Από τότε που κυκλοφόρησε, το Apple Watch είναι ένας εύχρηστος σύντροφος για όλα τα θέματα που σχετίζονται με την άσκηση και την υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να μετράτε τα βήματά σας με μεγαλύτερη ακρίβεια από ένα iPhone, να παρακολουθείτε τους παλμούς της καρδιάς σας και να σας ενημερώσει για το πόσες θερμίδες έχετε κάψει κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Κάποιοι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι μπορείτε πραγματικά να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να έχετε πρόσβαση σε δεδομένα σχετικά με αυτόν, ώστε να μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη συνολική υγεία σας και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αν σας ενδιαφέρει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συσκευή καρπού σας, μπορεί να θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λειτουργία Apple Watch Track Sleep. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα παρακάτω.
Σχετική ανάγνωση:
- Πώς να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο ύπνου με το Apple Music
- Η Apple προσθέτει την παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7
- Οι καλύτερες εφαρμογές Sleeptracker για το Apple Watch
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Night Shift σε iPhone, iPad και Mac για καλύτερο ύπνο
Apple Watch: Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας και να παραμείνετε ευκρινείς κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να θέλετε να το παρακολουθείτε και να κάνετε αλλαγές στις συνήθειές σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε οκτώ ώρες ύπνου. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο και να έχετε πρόσβαση σε κρίσιμα δεδομένα σχετικά με τον ύπνο σας.
Πώς να ρυθμίσετε το χρονοδιάγραμμα ύπνου στο iPhone
Εάν θέλετε να έχετε πρόσβαση στα δεδομένα του προγράμματος ύπνου σας στο iPhone σας καθώς και στο Apple Watch, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Ανοίξτε το Υγεία εφαρμογή στο iPhone σας.
- Πατήστε στο Ξεφυλλίζω καρτέλα κάτω δεξιά.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι να βρείτε το Υπνος επιλογή.
- Θα βρεθείτε στην αρχική οθόνη του Sleep.
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι να βρείτε Πρόγραμμα ύπνου.
- Εάν το Πρόγραμμα ύπνου είναι απενεργοποιημένο, ενεργοποιήστε το.
- Ορίστε το πρόγραμμα ύπνου σας. Σύρετε το μπλοκ ημερών για να διαμορφώσετε τις ημέρες για τις οποίες θέλετε να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Περιστρέψτε γύρω από τον κύκλο για να διαμορφώσετε την ώρα που κοιμάστε και ξυπνάτε.
- Πατήστε Προσθήκη.
- Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικό πρόγραμμα για διαφορετικές ημέρες, ανάλογα με το πρόγραμμά σας.
Πώς να ρυθμίσετε το χρονοδιάγραμμα ύπνου στο Apple Watch
Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας στο Apple Watch:
- Πατήστε το Digital Crown στη συσκευή σας για να ανοίξει Προβολή εφαρμογής.
- Ανοιξε το Υπνος εφαρμογή.
- Πατήστε Πλήρες Πρόγραμμα.
- Μεταβάλλω Πρόγραμμα ύπνου επί.
- Παρακέντηση Ορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα.
- Ακολουθήστε τα βήματα ρύθμισης και διαμορφώστε τις επιλογές στο προσωπικό σας πρόγραμμα.
- Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι εάν θέλετε.
- Προσαρμόστε τον στόχο ύπνου σας.
- Τελείωσες!
Τρόπος προβολής δεδομένων παρακολούθησης ύπνου
Προς το παρόν, μπορείτε να προβάλετε δεδομένα ύπνου μόνο στο iPhone σας. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Ανοιξε το Υγεία εφαρμογή.
- μεταβείτε στο Υπνος καρτέλα (Αναζήτηση > Ύπνος).
- Αφού ολοκληρώσετε μερικές ημέρες από το πρόγραμμα ύπνου σας, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε σε βάθος δεδομένα ύπνου. Πατήστε Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων ύπνου για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τα στάδια ύπνου, τους κύκλους REM, τις συγκρίσεις και άλλες πληροφορίες.