Πώς να εξάγετε δεδομένα Apple Health από το iPhone και το Apple Watch

Η εφαρμογή Υγεία καταγράφει τόσα πολλά δεδομένα για εσάς: το βάρος σας, τη δραστηριότητά σας, τα πρότυπα ύπνου σας. Είναι ένας πλούτος γνώσεων, που εκτείνεται σε αρκετά χρόνια. Μπορεί να θέλετε να εξαγάγετε αυτά τα δεδομένα Apple Health από το iPhone και το Apple Watch σας για φύλαξη ή να τα χρησιμοποιήσετε με εφαρμογές τρίτων. Σε αυτήν την ανάρτηση, σας δείξαμε πώς.

Η εφαρμογή Health στο iPhone σας συλλέγει δεδομένα από τις συσκευές σας iOS, το Apple Watch και τυχόν αξεσουάρ που βασίζονται στην υγεία που χρησιμοποιείτε. Όλα ενώνονται στον ίδιο χώρο, κάνοντας αμέσως εμφανείς τις τάσεις του τρόπου ζωής μας.

Πολλοί από εμάς έχουμε συλλέξει δεδομένα αξίας έτους στην εφαρμογή Υγεία. Αφηγείται μια αναντικατάστατη ιστορία της ζωής μας. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτά τα δεδομένα με εφαρμογές τρίτων ή να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για φύλαξη χρησιμοποιώντας κρυπτογραφημένα αντίγραφα ασφαλείας. Μπορείτε ακόμη και να εξαγάγετε τα ακατέργαστα δεδομένα ως αρχείο XML απευθείας από την εφαρμογή Health του iPhone.

Ας μπούμε σε όλες τις παρακάτω επιλογές.

Σχετίζεται με:

• Υγιεινή ζωή: Πρωτοχρονιά, εφαρμογές για λήψη στο Apple Watch για καλύτερη ζωή
• Ακολουθούν οι 4 σημαντικές βελτιώσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στο watchOS 6
• Πώς να συμμετάσχετε στο Apple Heart Study και γιατί έχει σημασία
• Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ΗΚΓ στο Apple Watch

Συγχρονιστείτε πριν ξεκινήσετε

Η εφαρμογή Health λειτουργεί στο iPhone σας. Συλλέγει δεδομένα από όλα τα αξεσουάρ που βασίζονται στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του Apple Watch, για να διατηρεί τα πάντα σε ένα μέρος. Πριν από την εξαγωγή, τον συγχρονισμό ή τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας δεδομένων από την εφαρμογή Health, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ενημερωμένα με την πιο πρόσφατη δραστηριότητά σας.

Αφού τα ρυθμίσετε αρχικά, τα περισσότερα αξεσουάρ συγχρονίζονται αυτόματα με την εφαρμογή Health. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το Apple Watch σας, το οποίο διατηρεί έναν απίστευτα στενό συγχρονισμό με το iPhone σας. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο συσκευές είναι ενεργοποιημένες, αντιστοιχισμένες και εντός εμβέλειας η μία από την άλλη.

Δεν υπάρχουν πολλά άλλα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τις συσκευές σας να συγχρονίζουν τα δεδομένα Health εκτός από την αναμονή. Ελέγξτε επανειλημμένα την εφαρμογή Health στο iPhone σας μέχρι να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν οι πιο πρόσφατες προπονήσεις, βήματα ή άλλες δραστηριότητές σας.

Συγχρονίστε δεδομένα από το Apple Health σε εφαρμογές τρίτων

Εάν θέλετε να εξάγετε δεδομένα από την εφαρμογή Health του iPhone σας σε μια εφαρμογή τρίτου μέρους, υπάρχει συνήθως μια απλούστερη εναλλακτική από την εξαγωγή των ακατέργαστων δεδομένων XML, το οποίο έχουμε επίσης εξηγήσει πώς να το κάνουμε παρακάτω.

Συνήθως, οι περισσότερες εφαρμογές τρίτων διαθέτουν την εγγενή δυνατότητα συγχρονισμού δεδομένων προς και από την εφαρμογή Health στο iPhone σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα και να εκχωρήσετε στην εφαρμογή άδεια για τα δεδομένα της Υγείας σας.

Μερικές φορές χρειάζεται λίγο ριζοβολία στις ρυθμίσεις της εφαρμογής για να το βρείτε πρώτα. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα για να ξέρετε πού μπορείτε να βρείτε τις σωστές ρυθμίσεις.

Στο Lifesum, μια διατροφική εφαρμογή, μπορείτε να εισάγετε δεδομένα δραστηριότητας από το Apple Health για να μάθετε πόσες θερμίδες κάψατε σε σύγκριση με αυτές που καταναλώσατε. Δείτε πώς το κάνετε αυτό, αν και οι λεπτομέρειες είναι διαφορετικές για άλλες εφαρμογές:

1. Ανοίξτε το Lifesum στο iPhone σας.
2. Μεταβείτε στη σελίδα «Εγώ» και πατήστε το κουμπί Ρυθμίσεις.
3. Επιλέξτε «Αυτόματη παρακολούθηση» κάτω από τον υπότιτλο «Εισαγωγή δεδομένων υγείας».
4. Πατήστε «Ενεργοποίηση» και επιβεβαιώστε ότι θέλετε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία.
5. Ανοίγει η εφαρμογή Health, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ποια δεδομένα θα εξαγάγετε στο Lifesum.

Τώρα η εφαρμογή Apple Health θα εξάγει δεδομένα στο Lifesum. Ορισμένες εφαρμογές συγχρονίζονται μόνο από σήμερα και μετά, αλλά άλλες — όπως η εφαρμογή βηματόμετρο, Pacer — συγχρονίστε ολόκληρο το ιστορικό των σχετικών δεδομένων Υγείας.

Πώς να συγχρονίσετε το Fitbit ή άλλες μη συμβατές εφαρμογές

Το Fitbit φαίνεται να είναι η μόνη σημαντική εφαρμογή που βασίζεται στην υγεία που δεν συγχρονίζεται με το Apple Health, αν και υπάρχουν και μικρότερες μη συμβατές εφαρμογές. Προφανώς αυτό συμβαίνει επειδή το Apple Watch και το Apple Health είναι οι άμεσοι ανταγωνιστές τους, αλλά αυτό δεν φαίνεται να εμποδίζει άλλες εταιρείες.

Ωστόσο, μπορείτε να συγχρονίσετε το Fitbit με την εφαρμογή Health χρησιμοποιώντας άλλο λογισμικό τρίτων κατασκευαστών. Ή μήπως γίνεται λογισμικό "τέταρτου κατασκευαστή" σε αυτό το σημείο;

Εάν προσπαθείτε να εξαγάγετε δεδομένα Υγείας σε διαφορετική μη συμβατή εφαρμογή, ενδέχεται να υπάρχουν ή να μην υπάρχουν διαθέσιμες λύσεις τέταρτου μέρους. Θα πρέπει να ψάξετε στο App Store και να ψάξετε σε μερικά φόρουμ για να μάθετε.

Για το Fitbit, υπάρχουν δύο επιλογές: Sync Solver ή IFTTT.

Συγχρονίστε το Fitbit με την εφαρμογή Health χρησιμοποιώντας το Sync Solver

Το Sync Solver είναι μια εφαρμογή premium που λειτουργεί ως μεσάζων μεταξύ της εφαρμογής Fitbit και της εφαρμογής Apple Health. Υπάρχουν τρεις διαφορετικές εφαρμογές Sync Solver που μπορείτε να αγοράσετε, ανάλογα με το αν θέλετε εξάγετε δεδομένα από το Health στο Fitbit, από το Fitbit στο Health ή εάν θέλετε να εξάγετε δεδομένα ως α αρχείο CSV.

Κάθε εφαρμογή κοστίζει 4,99 $.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε τις πιο πρόσφατες κριτικές για το Sync Solver πριν κάνετε μια αγορά, καθώς οι ενημερώσεις στο Fitbit, το Sync Solver ή την εφαρμογή Health θα μπορούσαν να επηρεάσουν δραστικά τη λειτουργικότητά της.

Συγχρονίστε το Fitbit με την εφαρμογή Health χρησιμοποιώντας το IFTTT

Το IFTTT (If This then That) είναι μια υπηρεσία που βοηθά όλες τις εφαρμογές μας να παίζουν όμορφα μαζί. Είναι εντελώς δωρεάν και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για ένα ευρύ φάσμα χρήσιμων λειτουργιών.

Το IFTTT χρησιμοποιεί Applets, οι οποίες αυτοματοποιούν μια μεμονωμένη λειτουργία, συνήθως σε δύο διαφορετικές εφαρμογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μικροεφαρμογή «Fitbit and iOS Health Sync» για να συνεργαστείτε το Fitbit και η εφαρμογή Health.

Αναζητήστε στον ιστότοπο ή την εφαρμογή IFTTT για να βρείτε τις πιο πρόσφατες, καλύτερες Applet για οτιδήποτε θέλετε να κάνετε στις συσκευές σας.

Προστατέψτε τα δεδομένα σας Apple Health με ένα κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας

Πολλοί από εμάς έχουμε δεδομένα αξίας μηνών ή και ετών στην εφαρμογή Health στα iPhone μας. Κρατάει πολύτιμες και αναντικατάστατες πληροφορίες για το σώμα μας. δεν θέλουμε να το χάσουμε.

Αρχικά, η Apple δεν σας επέτρεψε να εξάγετε ή να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων Health. Αλλά αντέστρεψαν αυτή την απόφαση το 2017 με την κυκλοφορία του iOS 11, το οποίο επέτρεψε κρυπτογραφημένα αντίγραφα ασφαλείας και συγχρονισμό iCloud.

Εάν δεν θέλετε να δημιουργήσετε ένα κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας των δεδομένων Health του iPhone σας, κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να το εξάγετε ως αρχείο XML.

Επιλογή 1. Συγχρονίστε τα δεδομένα υγείας σας στο iCloud

Οι περισσότεροι από εμάς συγχρονίζουμε τα δεδομένα Apple Health με το iCloud. Αυτό σημαίνει ότι είναι κρυπτογραφημένο και ασφαλές. Εάν χάσετε τη συσκευή σας, κάνετε αναβάθμιση σε νέα ή διαγράψετε το λογισμικό, τότε τα δεδομένα Υγείας σας παραμένουν ανεπηρέαστα στους διακομιστές του iCloud.

Ο συγχρονισμός των δεδομένων Health με το iCloud είναι τόσο καλός όσο και η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας. Στην πραγματικότητα, εάν χρησιμοποιείτε το iCloud για να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας Health, δεν περιλαμβάνεται πλέον στα αντίγραφα ασφαλείας του iCloud για να αποφύγετε τον διπλασιασμό των ίδιων δεδομένων.

Πώς μπορώ να συγχρονίσω δεδομένα Υγείας από το iPhone μου στο iCloud;

1. Στο iPhone σας, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > [Το όνομά σας] > iCloud. Εάν δεν βλέπετε το όνομά σας, πατήστε «Σύνδεση στο iCloud» στο επάνω μέρος των Ρυθμίσεων και εισαγάγετε τα στοιχεία του Apple ID σας.
2. Βρείτε το "Health" στη λίστα των υπηρεσιών iCloud και πατήστε το κουμπί για να το ενεργοποιήσετε.

   

Επιλογή 2. Δημιουργήστε ένα κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας των δεδομένων υγείας σας

Εάν δεν θέλετε να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας Health με το iCloud, μπορείτε να τα προστατεύσετε δημιουργώντας περιοδικά κρυπτογραφημένα αντίγραφα ασφαλείας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στο iCloud ή δημιουργώντας ένα κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας στον υπολογιστή σας.

Ένα κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας προστατεύεται από τον κωδικό πρόσβασής σας. Στο iCloud, αυτός είναι ο κωδικός πρόσβασης Apple ID, αλλά σε έναν υπολογιστή δημιουργείτε έναν νέο κωδικό κρυπτογράφησης για κάθε αντίγραφο ασφαλείας. Είναι σημαντικό να μην χάσετε τον κωδικό πρόσβασης, διαφορετικά δεν υπάρχει τρόπος να ανακτήσετε τα δεδομένα Υγείας σας.

Πώς μπορώ να δημιουργήσω κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας των δεδομένων υγείας μου στο iCloud;

1. Το iCloud δημιουργεί αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας Health μόνο εάν δεν συγχρονίζεται ήδη με το iCloud.
2. Στο iPhone σας, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > [Το όνομά σας] > iCloud.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε "iCloud Backup".
4. Πατήστε «Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας τώρα».

   

Πώς μπορώ να δημιουργήσω κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας των δεδομένων υγείας μου σε έναν υπολογιστή;

1. Συνδέστε το iPhone σας σε έναν υπολογιστή χρησιμοποιώντας το καλώδιο φόρτισης που συνοδεύει.
2. Εάν ο υπολογιστής σας εκτελεί macOS Catalina ή μεταγενέστερη έκδοση: Ανοίξτε το Finder και επιλέξτε το iPhone σας από την πλαϊνή γραμμή, στην περιοχή "Τοποθεσίες".
3. Εάν ο υπολογιστής σας εκτελεί Windows, macOS Mojave ή παλαιότερες εκδόσεις: Ανοίξτε το iTunes και επιλέξτε το iPhone σας από την επάνω αριστερή γωνία του iTunes.
4. Μεταβείτε στη σελίδα «Γενικά» ή «Σύνοψη» και βρείτε την ενότητα «Αντίγραφα ασφαλείας».
5. Επιλέξτε το πλαίσιο για «Κρυπτογράφηση τοπικού αντιγράφου ασφαλείας».
6. Εάν σας ζητηθεί, επιλέξτε έναν απομνημόνευτο κωδικό πρόσβασης για το κρυπτογραφημένο αντίγραφο ασφαλείας σας.
7. Κάντε κλικ στο «Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας τώρα».

   

Εξάγετε ακατέργαστα δεδομένα Υγείας από το iPhone και το Apple Watch σας

Είναι πολύ εύκολο να εξάγετε δεδομένα Υγείας από το iPhone και το Apple Watch σας, αλλά δεν συνιστάται πάντα. Τα δεδομένα που εξάγετε είναι μη κρυπτογραφημένα και μη προστατευμένα, που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να τα διαβάσει και να λάβει πληροφορίες για την προσωπική σας υγεία.

Επιπλέον, ανάλογα με την εξειδίκευσή σας στα αρχεία ακατέργαστων δεδομένων, ενδέχεται να μην σας φανεί χρήσιμη η μορφή δεδομένων. Η εφαρμογή Health εξάγει τα δεδομένα σας ως αρχείο XML, το οποίο είναι μια κοινή μορφή προγραμματισμού για σύνολα δεδομένων. Είναι δυνατό να αναλύσετε τις γραμμές και να το διαβάσετε μόνοι σας, αλλά δεν είναι πολύ εύκολο.

Πώς μπορώ να εξάγω δεδομένα από την εφαρμογή Health στο iPhone μου;

1. Στο iPhone σας, ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
2. Πατήστε το εικονίδιο Λογαριασμός στην επάνω δεξιά γωνία.
3. Στο κάτω μέρος της σελίδας, επιλέξτε Εξαγωγή δεδομένων υγείας.
4. Επιβεβαιώστε ότι θέλετε να εξαγάγετε τα δεδομένα υγείας σας.
5. Περιμένετε να ετοιμάσει το αρχείο η Health.
6. Επιλέξτε πώς θέλετε να μοιράζεστε τα εξαγόμενα δεδομένα: Ρίξτε τα με AirDrop, στείλτε τα μέσω μηνυμάτων ή άλλων εφαρμογών ή αποθηκεύστε τα στη συσκευή σας χρησιμοποιώντας τα Αρχεία.

   

Τώρα γνωρίζετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την εξαγωγή, τον συγχρονισμό και τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων Health από το iPhone και το Apple Watch. Μπορείτε να εισαγάγετε το αρχείο XML σε προγράμματα τρίτων κατασκευαστών, συγχρονίστε δεδομένα με νέες εφαρμογές ή κοιμηθείτε ήσυχα, γνωρίζοντας ότι έχει δημιουργηθεί με ασφάλεια αντίγραφο ασφαλείας της παρακολούθησης ύπνου σας.

Πείτε μας τις εμπειρίες σας με την εφαρμογή Apple Health στα παρακάτω σχόλια! Ποια είναι τα αγαπημένα ή τα λιγότερο αγαπημένα σας χαρακτηριστικά; Και σε ποιες πτυχές της υγείας σας εστιάζετε περισσότερο;