Η σημερινή κοινωνία είναι τόσο γρήγορος που μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθεί κανείς να πάρει μια ανάσα και να επιβραδύνει. Ζούμε σε έναν εξαιρετικά ανταγωνιστικό κόσμο όπου συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους, όπως βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με ιστορίες, εικόνες και βίντεο ανθρώπων νεότερων και πιο επιτυχημένων παρά εμείς. Σε αυτές τις στιγμές, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι ανθίζουμε και εξελισσόμαστε με τον δικό μας ρυθμό και ότι η πρόοδος δεν είναι γραμμική.
Αν και τα smartphone και το διαδίκτυο έχουν επιδεινώσει την ανταγωνιστικότητα και έχουν μειώσει την αυτοεκτίμηση, ορισμένοι προγραμματιστές προσπαθούν να αντιστρέψουν αυτό το οικοσύστημα παρέχοντάς μας εφαρμογές που μας βοηθούν να επιδιορθώνουμε την ψυχική μας κατάσταση και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Μπορείτε να κάνετε λήψη ορισμένων εφαρμογών ψυχικής υγείας iOS 16 σήμερα, εάν αισθάνεστε τις επιπτώσεις μιας κακής ψυχικής κατάστασης και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Μάθετε μερικές από τις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας iOS 16 και δοκιμάστε τις μόνοι σας.
Σχετική ανάγνωση:
- 11 καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για iPhone
- Οι καλύτερες εφαρμογές iOS και εφαρμογές macOS: Νοέμβριος 2022
- Ποιες συσκευές συνδυάζονται καλά με την εφαρμογή Apple Health;
- Πώς να εξάγετε δεδομένα υγείας της Apple από το iPhone και το Apple Watch σας
Τι είναι οι εφαρμογές ψυχικής υγείας iOS 16;
Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας iOS 16 είναι εργαλεία που μπορείτε να διατηρήσετε στο iPhone ή το iPad σας για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας, να διαλογίζεστε, να παρακολουθείτε τον ύπνο σας ή να αναζητάτε θεραπεία.
5 καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας iOS 16
Ακολουθούν οι αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για iOS 16 και η γνώμη μας για αυτές:
1. Headspace: Mindful Meditation
Ο πρωταρχικός στόχος του Headspace είναι να προσπαθήσει να εξαλείψει όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος από τη ζωή σας. Η εφαρμογή το κάνει αυτό καθοδηγώντας σας μέσω διαλογισμών, ασκήσεων αναπνοής και τεχνικών ψυχικής χαλάρωσης. Η διεπαφή χρήστη καθιστά την εφαρμογή εξαιρετικά εύκολη στην πλοήγηση και τη χρήση. Μπορείτε να βρείτε περιεχόμενο προσαρμοσμένο στους στόχους και τους στόχους σας χωρίς πρόβλημα. Υπάρχουν καθημερινοί διαλογισμοί και ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να σας βοηθήσουν να χτίσετε ψυχική ανθεκτικότητα και να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας.
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν διαλογισμό, αλλά μπορεί να μην είναι σίγουροι πώς να το κάνουν. Με μια προσβάσιμη εφαρμογή όπως το Headspace, μπορείτε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας, να χαλαρώνετε για μια νύχτα καλύτερου ύπνου, να κάνετε διαλογισμό με καθοδήγηση και πολλά άλλα. Αν και αυτή μπορεί να μην είναι μια εφαρμογή θεραπείας ή υγειονομικής περίθαλψης όπως μερικές από τις άλλες σε αυτήν τη λίστα, σίγουρα σας βοηθά να καθοδηγήσετε πώς να διαλογίζεστε και να κάνετε πιο αποτελεσματική αυτοφροντίδα.
2. Ηρεμία
Το Calm είναι μακράν η πιο δημοφιλής εφαρμογή ψυχικής υγείας iOS 16 στο App Store, με πάνω από 1,6 εκατομμύρια κριτικές για συνολική βαθμολογία 4,8 αστέρων. Αυτό το καθιστά μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στο App Store, τελεία. Έχει κερδίσει πολλά βραβεία Εφαρμογής της Χρονιάς, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι το προϊόν που κατεβάζετε είναι αποτελεσματικό και λειτουργεί. Ο πρωταρχικός στόχος του Calm είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομά του - να σας κρατά ήρεμους. Μπορείτε να ακούσετε ιστορίες πριν τον ύπνο (ακόμα και ως ενήλικας), να εξασκηθείτε στο μυαλό και στο διαλογισμό και να συμμετέχετε σε καθημερινούς στόχους για να διατηρήσετε την ψυχική σας κατάσταση ήρεμη και δυνατή.
Υπάρχει μια πληθώρα περιεχομένου στο Calm, καθώς η εφαρμογή έχει πολλούς ειδικούς που παράγουν περιεχόμενο για να σας βοηθήσουν με την ψυχική σας υγεία. Η εφαρμογή είναι επίσης εντελώς δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής. Εάν αποφασίσετε να πληρώσετε για τις αγορές εντός εφαρμογής, μπορείτε να ξεκλειδώσετε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη του Calm και να ξεκινήσετε το ταξίδι ανάκαμψης.
3. Αναπνεύστε
Το Breethe είναι μια άλλη εξαιρετικά δημοφιλής εφαρμογή που εστιάζει στον ύπνο και τον διαλογισμό, με 53,9 χιλιάδες κριτικές για συνολικά 4,7 αστέρια. Η εφαρμογή εστιάζει περισσότερο στο ηχητικό περιεχόμενο, με πάνω από 1.700 κομμάτια που σας βοηθούν να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Ένα από τα κυριότερα σημεία της εφαρμογής είναι τα σχετικά κομμάτια διαλογισμού της, με τίτλους όπως "My Boss is a Jerk", "My Family Drives Me Nuts" και πολλά άλλα. Αυτά σας βοηθούν να εξασκηθείτε στη συνείδηση και να περιηγηθείτε σε σενάρια που μπορεί να σας αγχώνουν.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση με περιορισμένη λειτουργικότητα και η μηνιαία συνδρομή κοστίζει 12,99 $, η οποία ξεκλειδώνει όλη τη βιβλιοθήκη και το περιεχόμενο της εφαρμογής. Αυτές οι εφαρμογές που επικεντρώνονται στον ύπνο και τον διαλογισμό έχουν απτά πλεονεκτήματα στην ποιότητα του ύπνου και στην ψυχική σας κατάσταση, οπότε αν έχετε επιπλέον 12,99 $ για να διαθέσετε το μήνα, η συνδρομή αξίζει τον κόπο.
4. Εγκεφαλικός
Το Cerebral είναι μια διαδικτυακή εφαρμογή φροντίδας ψυχικής υγείας που σας επιτρέπει να μιλήσετε με επαγγελματίες για τα προβλήματά σας και να λάβετε θεραπεία για διάφορα θέματα. Για να ξεκινήσετε με το Cerebral, κάνετε ένα σύντομο κουίζ αξιολόγησης για να προσδιορίσετε τυχόν συμπτώματα ή περιοχές με τις οποίες αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, επιλέγετε ένα σχέδιο που ταιριάζει σε εσάς και τις ανάγκες σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε τακτικές τηλεφωνικές κλήσεις και συνομιλίες με μέλη της ομάδας Cerebral και να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.
Μπορείτε να παρακολουθείτε τις δοσολογίες σας και να ζητήσετε τυχόν αναπλήρωση εάν έχετε φάρμακα που συνταγογραφούνται μέσω της εφαρμογής. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε ασκήσεις ενσυνειδητότητας, αυτοφροντίδας και γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για να ενισχύσετε την ψυχική σας κατάσταση. Το όλο νόημα του Cerebral είναι ότι κάνει την περίθαλψη ψυχικής υγείας προσιτή και βολική, επιτρέποντας σε όλους να εργαστούν στην αυτοφροντίδα.
5. MoodNotes – Παρακολούθηση διάθεσης
Το MoodNotes είναι μια εφαρμογή που λειτουργεί ως ψηφιακό περιοδικό. Το περιοδικό είναι μια εξαιρετική πρακτική για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία, αλλά μια κενή σελίδα σε ένα βιβλίο μπορεί να είναι διφορούμενη και μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Εφαρμογές όπως το MoodNotes σάς καθοδηγούν στη διαδικασία ημερολογίου και μπορείτε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για να δείτε πώς πηγαίνει η πρόοδός σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια διάθεση και να περιγράψετε τι την πυροδότησε, η οποία προστίθεται σε ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να δείτε τις καλές και τις κακές μέρες σας.
Μπορείτε να αγαπάτε ορισμένες αναμνήσεις στην εφαρμογή και να διαβάζετε άρθρα από επαγγελματίες σχετικά με την ψυχική υγεία, την παρακολούθηση της διάθεσης και τις πιο υγιεινές συνήθειες σκέψης. Παρακολουθώντας τη διάθεσή σας, μπορείτε να αποκτήσετε ένα επίπεδο αυτογνωσίας και διορατικότητας για το πώς μπορεί να αλλάξουν η συμπεριφορά και οι συνήθειες σκέψης σας ανάλογα με συγκεκριμένες καταστάσεις. Συνδυάστε το με μια εφαρμογή που προσπαθεί να σας βοηθήσει με τον διαλογισμό και την ποιότητα του ύπνου και καλύπτετε πολλές βάσεις για μια σταθερή ψυχική κατάσταση.