Πώς να μάθετε τους κινδύνους άγχους και κατάθλιψης (iOS 17)

* Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος του iPhone Life's Συμβουλή της ημέρας ενημερωτικό δελτίο. Εγγραφείτε. *

Το iPhone σας δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν πραγματικό γιατρό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους κινδύνους για την ψυχική σας υγεία μέσα σε λίγα λεπτά. Με το iOS 17, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Υγεία για να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ που θα σας ενημερώσει εάν διατρέχετε κίνδυνο να βιώσετε άγχος ή κατάθλιψη. Μπορείτε εύκολα να μοιραστείτε τα αποτελέσματα αυτών των κουίζ με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας για να εξετάσετε τυχόν πιθανά επόμενα βήματα.

Γιατί θα σας αρέσει αυτή η συμβουλή:

• Τώρα μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ για να δείτε αν κινδυνεύετε να βιώσετε άγχος ή κατάθλιψη.
• Η εφαρμογή Υγεία διαθέτει νέα χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο υγιεινή ζωή συνολικά.
• Προσδιορίστε τους κινδύνους για την ψυχική σας υγεία και λάβετε χρήσιμους πόρους από την άνεση του σπιτιού σας.

Πώς να μάθετε τον κίνδυνο άγχους σας στο iPhone

Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη μόνο για άτομα ηλικίας 18 ετών και άνω που διαθέτουν iOS 17 ή νεότερη έκδοση στο iPhone (ή το iPad). Εάν είστε κάτω των 18 ετών και πιστεύετε ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για άγχος, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γονέα, κηδεμόνα ή ειδικό υγείας, συμπεριλαμβανομένης μιας σχολικής νοσοκόμας. Εάν είστε άνω των 18:

1. Ανοιξε το Εφαρμογή για την υγεία.
   
2. Παρακέντηση Ξεφυλλίζω αν δεν είσαι ήδη εκεί.
   
3. Ανοιξε το Ψυχική ευεξία κατηγορία.
   
4. Πατήστε Κίνδυνος άγχους. Εάν είναι η πρώτη φορά που το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κάνετε κύλιση προς τα κάτω και να το πατήσετε κάτω από το Δεν υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα.
   
5. Παρακέντηση Πάρτε Ερωτηματολόγιο.
   
6. Πατήστε την επιλογή που αντικατοπτρίζει την ηλικία σας. μπορείτε να το κάνετε μόνο εάν είστε 18 ετών και άνω.
   
7. Παρακέντηση Αρχίζουν.
   
8. Θα δείτε επτά ερωτήσεις. Διαβάστε τα προσεκτικά και επιλέξτε τη σωστή απάντηση στο καθένα. Μόλις τελειώσετε, πατήστε Εγινε.
   
9. Θα δείτε τα αποτελέσματά σας. Πατήστε το εικονίδιο i για να μάθετε περισσότερα για αυτούς.
   
10. Παρακέντηση Εγινε το να γυρίζεις.
    
11. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες, όπως συμβουλές για το σε ποιον να μιλήσετε σχετικά με τον κίνδυνο για άγχος. Θα έχετε επίσης την επιλογή να εξαγάγετε το PDF σας για να το μοιραστείτε με τον γιατρό σας.
    
12. Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορεί να σας δοθεί πρόσβαση σε σωτήρια αυτοκτονίας και κρίσης. Θα βρείτε επίσης άρθρα σχετικά με ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας, ανησυχίες και πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία. Παρακέντηση Εγινε για να επιστρέψετε στο κύριο μενού Mental Wellbeing στην εφαρμογή Health.
    

Δείτε το δωρεάν μας Συμβουλή της ημέρας για περισσότερα σπουδαία σεμινάρια εφαρμογών Apple Health.

Πώς να μάθετε τον κίνδυνο κατάθλιψης στο iPhone

Αυτή η λειτουργία είναι επίσης διαθέσιμη μόνο για άτομα ηλικίας 18 ετών και άνω που διαθέτουν iOS 17 ή μεταγενέστερη έκδοση στο iPhone (ή iPad). Εάν είστε κάτω των 18 ετών και πιστεύετε ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για κατάθλιψη, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γονέα, κηδεμόνα ή ειδικό υγείας, συμπεριλαμβανομένης μιας σχολικής νοσοκόμας. Εάν είστε άνω των 18:

1. Ανοιξε το Κατηγορία Ψυχικής Ευεξίας στην εφαρμογή Υγεία και πατήστε Κίνδυνος κατάθλιψης. Εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν, θα πρέπει να κάνετε κύλιση προς τα κάτω και να το πατήσετε στην περιοχή Χωρίς Διαθέσιμα Δεδομένα.
   
2. Παρακέντηση Πάρτε Ερωτηματολόγιο.
   
3. Εάν έχετε ήδη επιβεβαιώσει ότι η ηλικία σας είναι άνω των 18 ετών κάνοντας το ερωτηματολόγιο Κινδύνου Άγχους, δεν θα σας ζητηθεί ξανά η ηλικία σας. Παρακέντηση Αρχίζουν.
   
4. Θα δείτε εννέα ερωτήσεις. Διαβάστε τα προσεκτικά και επιλέξτε τη σωστή απάντηση στο καθένα. Μόλις τελειώσετε, πατήστε Εγινε.
   
5. Θα δείτε τα αποτελέσματά σας. Πατήστε το εικονίδιο i για να μάθετε περισσότερα για αυτούς.
   
6. Παρακέντηση Εγινε το να γυρίζεις.
   
7. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες, όπως συμβουλές για το σε ποιον να μιλήσετε για τον κίνδυνο κατάθλιψης. Θα έχετε επίσης την επιλογή να Εξαγάγετε το PDF σας να το μοιραστείτε με τον γιατρό σας.
   
8. Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορεί να σας δοθεί πρόσβαση σε σωτήρια αυτοκτονίας και κρίσης. Θα βρείτε επίσης άρθρα σχετικά με ερωτηματολόγια ψυχικής υγείας, ανησυχίες και πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία. Παρακέντηση Εγινε για να επιστρέψετε στο κύριο μενού Mental Wellbeing στην εφαρμογή Health.
   

Ως κάποιος που έχει διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, είμαι εξοικειωμένος με αυτό το ερωτηματολόγιο, επειδή είναι το ίδιο που συνέταξε ο γιατρός μου μαζί μου. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης ή εάν έχετε μέτρια ή υψηλότερη βαθμολογία σε αυτό το ερωτηματολόγιο. Αφού το ανέβαλα για χρόνια, είμαι τόσο χαρούμενος που τελικά μίλησα σε έναν επαγγελματία για αυτό και έλαβα τη βοήθεια που χρειαζόμουν για να νιώσω ξανά φυσιολογικά.