Πώς να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς Apple Watch

Όταν το Apple Watch κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2015, φαινόταν κάπως ξεκάθαρο ότι ούτε η Apple ούτε ο μέσος καταναλωτής γνώριζαν ακριβώς για ποιον λόγο - ή σε ποιον - προοριζόταν. Χρειάστηκαν άλλα δύο χρόνια για να αποφασίσουν όλοι ότι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα Apple Watch ήταν να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση.

Από τότε, η τεχνολογία γίνεται όλο και καλύτερη στο να παρακολουθεί τη φυσική μας κατάσταση και να μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία μας. Ένας σημαντικός μετασχηματισμός, δεδομένου ότι η τεχνολογία τόσο συχνά καταναλώνει την προσοχή και τον χρόνο μας με μη παραγωγικούς τρόπους.

Δυστυχώς για πολλούς χρήστες, δεν υπάρχει πολύς χώρος στον προϋπολογισμό τους για ένα Apple Watch μετά την αγορά ενός smartphone. Και δεδομένου ότι το Apple Watch λειτουργεί μόνο με iPhone, οι χρήστες Android μένουν εντελώς έξω.

Σε αυτήν την ανάρτηση, πρόκειται να το αλλάξω.

Παρακάτω, βρήκα τρεις βασικούς τρόπους με τους οποίους οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την τεχνολογία τους για να βελτιώσουν την υγεία τους χωρίς να χρειάζεται να αγοράσουν ένα Apple Watch. Θα καλύψω βιώσιμες εναλλακτικές λύσεις Apple Watch, εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για γυμναστική που δεν απαιτούν Apple Watch και, στη συνέχεια, θα ολοκληρώσω με ορισμένες αναλογικές μεθόδους της παλιάς σχολής.

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας ξεκινήσουμε.

1. Χρησιμοποιήστε μια εναλλακτική Apple Watch για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση

Όπως αναφέρθηκε, το πρώτο πράγμα που θα καλύψουμε είναι το Apple Watch εναλλακτικό. Υπάρχουν, φυσικά, εναλλακτικές λύσεις Apple Watch που είναι εξίσου ακριβές με το Apple Watch, όπως επιλογές από τη Samsung. Ωστόσο, προσπάθησα να ακολουθήσω πιο φιλικές προς τον προϋπολογισμό επιλογές που μπορεί να πάρει ο καθένας, ανεξάρτητα από το smartphone που επιλέξει να αγοράσει.

Ας ξεκινήσουμε με ένα κλασικό.

Fitbit

Το Fitbit διατίθεται σε δύο γεύσεις: Έξυπνα ρολόγια και Trackers.

Το πρώτο, τα έξυπνα ρολόγια, είναι το πιο ακριβό από τα δύο και είναι αυτό που αντικατοπτρίζει πιο άμεσα το Apple Watch. Διαθέτει οθόνη παρόμοιου μεγέθους και παρόμοια διεπαφή. Όπως το Apple Watch, τα έξυπνα ρολόγια Fitbit παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, έχουν έναν εικονικό βοηθό (Alexa), ενσωματώνονται με τη μουσική σας, παρακολουθούν τον ύπνο σας και προσφέρουν επιλογές πληρωμής μέσω κινητού τηλεφώνου.

Αυτά τα έξυπνα ρολόγια ξεκινούν από 179 $, δηλαδή 100 $ λιγότερο από ό, τι Apple Watch SE αρχίζει στις. Δεν έχει δαχτυλίδια Activity και δεν ενσωματώνεται με το Fitness+, αλλά κατά τα άλλα, είναι ένας αρκετά αξιοπρεπής ανταγωνιστής, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την τιμή.

Για όσους δεν ενδιαφέρονται για τις «έξυπνες» δυνατότητες του Fitbit και θέλουν απλώς να παρακολουθούν τη φυσική τους κατάσταση, ένας από τους ιχνηλάτες του Fitbit θα πρέπει να είναι αρκετή για εσάς. Αυτές οι συσκευές κυμαίνονται από $69 έως $169 σε τιμή, περισσότερο από 200 $ λιγότερο από το Apple Watch SE και έχουν σχεδόν όλες τις ίδιες δυνατότητες φυσικής κατάστασης με τα έξυπνα ρολόγια Fitbit. Και, χάρη στην απλότητά τους, αυτά τα ρολόγια μπορούν να έχουν μπαταρία έως και 10 ημερών με μία μόνο φόρτιση.

Αυτές δεν είναι οι πιο προσιτές επιλογές σε αυτήν τη λίστα, αλλά είναι οι πιο ισχυρές και σεβαστές. Για όσους θέλουν το επόμενο καλύτερο πράγμα σε ένα Apple Watch, το Fitbit είναι η επιλογή για εσάς.

TicWatch E2

Επόμενο στη λίστα μας με τις εναλλακτικές λύσεις Apple Watch που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση είναι το TicWatch E2. Αν και το όνομα μπορεί να μην είναι το πιο πιασάρικο, αυτό είναι ένα εκπληκτικά ισχυρό smartwatch σε πολύ προσιτή τιμή.

Το TicWatch E2 ξεκινά από 119 $ στο Amazon και διαθέτει πολλές δυνατότητες που δικαιολογούν την αγορά του. Αρχικά, συγχρονίζεται με το smartphone σας, παρέχοντάς σας ειδοποιήσεις και λειτουργίες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Τροφοδοτείται από το Qualcomm Snapdragon Wear και τρέχει με Wear OS από την Google.

Με άλλα λόγια, η χαμηλή τιμή του δεν σημαίνει ότι δεν ανταποκρίνεται.

Διαθέτει διήμερη διάρκεια μπαταρίας, GPS, παρακολούθηση προπόνησης, παρακολούθηση καρδιακών παλμών, αντοχή στο νερό για κολύμπι.

Αλλά το καλύτερο χαρακτηριστικό αυτού του smartwatch, στα μάτια μου, είναι ο σχεδιασμός του. Σε αντίθεση με τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια, τα οποία είναι κατασκευασμένα για να είναι πρώτα ευχάριστα στο μάτι, αυτή η συσκευή είναι πολύ πιο ανθεκτική. Όπως ένα παραδοσιακό ρολόι, αυτό είναι το είδος που μπορείτε να φορέσετε σε οποιοδήποτε περιβάλλον χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ραγίσει ή γρατσουνιστεί.

Θα το συνιστούσα σε όσους έχουν προϋπολογισμό που θέλουν κάτι σκληρό και γεμάτο με χαρακτηριστικά.

Willful Smart Watch

Τελευταίο είναι το Willful Smart Watch. Αυτή η επιλογή είναι πολύ χαμηλότερη στο φάσμα τιμών, ξεκινώντας από περίπου 49 $. Παρά τη χαμηλή τιμή, αυτό το πράγμα μπορεί να κάνει πολλά από τα βασικά πράγματα που περιμένετε από ένα Apple Watch. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη ειδοποιήσεων SMS και email, την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης με εννέα διαφορετικούς τύπους προπονήσεων και την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού και του ύπνου σας.

Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του Willful Smart Watch είναι ότι είναι αρκετά αδιάβροχο για να μπει σε μια πισίνα. Αν και δεν μπορεί ακόμα να παρακολουθήσει το κολύμπι σας ως προπόνηση, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το φοράτε όλη την ημέρα χωρίς να ανησυχείτε μήπως καταστραφεί.

Η σχεδίαση του Willful Smart Watch είναι επίσης εξαιρετική αν λάβετε υπόψη την τιμή. Δεν διακρίνεται τόσο από ένα Apple Watch και έρχεται με πολλές μπάντες για να διαλέξετε.

Θα το συνιστούσα σε όσους θέλουν τη χαμηλότερη δυνατή τιμή για ένα έξυπνο ρολόι που αξίζει ακόμα να αγοράσετε.

2. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές στο iPhone σας για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση

Και με αυτό, είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε σε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση. Πολλές από αυτές τις εφαρμογές έχουν ενσωμάτωση Apple Watch, αλλά όπως θα δείτε, αυτό δεν είναι απαραίτητο για να έχετε εξαιρετικά χιλιόμετρα από αυτές τις επιλογές.

Η εφαρμογή Υγεία

Η εφαρμογή Health, όπως και άλλες εφαρμογές στοκ για iOS, είναι μια εφαρμογή με την οποία οι περισσότεροι αναγνώστες πιθανότατα δεν έχουν αλληλεπιδράσει στο παρελθόν. Ωστόσο, είναι μια από τις πιο σημαντικές εφαρμογές στο iPhone σας και μια με την οποία θα θέλετε να εξοικειωθείτε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση.

Ουσιαστικά, η εφαρμογή Health ενοποιεί όλες τις πληροφορίες υγείας που συλλέγονται από τα προϊόντα Apple και τις εφαρμογές τρίτων. Επομένως, εάν παρακολουθείτε μια προπόνηση σε μια εφαρμογή, τις θερμίδες σε μια άλλη και τα βήματά σας χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο iPhone βηματόμετρο, θα μπορείτε να δείτε όλα αυτά τα πράγματα και τη σχέση τους μεταξύ τους στο Health εφαρμογή.

Για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Υγεία, ανοίξτε την στο iPhone σας, πατήστε στην εικόνα του προφίλ σας επάνω δεξιά και αρχίστε να συμπληρώνετε τα δεδομένα υγείας σας. Μπορεί επίσης να δείτε α ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ ΥΓΕΙΑΣ στο επάνω μέρος της οθόνης. Αυτή η λίστα ελέγχου θα σας δώσει μια επισκόπηση των λειτουργιών που ίσως θέλετε να ενεργοποιήσετε και των πληροφοριών που ίσως θέλετε να εισαγάγετε.

Η εφαρμογή Health ακολουθεί τις αυστηρές πολιτικές απορρήτου της Apple, γεγονός που την καθιστά μια πολύ ασφαλή εφαρμογή για χρήση για ενοποίηση δεδομένων.

Εφαρμογές προπόνησης

Μία από τις βασικές εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης στο Apple Watch είναι η εφαρμογή Workouts. Σας επιτρέπει να επιλέξετε μια προπόνηση και, στη συνέχεια, παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό, την κίνηση και τον χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνετε. Παρέχει επίσης δεδομένα καρδιο.

Οι εφαρμογές τρίτων δεν θα είναι σε θέση να παρέχουν αυτό το επίπεδο πληροφοριών επειδή δεν έχουν πρόσβαση στον καρδιακό σας ρυθμό και οι περισσότερες δεν θα χρησιμοποιούν την κίνησή σας. Και ακόμη και χρησιμοποιούν κίνηση, δεν πρόκειται να είναι τόσο ακριβής όσο το Apple Watch.

Όλα αυτά λέγονται – υπάρχουν πολλές εφαρμογές προπόνησης στο App Store που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας και να αποκτήσετε καλύτερη φόρμα. Αυτές οι εφαρμογές θα σας καθοδηγήσουν στις προπονήσεις, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης και θα υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε με λογική ακρίβεια. Είναι ένα υποκατάστατο, σίγουρα, αλλά αξιοπρεπές.

Ακολουθούν ορισμένες εφαρμογές προπόνησης στο iPhone που μπορείτε να ελέγξετε:

• Fitness+: Η υπηρεσία ροής γυμναστικής της Apple μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς Apple Watch και είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε κάτι κατευθείαν στο θέμα.
• YouTube: Αν και μπορεί να μην θεωρείτε το YouTube ως εφαρμογή προπόνησης, μπορείτε εύκολα να βρείτε βίντεο ασκήσεων στην πλατφόρμα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
• Προπονητής γυμναστικής: Μια εναλλακτική στο Fitness+ που συνδυάζει τη διατροφή με την προπόνησή σας.

Ιχνηλάτες τρεξίματος και ποδηλασίας

Στο ίδιο πνεύμα με τις εφαρμογές προπόνησης, υπάρχουν ιχνηλάτες τρεξίματος και ποδηλασίας. Αυτές οι εφαρμογές έχουν τον ίδιο ρόλο με τις εφαρμογές προπόνησης, εκτός από το ότι ειδικεύονται στην παρακολούθηση του τρεξίματος ή της ποδηλασίας σας.

Ο λόγος που αυτές οι εφαρμογές είναι ξεχωριστές είναι ότι το iPhone σας διαθέτει περισσότερα εργαλεία για την παρακολούθηση αυτών των τύπων προπονήσεων. Σε αντίθεση με ένα pushup, ένα τρέξιμο μπορεί να παρακολουθηθεί από το βηματόμετρο και το GPS του iPhone. Ομοίως, το iPhone σας μπορεί να παρακολουθεί την ταχύτητα και την απόσταση σας σε ένα ποδήλατο για να υπολογίσει τις θερμίδες και την πρόοδό σας.

Για αυτόν τον λόγο, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή με επίκεντρο το τρέξιμο ή την ποδηλασία για αυτές τις δραστηριότητες. Εδώ είναι μερικές από τις συστάσεις μου:

• Nike Run Club: Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο παρακολουθεί τις διαδρομές σας, αλλά παρέχει ηχητικές επακόλουθες που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε.
• δρομέας: Το Runkeeper δεν έχει follow-alongs, αλλά έχει πιο πλούσιες πληροφορίες για την παρακολούθηση των τρεξίματών σας. Αν λοιπόν προτιμάτε να τρέχετε σόλο, αυτό είναι για εσάς.
• Στράβα: Μακράν η πιο δημοφιλής εφαρμογή ποδηλασίας, η Strava παρακολουθεί την απόσταση, την ταχύτητα και την πρόοδό σας και παρέχει συμβουλές και πληροφορίες για τη βελτίωση των βόλτων σας.
• Κυκλόμετρο: Αν και δεν είναι τόσο ευχάριστο όσο το Strava, το Cyclemeter σάς παρέχει ένα τεράστιο επίπεδο παρακολούθησης και πληροφορίες για τις διαδρομές σας, καθιστώντας το μια πιο ισχυρή εφαρμογή όσον αφορά τα δεδομένα.

Ιχνηλάτες γεύματος

Ακολουθεί μια σειρά εφαρμογών που θα ονομάσω «παρακολούθηση γευμάτων». Αυτές είναι εφαρμογές που χρησιμοποιείτε για να εισάγετε φαγητό που έχετε φάει. Εάν φτιάχνετε ένα μπολ με δημητριακά, θα αναζητούσατε αυτόν τον τύπο δημητριακών στην εφαρμογή και θα πληκτρολογήσετε πόσα φάγατε (οι περισσότερες εφαρμογές χρησιμοποιούν βασικές μετρήσεις, όπως φλιτζάνια και κουταλιές της σούπας). Μετά έμπαινες στο γάλα σου κ.λπ.

Στη συνέχεια, αυτή η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα πόσες θερμίδες ήταν αυτό το γεύμα. Και, πέρα ​​από αυτό, πολλές από αυτές τις εφαρμογές θα συνυπολογίζουν επίσης θρεπτικά συστατικά, όπως λίπη, βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ούτω καθεξής. Όλα αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα (και να ελέγξετε) τι τρώτε. Είναι επίσης συγχρονισμένο με την εφαρμογή Health.

Ακολουθούν μερικοί από τους πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες γευμάτων για να διαλέξετε:

• Lifesum: Απλός ιχνηλάτης γευμάτων για την εισαγωγή των τροφίμων που τρώτε.
• Diet & Meal Planner από την GetFit: Χρησιμοποιείται για τον προγραμματισμό των γευμάτων σας εκ των προτέρων, καθιστώντας το ιδανικό για όσους κάνουν δίαιτα.
• Fastic: Μια εφαρμογή παρακολούθησης γευμάτων για διαλείπουσα νηστεία.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι, αλλά αυτά τα τρία θα πρέπει να καλύπτουν εύκολα τις ανάγκες των περισσότερων χρηστών. Πολλά από αυτά χρησιμοποιούν επίσης γραμμωτούς κώδικες για να κάνουν την εισαγωγή των γευμάτων σας πολύ πιο εύκολη. Απλώς βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αφήστε το να συνδεθεί στην εφαρμογή Health και ξεκινήστε την παρακολούθηση!

3. Πηγαίνετε αναλογικά

Τέλος, έχουμε αναλογικές λύσεις για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση. Αυτοί είναι τρόποι για να αρχίσετε να βελτιώνετε την υγεία σας χωρίς Apple Watch που δεν απαιτούν τη λήψη εφαρμογών ή τη χρήση iPhone. Αν και δεν έχω στοιχεία για να το υποστηρίξω, υποψιάζομαι ότι πολλές από αυτές τις λύσεις είναι πιο εύκολο να τηρηθούν, καθώς σας αναγκάζουν να αλληλεπιδράσετε με τον «πραγματικό» κόσμο και όχι με μια εφαρμογή.

Χρησιμοποιήστε μια ζυγαριά για να ζυγιστείτε

Όπως και ο έλεγχος του τραπεζικού λογαριασμού σας, η χρήση μιας ζυγαριάς μπορεί να είναι μια τεράστια πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, όπως και ένας τραπεζικός λογαριασμός, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαδικασία να επαναφέρετε την υγεία σας σε καλό δρόμο. Εξάλλου, είναι δύσκολο να σημειωθεί πρόοδος αν δεν ξέρεις από πού ξεκινάς.

Εάν δεν διαθέτετε ζυγαριά, προτείνω να πάρετε μια ζυγαριά από έναν ιστότοπο όπως το eBay ή μια τοπική αγορά όπως το OfferUp. Αυτοί οι ιστότοποι διευκολύνουν την απόκτηση ενός με 15 $ ή λιγότερο.

Μόλις αποκτήσετε ένα, ελέγξτε το την ίδια ώρα κάθε μέρα (ακριβώς όταν ξυπνάτε και βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι καλή στιγμή) και καταγράψτε τον αριθμό σε ένα σημειωματάριο.

Αν και αυτό μπορεί να είναι μια συναισθηματική και αγχωτική ρουτίνα στην αρχή, τελικά θα σας είναι πιο εύκολο να αποσπάσετε τη συναισθηματική σας αντίδραση από τον αριθμό και να εστιάσετε στην κίνηση προς τον στόχο σας.

Θυμηθείτε, το βάρος σας δεν έχει καμία σχέση με την αξία σας – όλα είναι θέμα υγείας!

Χρησιμοποιήστε διατροφικές ετικέτες και συμβουλές ειδικών για να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας

Ένα άλλο ισχυρό αναλογικό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας σας που οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν είναι οι διατροφικές ετικέτες! Οι διατροφικές ετικέτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε μεγαλύτερη επαφή με το τι τρώτε και πώς μπορεί να σας επηρεάσει.

Ο μεγαλύτερος τρόπος που βοηθούν οι διατροφικές ετικέτες είναι να σας δίνουν μια ιδέα για την πρόσληψη θερμίδων σας. Μπορεί να μην έχετε μετρήσει ποτέ πόσα δημητριακά τρώτε κάθε πρωί, αλλά αν το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλύτερη επιτυχία. Με άλλα λόγια, οι διατροφικές ετικέτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να βελτιώνετε τον έλεγχο της μερίδας σας.

Πιθανότατα θα παρατηρήσετε επίσης ότι πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε έχουν σημαντικά περισσότερη ζάχαρη και αλάτι από ό, τι φανταζόσασταν. Και πάλι, αυτό είναι χρήσιμο στο να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη, κάτι που θα βελτιώσει επίσης τη φυσική σας κατάσταση.

Επιπλέον, μιλήστε αυτοπροσώπως με ειδικούς για τη βελτίωση της υγείας σας, όπως γιατρό ή διατροφολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση σε αντίθεση με τα γενικά σχέδια που προσφέρουν οι εφαρμογές.

Συνδυάστε αυτά τα πράγματα με το ίδιο σημειωματάριο που χρησιμοποιείτε για να παρακολουθείτε το βάρος σας και θα έχετε πολύ περισσότερες πληροφορίες για τη σχέση μεταξύ της διατροφής σας και της φυσικής σας κατάστασης.

Ακολουθήστε ένα σύνταγμα άσκησης για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς Apple Watch είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένα σύνταγμα άσκησης μοιάζει πολύ με τον προγραμματισμό γευμάτων. Σε ένα ημερολόγιο ή προγραμματιστή, θα γράψετε τις προπονήσεις που θέλετε να κάνετε κάθε μέρα για την επόμενη εβδομάδα, δύο εβδομάδες, μήνα ή όσο καιρό νωρίτερα θέλετε να προγραμματίσετε.

Αυτό είναι επίσης το κλειδί για να διατηρήσετε τις προπονήσεις σας αποτελεσματικές και λογικές. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια ωριαία προπόνηση κάθε μέρα απλά δεν είναι ρεαλιστική. Και χρειάζεσαι και μέρες ξεκούρασης! Έτσι, το να σχεδιάζετε όλα αυτά έγκαιρα, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το κόψιμο, αλλά μπορεί να σας αποτρέψει και από το να καταβάλετε υπερβολική εργασία.

Για να δημιουργήσετε ένα σύνταγμα άσκησης, συνιστώ να βρείτε αξιόπιστα στο διαδίκτυο ή να μιλήσετε με έναν ειδικό φυσικής κατάστασης. Ένα προκατασκευασμένο σύνταγμα θα διασφαλίσει ότι δεν θα υπερφορτώσετε ή δεν θα υποπονήσετε κανένα μέρος του σώματός σας. Απλά φροντίστε να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης! Θέλεις να σε αμφισβητήσουν, αλλά όχι μίζερο.

Κάντε τους φίλους σας μέρος της ρουτίνας άσκησής σας

Ένας άλλος δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι να εμπλέξετε τους φίλους σας. Όταν γυμνάζεσαι μόνος σου, είναι πιο δύσκολο να παραμείνεις υπεύθυνος και με κίνητρο. Αλλά οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη διαδικασία, να εμπνευστείτε και να θαυμάσετε τις αμοιβαίες βελτιώσεις σας.

Ακόμη και η Apple ξέρει πόσο σημαντικοί είναι οι φίλοι στο γυμναστήριο! Το Apple Watch είναι γεμάτο με λειτουργίες που σας επιτρέπουν να αλληλεπιδράτε με τους φίλους σας ενώ ολοκληρώνετε ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων διαγωνισμών.

Το να κάνετε την άσκηση κοινωνικό γεγονός μπορεί να απομακρύνει πολύ το άγχος και να την κάνει πιο θετικό μέρος της ημέρας σας.

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή δημιουργήστε το δικό σας

Η τελευταία μου συμβουλή για αυτήν την ανάρτηση είναι να μεταφέρετε τη φυσική σας κατάσταση σε άλλο χώρο. Ως κάποιος που εργάζεται από το σπίτι, δεν μπορώ να σας πω πόσο βοηθάει να έχετε έναν χώρο που είναι ξεχωριστός από τον υπόλοιπο χώρο διαβίωσής σας όταν προσπαθείτε να αφοσιωθείτε σε κάτι. Ο ψυχικός χωρισμός κάνει τεράστια διαφορά!

Γι' αυτό προτείνω να δημιουργήσετε έναν ξεχωριστό χώρο στο σπίτι σας ειδικά για να βελτιώσετε και να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση. Κρατήστε εδώ όλο τον εξοπλισμό γυμναστικής σας, το σημειωματάριό σας για τη μέτρηση των θερμίδων, το ημερολόγιό σας για την προπόνηση, τη ζυγαριά σας και ούτω καθεξής.

Ή καλύτερα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Το να κάνετε το γυμναστήριο μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τη γυμναστική μια τακτική συνήθεια.

Είναι δυνατόν να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς το Apple Watch;

Φυσικά! Αν και το Apple Watch είναι μια από τις πιο δημοφιλείς συσκευές γυμναστικής όλων των εποχών, είναι μόνο ένα εργαλείο για να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Οι άνθρωποι έχουν παραμείνει σε φόρμα πολύ πριν την ύπαρξή του.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να μετακομίσετε σε ένα πιο υγιεινό μέρος!