Το μπλε φως, το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των αγαπημένων μας συσκευών, δεν είναι ακριβώς υγιές για εσάς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές τη νύχτα. Το μπλε φως ξεγελάει τον εγκέφαλο ώστε να πιστέψει ότι είναι μέρα. Με τη σειρά του, ο εγκέφαλος κλωτσάει το σώμα σας σε εξοπλισμό, παράγοντας ενέργεια. Η επίδραση που μπορεί να έχει το μπλε φως στον κύκλο ύπνου ενός ατόμου είναι εξουθενωτική. Επιπλέον, το μπλε φως μπορεί να καταπονήσει σημαντικά μέρη του ματιού όπως την ίριδα και τον κερατοειδή, καταπονώντας τα. Μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και κόπωση, επηρεάζοντας σοβαρά την ικανότητά σας να εκτελείτε τα απαραίτητα καθήκοντά σας στην εργασία και στο σπίτι.
Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν έχουμε την πολυτέλεια να κλείνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές μας τη νύχτα. Είτε εργάζεστε το βράδυ, είτε παρακολουθείτε τηλεόραση με τα παιδιά σας, είτε επικοινωνείτε με γραπτό μήνυμα ή συνομιλείτε μέσω βίντεο οικογένεια, βασιζόμαστε στις ηλεκτρονικές συσκευές – και το μπλε φως που εκπέμπουν – για τα πάντα, από τη δουλειά μέχρι ψυχαγωγία. Το μπλε φως είναι αναγκαίο κακό, ειδικά αν πρόκειται να συνεχίσουμε να έχουμε επαφή με τους αγαπημένους μας και τους συναδέλφους μας. Το 2020 είναι η χρονιά της κοινωνικής αποστασιοποίησης και επίσης μια χρονιά κατά την οποία όλο και περισσότερο η καθημερινή μας ζωή μεταβαίνει στο διαδίκτυο.
Μπορείτε να ρυθμίσετε το μπλε φως;
Οι λύσεις για τους καταναλωτές που θέλουν να μετριάσουν τις επιπτώσεις του μπλε φωτός ήταν συχνά δυσκίνητες. Τα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός, που ονομάζονται blue blockers, είναι διαθέσιμα σε πολυκαταστήματα και ηλεκτρονικές αγορές. Τα blue blockers είναι εξαιρετικά στη δουλειά τους, αλλά συχνά μπορεί να είναι άβολα για άτομα που δεν φορούν γυαλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα ενώ γράφουν ή παίζουν. Ομοίως, οι οθόνες που μπλοκάρουν το μπλε φως που θα κολλούσαν στις οθόνες των υπολογιστών συχνά παραμορφώνουν μέρη της οθόνης και παραμορφώνουν τα χρώματα.
Οι μεγάλες εταιρείες τεχνολογίας αρχίζουν να ανταποκρίνονται στη ζήτηση των καταναλωτών να κάνουν κάτι για το μπλε φως. Οι εταιρείες κινητής τηλεφωνίας έχουν εδώ και καιρό μια λειτουργία Νυχτερινής λειτουργίας, η οποία θερμαίνει την οθόνη αραιώνοντας το μπλε φως με κοκκινωπό και πορτοκαλί φως. Αυτά τα χρώματα στο φάσμα μειώνουν την καταπόνηση των ματιών ενώ κοιτάτε τις οθόνες, ειδικά τη νύχτα. Αν και οι νυχτερινές λειτουργίες δεν μετριάζουν πλήρως τις αρνητικές επιπτώσεις του κοιτάζοντας την οθόνη σας τη νύχτα., είναι πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πιθανότητα για άγρυπνες νύχτες και πονοκεφάλους, εάν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας τηλέφωνο πριν κρεβάτι.
Windows 10 Νυχτερινή λειτουργία
Τα Windows 10 παρουσίασαν πρόσφατα μια νυχτερινή λειτουργία για υπολογιστές, συμπεριλαμβανομένων τόσο των επιτραπέζιων όσο και των φορητών υπολογιστών. Η νυχτερινή λειτουργία στον υπολογιστή είναι μια τεράστια αναβάθμιση, ειδικά για παίκτες PC, λάτρεις του Netflix και οικογένειες που επισκέπτονται για δείπνο σε εφαρμογές συνομιλίας μέσω βίντεο όπως το Zoom.
Πώς να ρυθμίσετε το μπλε φως στα Windows 10
Για να ενεργοποιήσετε τη Νυχτερινή λειτουργία σε υπολογιστές με Windows 10, ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες.
- Πρώτα, κάντε κλικ στο μενού έναρξης και ανοίξτε τις Ρυθμίσεις. Είναι το εικονίδιο με το γρανάζι ακριβώς πάνω από το εικονίδιο λειτουργίας, όπου τερματίζετε τη λειτουργία και επανεκκινείτε τον υπολογιστή σας. Το παράθυρο ρυθμίσεων είναι η πύλη σας για την προσαρμογή, την ενημέρωση και την αντιμετώπιση προβλημάτων με τον υπολογιστή σας Windows 10.
- Έχετε δύο επιλογές για πλοήγηση στο παράθυρο Ρυθμίσεις: ανά θέμα ή κατά αναζήτηση λέξεων-κλειδιών. Τ
- o ενεργοποιήστε τη Νυχτερινή λειτουργία, κάντε κλικ στο εικονίδιο System. Είναι η πρώτη επιλογή στο μενού Ρυθμίσεις.
- Μπορείτε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή ή της οθόνης του φορητού υπολογιστή σας στο επάνω μέρος της σελίδας χρησιμοποιώντας την κλίμακα.
- Κάτω από την επιλογή ρύθμισης της φωτεινότητας, υπάρχει μια επιλογή για "Νυχτερινό φως". Αυτή είναι η επιλογή Νυχτερινής λειτουργίας των Windows 10.
- Κάντε κλικ για να το ενεργοποιήσετε.
Αυτόματες ρυθμίσεις νυχτερινής λειτουργίας
Εάν δεν θέλετε να ενεργοποιείτε χειροκίνητα το Νυχτερινό Φως κάθε απόγευμα, μπορείτε να προσαρμόσετε τις αυτόματες ρυθμίσεις Νυχτερινού φωτός.
- Κάντε κλικ στις «Ρυθμίσεις νυχτερινού φωτός».
- Σε αυτό το μενού, μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση του Νυχτερινού Φωτός, δηλαδή την ένταση των ζεστών χρωμάτων που επιτρέπεται να αραιώνουν το μπλε φως.
- Μπορείτε επίσης να ορίσετε μια επιλογή που θα ενεργοποιεί αυτόματα το Night Light σε συγκεκριμένες ώρες του βράδυ, καθώς και θα το απενεργοποιεί.
Τώρα, μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή Windows 10 για να αποφύγετε το απογοητευτικό μπλε φως, να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα με τη Νυχτερινή λειτουργία των Windows 10.