Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να χαλαρώσετε

Έχοντας ένα smartwatch όπως ένα Apple Watch τοποθετεί όλα όσα χρειάζεστε στον καρπό σας. Από τα εισερχόμενα μηνύματα και τις ειδοποιήσεις έως τις ενημερώσεις ημερολογίου, τις εφαρμογές γυμναστικής, τη μουσική και πολλά άλλα, μπορείτε να κάνετε - και να έχετε πρόσβαση - σε όλα. Αλλά μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται πραγματικά να κάνουμε είναι να αποσυμπιεστούμε. Εδώ μπαίνουν ασκήσεις όπως η αναπνοή και ο διαλογισμός. Και μπορείτε να τα πετύχετε και τα δύο με το Apple Watch. Είτε θέλετε να κάνετε μια πλήρη άσκηση διαλογισμού μετά από μια έντονη προπόνηση που παρακολουθείτε σε ένα μοντέλο όπως το Apple Watch Ultra ή απλά κάντε ένα διάλειμμα με μια χαλαρή αναπνοή ενός λεπτού, είναι εύκολο να το κάνετε από το Apple Watch.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να χαλαρώσετε

1. Ανοιξε το
   Εφαρμογή Mindfulness, και θα δείτε τρεις επιλογές: Fitness+ Audio Meditations (αν έχετε ενεργή συνδρομή στο Apple Fitness+), Reflect και Breathe.
   Κλείσε
2. Με Διαλογισμοί Fitness+, θα μεταφερθείτε σε μια επιλογή από ασκήσεις διαλογισμού από το Apple Fitness+, με τις πιο πρόσφατες επιλογές να εμφανίζονται πρώτα — αυτές έχουν διάρκεια από 5 έως 20 λεπτά. Επιλέξτε αυτό που θέλετε και θα παίξει απευθείας από το ρολόι μέσω μιας συνδεδεμένης πηγής ήχου, όπως τα Apple AirPods. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση από την εφαρμογή Fitness στο iPhone σας και θα συγχρονιστεί αυτόματα με το Ρολόι για να παρακολουθείτε τα στατιστικά στοιχεία εάν βρίσκεστε στο ίδιο δίκτυο Wi-Fi. Θα μπορούσατε τότε ακόμη και εμφανίστε την προπόνηση Διαλογισμού σε τηλεόραση με δυνατότητα AirPlay για να ακολουθήσει στη μεγάλη οθόνη.
   Κλείσε
3. Τώρα, επιλέξτε Κατοπτρίζω.
4. Θα δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις γρήγορες, απλές συνεδρίες και μια σημείωση ότι μπορείτε να ορίσετε ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν να κάνετε μια συνεδρία Reflect κάθε μέρα. Παρακέντηση Να συνεχίσει.
   Κλείσε
5. Η συνεδρία είναι σχεδόν έτοιμη. Αρχικά, σας ζητείται να αρχίσετε να σκέφτεστε κάτι θετικό. Παρακέντηση Αρχίζουν.
6. Μια σειρά χρωμάτων θα εμφανιστεί στην οθόνη, που κινείται με αργό και ήρεμο τρόπο, ώστε να μπορείτε απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε ενώ παρακολουθείτε. Εισπνεύστε και εκπνεύστε καθώς η εικόνα υποχωρεί σε έναν μικρό κύκλο και ανθίζει σε ένα λουλούδι, ξανά και ξανά για 60 δευτερόλεπτα.
7. Μόλις ολοκληρωθεί μια συνεδρία Reflect, θα δείτε μια σύνοψη που σημειώνει τον μέσο καρδιακό σας ρυθμό. Παρακέντηση Εγινε. (Μπορείτε επίσης να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη συνεδρία στην εφαρμογή Health στο iPhone σας.)
   Κλείσε
8. Τώρα, ας προσπαθήσουμε Αναπνέω. Πατήστε την επιλογή.
9. Διαβάστε το μήνυμα καλωσορίσματος και πατήστε Να συνεχίσει.
   Κλείσε
10. Επιλέξτε αν θέλετε το Mindfulness Επιτρέπω ειδοποιήσεις ή Να μην επιτρέπεται.
11. Σας υπενθυμίζεται να μείνετε ακίνητοι και απλά να εστιάσετε στην αναπνοή για 60 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε τις οδηγίες για εισπνοή και εκπνοή, επαναλαμβάνοντας για ένα λεπτό. Μια εικόνα πάλλεται στο είδος για να σας βοηθήσει με το ρυθμό.
    Κλείσε
12. Για άλλη μια φορά, θα δείτε μια σύνοψη της συνεδρίας, συμπεριλαμβανομένου του μέσου καρδιακού σας παλμού. Παρακέντηση Εγινε.
    Κλείσε

Σημειώστε ότι εκτός από την εφαρμογή Mindfulness, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης τρίτων που λειτουργούν με το Apple Watch. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν το The Mindfulness app, το iBreathe, το Headspace και το Calm.

Ένα άλλο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε είναι να ενεργοποιήστε τη λειτουργία Εστίαση ή Μην ενοχλείτε στο iPhone σας. Η ρύθμιση θα μεταφερθεί αυτόματα στο Apple Watch σας εάν το έχετε ρυθμίσει να αντικατοπτρίζει τις ρυθμίσεις στο τηλέφωνο. Αυτό διακόπτει τις ειδοποιήσεις μέχρι να είστε έτοιμοι να τις λάβετε ξανά, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τη σταθερή βουίζει στον καρπό σας όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε μια εργασία ή να πάρετε έναν γρήγορο απογευματινό υπνάκο ή διαλογισμό συνεδρία.

Η λειτουργία εστίασης μπορεί να προσαρμοστεί μέσω του iPhone και μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε προηγμένους αυτοματισμούς ώστε να συνεχίζεται σε συγκεκριμένες ώρες, όπως κάθε φορά που ξεκινάτε μια προπόνηση στο ρολόι, για παράδειγμα. Μπορεί ακόμη και να ρυθμιστεί ώστε να ενεργοποιείται όταν εισέρχεστε σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία, όπως ο κινηματογράφος της περιοχής σας. Αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά χαρακτηριστικά που κάνουν το Apple Watch ένα από αυτά τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια.

• Το Apple Watch SE 2 χάνει ορισμένες απαραίτητες λειτουργίες που είναι διαθέσιμες σε μοντέλα υψηλότερης τεχνολογίας, όπως η οθόνη πάντα ενεργή, η γρήγορη φόρτιση και το ΗΚΓ. Αλλά εξακολουθεί να είναι το τέλειο φορετό για όσους έχουν περιορισμένο προϋπολογισμό.

  $249 στο Best Buy$249 στο Amazon249 $ στην Apple

• Το Apple Watch Series 8 είναι το πιο πρόσφατο smartwatch της Apple. Δεν είναι μια τεράστια αλλαγή από τη Σειρά 7, αλλά προσφέρει νέες δυνατότητες όπως ανίχνευση σύγκρουσης, νέος αισθητήρας θερμοκρασίας και πολλά άλλα.

  $399 στο Best Buy$399 στο Amazon$399 στην Apple

• Apple Watch Ultra

  Το Apple Watch Ultra είναι το έξυπνο ρολόι κορυφαίας ποιότητας που κατασκευάζει η Apple. Δεν είναι για όλους, αλλά αν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είστε σοβαρός αθλητής ή απλά θέλετε την απόλυτη προστασία, αυτό είναι το ρολόι που πρέπει να διαλέξετε.

  799 $ στο Best Buy$780 στο Amazon799 $ στην Apple