Πώς να ρυθμίσετε ημερήσια όρια χρήσης εφαρμογών σε Android και iOS

Τα smartphone έχουν εξελιχθεί πολύ με τα χρόνια και είναι πιο ισχυρά από ποτέ. Τώρα έχετε πρόσβαση σε εκατομμύρια εφαρμογές στα χέρια σας που σας επιτρέπουν να κάνετε σχεδόν τα πάντα, από την παρακολούθηση τις αγαπημένες σας ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές, παίζοντας τα αγαπημένα σας παιχνίδια, μιλάτε με φίλους και συγγενείς, ακόμα και παραγγέλνοντας τροφή. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι είμαστε πλέον κολλημένοι στα smartphone μας περισσότερο από ποτέ, γεγονός που επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας υγεία.

Ευτυχώς, τόσο τα iPhone όσο και τα τηλέφωνα Android διαθέτουν πλέον εργαλεία για να σας βοηθήσουν να ελέγχετε την ψηφιακή σας ευημερία και να παρακολουθείτε την καθημερινή χρήση του smartphone σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να ορίσετε ημερήσια όρια χρήσης εφαρμογών και στις δύο πλατφόρμες για να περιορίσετε την καθημερινή σας χρήση smartphone. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε υπό έλεγχο τη χρήση του smartphone σας και αναρωτιέστε πώς να αποφύγετε κάνοντας ατελείωτη κύλιση στη ροή σας στο Instagram και, στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να ορίσετε όρια χρήσης εφαρμογών και στα δύο Android και iOS.

Τα βήματα που απαιτούνται για τον καθορισμό ορίων χρήσης εφαρμογών τόσο στο Android όσο και στο iOS είναι διαφορετικά, επομένως θα τα εξετάσουμε μεμονωμένα. Τα βήματα που αναφέρονται για το Android μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στα δύο Τηλέφωνα Android και Android tablets. Ομοίως, τα βήματα που αναφέρονται για το iOS μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στα δύο iPhone και ένα iPad. Στην πραγματικότητα, η ενσωμάτωση της Apple είναι τόσο καλή που θα μεταφέρει αυτόματα τα όρια χρήσης που έχετε ορίσει στο τηλέφωνό σας σε όλες τις ισχύουσες συσκευές που είναι συνδεδεμένες με τον λογαριασμό σας. Για παράδειγμα, το χρονόμετρο εφαρμογών που έχετε ορίσει για την εφαρμογή Facebook στο iPhone σας θα μεταφερθεί αυτόματα και στο iPad και στο Mac.

---

Πώς να ρυθμίσετε ημερήσια όρια χρήσης εφαρμογών στο Android μέσω Digital Wellbeing

Το Android κάνει πολύ καλό να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτες εφαρμογών στο τηλέφωνό σας μέσω του Digital Wellbeing. Θα βρείτε τις επιλογές Digital Wellbeing στη σελίδα Ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας ή μπορεί να αποσταλεί ως προεγκατεστημένη εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε ημερήσια όρια χρήσης εφαρμογών στο Android χρησιμοποιώντας το Digital Wellbeing:

1. Κατευθυνθείτε προς το Ρυθμίσεις εφαρμογή στο τηλέφωνό σας Android και μετακινηθείτε προς τα κάτω μέχρι να βρείτε Ψηφιακή ευημερία.
2. Πατήστε σε αυτό και θα δείτε τα στατιστικά χρήσης της εφαρμογής σας εδώ. Αυτό σας λέει πράγματα όπως πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε κάθε εφαρμογή, πόσες ειδοποιήσεις λάβατε και πολλά άλλα.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε το Ταμπλό επιλογή για μια πιο λεπτομερή προβολή του ίδιου.
4. Τώρα, επιλέξτε μια εφαρμογή από τη λίστα για να ανοίξετε μια λεπτομερή προβολή για αυτήν μαζί με επιλογές για ρύθμιση χρονοδιακόπτη, διαχείριση ειδοποιήσεων και πολλά άλλα.
5. Επίλεξε το Χρονοδιακόπτης εφαρμογής για να ανοίξετε ένα αιωρούμενο παράθυρο στο οποίο μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονόμετρο.

Είστε ελεύθεροι να επιλέξετε πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώσετε σε μια συγκεκριμένη εφαρμογή. Εάν ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο 30 λεπτών, για παράδειγμα, το τηλέφωνο θα σας επιτρέψει να αφιερώνετε μόνο 30 λεπτά σε αυτό το συγκεκριμένο κάθε μέρα. Αν προσπαθήσετε να ανοίξετε την εφαρμογή αφού τελειώσει το χρονόμετρο θα ενεργοποιηθεί το μήνυμα που φαίνεται στο παρακάτω στιγμιότυπο οθόνης:

Μπορείτε να επιστρέψετε στις ρυθμίσεις Digital Wellbeing και να αφαιρέσετε το χρονόμετρο για αυτήν την εφαρμογή, εάν πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τη συγκεκριμένη εφαρμογή για λόγους έκτακτης ανάγκης.

---

Πώς να ρυθμίσετε ημερήσια όρια χρήσης εφαρμογών στο iOS μέσω του Screen Time

Η Apple παρουσίασε τη λειτουργία Screen Time της Apple με iOS 12 για να παρακολουθείτε τη χρήση της οθόνης σας καθώς χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας όλη την ημέρα. Ακριβώς όπως το Digital Wellbeing στο Android, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Screen Time για να ορίσετε όρια εφαρμογών στο iPhone ή το iPad σας. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή στο iPhone σας και μετακινηθείτε προς τα κάτω μέχρι να βρείτε Χρόνος οθόνης.
2. Πατήστε πάνω του για να δείτε τον χρόνο που χρησιμοποιήσατε το τηλέφωνό σας. Μπορείτε να πατήσετε στο Δείτε όλη τη δραστηριότητα επιλογή για να λαμβάνετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη χρήση ανά εφαρμογή.
3. Για να ορίσετε όρια χρήσης για εφαρμογές, πατήστε στο Όρια εφαρμογών επιλογή και μετά επιλέξτε Προσθήκη ορίου.
4. Θα δείτε τώρα όλες τις εφαρμογές σας κατηγοριοποιημένες με βάση τη χρησιμότητά τους. Επιλέξτε τη σχετική κατηγορία και την εφαρμογή για την οποία θέλετε να ορίσετε ένα όριο. Μπορείτε επίσης να ορίσετε όρια για ιστότοπους.
5. Επιλέξτε τη διάρκεια για την οποία θέλετε να ρυθμίσετε το χρονόμετρο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το όριο εφαρμογής που θα επαναλαμβάνεται συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας, όπως το Σαββατοκύριακο.
6. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το βήμα για οποιονδήποτε αριθμό εφαρμογών θέλετε.
7. Μόλις ρυθμιστεί το χρονόμετρο, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές κανονικά. Εάν εκκινήσετε μια εφαρμογή αφού την έχετε ήδη χρησιμοποιήσει για τον καθορισμένο χρόνο, θα λάβετε ένα μήνυμα που θα λέει ότι έχετε φτάσει το όριο στην εφαρμογή. Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε Εντάξει ή αναβολή του χρονοδιακόπτη επιλέγοντας το Παράβλεψη ορίου επιλογή. Μην το κάνετε όμως αυτό, καθώς ξεπερνά τον σκοπό του καθορισμού του ορίου.

---

Και έτσι ρυθμίζετε τα χρονόμετρα εφαρμογών σε Android και iOS. Συγχαρητήρια για το πρώτο βήμα προς τον περιορισμό του εθισμού σας στα smartphone! Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά η ρύθμιση χρονοδιακόπτη εφαρμογών θα σας βοηθήσει πολύ με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην τα αγνοήσετε και να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές. Εφόσον δεν το κάνετε αυτό, θα δείτε ότι ο χρόνος οθόνης σας μειώνεται όταν δείτε την επόμενη αναφορά.