ο Oura Ring ($299+) έχει γίνει πρωτοσέλιδο, με διασημότητες όπως ο πρίγκιπας Χάρι, η Γκουίνεθ Πάλτροου και η Τζένιφερ Άνιστον να τα φορούν δημόσια. Αυτό το φορετό δαχτυλίδι παρακολουθεί τον ύπνο, τη θερμοκρασία του σώματος, τα επίπεδα δραστηριότητας, τους χρόνους αποκατάστασης και πολλά άλλα. Σε αυτήν την κριτική Oura, θα καλύψω όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, θα μοιραστώ τις εμπειρίες μου και θα κάνω μια διεξοδική σύγκριση Oura Ring εναντίον Apple Watch.
Τι περιέχει αυτό το άρθρο:
- Είναι ένα δαχτυλίδι Oura κατάλληλο για εσάς;
- The Oura Difference: Μια εστίαση στη συνολική ευεξία
- Oura Ring Generation 3 με μια ματιά: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
- Τελική ετυμηγορία
Είναι ένα δαχτυλίδι Oura κατάλληλο για εσάς;
Με τόσους πολλούς φορετούς ιχνηλάτες εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε το καλύτερο. Εδώ είναι ο γρήγορος οδηγός μου για να σας βοηθήσω να πάρετε μια απόφαση:
Τι μπορεί να παρακολουθήσει το Oura Ring;
Το νεότερο μοντέλο είναι το Oura Ring Generation 3, που ονομάζεται επίσης Oura Ring 3. Παρά το πάχος του μόνο 2,55 χιλιοστά, μπορεί να παρακολουθεί έναν εκπληκτικό όγκο δεδομένων υγείας και φυσικής κατάστασης. Το εσωτερικό του δακτυλίου είναι επενδεδυμένο με αισθητήρες που περιλαμβάνουν υπέρυθρες LED, πράσινα LED, κόκκινα LED, επιταχυνσιόμετρο 3 αξόνων, γυροσκόπιο και αισθητήρα που μπορεί να παρακολουθεί την προηγμένη θερμοκρασία σώματος NTC.
Οι κύριοι στόχοι αυτών των αισθητήρων είναι να παρακολουθούν τον ύπνο, να παρακολουθούν τη θερμοκρασία του σώματος και να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό όλο το εικοσιτετράωρο. Υπάρχουν μεμονωμένοι αισθητήρες για παρακολούθηση 24/7 του καρδιακού παλμού, του καρδιακού παλμού κατά τη διάρκεια της ημέρας και του καρδιακού παλμού της προπόνησης. Επιπλέον, το Oura Ring μπορεί επίσης να ανιχνεύσει αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόβλεψη της περιόδου και της εμμηνόπαυσης.
Το Oura Ring τρίτης γενιάς διαθέτει επίσης μια βιβλιοθήκη περιεχομένου ευεξίας που περιέχει ηχητικές συνεδρίες για διαλογισμό, ύπνο, εστίαση, τόνωση ενέργειας και πολλά άλλα.
Μου έχει κάνει ιδιαίτερη εντύπωση η παρακολούθηση ύπνου της Oura, η οποία φαίνεται πάντα να εντοπίζει με ακρίβεια πότε αποκοιμιέμαι και πόσο καλά κοιμάμαι. Κάθε φορά που νιώθω κουρασμένος, ακόμα και μετά από οκτώ ώρες ύπνου, το Oura Ring μπορεί να με βοηθήσει να καταλάβω γιατί. Στην περίπτωσή μου, ο ένοχος είναι συνήθως ο πολύ λίγος ύπνος REM ή μια αργή σταθεροποίηση του καρδιακού μου παλμού ηρεμίας.
Εκτός από την ικανότητα της Oura να μου λέει τι είναι σωματικά λάθος, μου δίνει επίσης συμβουλές για τη βελτίωση στο μέλλον. Αντί να δείχνει απλώς δεδομένα, παρέχει πρακτικές συμβουλές. Για καλύτερο ύπνο REM, η Oura συνιστά να τρώτε πιο ελαφριά γεύματα πριν τον ύπνο και να ασκηθείτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Ένα άλλο εξαιρετικό χαρακτηριστικό είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε ετικέτες στην ημέρα σας για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις, τα γεύματά σας ή τυχόν ασυνήθιστα γεγονότα. Αυτά τα ασυνήθιστα γεγονότα μπορεί να είναι γάμοι, ταξίδια, τροχαία ατυχήματα, πανσέληνο ή οτιδήποτε μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διάθεσή σας, τη δραστηριότητα ή τα επίπεδα άγχους σας εκείνη την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δείτε ένα μοτίβο μεταξύ συγκεκριμένων ετικετών και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις ημερήσιες βαθμολογίες σας.
Όχι μόνο μπορεί να παρακολουθεί τον νυχτερινό ύπνο, αλλά το Oura Ring είναι απίστευτα καλό στο να ανιχνεύει ακόμη και τον πιο σύντομο υπνάκο. Ακόμα κι αν είμαι ξαπλωμένος και παρακολουθώ τηλεόραση και καταλήξω να κοιμηθώ, το Oura Ring θα μου πει με ακρίβεια πόση ώρα κοιμήθηκα εναντίον. πόσο καιρό χαλάρωσα.
The Oura Difference: Μια εστίαση στη συνολική ευεξία
Κάθε φορετό έχει διαφορετική προσέγγιση για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Το Oura είναι γνωστό κυρίως ως ιχνηλάτης ύπνου, αν και μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από αυτό. Ο κύριος στόχος του δαχτυλιδιού Oura είναι να βοηθήσει τον χρήστη να είναι πιο συντονισμένος με το σώμα του για να κάνει πιο υγιεινές επιλογές σε καθημερινή βάση. Αυτό σημαίνει ότι αν το δαχτυλίδι εντοπίσει άγχος, θα μειώσει αυτόματα τους στόχους δραστηριότητάς σας για την ημέρα.
Παρόμοια με το Apple Watch Activity Rings, το Oura έχει τρεις καθημερινές βαθμολογίες: Readiness, Sleep και Activity. Λειτουργούν ως προσωπικός οδηγός για την επόμενη μέρα. Κάθε βαθμολογία βασίζεται σε διάφορους συνεισφέροντες που υπολογίζονται σε βαθμολογία μεταξύ 1 και 100. Οι βαθμολογίες Ύπνου και Δραστηριότητας, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, επηρεάζουν τη συνολική βαθμολογία ετοιμότητάς σας. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε, δεν θα πετύχετε υψηλή βαθμολογία ετοιμότητας.
Οι συνεισφέροντες στο Sleep score περιλαμβάνουν:
- Συνολικός χρόνος ύπνου
- Ποσοστό του χρόνου που δαπανάται για ύπνο σε σύγκριση με το χρόνο που δαπανάται στο κρεβάτι
- Ηρεμία κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Στάδια ύπνου συμπεριλαμβανομένου του REM και του βαθύ ύπνου
- Το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό σας
- Ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς
Οι συνεισφέροντες βαθμολογίας δραστηριότητας περιλαμβάνουν:
- Ώρες αδράνειας
- Ωριαία δραστηριότητα
- Συχνότητα δραστηριότητας
- Όγκος προπόνησης
- Χρόνος αποθεραπείας
- Πόσο καλά εκπληρώνεις τους καθημερινούς σου στόχους
Οι καθημερινοί σας στόχοι τίθενται αυτόματα από την Oura και καθορίζονται με βάση τις απαντήσεις σας σε τρεις ερωτήσεις σχετικά με τους στόχους, την κατάσταση της ζωής σας και προσωπικές πληροφορίες όπως ύψος, βάρος, φύλο, και ηλικία.
Τέλος, οι συνεισφέροντες στη βαθμολογία ετοιμότητας περιλαμβάνουν:
- Καρδιακός ρυθμός ηρεμίας
- Ισορροπία μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού (HRV).
- Θερμοκρασία σώματος
- Ύπνος με δείκτη αποκατάστασης
- Ισορροπία ύπνου
- Δραστηριότητα προηγούμενης ημέρας
- Ισοζύγιο δραστηριότητας
Όταν η βαθμολογία ετοιμότητάς σας είναι υψηλή, η Oura σας ενθαρρύνει να πιέσετε τον εαυτό σας και να ασκηθείτε. Εάν η βαθμολογία σας είναι χαμηλή, η Oura χαμηλώνει τον ημερήσιο στόχο σας και σας συμβουλεύει να ξεκουραστείτε.
Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα για το Oura είναι ότι παρακολουθεί τους υπνάκους και σας λέει πώς επηρεάζουν τη βαθμολογία ετοιμότητάς σας. Το βρίσκω συναρπαστικό γιατί μου δείχνει πώς κάτι τόσο μικρό όσο ένας υπνάκος 15 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τη μέρα μου, ακόμα κι αν κυριολεκτικά ξύπνησα στη λάθος πλευρά του κρεβατιού. Το να μου δίνεται θετική ενίσχυση για ανάπαυση ήταν αναζωογονητικό και εξαιρετικό για την ψυχική μου υγεία. Αυτή η προσέγγιση για την τοποθέτηση της συνολικής ευεξίας πάνω από τους στόχους φυσικής κατάστασης υπογραμμίζει μια σημαντική διαφορά μεταξύ Oura και Apple Watch.
Oura Ring vs. Σύγκριση Apple Watch
Φοράω ένα Apple Watch θρησκευτικά για πάνω από τρία χρόνια, και μάλιστα το έγραψα Οδηγός Apple Watch, διαθέσιμος αποκλειστικά στους iPhone Life Insiders. Παρόλο που είμαι πρακτικά cheerleader του Apple Watch, προτιμώ το Oura Ring από πολλές απόψεις. Αν και δεν θα αντικαθιστούσα ποτέ το Apple Watch μου, το Oura Ring είναι ο ιδανικός σύντροφος.
Ταυτόχρονα, ορισμένοι χρήστες μπορεί να βρουν ότι το Oura Ring είναι το τέλειο αυτόνομο φορετό. Ο σύζυγός μου κατακλύζεται με το Apple Watch του και μισεί τη γραμμή μαυρίσματος που συνοδεύει την περιοχή. Κοίταζε το δαχτυλίδι Oura μου, αναρωτιέται αν είναι καλύτερη λύση επειδή έχει λιγότερους περισπασμούς και πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Πίνακας σύγκρισης: Oura Ring Generation 3 έναντι Apple Watch 7
Αυτό το γράφημα μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις κύριες διαφορές και ομοιότητες με μια ματιά.
Προσέγγιση στο Fitness vs. Ευεξία
Η πιο σημαντική διαφορά μεταξύ του Apple Watch και του Oura Ring είναι ότι το δαχτυλίδι θέτει πρώτα τη συνολική ευεξία και δεύτερους τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η Oura επίσης παραιτείται από τη νοοτροπία του Apple Watch που θα τερματίσει το σερί κλεισίματος του δακτυλίου μετά από ένα χαμένο λεπτό άσκησης ή θερμίδα. Το Oura Ring θεωρεί την επίτευξη του στόχου σας για καύση θερμίδων "βέλτιστη", αλλά το να πλησιάσετε εξακολουθεί να χαρακτηρίζεται "καλό".
Μια άλλη διαφορά είναι ο καθορισμός στόχων. Το Apple Watch διαθέτει Δαχτυλίδια δραστηριότητας που ο χρήστης προσπαθεί να κλείσει κάθε μέρα. Παρόλο που οι στόχοι μπορούν να τεθούν και να αλλάξουν ανάλογα με τις ανάγκες, υπάρχει ένα στίγμα για τη μείωση τους, ειδικά αν είστε ανταγωνίζεται έναν φίλο.
Το Apple Watch δεν διαθέτει σύστημα ανάπαυσης και ωθεί συνεχώς τον χρήστη να ασκείται περισσότερο, πιο σκληρά και πιο γρήγορα, ανεξάρτητα από το τι. Εκτός από τους ημερήσιους στόχους, στους χρήστες εκχωρούνται μηνιαίοι στόχοι που δεν μπορούν να αλλάξουν. Αυτά βασίζονται στο επίπεδο δραστηριότητάς σας και στοχεύουν στην πρόκληση. Μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά η πρόκληση μιας παράλογης πρόκλησης, όπως η καύση 2.000 ενεργών θερμίδων την ημέρα, μπορεί να είναι αποθαρρυντική και επικίνδυνη.
Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο σας δείχνει το Apple Watch Τάσεις δραστηριότητας σε προετοιμάζει για αποτυχία, γιατί δεν είναι ανθρωπίνως δυνατό να συνεχίσεις να βελτιώνεσαι επ' αόριστον. Το θεωρώ αυτό ως το μεγαλύτερο ελάττωμα του Apple Watch και γιατί το Oura Ring μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για χρήστες που κολλάνε το τηλέφωνο σε ραβδώσεις και καταλήγουν να πληγώνονται όταν πιέζουν πολύ.
Παρόλο που παρακολουθεί και ενθαρρύνει τη δραστηριότητα, το Oura Ring είναι πολύ λιγότερο έντονο από το Apple Watch. Όταν ρυθμίζετε για πρώτη φορά το δαχτυλίδι σας, σας ζητείται να επιλέξετε έναν στόχο. Από τα έξι γκολ της Oura, μόνο ένα έχει να κάνει με τη φυσική κατάσταση. Οι επιλογές είναι:
- Να είστε πιο παρόντες και συγκεντρωμένοι
- Να είστε παραγωγικοί και ενεργητικοί
- Να βελτιώσω τις αθλητικές μου επιδόσεις
- Να αναπτύξω τις μαθησιακές μου δεξιότητες και τη δημιουργικότητά μου
- Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους
- Βελτιώστε την υγεία μου
Έτσι, ενώ ένας φανατικός της γυμναστικής μπορεί να προτιμά το Apple Watch, το Oura είναι ένας πολύτιμος ιχνηλάτης για σχεδόν οποιονδήποτε. Αν και, ως άτομο που προσανατολίζεται στο στόχο, το βρίσκω απογοητευτικό όταν οι στόχοι δεν μπορούν να μετρηθούν. Το κλείσιμο των δαχτυλιδιών στο Apple Watch είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό και οριστικό, ώστε να γνωρίζετε πότε έχετε επιτύχει έναν στόχο. Οι στόχοι της Oura είναι πιο υγιεινοί αλλά σχεδόν αδύνατο να εντοπιστούν και να επιτευχθούν.
Παρακολούθηση θερμοκρασίας
Η παρακολούθηση θερμοκρασίας είναι μια εύχρηστη λειτουργία Oura Ring που δεν προσφέρει το Apple Watch. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση της γονιμότητας, της ποιότητας του ύπνου, του άγχους και πολλά άλλα. Η Oura εκτελεί αυτήν τη στιγμή ένα λογισμικό beta πρόβλεψης περιόδου που χρησιμοποιεί τη θερμοκρασία του σώματος για να προειδοποιεί τον χρήστη σχετικά με έναν επερχόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο.
Το καλοκαίρι του 2020, το ΝΒΑ αγόρασε εκατοντάδες δαχτυλίδια για τους παίκτες, τους προπονητές και το προσωπικό του σε μια προσπάθεια να εντοπίσει πρώιμα συμπτώματα του COVID. Αν και αυτό δεν έχει δοκιμαστεί κλινικά ή δεν έχει εγκριθεί από τον FDA, πολλοί χρήστες στο Oura Ring Reddit και Ομάδες Facebook αναφέρετε ότι λαμβάνετε ειδοποιήσεις αλλαγής θερμοκρασίας αμέσως πριν αρρωστήσετε.
Παρακολούθηση καρδιακών παλμών και δραστηριότητας
Τόσο το Apple Watch όσο και το Oura Ring παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό. Αν και τα νεότερα μοντέλα Apple Watch, συγκεκριμένα, έχουν αποδειχθεί αρκετά ακριβή, το Oura Ring καταφέρνει να φέρει τους αισθητήρες του πολύ πιο κοντά στις αρτηρίες σας. Για να μπορεί το Apple Watch να μετράει με ακρίβεια τον καρδιακό σας ρυθμό, πρέπει να το φοράτε σωστά. Έχω πολλές διαφορετικές μπάντες για το ρολόι μου και δεν έχω πάντα την ίδια εφαρμογή. Το κιτ μεγέθους δαχτυλιδιού Oura και το γεγονός ότι το φορητό είναι δαχτυλίδι συμβάλλουν στη διασφάλιση καλής εφαρμογής για σταθερή παρακολούθηση του καρδιακού παλμού.
Εφόσον έχω συγχρονίσει το Apple Watch μου με το Oura Ring, το μεγαλύτερο μέρος της παρακολούθησης της δραστηριότητάς μου προέρχεται από το ρολόι μου. Είμαι καλός στο να θυμάμαι να ξεκινήσω μια προπόνηση στο ρολόι μου, αλλά το έχω ξεχάσει στο παρελθόν. Πριν από μερικές εβδομάδες, πέρασα περίπου είκοσι λεπτά κολυμπώντας χαλαρά ενώ συνομιλούσα με έναν φίλο. Το Apple Watch μου δεν κατέγραψε την προπόνηση, αλλά το Oura Ring το έκανε.
Oura Ring Generation 3 με μια ματιά: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Εδώ είναι μερικά βασικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε ένα δαχτυλίδι Oura. Για περισσότερες προδιαγραφές, ρίξτε μια ματιά στο πίνακας σύγκρισης παρακάτω.
Πλεονεκτήματα
- Μινιμαλιστικό και διακριτικό, που δεν διακρίνεται από ένα κανονικό δαχτυλίδι
- Έως και επτά ημέρες διάρκεια ζωής της μπαταρίας
- Μικρό και ελαφρύ - θα ξεχάσετε ότι το φοράτε
- 20 έως 80 λεπτά για πλήρη φόρτιση
- Αδιάβροχο έως και 328 πόδια (100 μέτρα)
- Ασφαλές για το υδρομασάζ, τη σάουνα, το λουτρό πάγου και τη δεξαμενή κρυοθεραπείας (θερμοκρασίες λειτουργίας 14°F – 129°F)
- Apple Health και Google Fit συμβατό
Μειονεκτήματα
- Απαιτείται συνδρομή επί πληρωμή για πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα (5,99 $/μήνα)
- Κόστος (299 $ για Silver and Black, 399 $ για Stealth και Gold)
- Δεν υπάρχει πρόγραμμα ανταλλαγής για τους τρέχοντες χρήστες για εξοικονόμηση κατά την αγορά ενός νέου μοντέλου
- Περιορισμένη παρακολούθηση προπόνησης
Τελική ετυμηγορία
Δεν περίμενα να μου αρέσει το Oura Ring όσο μου αρέσει. Παρόλο που η τεχνολογία είναι ακόμα σχετικά νέα, το Oura είναι πραγματικά ένας εντυπωσιακός ιχνηλάτης. Αλλά η σύγκριση με ένα Apple Watch είναι σαν να συγκρίνεις μήλα και πορτοκάλι. Το ένα είναι ένα έξυπνο ρολόι, ενώ το άλλο είναι ένα δαχτυλίδι παρακολούθησης ύπνου, και τα δύο έχουν εντυπωσιακά χαρακτηριστικά υγείας και φυσικής κατάστασης με διαφορετικές προσεγγίσεις.
Αν κάποιος θέλει ένα φορετό που παρακολουθεί τη συνολική του υγεία και δεν χρειάζεται χαρακτηριστικά smartwatch, ένα αυτόνομο Oura Ring είναι τέλειο. Είναι πολύ μικρότερο, ελαφρύτερο και πιο διακριτικό από ένα Apple Watch και μοιάζει με κανονικό δαχτυλίδι. Είναι επίσης χαμηλή συντήρηση, με χρέωση έως και μια εβδομάδα.
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα του Oura Ring είναι η τιμή. Όχι μόνο κοστίζει σχεδόν όσο ένα Apple Watch, αλλά πρέπει να πληρώνετε 5,99 $ το μήνα για να έχετε πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα σας. Εάν παραλείψετε τη συνδρομή, θα δείτε μόνο τις ημερήσιες βαθμολογίες Oura, οι οποίες δεν είναι τόσο πολύτιμες από μόνες τους.
Προσωπικά, θεωρώ λογική τη συνδρομή μέλους, ειδικά από τη στιγμή που η Oura προσθέτει περισσότερες δυνατότητες μέσω ενημερώσεων λογισμικού, αλλά καταλαβαίνω την απογοήτευση. Αν και δεν θα αφήσω το Apple Watch μου σύντομα, μου αρέσει το Oura Ring και σκοπεύω να το φοράω επ 'αόριστον δίπλα στο ρολόι μου.
