Πώς να κλείσετε τα δαχτυλίδια του Apple Watch σας καθημερινά

Μόλις αποκτήσατε το πρώτο σας Apple Watch. Ή είναι Πρωτοχρονιά. Ή ίσως μόλις χορτάσατε. Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να κλείνετε τα δαχτυλίδια Apple Watch και θέλετε να το κάνετε κάθε μέρα.

Για κάποιους, αυτός ο «στόχος» έρχεται εύκολα. Έχω συγγενείς που δεν έλειψαν ποτέ. Νόμιζα ότι έκαναν πλάκα μέχρι που έκαναν μοιράστηκαν τη δραστηριότητά τους με εμένα. Δεν αστειεύονταν.

Αυτό το άρθρο δεν είναι για αυτούς τους ανθρώπους. Αυτό είναι για τους ανθρώπους που, όπως εγώ, δεν απολαμβάνουν να ασκούνται τόσο πολύ. Που εργάζονται σε γραφείο και δεν έχουν πολλές ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας να ασκηθούν. Δεν έχετε χρόνο - πρέπει να τα καταφέρετε.

Έχω το Apple Watch μου εδώ και περίπου δύο χρόνια, και ενώ θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι έκλεινα τα δαχτυλίδια μου κάθε μέρα από αυτά τα δύο χρόνια, είχα ραβδώσεις που κράτησαν μήνες. Και σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας πω τι έκανα σωστά κατά τη διάρκεια αυτών των σειρών και τι έκανα λάθος που έσπασε αυτά τα σερί.

Πρόκειται για τη βιωσιμότητα. Εάν είστε εδώ έτοιμοι να ξεπεράσετε το μυαλό σας με μια εξαντλητική προπόνηση, αυτό είναι το λάθος άρθρο. Αντίθετα, θα εξετάσουμε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να κρατάτε κλειστά τα δαχτυλίδια Apple Watch σας. Θα έχουμε εύκολες αλλά και δύσκολες μέρες και θα το προσεγγίσουμε στρατηγικά, όχι μανιακά.

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.

Κατανόηση των δαχτυλιδιών του Apple Watch

Το πρώτο πράγμα που θα καλύψουμε σε αυτήν την ανάρτηση είναι τι καλύπτει κάθε ένα από τα δαχτυλίδια του Apple Watch σας. Έχεις τρία από αυτά και ο τρόπος που κλείνεις το καθένα δεν πρόκειται να είναι ίδιος για όλους. Για να λειτουργήσει αυτό, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε μια προσέγγιση με τρεις άξονες.

Ας δούμε τι χρειάζεται για να κλείσετε κάθε δακτύλιο και, στη συνέχεια, ας καλύψουμε ορισμένες συγκεκριμένες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για το καθένα.

Το δαχτυλίδι Move

Το πρώτο δαχτυλίδι είναι το κόκκινο - το δαχτυλίδι Μετακίνηση. Κλείνετε αυτό το δαχτυλίδι καίγοντας «ενεργές» θερμίδες. Οι ενεργές θερμίδες διαφέρουν από τις κανονικές θερμίδες γιατί απαιτούν από εσάς να τις καίτε ενεργά (όχι παθητικά). Όλοι έχουν ακούσει ότι καίνε εκατοντάδες θερμίδες στον ύπνο τους κάθε βράδυ, και μερικές ακόμη και ενώ κάθονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν και αυτό είναι αλήθεια, αυτές οι θερμίδες δεν καίγονται ενεργά. Αντίθετα, καίτε ενεργές θερμίδες μετακινώντας – εξ ου και το όνομα αυτού του δαχτυλιδιού. Αυτό σημαίνει να πλένεις τα πιάτα, να πλένεις ρούχα ή να ανεβαίνεις τις σκάλες. Μπορείτε να κάψετε αυτές τις θερμίδες με την άσκηση, και εκεί θα είναι το μεγαλύτερο μέρος της προόδου σας.

Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα μεγάλο κομμάτι αυτών των θερμίδων θα μετακινηθεί από τα μικρά πράγματα που κάνετε κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να παρκάρετε πιο μακριά από το μπροστινό μέρος του καταστήματος και να σηκώνεστε για να μετακινηθείτε από το γραφείο σας κάθε είκοσι περίπου λεπτά.

Το δαχτυλίδι Move είναι αυτό που αποκαλώ δαχτυλίδι "ολοήμερο". Μπορείτε να κλείσετε το δαχτυλίδι άσκησης τα τελευταία τριάντα λεπτά της ημέρας σας, ακριβώς πριν τα μεσάνυχτα. Και μπορείτε να παραλείψετε να κάνετε το δαχτυλίδι Stand για 8 ώρες στη σειρά και να συνεχίσετε δυνατά. Αλλά το δαχτυλίδι Move απαιτεί την προσοχή σας όλη μέρα, κάθε μέρα. Συνεχίστε να το ελέγχετε κάθε μέρα!

Το δαχτυλίδι της άσκησης

Το επόμενο από τα δαχτυλίδια Apple Watch είναι το δαχτυλίδι της άσκησης. Αυτό είναι το πράσινο δαχτυλίδι. Γεμίζει κάθε φορά που κάνετε άσκηση και μετρά λεπτά αντί για θερμίδες. Από προεπιλογή, έχει οριστεί σε 30 λεπτά και συνιστώ να το κρατήσετε εκεί, εκτός εάν είστε πιο φιλόδοξος τύπος.

Ο ευκολότερος τρόπος για να κλείσετε το ring Exercise είναι να ξεκινήσετε μια προπόνηση με την εφαρμογή Workout στο Apple Watch σας. Απλώς πατήστε την προπόνηση που θέλετε να ολοκληρώσετε και θα αρχίσει να παρακολουθεί την προπόνησή σας.

Πρέπει να έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι μόνο ένα χτύπημα μιας προπόνησης δεν αρκεί για να κλείσει αυτό το δαχτυλίδι. Πρέπει επίσης να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό πέρα ​​από ένα ορισμένο σημείο. Διαφορετικά, ο δακτύλιος άσκησης δεν θα μετακινηθεί. Γι' αυτό μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι δεν κινείται όσο θα περιμένατε κατά τη διάρκεια πιο εύκολων ασκήσεων όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία.

Αυτό το δαχτυλίδι θα κλείσει τεχνικά χωρίς να επιλέξετε μια προπόνηση, αλλά δεν θα είναι τόσο αξιόπιστο. Θα πρέπει πάντα να επιλέγετε μια προπόνηση όποτε ασκείστε σκόπιμα. Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε να κλείσετε αυτό το δαχτυλίδι.

Το δαχτυλίδι Stand

Τέλος, υπάρχει το δαχτυλίδι Stand. Αυτό μπορεί να είναι το πιο συγκεχυμένο δαχτυλίδι για να το πιάσουν οι άνθρωποι, καθώς δεν κλείνει απαραίτητα μόνο και μόνο επειδή είστε όρθιοι. Επιπλέον, ανακάλυψα ότι ο ιχνηλάτης που ανιχνεύει αν στέκεστε ή όχι είναι ο λιγότερο αξιόπιστος από τους τρεις δακτυλίους.

Αυτός ο δακτύλιος γεμίζει μία φορά την ώρα και πρέπει να τον κλείσετε για δώδεκα ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να κλείσετε το δαχτυλίδι, πρέπει να είστε όρθιοι και να κινείστε για τουλάχιστον ένα πλήρες λεπτό κάθε ώρα. Μπορείτε να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε για 59 λεπτά, αλλά για αυτήν την τελευταία στιγμή, πρέπει να είστε όρθιοι και να κινείστε.

Ανακάλυψα ότι ο καλύτερος τρόπος για να κλείσω αυτό το δαχτυλίδι είναι να κουνάω συνειδητά τον βραχίονα του Apple Watch μπρος-πίσω ενώ περπατώ. Είχα φορές που περπατούσα σε κύκλους για πέντε λεπτά και ακόμα δεν κατάφερα να κλείσω αυτό το δαχτυλίδι. Κουνήστε λοιπόν πραγματικά αυτό το χέρι και βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας έχει την ιδέα!

Πώς να κλείσετε και τα τρία δαχτυλίδια Apple Watch κάθε μέρα

Εντάξει, τώρα που έχετε μια ιδέα για το τι κάνει κάθε δαχτυλίδι, είστε έτοιμοι να αρχίσετε να επιλέγετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κλείνετε τα δαχτυλίδια Apple Watch σας κάθε μέρα. Και πάλι, αυτές είναι, από το σχεδιασμό, δεν πρόκειται να είναι μεγάλες και συναρπαστικές στρατηγικές. Αντίθετα, θα εστιάσουμε σε μικρούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κλείσετε τα δαχτυλίδια σας και να δημιουργήσετε μια βιώσιμη συνήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώσετε τον εαυτό σας να καίγεται μετά από λίγες μόνο ημέρες.

Μην φοβάστε να ξεκινήσετε από μικρά

Πρώτα στη λίστα μας με τις στρατηγικές μας για το κλείσιμο των δαχτυλιδιών του Apple Watch είναι να ξεκινήσετε από μικρή. Μην αυξήσετε τις προεπιλογές για τους δακτυλίους Stand and Exercise και διατηρήστε το δαχτυλίδι Move σας γύρω στις 350 έως 400 θερμίδες. Κάνετε ακόμη λιγότερα αν το συνιστά το Apple Watch σας.

Σίγουρα, όσο περισσότερο ασκείστε και όσο περισσότερες θερμίδες καίτε, τόσο καλύτερη φόρμα είναι πιθανό να αποκτήσετε. Αλλά αν είστε νέοι στην προπόνηση, τότε τα βασικά θα ξεπεράσουν ήδη τα όριά σας. Υπάρχει πολλή ντροπή που εμπλέκεται στην «υγιή» κουλτούρα, είτε συνδέεται με την απώλεια βάρους είτε με το να συμβαδίζεις με τους άλλους.

Όταν πρόκειται να κλείσετε τα δαχτυλίδια σας, σπρώξτε όλα αυτά μακριά! Αυτό αφορά εσάς και κανέναν άλλον. Δεν είναι ντροπή να ξεκινάς από λίγα. Σε τελική ανάλυση, θα το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Έτσι, ακριβώς όπως το ποδήλατο, το γράψιμο μιας ιστορίας ή το να μαθαίνετε να ράβετε, θα ξεκινήσετε εύκολα και σταδιακά θα αυξήσετε την αντοχή και τον ρυθμό σας.

Ξεκινήστε νωρίς την ημέρα

Στη συνέχεια, βοηθάει να ξεκινήσετε νωρίς. Βοηθάει πολύ, στην πραγματικότητα. Παρόλο που είναι τεχνικά δυνατό να κλείσετε τα περισσότερα από τα δαχτυλίδια σας αργότερα μέσα στην ημέρα, προσθέτει μια σοβαρή πρόκληση που, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να αποφευχθεί εντελώς.

Το δαχτυλίδι Stand σας είναι ιδιαίτερα πιο δύσκολο να κλείσει αν περιμένετε μέχρι αργότερα μέσα στην ημέρα. Πρέπει να έχετε πάρει τουλάχιστον έναν πόντο σε αυτό το δαχτυλίδι μέχρι το μεσημέρι. Μετά από αυτό, μπορείτε να το λαμβάνετε κάθε ώρα και πάλι δεν θα κλείσετε το δαχτυλίδι. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις πριν το μεσημέρι για να σας δώσει ένα προβάδισμα στο δεύτερο μισό της ημέρας.

Για τους δακτυλίους Move and Exercise, προσπαθήστε να ασκηθείτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα, αν μπορείτε. Αυτό περιλαμβάνει μια βόλτα ή κάτι άλλο απλό. Δεν χρειάζεται να κλείσετε εντελώς και τους δύο δακτυλίους αμέσως – ακόμη και μια δεκαπέντε λεπτά περπάτημα ή τρέξιμο θα σας δώσει ένα προβάδισμα.

Εννέα στις δέκα φορές, θα χάσετε μια μέρα επειδή ξεκινήσατε πολύ αργά. Είτε δεν έχετε την ενέργεια ή το χρόνο να τελειώσετε πια. Θυμηθείτε, έχετε δεκαέξι ώρες (τόσο είναι το διάστημα που είστε ξύπνιοι αν κοιμάστε οκτώ ώρες) για να κλείσετε τα δαχτυλίδια σας. Θα πρέπει να είναι αρκετός χρόνος – αλλά πρέπει να τον χρησιμοποιήσετε όλο αυτό.

Και για εσάς τους ξενύχτηδες, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε νωρίς την ημέρα. Απλώς ξεκινήστε τις ώρες μετά τα μεσάνυχτα αντί πριν το μεσημέρι.

Διακόψτε τις ασκήσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μια άλλη στρατηγική για να κλείσετε τα δαχτυλίδια του Apple Watch είναι να διακόψετε τις ασκήσεις σας. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσω ότι τα κλείνεις συνεχώς, τουλάχιστον για μένα.

Έχω το είδος της προσωπικότητας όπου αν σκεφτώ πόσα πρέπει να κάνω, τα παρατάω. Πρέπει να το παίρνω ένα κομμάτι τη φορά. Έτσι, αντί να πω, «πρέπει να γράψω έξι σελίδες σήμερα», θα πω, «Εντάξει, την επόμενη ώρα, ας γράψουμε μια σελίδα και κάντε ένα μικρό διάλειμμα.» Αυτό μου δίνει περισσότερο χρόνο διακοπής από τον μέσο άνθρωπο, αλλά με βοηθά να παραμένω το ίδιο παραγωγικός.

Το ίδιο είδος σκέψης λειτουργεί με την άσκηση. Ας είμαστε ειλικρινείς – κατά βάθος, κανείς δεν θέλει να ασκηθεί εκτός από μια χούφτα φρικιά. Οι υπόλοιποι από εμάς θα προτιμούσαμε να πέφτουμε στον καναπέ και να κοιμόμαστε ή να φάμε. Έτσι, όταν σταθμίζετε την απόφαση να κάνετε flop για τριάντα λεπτά ή να ασκηθείτε για τριάντα λεπτά, ο εγκέφαλός σας μπορεί να μην σας αφήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Ευτυχώς, ο εγκέφαλός σας είναι ανόητος και εύκολο να ξεγελαστεί. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι θα γυμναστείτε μόνο για δέκα λεπτά και μετά θα κάνετε flop για τριάντα λεπτά. Και μετά κάντε το! Στη συνέχεια, αργότερα μέσα στην ημέρα, κάντε άλλα δέκα λεπτά, μετά παίξτε ένα παιχνίδι ή διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε την εκπομπή σας. Στη συνέχεια, λίγες ώρες αργότερα, κάντε τα τελευταία σας δέκα λεπτά.

Σοβαρά, είναι πολύ πιο εύκολο να κλείσετε τα δαχτυλίδια σας με αυτόν τον τρόπο. Ειδικά στην αρχή. Με τον καιρό, μπορεί να αναπτύξετε την πειθαρχία για να κάνετε περισσότερα. Αλλά προς το παρόν, αν δεν έχετε αυτή την πειθαρχία, δουλέψτε με αυτό που έχετε. Τριάντα λεπτά μεσοδιάστημα είναι πολύ καλύτερα από κανένα λεπτό ή δέκα λεπτά που σε έκαναν να τα παρατήσεις επειδή το είχες βαρεθεί. Ο καθένας μπορεί να κάνει οτιδήποτε για δέκα λεπτά, επομένως χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας.

Έχετε μια ποικιλία ασκήσεων να κάνετε κάθε εβδομάδα

Η επόμενη συμβουλή για το κλείσιμο των δαχτυλιδιών του Apple Watch σας ανακινεί τις ασκήσεις σας. Έκανα γιόγκα κάθε μέρα για να κλείσω τα δαχτυλίδια μου. Και ενώ μου αρέσει να κάνω γιόγκα, ας είμαστε ειλικρινείς – τίποτα δεν είναι διασκεδαστικό όταν το κάνεις κάθε μέρα.

Ανακατέψτε το λοιπόν! Κάντε μια «έντονη» άσκηση, μια ευκολότερη άσκηση και μια άσκηση χαλάρωσης. Ο λόγος που το "έντονο" βρίσκεται σε εισαγωγικά όπως αυτό είναι ότι πρέπει να είναι έντονο για εσύ. Για μένα, αυτό είναι γιόγκα. Θα μπορούσε κάποιος που πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα να βρει έντονη τη γιόγκα; Πιθανώς όχι. Αλλά κάθομαι στο γραφείο μου όλη μέρα, οπότε το τέντωμα και η ισορροπία και η εκτέλεση βασικών εργασιών με κάνουν να ιδρώνω.

Για την ευκολότερη άσκησή μου, κάνω ποδήλατο και για ηρεμία, περπατάω. Και οι τρεις αυτές ασκήσεις είναι δραστηριότητες που μου αρέσει να κάνω. Λατρεύω το ποδήλατό μου και λατρεύω την πόλη στην οποία ζω, οπότε η ποδηλασία μου δίνει έναν χαλαρωτικό τρόπο να εξερευνήσω την πόλη μου. Είναι τεχνικά ασκητικό, αλλά δεν το νιώθεις. Το ίδιο ισχύει και για το περπάτημα? Θα πάω με τα πόδια στο τοπικό κατάστημα κόμικς, θα φέρω τον φορητό υπολογιστή μου στη βιβλιοθήκη για να κάνω κάποια δουλειά ή απλώς θα πάω να καθίσω στο πάρκο.

Το θέμα μου είναι, μην τρέχετε ή κάνετε δύναμη κάθε μέρα. Αυτό όχι μόνο δεν είναι τόσο καλό για το σώμα σας, αλλά σας βάζει επίσης σε άσχημη θέση για να διατηρήσετε το σερί σας.

Βρείτε ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε

Το έθιξα ήδη στο τελευταίο σημείο, αλλά για να το επαναλάβω, πρέπει να βρείτε ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε. Ξέρω ότι μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν υπάρχουν τέτοιες ασκήσεις, και συνήθιζα να ένιωθα το ίδιο. Το τρέξιμο ήταν η προπόνηση μου και μια μέρα συνειδητοποίησα ότι το μισούσα. Πονούσα τα πόδια μου, μισούσα να μου κόβεται η ανάσα, ένιωθα να το κάνω με αυτοπεποίθηση, δεν υπήρχε τίποτα σε αυτό που μου άρεσε.

Μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου. Πείραμα! Αποκτήστε τη συνδρομή Apple's Fitness+ (κριτική εδώ) και δοκιμάστε μία από τις ασκήσεις. Έχουν χορό, γιόγκα, πυρήνα, ποδηλασία, δύναμη, διαλογιστικούς περιπάτους και προσθέτουν περισσότερα συνεχώς.

Δοκίμασα γιόγκα από μια ιδιοτροπία και για πρώτη φορά βρέθηκα ενθουσιασμένος να γυμναστώ. Είμαστε φυσικά όντα και οι πιθανότητες είναι πολύ καλές ότι υπάρχει κάτι εκεί έξω που σας αρέσει να κάνετε με το σώμα σας. Βρείτε αυτό το πράγμα και μείνετε με αυτό!

Μην αφήσετε τις χαμένες μέρες να νικήσουν τις φιλοδοξίες σας για τα δαχτυλίδια Apple Watch

Αυτό είναι μεγάλο: Μην τα παρατάς αν χάσεις μια μέρα. Στην πραγματικότητα, να είστε προετοιμασμένοι να χάσετε μέρες. Αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε πώς θα το χειριστείτε. Μπορεί να είναι μετά από μια εβδομάδα ή μπορεί να είναι μετά από αρκετούς μήνες. Αλλά τελικά, θα είστε πολύ κουρασμένοι, κάτι θα προκύψει ή ίσως απλά θα το ξεχάσετε μια μέρα.

Είναι εντάξει. Σοβαρά. Μην αγχώνεστε για αυτό, και το πιο σημαντικό, μην το αφήσετε να σας νικήσει. Τα σερί μπορεί να είναι κακό, καθώς αισθάνονται άσκοπα όταν τελειώνουν, σαν να έχουν τελειώσει. Αλλά το σερί σας δεν τελειώνει μόνο επειδή παίρνετε μια μέρα άδεια, έχει απλώς μια μέρα κενό. Και αυτό είναι μια χαρά.

Είναι πολύ χειρότερο να χάνεις εβδομάδες ή μήνες άσκησης και καύσης θερμίδων από το να χάνεις μια μέρα εδώ κι εκεί. Συμβαίνει, είναι φυσιολογικό και σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος. Τινάξτε το, μην το αφήσετε να κολλήσει και μην κάνετε τα άκλειστα δαχτυλίδια τη νέα σας σειρά.

Δεσμευτείτε σε μία εβδομάδα, μετά σε έναν μήνα και μετά σε δύο μήνες…

Ακολουθώντας την ίδια λογική με το προηγούμενο σημείο, προσπαθήστε να ορίσετε εύλογα τους στόχους του χρονοδιαγράμματος. Αν το διαβάζετε την Πρωτοχρονιά, μπορεί να έχετε την ιδέα να προσγειώνεστε κάθε μέρα για τον επόμενο χρόνο. Αυτός είναι ένας συναρπαστικός στόχος! Αλλά μπορεί επίσης να είναι μη ρεαλιστικό και συντριπτικό. Και αν υπάρχει ένα πράγμα σχετικά με τους στόχους, είναι ότι το να τους κάνεις μη ρεαλιστικούς και συντριπτικούς είναι κακή ιδέα.

Ξεκίνα λοιπόν από μικρά! Δεσμευτείτε να κλείνετε τα δαχτυλίδια του Apple Watch σας κάθε μέρα για τις επόμενες επτά ημέρες. Εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό.

Μόλις καταφέρετε να ολοκληρώσετε μια εβδομάδα, στοχεύστε για δύο, μετά τρεις, μετά έναν μήνα, μετά δύο μήνες και ούτω καθεξής. Αυτός είναι ένας πιο βιώσιμος και εφικτός τρόπος για να αρχίσετε να κλείνετε τακτικά τα δαχτυλίδια σας.

Φοράτε το Apple Watch σας όσο πιο συχνά γίνεται και χρησιμοποιήστε μια πρόσοψη ρολογιού Activity.

Η τελευταία μας συμβουλή είναι αρκετά προφανής, αλλά εξακολουθεί να αξίζει να σημειωθεί. Πρέπει να φοράτε το Apple Watch σας όλη την ώρα. Προσπαθήστε να το φορτίσετε σε στιγμές που ξέρετε ότι δεν πρόκειται να κάνετε καμία δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάθεσαι να κάνεις κάποια δουλειά και μόλις έχεις φτάσει σε μια ώρα στάσης.

Διαφορετικά, είναι πιθανό να βρείτε τον εαυτό σας να χάνει στόχους επειδή το Apple Watch σας είναι στο σπίτι ή στο φορτιστή.

Μιλώντας για φορτιστές, κουβαλήστε ένα εφεδρικό! Σοβαρά, δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχασα ένα γκολ επειδή έλειπα από το σπίτι και δεν είχα φορτιστή. Κρατήστε ένα στην τσάντα σας για να μην μείνετε ποτέ χωρίς χρέωση.

Επίσης, χρησιμοποιήστε ένα από τα πρόσωπα ρολογιού δραστηριότητας. Δεν είναι πολύ κομψά, αλλά θα εξασφαλίσουν ότι το μυαλό σας είναι να κλείνει τα δαχτυλίδια σας όλη την ημέρα.

Αξίζει τον κόπο να κλείνεις τα δαχτυλίδια του Apple Watch κάθε μέρα;

Καθώς κλείνουμε αυτό το άρθρο, ήθελα να προσθέσω κάποια ρύθμιση προσδοκιών. Σε τελική ανάλυση, κανείς δεν θέλει να αρχίσει να γυμνάζεται περιμένοντας να κοπεί, μόνο για να μην συμβεί αυτό. Παρακάτω είναι μια ιδέα για το τι μπορείτε να περιμένετε από το κλείσιμο των δαχτυλιδιών του Apple Watch σας κάθε μέρα καθώς και τι να μην περιμένετε.

Μην περιμένετε να μπείτε σε φόρμα που θα αλλάξει τη ζωή σας

Πρώτον, μην περιμένετε να αποκτήσετε τρελή φόρμα. Εκτός αν το συνδυάζετε με ένα πρόγραμμα όπως το P90X, το σχήμα που προσφέρει το Apple Watch είναι αρκετά βασικό. Από πολλές απόψεις, είναι ένα υγιές ελάχιστο. Και αυτό δεν είναι κακό! Κάνοντας το υγιές ελάχιστο θα συνεχίσετε να σας φτιάχνετε αρκετά καλά, ειδικά σε σύγκριση με άλλους.

Αλλά είναι μόνο αυτό: Το ελάχιστο. Πιθανότατα δεν θα έχετε κοιλιακούς, τεράστιους δικέφαλους μυς ή ζεστούς τετρακέφαλους. Θα γίνετε λίγο πιο αδύνατοι, θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια, θα νιώσετε λιγότερους πόνους στην πλάτη και δεν θα σας κόβει η αναπνοή τόσο εύκολα. Αυτά είναι σπουδαία πράγματα για να προσπαθήσεις.

Ωστόσο, εάν θέλετε να είστε σε τρελά καλή φόρμα, τότε θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα άλλο σχήμα. Το Apple Watch σας θα είναι εκεί για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε αυτό το σχήμα, αλλά δεν θα το ενθαρρύνει απαραίτητα. Απλώς φροντίστε να ακολουθείτε μια αξιόπιστη ρουτίνα και μείνετε ασφαλείς! Οι τραυματισμοί και η υπερένταση δεν πρόκειται να σας φέρουν το σώμα που αναζητάτε.

Μάλλον θα νιώσεις καλύτερα, όμως

Αν και δεν είναι πιθανό να αποκτήσετε φόρμα που θα σας αλλάξει τη ζωή, πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα. Ίσως και πολύ καλύτερα. Ξέρω ότι όταν περνάω μεγάλες περιόδους χωρίς άσκηση, ακόμα και η καθημερινή βόλτα έχει τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο που νιώθω.

Θα κοιμάστε καλύτερα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα μπείτε σε μια πιο τακτική ρουτίνα του μπάνιου, θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και ανήσυχοι και θα ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι περισσότερο από αρκετό κίνητρο για να δώσουμε την καθημερινή άσκηση.

Είναι ένας από τους λόγους που η γιόγκα έχει γίνει η άσκησή μου. Είναι χαλαρωτικό, διαλογιστικό, προκλητικό και βελτιώνει την ευελιξία και τη δύναμή μου. Βρείτε τη γιόγκα σας και αφήστε τη να βελτιώσει την ευεξία σας!

Η μακροπρόθεσμη υγεία σας θα χαρεί που κλείσατε τα δαχτυλίδια Apple Watch σας

Τέλος, η μακροπρόθεσμη υγεία σας θα σας ευχαριστήσει που κλείσατε τα δαχτυλίδια Apple Watch. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε τεράστιες αλλαγές βραχυπρόθεσμα, το να θέσετε μια υγιή ρουτίνα για τον εαυτό σας θα έχει ως αποτέλεσμα δια βίου οφέλη.

Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να αφήσετε μια χαμένη μέρα εδώ και εκεί να σας βάλει κάτω. Εστιάστε στη μεγάλη εικόνα, η οποία είναι η διατήρηση και η βελτίωση της υγείας σας, η διάρκεια ζωής σας και η οικοδόμηση μιας πιο ευτυχισμένης ζωής στην πορεία.

Το να κλείνεις τα δαχτυλίδια σου δεν είναι απαραίτητα ο πιο ισχυρός και σίγουρος τρόπος για την επίτευξη αυτών των στόχων, αλλά είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και ένα βήμα που πολλοί από εμάς δεν θα έκαναν διαφορετικά.

Ξεκινήστε να κλείνετε τα δαχτυλίδια του Apple Watch σας κάθε μέρα

Και αυτό είναι! Αυτή είναι όλη η συμβουλή που υπάρχει για να κλείνεις τα δαχτυλίδια Apple Watch σου κάθε μέρα. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες και θέτοντας κατάλληλα τις προσδοκίες σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να χτίζετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Για περισσότερες πληροφορίες, νέα και οδηγούς για όλα τα πράγματα της Apple, ρίξτε μια ματιά στο υπόλοιπο ιστολόγιο AppleToolBox.

Θα σε δω την επόμενη φορά!