11 καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για iPhone

Νέος χρόνος, νέος εσύ. Μία από τις πιο κοινές αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά είναι να είστε πιο υγιείς. Είτε εργάζεστε είτε επικεντρώνεστε στην ψυχική σας υγεία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προσπάθεια να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Το iPhone είναι ένα απίστευτο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για το iPhone.

Σχετική ανάγνωση

• Πώς να διαγράψετε δεδομένα υγείας από το Apple Watch και το iPhone
• Πώς να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς Apple Watch
• Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone
• Πώς να διαγράψετε μια προπόνηση στο Apple Watch σας
• Διαγωνισμοί Apple Watch: Κατανοήστε τη βαθμολογία δραστηριότητάς σας

Οι καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για iPhone

Fitbod

Ένα από τα μεγαλύτερα σημεία πόνου για όσους θέλουν να ασκηθούν είναι το αυξανόμενο κόστος των συνδρομών στο γυμναστήριο. Αλλά μπορείτε να αφήσετε πίσω σας αυτές τις ανησυχίες χάρη σε εφαρμογές όπως το Fitbod, οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν προσαρμοσμένες προπονήσεις που δεν απαιτούν πρόσβαση σε βάρη ή γυμναστήριο. Η εφαρμογή είναι αρκετά εύκολη στη χρήση, καθώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στους στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε. Επιπλέον, το Fitbod είναι δωρεάν στη χρήση, αλλά υπάρχει μια συνδρομή εντός εφαρμογής εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε τα πάντα.

• Κατεβάστε το Fitbod

Dark Noise

Το Dark Noise είναι μια από τις αγαπημένες μας εφαρμογές και δεν έχει σχεδιαστεί ακριβώς με γνώμονα το γυμναστήριο ή την άσκηση. Αντίθετα, είναι μια εφαρμογή που έχει σκοπό να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα, κάτι που είναι εξαιρετικό για την ψυχική σας υγεία. Είτε χρειάζεστε κάποιους ήχους φόντου για να καθίσετε και να κάνετε κάποια δουλειά είτε για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, το Dark Noise σας καλύπτει. Μπορείτε ακόμη να φτάσετε στο σημείο να αναμίξετε διαφορετικούς ήχους μαζί, απευθείας από την εφαρμογή.

• Κατεβάστε το Dark Noise

Προπόνηση ραβδώσεων

Το Streaks είναι μια από τις αγαπημένες μας εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας, επομένως είναι λογικό το Streaks Workout να κάνει τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για iPhone. Το Streaks Workout εφαρμόζει τις ίδιες αρχές με το ομώνυμο του, αλλά αντί να προσπαθείτε να πετύχετε στόχους όλη την ημέρα, δημιουργείτε ραβδώσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Με την επίτευξη αυτών των στόχων, το Streaks Workout σάς βοηθά να δημιουργήσετε μια συνήθεια να γυμνάζεστε και να χτίζετε τη δύναμη και τη φυσική σας κατάσταση.

• Κατεβάστε το Streaks Workout

MyFitnessPal

Το να προσπαθείτε να κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής όλων των τροφών και ποτών που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας μπορεί να σας κουράζει. Χάρη σε εφαρμογές όπως το MyFitnessPal, η διαδικασία δεν ήταν ποτέ ευκολότερη. Αυτό είναι συνεπές στα γραφήματα του App Store μεταξύ των καλύτερων εφαρμογών υγείας και φυσικής κατάστασης για iPhone. Μπορείτε απλώς να αναζητήσετε τρόφιμα και γεύματα πριν τα καταγράψετε ή μπορείτε ακόμη και να σαρώσετε έναν γραμμωτό κώδικα για να λάβετε ακριβείς πληροφορίες χωρίς να χρειάζεται να τον καταχωρίσετε με μη αυτόματο τρόπο. Η εφαρμογή προσφέρει ακόμη τη δυνατότητα δημιουργίας «σχεδίων με καθοδήγηση από ειδικούς» και μπορεί να συνδεθεί με περισσότερες από 50 διαφορετικές εφαρμογές και συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του Apple Health.

• Κατεβάστε το MyFitnessPal

Στράβα

Για να λέμε την αλήθεια, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για τρέξιμο και περπάτημα στο App Store. Αλλά το Strava συνεχίζει να είναι μια από τις καλύτερες επιλογές εκεί έξω, καθώς θα μπορείτε να παρακολουθείτε πολλά περισσότερα από ένα τρέξιμο ή ένα περπάτημα. Με το Strava, μπορείτε να παρακολουθείτε περισσότερους από οκτώ διαφορετικούς τύπους προπόνησης. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξάγετε τα δεδομένα στην εφαρμογή Υγεία, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε πράγματα όπως ο καρδιακός σας ρυθμός και άλλα βιομετρικά στοιχεία από την προπόνηση. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεστε ένα Apple Watch για να εκμεταλλευτείτε πλήρως το Strava, καθώς μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλους ιχνηλάτες γυμναστικής και έξυπνα ρολόγια.

• Κατεβάστε το Strava

Fitbit

Μιλώντας για ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και έξυπνα ρολόγια, δεν είναι όλοι θαυμαστές αυτού που έχει να προσφέρει το Apple Watch. Το Fitbit είναι αναμφισβήτητα μια πολύ μεγαλύτερη πλατφόρμα και τα wearables του λειτουργούν είτε με iOS είτε με Android. Με την εφαρμογή Fitbit, μπορείτε να παρακολουθείτε τα πάντα, από τις προπονήσεις σας μέχρι τα τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά. Υπάρχει επίσης μια εξαιρετική πτυχή της κοινότητας της εφαρμογής που διευκολύνει τον ανταγωνισμό με φίλους ή την κοινότητα Fitbit στο σύνολό της. Το Fitbit είναι δωρεάν για λήψη, αλλά υπάρχει η επιλογή για συνδρομή εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε όλες τις λειτουργίες.

• Κατεβάστε το Fitbit

Το χάνω!

Το χάνω! είναι διαθέσιμη στο App Store εδώ και χρόνια, καθώς η εφαρμογή κυκλοφόρησε το 2008. Από τότε, η εφαρμογή μετατράπηκε σε μία από τις καλύτερες εφαρμογές για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι τρώτε μαζί με την παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας. Είναι τόσο απλό όσο γίνεται όταν πρόκειται για την καταμέτρηση θερμίδων, αλλά η εφαρμογή είναι επίσης αρκετά ισχυρή στα αποτελέσματα που μπορεί να προσφέρει.

• Κατεβάστε το Lose It!

Brain.fm

Το Brain.fm είναι μια από τις πιο πρόσφατες εφαρμογές που κοσμούν την αρχική οθόνη του iPhone μου, καθώς έχει μετατραπεί σε ένα ανεκτίμητο εργαλείο στις αρχές του 2022. Με το Brain.fm, μπορείτε να επιλέξετε μία από τις τέσσερις διαφορετικές «ψυχικές καταστάσεις», η καθεμία από τις οποίες προσφέρει διαφορετική μουσική σχεδιασμένη για να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε αυτό που χρειάζεστε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε την Ψυχική Κατάσταση, να επιλέξετε τη διάρκεια και να πατήσετε το play. Μόλις ολοκληρωθεί η συνεδρία, η μουσική θα σταματήσει, επιτρέποντάς σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να την ξεκινήσετε από την αρχή με ένα διαφορετικό σετ μουσικής.

• Κατεβάστε το Brain.fm

Βεβαιώσεις

Η σωματική υγεία και η φυσική κατάσταση είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ που είναι το σώμα σας. Ένα άλλο κομμάτι είναι η ψυχική υγεία και υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για να λάβετε λίγη ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Affirmations στοχεύει να παρέχει αυτά τα λόγια ενθάρρυνσης, καθώς μπορείτε να φορτώσετε την εφαρμογή για να δείτε ένα μήνυμα ή να τοποθετήσετε την εφαρμογή στην Αρχική οθόνη σας. Οι επιβεβαιώσεις καθιστούν ακόμη δυνατή την αποστολή προγραμματισμένων ειδοποιήσεων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Λήψη επιβεβαιώσεων

Πρώτη μέρα

Ακολουθώντας την τάση της ψυχικής υγείας, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το ημερολόγιο. Το να παρακολουθείτε τι σας κάνει χαρούμενους, θα σας βοηθήσει πολύ όταν πρόκειται να τελειώσετε τη μέρα σας με υψηλή νότα. Ή μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ως ένα παραδοσιακό ημερολόγιο, κοινοποιώντας (ιδιωτικά) όλα όσα συνέβαιναν κάθε μέρα. Μπορείτε να επισυνάψετε φωτογραφίες και βίντεο στις καταχωρίσεις, επιτρέποντάς σας να ανατρέξετε στο παρελθόν και να απολαύσετε τις υπενθυμίσεις και τις αναμνήσεις.

• Κατεβάστε την πρώτη μέρα

Κύκλος ύπνου

Είναι ένα πράγμα να κάνετε όλα τα σωστά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο υγιή. Αλλά αν δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να καταστρέψει όλη τη διαδικασία βελτίωσης της υγείας σας. Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου στο App Store και η Apple ενσωμάτωσε αυτή τη λειτουργία ακόμη και στο Apple Watch. Αλλά αν θέλετε μια ξεχωριστή εφαρμογή για να χειρίζεται όλη την παρακολούθηση του ύπνου σας, τότε το Sleep Cycle είναι η επιλογή μας. Η εφαρμογή θα σας ξυπνήσει προοδευτικά, αντί να χτυπά σκληρούς συναγερμούς σε συγκεκριμένες ώρες.

• Λήψη Κύκλου ύπνου

WaterMinder

Ενώ το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναπληρώσετε αυτό που χρησιμοποιείται. Το πρόβλημα προκύπτει όταν είστε πολύ απασχολημένοι για να κάνετε ένα βήμα πίσω και θυμηθείτε να πίνετε λίγο νερό όλη την ημέρα. Το WaterMinder φροντίζει για εσάς, υπενθυμίζοντάς σας να πιείτε λίγο νερό σε μια προσπάθεια να επιτύχετε τους ημερήσιους συνιστώμενους στόχους πρόσληψης. Υπάρχουν γραφικά στοιχεία που μπορούν να δείξουν την πρόοδό σας και οι προγραμματιστές έχουν ακόμη και ενσωματωμένη υποστήριξη για τις συντομεύσεις Siri.

• Κατεβάστε το WaterMinder