Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να επιβραδύνετε και να αξιολογήσετε τους στόχους σας από το νέο έτος. Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς έχουν αρχίσει να έχουν κακή επανάληψη, επειδή συχνά οι άνθρωποι θέτουν τους στόχους τους πολύ υψηλούς και δεν έχουν πρακτικά βήματα προς τον στόχο ή ένα σύστημα υποστήριξης που θα τους βοηθήσει να φτάσουν εκεί. Η τεχνολογία προσφέρει μια μοναδική σφαίρα δυνατοτήτων όταν πρόκειται να τηρήσουμε τις αποφάσεις μας για την Πρωτοχρονιά. Ανεξάρτητα από τον στόχο σας, υπάρχει μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ανάλυσή σας για την Πρωτοχρονιά, κάπου στο App Store. Η ύπαρξη εφαρμογών στο iPhone σας βοηθά, προσφέροντας τόσο πρακτικά βήματα όσο και υποστήριξη για την επίτευξη και τη διατήρηση των στόχων σας. Γι' αυτό ήθελα να συγκεντρώσω αυτήν τη λίστα. αν αναρωτιέστε πώς να διατηρήσετε την Πρωτοχρονιά σας για το 2017, εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνεπείς.
Σχετίζεται με: Πώς να παίξετε το Super Mario Run
Στόχος: Χάστε βάρος
Το MyFitnessPal είναι η εφαρμογή μου για τη διαχείριση του βάρους μου εδώ και χρόνια. Έχοντας δοκιμάσει πολλές εφαρμογές για την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής και της άσκησης, καμία δεν είναι τόσο εύκολη στη χρήση όσο το MyFitnessPal. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε για να χάσετε, να διατηρήσετε ή να κερδίσετε βάρος. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε το φαγητό και την άσκησή σας όλη την ημέρα με την εκτενή βάση δεδομένων του MyFitnessPal. Παρακολουθήστε το βάρος σας με την πάροδο του χρόνου με το διάγραμμα και ανατρέξτε στην πρόοδό σας, συμπεριλαμβάνοντας φωτογραφίες με τις ζυγίσεις σας.
Στόχος: Ασκηθείτε περισσότερο
Αγαπάτε το ποδήλατο αλλά μισείτε τα μαθήματα; Ιδρώστε στο δικό σας πρόγραμμα με το CycleCast. Διαλέξτε τον προπονητή σας και την ώρα του ποδηλάτου και μετά πηγαίνετε στο ποδήλατο. Είναι ένα μάθημα ποδηλασίας στα αυτιά σας με αισιόδοξη μουσική επιτυχία και έναν εκπαιδευτή που θα σας κρατά κίνητρο. Δεν είναι εντελώς δωρεάν, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε για 30 ημέρες για να δείτε αν σας αρέσει πρώτα.
Δεν ενδιαφέρεστε για το ποδήλατο; Χρησιμοποιήστε τη δωρεάν έκδοση της δημοφιλούς εφαρμογής Couch to Five Kilometers για να μεταβείτε από αθλητής όλη την ημέρα σε μαραθωνοδρόμο. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να επιστρέψετε στην προπόνηση, καθώς σας βοηθά να βασιστείτε σε μικρά βήματα προόδου μέχρι να ολοκληρώσετε τον στόχο σας.
Μία από τις δύο παραπάνω εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσει με την καρδιοαναπνευστική σας άσκηση, αλλά η άρση βαρών είναι σημαντικό μέρος της οικοδόμησης δύναμης και μυών, ανεξάρτητα από το φύλο σας. Αλλά η άρση βαρών μπορεί να σας τρομάζει αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή τι να κάνετε. Εκεί έρχεται το StrongLifts. Αφήστε την εφαρμογή να καταλάβει τις προπονήσεις σας και διευκολύνει την παρακολούθηση. Εστιάζετε στην άντληση αυτού του σιδήρου.
Στόχος: Τρώτε πιο υγιεινά και μαγειρεύετε πιο συχνά
Το Yummly έχει μια τεράστια γκάμα συνταγών από πολλούς διαφορετικούς ιστότοπους. Είναι υπέροχο για να ξεφύγετε από μια τροφή και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Δεν είναι εγγυημένο ότι κάθε συνταγή θα είναι υγιεινή, οπότε κοιτάξτε τα συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι είναι σύμφωνη με τους στόχους σας. Μπορείτε επίσης να σας αρέσουν οι συνταγές στο Yummly και η εφαρμογή θα σας δώσει προτάσεις με βάση αυτό που σας αρέσει. Συνολικά, αυτό είναι το ισοδύναμο της εφαρμογής του κουτιού συνταγών που βρίσκατε στις κουζίνες — έχει καλό φαγητό και πολλά από αυτά.
Στόχος: Λιγότερο Καθισμένος
Το Apple Watch διαθέτει υπενθυμίσεις βάσης που σας βοηθούν να θυμάστε να σηκώνεστε όρθιοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Το να κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο είναι αναπόφευκτο για πολλούς ανθρώπους, αλλά το να φροντίζετε να στέκεστε όρθιοι για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε ώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε ένα Apple Watch για να σας υπενθυμίσουμε να στέκεται — υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Η εφαρμογή Stand Up σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε το χρονόμετρο στο πρόγραμμα εργασίας σας. Στη συνέχεια θα σας υπενθυμίσει να στέκεστε στα διαστήματα που έχετε ορίσει.
Στόχος: Κόψτε το κάπνισμα
Το My Quit Coach παρέχει ένα προσωπικό σχέδιο για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε κρύα γαλοπούλα ή να μειώσετε σταδιακά τα τσιγάρα σας και να τα κόψετε. Παρακολουθήστε πόσες μέρες μείνατε χωρίς τσιγάρο και σημειώστε τη λαχτάρα σας στην πορεία. Δείτε γραφήματα της προόδου που έχετε κάνει και ξεκλειδώστε τα σήματα επιτευγμάτων για να σας βοηθήσουν να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε.
Στόχος: Δημιουργήστε καλές συνήθειες
Μετατρέψτε τη λίστα υποχρεώσεων και τους στόχους σας σε παιχνίδι ρόλων με τη Habitica. Δημιουργήστε ένα προσαρμοσμένο avatar που ανεβαίνει επίπεδο όταν ολοκληρώνετε εργασίες. Καθώς προχωράτε, θα ξεκλειδώνετε πανοπλίες, κατοικίδια, δεξιότητες και αποστολές. Θα συγκεντρώσετε επίσης χρυσό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ανταμοιβές, τόσο εντός του παιχνιδιού όσο και εκτός αυτού. Εν ολίγοις, αν θεωρείτε ότι η διαχείριση εργασιών είναι μια αγγαρεία και θέλετε να παιχνιοποιήσετε τους στόχους σας, η Habitica είναι ένας εξαιρετικός δωρεάν τρόπος για να το κάνετε αυτό.
Στόχος: Χαλαρώστε περισσότερο
Αυτή η εφαρμογή ενσυνειδητότητας και διαλογισμού είναι μία από τις αγαπημένες μου διαθέσιμες. Είναι όμορφα σχεδιασμένο και σας επιτρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να αποκτήσετε το ζεν και να επιστρέψετε στην ηρεμία. Η εφαρμογή σας ζητά επίσης να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση πριν και μετά τον διαλογισμό, με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε τα οφέλη και θα μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτά.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι ο χρωματισμός. Σας επιτρέπει να αποκλείσετε τον εγκέφαλό σας με τρόπο παρόμοιο με τον διαλογισμό. Το Pigment είναι η καλύτερη εφαρμογή χρωματισμού που έχω χρησιμοποιήσει. Έχει πολλές δωρεάν όμορφες εικόνες, καθώς είναι η μόνη εφαρμογή χρωματισμού που σας επιτρέπει να χρωματίζετε πραγματικά, αντί να συμπληρώνετε απλώς τις ενότητες. Επιλέξτε από αρκετά διαφορετικά μέσα (χρωματιστό μολύβι, μαρκαδόρο, κ.λπ.) και χρωματίστε κάθε τμήμα όπως θέλετε χωρίς να ανησυχείτε για το χρωματισμό εκτός των γραμμών.
Στόχος: Περάστε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας
Είμαι τόσο ένοχος για αυτό όσο και ο επόμενος: ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο στα τηλέφωνά μας. Όχι μόνο αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτά, αλλά τείνουμε επίσης να τα ελέγχουμε πολύ πιο συχνά από ό, τι είναι πραγματικά απαραίτητο. Εάν θέλετε να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας το επόμενο έτος, το Moment είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Το Moment παρακολουθεί τον χρόνο που βρίσκεστε στο τηλέφωνό σας και τον αριθμό των φορών που το έχετε σηκώσει. Χρησιμοποιεί πράσινο, κίτρινο και κόκκινο για να υποδείξει εάν έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο, λίγο πολύ χρόνο ή πάρα πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας.
Στόχος: Οικονομική Υγεία & Πλούτος
Το να γνωρίζετε πού πηγαίνουν τα χρήματά σας είναι το πρώτο βήμα για να υπολογίσετε τον προϋπολογισμό σας. Το Mvelopes σάς επιτρέπει να συνδέσετε όλους τους λογαριασμούς σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε και να περιορίζετε τις δαπάνες σας ανά κατηγορία. Θα σας δείξει επίσης το υπόλοιπο των εσόδων και των εξόδων σας, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα δύο ταιριάζουν. Οι αναθεωρητές της εφαρμογής φάνηκε να την προτιμούν Μέντα, αλλά αν το Mvelopes δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, η μέντα είναι μια άλλη δωρεάν εναλλακτική.
Το Mvelopes σάς βοηθά να προϋπολογίσετε τα χρήματά σας ενώ το Digit σας βοηθά να τα εξοικονομήσετε. Το Digit ελέγχει τις συνήθειες δαπανών σας και μεταφέρει μικρά ποσά από τον λογαριασμό σας σε μια αποταμίευση εντός της εφαρμογής Digit. Η εφαρμογή εγγυάται ότι δεν θα αποσύρει ποτέ περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε πώς να εξοικονομήσετε χρήματα, αφήστε το Digit να το βρει για εσάς. Λίγα χρήματα που θα εξοικονομηθούν εδώ και εκεί θα αθροίζονται κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Στόχος: Μάθετε νέα πράγματα
Μάθετε νέα και τυχαία πράγματα από μια μυριάδα διαφορετικών θεμάτων με το Curiosity. Διαβάστε και παρακολουθήστε σύντομα άρθρα και βίντεο και, στη συνέχεια, μοιραστείτε τα αγαπημένα σας με φίλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Από την ιστορία και την τέχνη μέχρι τις επιστημονικές ειδήσεις και τις εξελίξεις της τεχνολογίας, μάθετε κάτι νέο καθημερινά με το Curiosity.
Θέλετε να σπουδάσετε μια νέα γλώσσα το 2017; Ενώ το Duolingo είναι μια εξαιρετική δωρεάν εφαρμογή εκμάθησης γλωσσών, το Memrise είναι το προσωπικό μου αγαπημένο. Το έχω χρησιμοποιήσει για να μελετήσω γαλλικά τους τελευταίους μήνες και έχω διατηρήσει περισσότερο το Memrise από ό, τι δοκίμασα ποτέ εφαρμογές σε άλλες γλώσσες. Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε μια νέα γλώσσα, εγγραφείτε στο Memrise premium. Πολλαπλές γλώσσες στο Memrise σάς επιτρέπουν να ακούτε τις λέξεις που μιλούν οι φυσικοί ομιλητές, κάτι που σας βοηθά να εκπαιδεύσετε το αυτί σας για τη χρήση της γλώσσας στον πραγματικό κόσμο.
Στόχος: Περισσότερο περιοδικό
Αυτή είναι η μόνη εφαρμογή στη λίστα μας που δεν είναι δωρεάν, αλλά ήθελα να τη συμπεριλάβω ως μπόνους εφαρμογή Πρωτοχρονιάς Resolution επειδή είναι μια από τις καλύτερες. Πολλές από τις παραπάνω εφαρμογές σας βοηθούν με συγκεκριμένους στόχους όπως καλύτερη οικονομική υγεία ή πιο δυνατό σώμα, αλλά η ψυχική σας υγεία και η εσωτερική σας ευτυχία είναι επίσης σημαντικά. Το να γνωρίζετε πώς τα πάτε είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και η τήρηση ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας, καθώς και να αποθηκεύσετε αναμνήσεις από υπέροχες στιγμές που θα ζήσετε τον επόμενο χρόνο.