Το Apple Watch Series 7 με το Apple Fitness+ είναι ο τέλειος σύντροφος γυμναστικής

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποκτήσετε ένα smartwatch. Ίσως θέλετε απλώς ένα ρολόι που μπορεί να σας εμφανίζει ειδοποιήσεις καθώς εισέρχονται. Ορισμένα έξυπνα ρολόγια στοχεύουν να είναι οθόνες υγείας, όπως το πώς το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί όχι μόνο τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά μπορεί να ανιχνεύσει πτώσεις ή ακόμα και να κάνει ΗΚΓ. Πιθανότατα θα θέλετε επίσης το νέο σας έξυπνο ρολόι να είναι ένας αξιοπρεπής ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης, και αυτός είναι απλώς ένας τομέας όπου Apple Watch Series 7 υπερέχει. Μας κριτική για το Apple Watch Series 7 μίλησε για το γιατί είναι ένα υπέροχο smartwatch και τώρα θέλω να εστιάσω λίγο περισσότερο στην ολιστική εμπειρία φυσικής κατάστασης.

Ως επί το πλείστον, θα μιλήσω για το Apple Fitness+, μια υπηρεσία σχεδόν ενός έτους από την Apple που κοστίζει 9,99 $ το μήνα ή 29,95 $ το μήνα, αν τη λάβετε μέσω του Apple One Premier. Προσωπικά χρησιμοποιώ την τελευταία επιλογή, καθώς συνοδεύεται επίσης από Apple TV+, Apple Music και 2 TB iCloud+, μαζί με υπηρεσίες που πραγματικά δεν χρησιμοποιώ όπως το News+ και το Arcade. Προσθέστε επιπλέον ότι μπορώ να μοιραστώ αυτές τις υπηρεσίες με την οικογένειά μου και η τιμή των 30 $ αξίζει τον κόπο.

Ενώ μπορείτε να αποκτήσετε το iCloud σε Windows, τη Μουσική σε Android και το TV+ σε μια σειρά από έξυπνες τηλεοράσεις και αποκωδικοποιητές, το Fitness+ είναι μία από τις λίγες υπηρεσίες που απαιτούν βαθιά επένδυση στο οικοσύστημα της Apple. Όχι μόνο χρειάζεστε ένα iPhone, αλλά χρειάζεστε ένα Apple Watch, το παλαιότερο από τα οποία μπορεί να είναι Series 3.

Πράγματι, όπως έχω ξαναπεί, το Apple Watch Series 7 δεν προσφέρει πολλά για την αναβάθμιση της σειράς έξυπνων ρολογιών της Apple, αλλά εξακολουθεί να είναι το καλύτερο έξυπνο ρολόι για αγορά για χρήστες iPhone με διαφορά. Αλλά προτού μπούμε στο Fitness+, ας μιλήσουμε για τις βασικές λειτουργίες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που παρέχονται με κάθε Apple Watch χωρίς καμία premium υπηρεσία. Σημειώστε ότι σχεδόν τα πάντα εδώ λειτουργούν σε κάθε Apple Watch που προέρχεται από γενιές.

---

Apple Watch Series 7: Basic Fitness Tracking

Το σύστημα 3 δακτυλίων

ο Apple Watch χρησιμοποιεί ένα σύστημα δακτυλίου για να παρακολουθεί την καθημερινή σας δραστηριότητα. Υπάρχουν τρία δαχτυλίδια. ο το εσωτερικό δαχτυλίδι είναι το δαχτυλίδι σας, το οποίο παρακολουθεί πόσες ώρες την ημέρα στέκεστε για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Ο δακτύλιος βάσης είναι ο πιο εύκολος να κλείσει και υπάρχει απλώς για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε ακίνητοι σε μια καρέκλα όλη μέρα. Εάν δεν αντέχετε, το Apple Watch σας θα σας υπενθυμίσει 10 λεπτά πριν το τέλος της ώρας. Η προεπιλογή ρυθμίζει το δαχτυλίδι βάσης στις 12 ώρες και δεν το έχω αλλάξει στα χρόνια μου με το Apple Watch.

ο Ο μεσαίος δακτύλιος είναι το δαχτυλίδι της άσκησης σας. Αυτό μετράει πόσα λεπτά την ημέρα ξοδεύετε ενεργοί. Μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια μιας καταγεγραμμένης προπόνησης ή μπορεί απλώς να είναι ενώ είστε έξω. Το δικό μου το έβαλα στα 45 λεπτά, αν και από προεπιλογή, είναι χαμηλότερο.

Τέλος, το ο εξωτερικός δακτύλιος είναι ο δακτύλιος κίνησης, και αυτό παρακολουθεί τις ενεργές θερμίδες που καίγονται. Και πάλι, ενώ το δικό μου έχει οριστεί στο 850, η προεπιλογή είναι πολύ χαμηλότερη. Η ιδέα πίσω από τις ενεργές θερμίδες είναι να προσδιορίζει όχι πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, αλλά πόσες θερμίδες καίτε σε μια ημέρα ενώ είστε ενεργοί.

Ενώ μπορείτε να βουτήξετε στην εφαρμογή Δραστηριότητα και να δείτε πόσα βήματα κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό δεν είναι μπροστά και στο κέντρο όπως συμβαίνει σε άλλους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης. Δεν πρόκειται για παρακολούθηση βημάτων με το Apple Watch. Με το δαχτυλίδι άσκησής σας, παρακολουθεί πόσο χρόνο αφιερώνετε ως ενεργός και με το δαχτυλίδι κίνησης, παρακολουθεί πόσο σκληρά εργάζεστε ενώ είστε ενεργοί. Βάλτε υψηλούς στόχους, κλείστε τα δαχτυλίδια σας και είναι μια αρκετά καλή μέρα για φυσική κατάσταση και δραστηριότητα.

Παρακολούθηση δραστηριότητας

Όταν κάνετε κάποιο είδος δραστηριότητας, μπορείτε να την παρακολουθείτε μέσω της εφαρμογής Workout. Όλα τα κοινά πράγματα είναι προφορτωμένα. Αν πάτε να κάνετε μια βόλτα έξω, επιλέξτε υπαίθριο περίπατο. Εάν είστε σε διάδρομο, η βόλτα σε εσωτερικούς χώρους είναι ο καλύτερος τρόπος. Το ίδιο ισχύει και για μια προπόνηση τρεξίματος. Θα βρείτε επίσης ελλειπτικά, ποδηλασία, σκάλες και πολλά άλλα. Υπάρχει ακόμη και μια επιλογή για το Pool Swim, αν και αυτό απαιτεί στην πραγματικότητα ένα Apple Watch Series 2 ή νεότερο (όπως είπα, τα περισσότερα από αυτά λειτουργούν σε όλα σχεδόν τα μοντέλα Apple Watch).

Υπάρχει επίσης μια επιλογή στο κάτω μέρος για να προσθέσετε προπονήσεις. Εκεί θα βρείτε αυτή τη μαζική, αλφαβητική λίστα άλλων πραγμάτων, από το Μπάντμιντον μέχρι τη Γιόγκα. Εάν υπάρχει κάτι που κάνετε και θεωρείται δραστηριότητα φυσικής κατάστασης, μπορείτε να το παρακολουθήσετε στο Apple Watch.

Βραβεία

Ναι, η Apple παιχνιδίζει τη φυσική κατάσταση δίνοντάς σας επιτεύγματα, και υπάρχουν πολλά από αυτά. Για αρχή, θα έχετε ένα επίτευγμα όταν κλείνετε κάθε κρίκο σας κάθε μέρα όταν και τα τρία είναι κλειστά, και υπάρχουν εβδομαδιαία βραβεία και για αυτούς. Υπάρχουν άλλοι για το κλείσιμο των δακτυλίων κίνησης δύο, τρεις ή ακόμα και τέσσερις φορές. Πραγματικά δεν έχω πετύχει ποτέ αυτό το όριο του 400% και ειλικρινά, αν το πετύχετε ποτέ, είναι πραγματικά καιρός να αυξήσετε τους καθημερινούς σας στόχους.

Κάθε φορά που σημειώνετε ένα ρεκόρ σε μια συγκεκριμένη κατηγορία προπόνησης, θα λαμβάνετε ένα επίτευγμα, επομένως υπάρχει πάντα κάτι για να επιδιώξετε εκεί. Ένα πράγμα που είναι διασκεδαστικό είναι ότι η Apple προσφέρει προκλήσεις περιορισμένης έκδοσης. Για παράδειγμα, την Ημέρα Γιόγκα, που ήταν φέτος στις 21 Ιουνίου, η πρόκληση ήταν να κάνουμε μια προπόνηση γιόγκα 20 λεπτών. Έκανα το δικό μου στο Apple Fitness+, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι το Fitness+ είναι για καθοδήγηση. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σεμινάριο για μια προπόνηση γιόγκα και, στη συνέχεια, να το παρακολουθήσετε μέσω της εφαρμογής Workout.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά καθημερινά βραβεία, βραβεία ειδικών εκδόσεων και βραβεία για συγκεκριμένες δραστηριότητες. Αλλά επίσης, υπάρχουν και μηνιαία βραβεία. Σε αντίθεση με τις καθημερινές, αυτές αλλάζουν κάθε μήνα και είναι μοναδικές για κάθε χρήστη. Η πρόκλησή μου τον Οκτώβριο του 2021 ήταν να κερδίσω 1.520 λεπτά άσκησης, τα οποία είναι 49 λεπτά την ημέρα. Από ό, τι μπορώ να πω, άλλοι χρήστες του Apple Watch θα έχουν μια πρόκληση στην ίδια μέτρηση. Με άλλα λόγια, η πρόκληση του Οκτωβρίου θα εξακολουθεί να μετριέται σε λεπτά άσκησης. Ωστόσο, θα είναι λιγότερα ή περισσότερα ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε. Αυτό το μήνα, είναι η απόσταση που διανύθηκε. Αυτή η παιχνιδιοποίηση ωθεί τους ανθρώπους να επιτύχουν στόχους για τους οποίους μπορεί πραγματικά να μην εργάζονται ή να μην πληρώνουν προσοχή -- είναι αυτό το μικρό κίνητρο που χρειάζεται για να σας ενθαρρύνει να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να σηκωθείτε μετάβαση. Αυτό το επίτευγμα περιορισμένου χρόνου δεν έρχεται ξανά.

Μοιρασιά

Εάν τα επιτεύγματα δεν είναι αρκετά για να σας παρακινήσουν, ίσως να είναι η κοινή χρήση της δραστηριότητάς σας με κάποιον άλλο. Μπορείτε να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας με οποιονδήποτε διαθέτει Apple Watch και μπορείτε να δείτε την πρόοδο του κουδουνίσματος του άλλου. Θα λαμβάνετε επίσης ειδοποιήσεις όταν οι φίλοι σας λαμβάνουν ένα βραβείο και θα έχετε την ευκαιρία να αφήσετε ένα ενθαρρυντικό μήνυμα σε αυτό.

Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε προκλήσεις μεταξύ φίλων. Αυτό πραγματικά δεν είναι κάτι στο οποίο έχω μπει. Για να είμαι ειλικρινής, οι περισσότεροι φίλοι μου στην πραγματικότητα δεν αγοράζουν Apple Watch για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης. Έτσι, τα περισσότερα από τα αιτήματά μου για κοινή χρήση δεδομένων δραστηριότητας απλώς αγνοούνται.

---

Apple Watch Series 7: Apple Fitness+

Παρακολουθώ τα γεγονότα της Apple εδώ και πολύ καιρό. Γνωρίζω όλους τους βασικούς παίκτες, ξεκινώντας από το άνοιγμα του CEO Tim Cook με το "Good day" και λέγοντάς μου πώς η Apple έχει νέα προϊόντα να μοιραστεί και ότι πιστεύουν ότι "θα μας αρέσει". Ξέρω πολύ καλά την κανονική Apple all stars. Από τα αστεία του πατέρα του Craig Federeghi μέχρι τις αξιομνημόνευτες φράσεις του Phil Schiller για το πώς το iPhone είναι «τόσο επαγγελματίας» και φυσικά, «Δεν μπορώ πια να καινοτομήσω, κώλο μου».

Αλλά στο Το iPhone 13 της Apple και την κυκλοφορία του Apple Watch Series 7, είχα περισσότερο μια αντίδραση στον Sam Sanchez, έναν διάδρομο, δύναμη και ο βασικός προπονητής στο Fitness+ που ήταν εκεί για να δείξει τις νέες προπονήσεις Pilates που ήρθαν στο υπηρεσία. Στη συνέχεια, η Jessica Skye μίλησε για καθοδηγούμενους διαλογισμούς και στη συνέχεια ο Bakari Williams με νέες προπονήσεις για να προετοιμαστεί για την εποχή του χιονιού.

Στην πραγματικότητα, εξέπληξα τον εαυτό μου λίγο όταν συνέβη αυτό. Δεν περίμενα να έχω μια αντίδραση όπως, "Είναι ο κόουτς Σαμ!" Αλλά ίσως δεν έπρεπε να εκπλαγώ τόσο πολύ. Κάνω προπονήσεις στο Apple Fitness+ σχεδόν κάθε μέρα και περνάω πολύ χρόνο εικονικά με αυτούς τους ανθρώπους. Είναι αυτοί που με παρακινούν να δουλέψω σκληρότερα. Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει κάποια συναισθηματική σύνδεση εκεί, όπως μπορεί να έχετε με έναν αγαπημένο ηθοποιό ή αθλητή, και υποπτεύομαι ότι η Apple το γνωρίζει αυτό. γι' αυτό κάθε εβδομάδα, ένας από τους εκπαιδευτές Fitness+ πρωταγωνιστεί σε ένα σύντομο βίντεο που παρουσιάζει ό, τι νέο υπάρχει.

Πώς λειτουργεί το Apple Fitness+

Πρώτα απ 'όλα, ορίστε τι χρειάζεστε για το Apple Fitness+:

• iPhone 6s ή νεότερο
• Apple Watch Series 3 ή νεότερη έκδοση

Μόλις ρυθμιστείτε με αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο Fitness+ στις περισσότερες συσκευές σας Apple. Και τα δυο iPad και το Apple TV έχουν εφαρμογές Δραστηριότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το Apple Watch σας θα συνδεθεί σε οποιαδήποτε από τις δύο. Για παράδειγμα, αν ανοίξετε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple TV σας, θα σας δοθεί η επιλογή να συνδεθείτε σε οποιοδήποτε Apple Watch στο δωμάτιο και, αφού το επιλέξετε, επιβεβαιώστε το στο ρολόι.

Μόλις μπείτε, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μια ποικιλία προπονήσεων που γίνονται συνεχώς μεγαλύτερες. Ακολουθούν οι τύποι προπονήσεων στο Apple Fitness+:

• Διαλογισμός
• HIIT
• Γιόγκα
• Πυρήνας
• Δύναμη
• Πιλάτες
• Χορός
• Ποδηλασία
• ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
• Κωπηλασία
• Mindful Cooldown

Αφού επιλέξετε τον τύπο της άσκησης, υπάρχουν τρία άλλα πράγματα που πρέπει να αποφασίσετε. Υπάρχει το είδος της μουσικής, η διάρκεια της προπόνησης και ο προπονητής. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να φιλτραριστούν, οπότε μόλις συνηθίσετε την υπηρεσία, μπορείτε εύκολα να φτάσετε στον συνδυασμό που θέλετε. Εδώ είναι μια προειδοποίηση όμως. Μην πηγαίνετε για μια πιο σύντομη προπόνηση υποθέτοντας ότι θα είναι ευκολότερη. Οι πιο σύντομες προπονήσεις συνήθως γίνονται για άτομα που θέλουν να κάνουν περισσότερα σε σύντομο χρονικό διάστημα, επομένως είναι πιο έντονες.

Επιλέγοντας τους αγαπημένους σας προπονητές

Θέλω να είμαι ξεκάθαρος για κάτι. Η μόνη μου αναφορά σε συγκεκριμένους προπονητές Fitness+ θα αφορά το πώς τους παρατήρησα στην εκδήλωση της Apple. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

Το πιο σημαντικό, πρέπει να βρείτε τους προπονητές που είναι κατάλληλοι για εσάς. Κάθε διαφορετικό είδος προπόνησης έχει τουλάχιστον δύο εκπαιδευτές που το κάνουν. Σας ενθαρρύνω να τα δοκιμάσετε όλα. Όπως και εγώ, θα διαπιστώσετε ότι κάποιοι σας παρακινούν περισσότερο από άλλους. Θα διαπιστώσετε ότι αγαπάτε κάποιους, και πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι υπάρχουν ακόμη και κάποιοι που δεν αντέχετε.

Γι' αυτό δεν θέλω να μιλήσω για τα αγαπημένα μου. Δεν θέλω να διαλέξεις το δικό σου με βάση το δικό μου. Επίσης, τρέφω πολύ μεγάλο σεβασμό για την ομάδα του Fitness+ στο σύνολό της και, αν όντως απαριθμούσα τα αγαπημένα μου, θα ανησυχούσα πολύ μήπως αφήσω κάποιον έξω.

Οπότε η συμβουλή μου είναι να βουτήξετε. Βρείτε μια δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε, ταιριάξτε τη με τη μουσική που θέλετε και τη διάρκεια που αναζητάτε και απλώς προχωρήστε σε αυτήν.

Ώρα για Περπάτημα

Παρόλο που το Apple Fitness+ είναι κάτω του ενός έτους, η εταιρεία από το Κουπερτίνο προσθέτει τακτικά αξία στην υπηρεσία. Ενώ η πιο πρόσφατη προσθήκη είναι η υποστήριξη για Pilates και Καθοδηγούμενο Διαλογισμό, το Time to Walk ήταν μια προηγούμενη νεότερη προσθήκη.

Η ιδέα πίσω από το Time to Walk είναι απλώς να μιλήσουν κάποιοι διασημότητες για τη ζωή τους για 20 ή 30 λεπτά και μετά να παίξουν μερικά από τα αγαπημένα τους τραγούδια. Αν ακούγεται απλό, είναι επειδή είναι. Δεν είναι για σκληροπυρηνικές προπονήσεις. Το Time to Walk είναι απλώς για να βγείτε εκεί έξω και να κάνετε μια βόλτα.

Τώρα που είναι στη δεύτερη σεζόν, υπάρχουν πολλοί καλεσμένοι για να διαλέξετε, όπως η Dolly Parton, ο Uzo Aduba, ο Shawn Mendes, ο Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry και πολλά άλλα. Λένε απλώς μερικές εμπνευσμένες ιστορίες από τη ζωή τους, και αυτό είναι όλο.

Τα επεισόδια Time to Walk κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 30 και 40 λεπτών και η έναρξη ενός θα ενεργοποιήσει αυτόματα μια προπόνηση πεζοπορίας σε εξωτερικό χώρο στο ρολόι σας. Έρχονται επίσης με φωτογραφίες και τέτοια για να βοηθήσουν την ιστορία.

Προπονήσεις εγκυμοσύνης, προπονήσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και πολλά άλλα

Το Apple Fitness+ διαθέτει διάφορα προγράμματα, όπως το «Get Ready for Snow Season» που αναφέρθηκε παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερα, όπως Διαλογισμοί για αρχάριους και Προπονήσεις για αρχάριους, που είναι και τα δύο εξαιρετικά σημεία εκκίνησης αν είστε νέος. Αλλά επίσης, θα βρείτε Προπονήσεις για μεγαλύτερους ενήλικες και Προπονήσεις για εγκυμοσύνη.

Η γυναίκα μου είναι έγκυος και περιμένουμε το πρώτο μας παιδί τον επόμενο χρόνο. Με το νέο Apple Watch Series 7, φαινόταν η τέλεια ευκαιρία να αναβαθμίσει το Apple Watch της και να την εμπλακεί στο Apple Fitness+. Το να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό (έτσι μου λένε) και αυτό βοηθά.

Επίσης, όπως ανέφερα, είμαι συνδρομητής μέσω του Apple One Premier, το οποίο κοστίζει 29,95 $ το μήνα. Αν ήταν μόνο δύο μεμονωμένα σχέδια για τη γυναίκα μου και εμένα, θα ήταν 19,98 $, ακόμη και πριν προσθέσω στο Apple TV+, το Apple Music και 2 TB iCloud+.

Εξερευνώ!

Ένα πράγμα που θέλω πραγματικά να καταλάβω είναι ότι πρέπει να εξερευνήσετε πλήρως. Σίγουρα, όταν είστε νέοι στο Apple Fitness+, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που νιώθετε άνετα, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Επωφεληθείτε όμως από τα άλλα πράγματα. Δεν έχετε κάνει ποτέ προπόνηση γιόγκα πριν; Λοιπόν, τώρα είναι η ώρα να το δοκιμάσετε. Τι είναι ο Πιλάτος; Μόνο ένας τρόπος για να μάθετε.

Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία να διευρύνετε το γούστο σας στη μουσική. Δεν θα χρειαστεί καν να προσπαθήσετε να εξερευνήσετε αυτήν την πτυχή του. Νομίζω ότι είναι φυσικό μόλις ξεκινήσετε με το Apple Fitness+, θα βρείτε συγκεκριμένους εκπαιδευτές που σου αρέσει, και τελικά, θα αρχίσεις να δοκιμάζεις κάποια με μουσική που συνήθως δεν θα άκουγες προς την. Ανακάλυψα ότι πολύ συχνά, έχω περισσότερα κίνητρα από διαφορετική μουσική σε μια προπόνηση παρά απολαμβάνω στο αυτοκίνητο.

Ενσυνείδητες ψυχραιμίες και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί

Για να ολοκληρώσουμε το Apple Fitness+, έχουμε Mindful Cooldowns και Guided Meditations. Το πρώτο θεωρείται άσκηση, ενώ το δεύτερο όχι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κλείσετε το δαχτυλίδι άσκησης κάνοντας διαλογισμό.

Τα Mindful Cooldowns είναι για όταν τελειώσετε την προπόνηση. Για πέντε ή 10 λεπτά, ο προπονητής θα σας καθοδηγήσει σε κάποιες διατάσεις, και στη συνέχεια υπάρχει συνήθως ένας σύντομος διαλογισμός στο τέλος.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι νέος στο Apple Fitness+ και ήταν το πράγμα για το οποίο ενθουσιάστηκα περισσότερο από την όλη εκδήλωση. Είμαι πραγματικά στον διαλογισμό και αν δεν τον έχετε δοκιμάσει, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να τον δοκιμάσετε. Το μόνο που έχει να κάνει είναι να χαλαρώνεις το μυαλό σου και αυτή η ηρεμία τείνει να απλώνεται και στο υπόλοιπο της ημέρας σου.

---

Συμπέρασμα: Το Apple Watch Series 7 είναι ο καλύτερος σύντροφος γυμναστικής

Λίγο περισσότερο από μια εβδομάδα πριν γραφτεί αυτό το άρθρο, ανέβηκα σε μια ζυγαριά και ζύγισα κάτω από 200 λίβρες για πρώτη φορά από τα μέσα του 2020 (πράγματι, νομίζω ότι όλοι πήραμε λίγο βάρος το 2020). Μπορώ ειλικρινά να πω ότι αυτό δεν θα είχε συμβεί αν δεν υπήρχε το Apple Fitness+. Σίγουρα, είχα το κίνητρο να πάω στο γυμναστήριο και να ανέβω σε διάδρομο, αλλά δεν υπήρχε το κίνητρο για να πιέσω τον εαυτό μου περισσότερο από όσο νόμιζα ότι μπορούσα να πάω.

Είμαι μεγάλος λάτρης των τρόπων διατήρησης της φόρμας που δεν απαιτούν απαραίτητα να πάω σε γυμναστήριο. Τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, περάσαμε πολύ χρόνο κολλημένοι στο σπίτι και σε πολλά μέρη, τα γυμναστήρια ήταν κλειστά. Κάτι σαν το Apple Fitness+ είναι ένας τρόπος για να προσπαθήσετε να γυμναστείτε χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή να πληρώσετε για μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Η πρώτη μου προπόνηση Apple Fitness+ ήταν 30 λεπτά περπάτημα στον διάδρομο (επιλέγετε περπάτημα ή τρέξιμο στην αρχή της προπόνησης στο διάδρομο). Αυτό φαινόταν σαν μια ωραία ιδέα. Εξάλλου, περπατάω σε κάθε είδους μέρη και έκανα 30 λεπτά σε διάδρομο αρκετά συχνά. Ήταν Έτσι σκληρά, και σχεδόν τα παράτησα στα μισά του δρόμου. Η νοοτροπία μου ήταν ότι είμαι 37 ετών πρώην καπνιστής και το σώμα μου δεν μπορεί να κάνει πια αυτά τα πράγματα. Σίγουρα, οι πνεύμονές μου δεν μπορούσαν να με ωθήσουν σε μια σωστή προπόνηση καρδιο. Τι σκεφτόμουν;

Μόλις ήμουν έτοιμος να τα παρατήσω, ήταν σαν να το ήξερε ο προπονητής. Άκουσα τις λέξεις, "Η απόφαση να κάνω μια προπόνηση 30 λεπτών σε διάδρομο, είναι μεγάλη." Αυτή η δήλωση με παρακίνησε να τελειώσω την προπόνηση και ήμουν τόσο περήφανος για τον εαυτό μου. Ήξερα επίσης ότι εκείνη τη στιγμή είχα κολλήσει στο Apple Fitness+.

Τέλος πάντων, δεν περπατάω πια αυτή την προπόνηση. Εγώ τρέξιμο αυτή η προπόνηση 30 λεπτών σε διάδρομο. Έτσι, εάν είστε πρώην καπνιστής και πιστεύει ότι οι πνεύμονές σας είναι πολύ κατεστραμμένοι για να τρέξετε ξανά μερικά μίλια, μπορώ να σας πω οριστικά ότι κάνετε λάθος. Μπορεί απλώς να χρειαστείτε τον κατάλληλο προπονητή για να σας δώσει το σωστό κίνητρο για να ωθήσετε το σώμα σας λίγο πιο πέρα.

Αυτό αποκτάτε με ένα iPhone, ένα Apple Watch και μια συνδρομή Apple Fitness+. Αξίζει κάθε δεκάρα για μένα, ειδικά αν μπορείτε να πάρετε ένα συμφωνία για το Apple Watch.