Πώς να χρησιμοποιήσετε το Nike Training Club σε iOS

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική εάν θέλετε να απολαύσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε ενέργεια για τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε. Ακόμα κι αν δεν είστε ειδικός στη φυσική κατάσταση, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που σας αρέσει με πολλές εφαρμογές iOS – και το Nike Training Club είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο από αυτά.

Σχετική ανάγνωση:

• Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fitness χωρίς Apple Watch
• Οι καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης για χρήστες iPhone
• Τι είναι το Fitness+ και πώς το χρησιμοποιώ;
• Προπόνηση vs. Nike Run Club: Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή Apple Watch Fitness;
• Οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch Ultra Health and Fitness

Το Nike Training Club έχει πολλές δροσερές λειτουργίες για όλα τα επίπεδα ικανοτήτων και αυτό μπορεί να κάνει την πλοήγηση λίγο συντριπτική στην αρχή. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε το δρόμο σας γύρω από την εφαρμογή, μην φοβάστε. είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Nike Training Club σε iOS. Θα καλύψουμε πολλούς τομείς, όπως η περιήγηση σε προπονήσεις και η ρύθμιση υπενθυμίσεων για προπόνηση.

Κατεβάστε το Nike Training Club για iOS

Τι είδους προπονήσεις είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή Nike Training Club για iOS;

Θα βρείτε πολλά είδη προπόνησης στην εφαρμογή Nike Training Club για iOS και θα καλύψουμε τα κύρια παρακάτω.

Προπονήσεις σωματικού βάρους

Η συμμετοχή στο γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητη εάν θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν γυμνάζεστε στο σπίτι ή στο τοπικό σας πάρκο, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης και των επιπέδων καρδιαγγειακής φυσικής σας κατάστασης.

Στην εφαρμογή Nike Training Club για iOS, θα βρείτε πολλές εύκολες στην παρακολούθηση προπονήσεις με βάρος σώματος. Μπορείτε να κάνετε push-ups, μαζί με αρκετές ασκήσεις για τον πυρήνα. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης αρκετές προπονήσεις υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) που δεν απαιτούν αλτήρες ή μπάρα.

Για να βρείτε αυτές τις προπονήσεις, μεταβείτε στο Προπονήσεις καρτέλα και πληκτρολογήστε "bodyweight" στη γραμμή αναζήτησης.

Προπονήσεις με εξοπλισμό

Εάν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό, αλλά χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Nike Training Club για τις προπονήσεις σας. Η εφαρμογή διαθέτει έναν ευρύ κατάλογο προπονήσεων που μπορείτε να κάνετε με βάρη και μπορείτε να τμηματοποιήσετε τον βασικό εξοπλισμό και τον πλήρη εξοπλισμό.

Όταν εργάζεστε σε χώρο γυμναστηρίου, ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε το τμήμα πλήρους εξοπλισμού. Εδώ, θα βρείτε προπονήσεις που περιλαμβάνουν πράγματα όπως ιατρικές μπάλες, ποδήλατα επίθεσης και αλτήρες. Ο βασικός εξοπλισμός περιλαμβάνει τρυπάνια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις, καθώς και πολλά άλλα.

Μπορείτε να βρείτε αυτές τις προπονήσεις πηγαίνοντας στο Προπονήσεις > Εξοπλισμός. Κάντε κλικ στην εικόνα και θα δείτε να εμφανίζεται ένα διευρυμένο μενού.

Προπονήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες

Εκτός από την περιήγηση με βάση τον όγκο του εξοπλισμού που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποιες μυϊκές ομάδες θέλετε να εργαστείτε.

Αυτές οι προπονήσεις συνήθως χωρίζονται σε τρεις υποκατηγορίες:

• ABS & Core;
• Όπλα και ώμοι;
• Γλουτών & Πόδια.

Μέσα σε καθένα από αυτά, θα βρείτε προπονήσεις σε διάφορα μήκη. Θα δείτε επίσης ποια είναι καλύτερα για αρχάριους, μαζί με αυτά που θα λειτουργούσαν με μεσαία και προχωρημένα επίπεδα εκπαίδευσης.

Παω σε Προπονήσεις > Ομάδα μυών για πρόσβαση σε αυτά. Μόλις κάνετε κλικ στη φωτογραφία της ομάδας μυών, θα δείτε ένα άλλο μενού.

Προπονήσεις καθοδηγούμενες από εκπαιδευτές

Ενώ το Nike Training Club είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για χρήση μόνος σας, μερικές φορές είναι πιο εύκολο να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας εάν κάποιος άλλος σας λέει τι να κάνετε. Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, θα βρείτε πολλές προπονήσεις που περιλαμβάνουν εικονικό προπονητή.

Μπορείτε να βρείτε αυτές τις τάξεις πηγαίνοντας στο Προπονήσεις > Μαθήματα καθοδηγούμενα από εκπαιδευτές.

Συντομότερες συνεδρίες προπόνησης

Ακόμα κι αν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, η εφαρμογή ενός καλού αριθμού προπονήσεων την εβδομάδα είναι μια έξυπνη ιδέα. Και σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να μπείτε στο γυμναστήριο για πάνω από μία ώρα για να βελτιώσετε τα επίπεδα υγείας σας. οι σύντομες εκρήξεις είναι καλύτερες από το να μην κάνεις τίποτα.

Εάν δεν έχετε χρόνο, το Nike Training Club έχει αρκετές πιο σύντομες προπονήσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετέχετε. Αυτές περιλαμβάνουν διατάσεις και ασκήσεις HIIT, μαζί με κυκλική προπόνηση και βασικές προπονήσεις. Παω σε Προπονήσεις > Σύντομες προπονήσεις για να βρουν αυτά.

Αποθήκευση ασκήσεων προπόνησης στην εφαρμογή Nike Training Club

Μόλις βρείτε μια προπόνηση που σας ενδιαφέρει, μπορείτε να την αποθηκεύσετε στη βιβλιοθήκη σας. Αυτό είναι αρκετά απλό. δίπλα σε κάθε τάξη, θα δείτε ένα εικονίδιο σελιδοδείκτη. Πατήστε σε αυτό και θα αποθηκευτεί αμέσως στη βιβλιοθήκη σας.

Αφού αποθηκεύσετε την προπόνησή σας, μπορείτε να μεταβείτε στην καρτέλα Προπονήσεις και να επιλέξετε το εικονίδιο σελιδοδείκτη για πρόσβαση σε αυτές.

Έναρξη προπόνησης

Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια προπόνηση, επιλέξτε την και πατήστε το Ξεκινήστε την προπόνηση κουμπί. Μπορείτε να επιλέξετε εάν θέλετε να παίξετε μουσική ή όχι κατά τη διάρκεια της προπόνησης κάνοντας κλικ στο εικονίδιο της μουσικής νότας.

Θα δείτε ένα αναδυόμενο μενού που ονομάζεται Πηγή μουσικής εμφανίζομαι. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε από πού θέλετε να προέρχονται τα τραγούδια σας.

Πώς να δείτε τις ολοκληρωμένες προπονήσεις σας στην εφαρμογή Nike Training Club

Με τον καιρό, πιθανότατα θα θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Αφού ολοκληρώσετε μια προπόνηση, μπορείτε να τις δείτε στην εφαρμογή Nike Training Club μεταβαίνοντας στο Δραστηριότητα αυτί.

Μπορείτε επίσης να ξεκλειδώσετε επιτεύγματα στην εφαρμογή Nike Training Club και κάθε τρόπαιο που λαμβάνετε είναι ορατό αν κάνετε κλικ στο Επιτεύγματα Ενότητα. Η εφαρμογή σας δίνει τρόπαια για προπόνηση συγκεκριμένες ημέρες, μαζί με τη διατήρηση των σερί και πολλά άλλα.

Ρύθμιση υπενθυμίσεων

Εάν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα, η ρύθμιση υπενθυμίσεων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε τις προπονήσεις σας. Είναι απλό να το κάνετε στην εφαρμογή Nike Training Club για iOS. κάντε κλικ στην εικόνα του προφίλ σας και μεταβείτε στο Ρυθμίσεις πριν την επιλογή Προτιμήσεις ειδοποιήσεων.

Όταν εμφανιστεί το επόμενο παράθυρο, κάντε εναλλαγή Υπενθυμίσεις προπόνησης επί. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια προπόνηση που θέλετε να κάνετε και πατήστε το εικονίδιο με τις τρεις κουκκίδες.

Επιλέγω Πρόγραμμα όταν εμφανιστεί το μενού και επιλέξτε πότε θέλετε να λαμβάνετε υπενθυμίσεις. Στη συνέχεια, πατήστε Επιβεβαιώνω.

Χρειάζεται να πληρώσετε για να χρησιμοποιήσετε το Nike Training Club;

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Nike Training Club για iOS, μπορείτε να κάνετε λήψη της εφαρμογής δωρεάν. Επιπλέον, μπορείτε να συμμετέχετε στις προπονήσεις χωρίς να χρειάζεστε συνδρομή επί πληρωμή.

Πριν από την πανδημία COVID-19, το Nike Training Club συνήθιζε να έχει μια επιλογή από δωρεάν λειτουργίες – αλλά θα έπρεπε να κάνετε αναβάθμιση σε NTC Premium για τα πάντα. Τώρα, όμως, αυτό δεν ισχύει πλέον.

Nike Training Club σε iOS: Ο ιδανικός σας σύντροφος προπόνησης

Το Nike Training Club είναι ένα φανταστικό εργαλείο προπόνησης και είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή γυμναστικής του είδους του για iOS. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε εκατοντάδες προπονήσεις εντός της εφαρμογής και αυτές καλύπτουν πολλαπλά επίπεδα δεξιοτήτων και απαιτήσεις εξοπλισμού. Επιπλέον, παρακολουθείτε την πρόοδό σας και ρυθμίζετε υπενθυμίσεις για να διασφαλίσετε ότι ολοκληρώνετε τις προγραμματισμένες προπονήσεις σας.

Η δημιουργία λογαριασμού είναι εύκολη και δεν είναι επίσης πολύ δύσκολο να διαχειριστείτε τις αποθηκευμένες προπονήσεις σας αφού το κάνετε. Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ή θέλετε να αλλάξετε λίγο τη ρουτίνα σας, το Nike Training Club είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.