Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone το 2021

Καλώς ήρθατε πίσω στο AppleToolBox! Σήμερα, θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συσκευές σας Apple για να αρχίσετε να βελτιώνετε την υγεία σας. Συγκεκριμένα, θα εξετάσουμε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στο iPhone.

Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τόσες εφαρμογές δίαιτας όσες και εγώ, τότε θα ξέρετε ότι οι περισσότερες από αυτές είναι εξαιρετικά παρόμοιες. Είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά μεταξύ πολλών από αυτά.

Κατά την επιλογή εφαρμογών για αυτό το άρθρο, ήθελα να αποφύγω αυτό το πρόβλημα. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα βρείτε κάποιες επιλογές σε αυτήν την ανάρτηση που έχετε δει στο παρελθόν. Ελπίζω, ωστόσο, ότι θα βρείτε πολλές επιλογές που δεν έχετε σκεφτεί πριν, επίσης!

Επιπλέον, ήθελα να επιλέξω εφαρμογές που έχουν θετική ατμόσφαιρα και διάλογο γύρω από τη δίαιτα. Είναι ένα σημείο πόνου για πολλούς ανθρώπους, και έχω παρατηρήσει ότι πολλές εφαρμογές δίαιτας βασίζονται σε αυτό το γεγονός. Διαφημίζουν ότι αποκτούν το «τέλειο» σώμα και τονώνουν, κ.λπ.

Οπότε έχω επίσης επισημάνει την αποφυγή εφαρμογών που χρησιμοποιούν αυτού του είδους τη γλώσσα. Ορισμένες εφαρμογές θα είναι πιο ήπιες από άλλες, αλλά δεν θα πρέπει να συναντήσετε καμία που υπάρχει για να εκμεταλλευτεί τις ανασφάλειες. Θα ασχοληθώ λίγο περισσότερο με αυτό σε αυτήν την πρώτη ενότητα, Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για εσάς.

Ας ξεκινήσουμε από εκεί!

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για εσάς

Όπως αναφέρθηκε, μέρος αυτού που δυσκολεύει την επιλογή μεταξύ διαφορετικών εφαρμογών υγείας είναι ότι οι περισσότερες από αυτές είναι απίστευτα παρόμοιες. Προσφέρουν ορισμένες βασικές πληροφορίες για την παρακολούθηση της υγείας και των τροφίμων δωρεάν και, στη συνέχεια, σας χρεώνουν για επιπλέον λειτουργίες, όπως προγραμματισμό γευμάτων και συγχρονισμό συσκευών. Και αυτό είναι περίπου.

Κάτι που νομίζω ότι παραβλέπεται σε άρθρα που προωθούν εφαρμογές δίαιτας πολλές φορές είναι ότι για πολλά των ανθρώπων (συμπεριλαμβανομένων των στενών φίλων και της οικογένειάς μου) η δίαιτα μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα για συζήτηση σχετικά με. Οι άνθρωποι έχουν διατροφικές διαταραχές, σωματική δυσμορφία και γενικές ανασφάλειες που μπορούν να επιδεινωθούν (αντί να βοηθηθούν) κάνοντας check in με μια εφαρμογή δίαιτας πολλές φορές την ημέρα.

Επομένως, η πρώτη μου συμβουλή για την επιλογή των καλύτερων εφαρμογών απώλειας βάρους για εσάς είναι να ελέγξετε πρώτα την ψυχική σας υγεία. Αν ψάχνετε σε εφαρμογές δίαιτας λόγω μιας αρνητικής εικόνας για τον εαυτό σας, θα πρέπει πιθανώς να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή πριν προχωρήσετε. Διαπίστωσα επίσης ότι το να ξεκινάς με τη γιόγκα είναι επίσης καλό, καθώς είναι μια υγιεινή συνήθεια που εστιάζει στη θετικότητα, την επίγνωση και την εξάσκηση σε αντίθεση με το «χτίσιμο του τέλειου καλοκαιρινού σώματος».

Η δεύτερη συμβουλή μου θα ήταν να σκεφτείτε τι θέλετε από μια εφαρμογή δίαιτας μακροπρόθεσμα. Εάν θέλετε απλώς μια εφαρμογή να παρακολουθεί τις θερμίδες σας, το βάρος σας και να θέτει στόχους, τότε σχεδόν οποιαδήποτε εφαρμογή θα σας καλύψει. Εάν, ωστόσο, η προετοιμασία του γεύματος είναι σημαντική για εσάς, ή εάν θέλετε μια εφαρμογή με επίκεντρο την υγεία των γυναικών ή ίσως σχετικά με την ευκολία και τα κίνητρα, τότε προσέξτε τις ανεπαίσθητες διαφορές που κάνουν ορισμένες εφαρμογές καλύτερες για αυτές σκοποί.

Η τρίτη και τελευταία συμβουλή μου είναι να το αλλάξω! Εάν διαπιστώσετε ότι μια εφαρμογή δεν σας βοηθά πραγματικά, δοκιμάστε μια διαφορετική! Και με το "βοηθώντας", δεν εννοώ απαραίτητα ότι δεν βλέπετε τις αλλαγές που θέλετε να δείτε. Περισσότερο λέω ότι αν δυσκολεύεστε να το θυμηθείτε ή θέλετε να το χρησιμοποιήσετε, αν δεν το βρείτε παρακινεί ή αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο, τότε μάλλον θα πρέπει να βρείτε μια επιλογή που ταιριάζει καλύτερα εσείς.

Εν ολίγοις, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό headspace προτού επιλέξετε μια εφαρμογή δίαιτας, βρείτε μια εφαρμογή δίαιτας που δεν θα σας επηρεάσει ψυχική υγεία, εξετάστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και μην φοβάστε να μεταβείτε σε μια διαφορετική εφαρμογή εάν δεν κάνετε κλικ με την πρώτη διαλέγω.

Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone

Καλώς! Μέχρι τώρα, θα πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για το είδος της εφαρμογής που αναζητάτε και εάν βρίσκεστε ή όχι στο σωστό headspace για να σκεφτείτε αυτήν τη στιγμή μια εφαρμογή δίαιτας.

Τώρα, ήρθε η ώρα για αυτό που όλοι περιμένατε – τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone το 2021! Έχω συμπεριλάβει αρκετές επιλογές παρακάτω που είναι όλες αρκετά ξεχωριστές. Φροντίστε λοιπόν να τα διαβάσετε όλα πριν πάρετε την απόφασή σας! Και αν τελικά δεν σας αρέσει αυτό που δοκιμάσατε, φροντίστε να επιστρέψετε και να αναζητήσετε μια διαφορετική επιλογή σε αυτήν τη λίστα.

Εντάξει, ας μπούμε σε αυτό!

Πρώτα πρώτα, έχουμε το Lose it! Για μένα, χάσε το! είναι η τέλεια εφαρμογή δίαιτας για τους περισσότερους ανθρώπους. Έχω δοκιμάσει πολλές από τις βασικές επιλογές εκεί έξω, και από αυτές τις επιλογές, Lose it! είναι αυτό με το οποίο έχω κολλήσει για περισσότερο. Να γιατί.

Το χάνω! έχει πολύ πιο θετικό τόνο και συναίσθημα από πολλούς από τους ανταγωνιστές της. Δεν αισθάνεστε ότι η εφαρμογή προσπαθεί συνεχώς να στριμώξει μια συνδρομή στο λαιμό σας, ούτε λαμβάνετε συνεχώς μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προσπαθώντας να ωθήσει περισσότερο περιεχόμενο επάνω σας.

Αντίθετα, ξεκινάτε την εμπειρία σας με την εφαρμογή μιλώντας για τη σχέση σας με τη δίαιτα. Συζητάτε τους στόχους σας, πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και μετά κάνετε έναν ήπιο διάλογο για το πώς να φτάσετε εκεί. Δεν υπάρχει πολλή κουβέντα για «τριβή» ή κάτι τέτοιο.

Όπως οι περισσότερες βασικές εφαρμογές δίαιτας, διευκολύνει την παρακολούθηση των θερμίδων σας χρησιμοποιώντας γραμμωτούς κώδικες και μια μηχανή αναζήτησης. Δεν βλέπετε μεγάλη οπτική ποινή όταν υπερβείτε το όριο θερμίδων σας. Η εφαρμογή σας υπενθυμίζει να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, ειδικά στην αρχή.

Υπάρχουν επίσης προσεγμένα χαρακτηριστικά που περιλαμβάνονται στην εφαρμογή. Για παράδειγμα, έχω μάθει ότι όποτε τρώω τηγανιτές πατάτες, τείνω να τρώω λιγότερες θερμίδες συνολικά εκείνη την ημέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί Χάστε το! φέρνει στην προσοχή σας μοτίβα όπως αυτό.

Το καλύτερο από όλα, υπάρχει μια καρτέλα κοινωνικών μέσων στην εφαρμογή όπου μπορείτε να συνομιλήσετε και να δημοσιεύσετε με άλλους Lose it! χρήστες. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον χώρο για να παρακινήσουν, να γιορτάσουν και να συγχωρήσουν την εμπειρία τους. Ανακάλυψα ότι η δίαιτα μπορεί να είναι μια μοναχική και αποκαρδιωτική εμπειρία και αυτή η ενότητα της εφαρμογής βοηθά πραγματικά να μετριαστεί αυτό.

Υπάρχουν περισσότερα να πούμε σε αυτήν την εφαρμογή, αλλά θα το αφήσω εκεί! Απλώς μια εξαιρετική εφαρμογή για τη δίαιτα. Αν δεν έχετε ιδέα τι θέλετε ή απλά θέλετε κάτι βασικό, Χάστε το! είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Το δεύτερο στη λίστα μας με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone είναι το Noom. Το Noom μοιάζει πολύ με το Lose it! στο ότι και οι δύο εμπίπτουν άνετα στη γενική κατηγορία των εφαρμογών δίαιτας.

Αυτό που κάνει το Noom μοναδικό είναι η εστίασή του σε προγράμματα και ρουτίνες. Το χάνω! είναι πολύ πιο χαλαρή και η επί πληρωμή επιλογή μοιάζει ως επί το πλείστον προαιρετική. Το Noom, από την άλλη πλευρά, είναι μια εφαρμογή όπου θα χάσετε πραγματικά τα δυνατά της σημεία χωρίς την επί πληρωμή επιλογή.

Με μια συνδρομή, το Noom θα σας προσφέρει συμβουλές, συνταγές, λίστες αγορών και εξατομικευμένες πληροφορίες σε καθημερινή βάση. Και όλα αυτά τα πράγματα θα βασίζονται στη διατροφική επιστήμη και στη συμπεριφορική ψυχολογία.

Σε συνδυασμό, αυτά τα χαρακτηριστικά κάνουν το Noom μια εξαιρετική εφαρμογή για κάποιον που χρειάζεται δομή για να πετύχει. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να χαλαρώνει, να βαριέται ή να νιώθεις ότι οι εφαρμογές για δίαιτα τείνουν να λείπουν, τότε δώσε μια ευκαιρία στον Noom. Θέλει την πλήρη προσοχή σας και θα σας ανταμείψει για αυτό αν ενδώσετε. Αντίθετα, αν σας αρέσει μια πιο χαλαρή προσέγγιση (όπως εγώ), τότε μπορεί να βρείτε το Noom γκρίνια και συντριπτική.

Το τελευταίο στην τριάδα των καλύτερων βασικών εφαρμογών απώλειας βάρους στο iPhone είναι το MyFitnessPal. Όπως το Noom and Lose it!, το MyFitnessPal επικεντρώνεται στην εύκολη παρακολούθηση βάρους και θερμίδων με βάση το γεύμα προς γεύμα.

Αυτό που το ξεχωρίζει από αυτές τις άλλες δύο επιλογές είναι ότι το MyFitnessPal είναι πιο ολοκληρωμένο για τη συνολική υγεία σας, όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Θα προωθήσει την άσκηση και την οικοδόμηση μυών εκτός από την απώλεια βάρους, και θα δείτε χαρακτηριστικά παρακολούθησης δίαιτας και γευμάτων που επικεντρώνονται επίσης στην οικοδόμηση μυών.

Για αυτόν τον λόγο, θα έλεγα ότι το MyFitnessPal είναι μια επιλογή παρακολούθησης βάρους για αθλητές. Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε ή προσπαθείτε να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας, τότε το MyFitnessPal θα σας βοηθήσει να το εξισορροπήσετε με την υγιεινή διατροφή.

Από την άλλη πλευρά, εάν εστιάζετε στην απώλεια βάρους και όχι στην άσκηση, θα σας συμβούλευα να παραλείψετε αυτήν την επιλογή. Η εστίασή του σε ολοκληρωμένα θέματα υγείας και όχι συγκεκριμένα στη δίαιτα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε υποβιβαστεί σε ένα πολύ μικρό μέρος αυτής της εφαρμογής. Κάπως σαν να πηγαίνεις στο κολέγιο για να μπορείς να κάνεις παρέα στη βιβλιοθήκη. Αλλά αν θέλετε το πλήρες πακέτο, τότε το MyFitnessPal είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Τώρα που καλύψαμε τις βασικές εφαρμογές δίαιτας στο iPhone, ήρθε η ώρα να μπούμε στα πιο εξειδικευμένα στοιχεία σε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους. Ας ξεκινήσουμε με το FitCycle.

Το FitCycle κάνει τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα για εσάς που θα ήταν δύσκολο να το κατηγοριοποιήσετε ως «εφαρμογή δίαιτας». Αυτό δεν σημαίνει ότι η δίαιτα δεν αποτελεί συστατικό της, γιατί είναι σε μεγάλο βαθμό. Υπάρχουν σχέδια δίαιτας σε αυτήν την εφαρμογή που περιλαμβάνουν συνταγές προετοιμασίας γευμάτων και προγράμματα διαλείπουσας νηστείας.

Θα ήθελα να εκδώσω άλλη μια προειδοποίηση ότι εάν έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας σχετικά με τη δίαιτα, ειδικά μια διατροφική διαταραχή, να μην συμμετέχετε σε μια διαλείπουσα δίαιτα νηστείας όπως μπορεί πυροδοτώντας.

Εάν δεν έχετε προβλήματα με το φαγητό, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες προκαταρκτικές ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σημειωτέον, ωστόσο, οι άνθρωποι που ασκούν το IF δεν χάνουν απαραίτητα περισσότερο ή λιγότερο βάρος από την παραδοσιακή μέτρηση θερμίδων. Επομένως, δοκιμάστε το μόνο εάν σας φαίνεται ένα σχέδιο στο οποίο μπορείτε εύκολα να τηρήσετε. Εδώ είναι μια μελέτη του Χάρβαρντ στο IF όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και τους πιθανούς κινδύνους για την ψυχική σας υγεία.

ΤΕΛΟΣ παντων! Δεν χρειάζεται να εξασκείτε το IF όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή – είναι απλώς ένα από τα υποστηριζόμενα προγράμματα στο FitCycle.

Επιπλέον, το FitCycle περιλαμβάνει υποστήριξη για πράγματα όπως η φυσική κατάσταση, ο καθορισμός στόχων και η αναπαραγωγή της υγείας σας. Αυτό μπορεί να το καταστήσει μια διασκεδαστική και ελκυστική εναλλακτική λύση σε περισσότερες επιλογές με πολλά δεδομένα που θέλουν να επιβάλουν πειθαρχία. Τα προγράμματα άσκησης και διατροφής είναι επίσης πιο χαλαρά, επομένως δεν είναι για κάποιον που θέλει να «σκίσει».

Εάν είστε κάποιος που θέλει να ενσωματώσει απαλά λίγη άσκηση στην ημέρα σας, να αποκτήσει επίγνωση και να βελτιώσει τον ύπνο και τη διατροφή σας, όλα αυτά διασκεδάζοντας, τότε το FitCycle είναι για εσάς. Είναι σαν το MyFitnessPal για άτομα που δεν είναι αθλητικά!

Το DietBet είναι εντελώς μοναδικό ανάμεσα στις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους. Σας βοηθά να χάσετε βάρος χτίζοντας καλές συνήθειες με μια κακή συνήθεια.

Όπως υπονοεί το όνομα, το DietBet είναι μια εφαρμογή δίαιτας που επικεντρώνεται στο στοίχημα. Βάζετε ένα στοίχημα για το πόσα κιλά σκοπεύετε να χάσετε μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Άλλα άτομα στην εφαρμογή βάζουν τα δικά τους στοιχήματα και όλοι οι νικητές (δηλαδή, τα άτομα που έχασαν το βάρος που σχεδίαζαν να χάσουν) μοιράστηκαν το pot.

Και αυτή είναι η ουσία! Πέρα από αυτό, αυτή είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή παρακολούθησης βάρους και θερμίδων. Ο σχεδιασμός είναι μοντέρνος και εύκολος στη χρήση (δεν φαίνεται απάτητος ή νευρικός όπως πολλές εφαρμογές τζόγου). Και έχει μια ισχυρή κοινότητα ανταγωνιστών και υποστηρικτών.

Το μόνο «πιάσιμο» είναι ότι θα πρέπει να θέσετε λογικούς στόχους. Δεν μπορείτε να στοιχηματίσετε 1.000$ για να χάσετε μία λίβρα τον επόμενο μήνα. Πρέπει να επιλέξετε στόχους που είναι επιτεύξιμοι αλλά και απαιτητικοί.

Επιπλέον, η DietBet θα λάβει επιπλέον μέτρα για να επαληθεύσει το βάρος σας. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε μια φωτογραφία σας στην κλίμακα σε δύο διαφορετικές πόζες κρατώντας μια τυχαία καθορισμένη λέξη. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι δεν μπορούν να παραποιήσουν τα αποτελέσματα.

Εάν είστε κάποιος που του αρέσει να ανταγωνίζεται, να παίζει παιχνίδια ή να στοιχηματίζει, τότε πιθανότατα θα ωφεληθείτε από τη χρήση αυτής της εφαρμογής. Και πιθανότατα θα το βρείτε πραγματικά κίνητρο όταν υπάρχουν χρήματα στη γραμμή - να κερδίσετε ή να χάσετε.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορώ να δω ότι αυτή η εφαρμογή είναι τόσο ωφέλιμη για κανέναν άλλον. Έτσι, αν πέσετε στη θέση για αυτήν την εφαρμογή, δώστε της μια ευκαιρία!

Το My Diet Coach έχει μία από τις ωραιότερες διεπαφές χρήστη από οποιαδήποτε άλλα στοιχεία σε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone. Αν αυτό που σας κρατά μακριά από τις εφαρμογές δίαιτας είναι ότι φαίνονται γενικές, περίπλοκες, βαρετές ή συντριπτικές, τότε το My Diet Coach είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Αυτή η εφαρμογή έχει δύο πράγματα. Το πρώτο είναι πόσο εξατομικευμένο είναι. Σας θέτει ένα σωρό ερωτήσεις εκ των προτέρων και σας επιτρέπει να επιλέξετε ποιο πρόγραμμα απώλειας/αύξησης βάρους θέλετε για τον εαυτό σας. Δίπλα σε κάθε επιλογή θα δείτε προτάσεις και δεδομένα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.

Το δεύτερο πράγμα που κάνει το My Diet Coach είναι, όπως ήδη αναφέρθηκε, ο σχεδιασμός. Είναι απίστευτα ευχάριστο να το βλέπεις και να το χρησιμοποιείς. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την πίεση και το άγχος από τη χρήση μιας εφαρμογής δίαιτας.

Υπάρχει ένα είδος μειονέκτημα στο My Diet Coach, αν και θεωρώ ότι είναι αρνητικό περισσότερο για τον προγραμματιστή παρά για τον χρήστη.

Η συνδρομή είναι ακριβή και άσκοπη. δεν υπερβάλλω. Είναι περίπου 150 $/έτος, το οποίο είναι τρεις φορές πιο ακριβό από ορισμένες από τις άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα. Και για αυτήν την τιμή, λαμβάνετε απίστευτα βασικά και μη επιτακτικά χαρακτηριστικά όπως η παρακολούθηση μακροεντολών και η εξέταση του βάρους σας στο παρελθόν. Αυτά είναι χαρακτηριστικά που σχεδόν κάθε άλλη εφαρμογή δίαιτας περιλαμβάνει δωρεάν.

Πέρα από αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά είναι… καλά, τίποτα. Δεν υπάρχουν άλλα χαρακτηριστικά "premium" και αυτά που είναι εκεί δεν αισθάνονται premium. Δύσκολα μπορείτε να βρείτε τις επιπλέον δυνατότητες στην εφαρμογή ή στη σελίδα του App Store. Είναι σαν ο προγραμματιστής να θέλει να πληρώσετε για το premium χωρίς να γνωρίζει τι παίρνετε, επειδή δεν λαμβάνετε απολύτως τίποτα.

Και πάλι, αυτό δεν είναι απάτη εάν είστε χρήστης! Σημαίνει απλώς ότι δεν θα πρέπει να ενοχλείτε να ξοδεύετε χρήματα σε αυτήν την εφαρμογή, επειδή η δωρεάν έκδοση είναι απολύτως ικανή χωρίς τη συνδρομή.

Στο δεύτερο μισό της λίστας μας με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone είναι το Happy Scale. Το Happy Scale καταλαμβάνει μια άλλη ενδιαφέρουσα θέση στο ότι δεν προσπαθεί να σας παρουσιάσει τα δεδομένα σας σε μια εύπεπτη και απλή μορφή.

Αντίθετα, θα βρείτε τις πληροφορίες παρακολούθησης βάρους και διατροφής που σας παρουσιάζονται με σοβαρές λεπτομέρειες. Υπάρχουν πολλές μετρήσεις σε όλη την εφαρμογή γεμάτες με λεπτομέρειες, γραφήματα και τάσεις.

Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια άποψη για την υγεία σας τόσο ακριβή που συνορεύει με το να είστε νευρικός.

Εάν είστε κάποιος που μπορεί να χειριστεί καλύτερα το άγχος μέσω του εξορθολογισμού, τότε πιθανότατα θα βρείτε αυτή την εφαρμογή χρήσιμη. Για όσους δεν γνωρίζουν, ο εξορθολογισμός είναι όταν διαχειρίζεσαι το άγχος καταρρίπτοντας τα πράγματα και προσπαθώντας να τα κατανοήσεις καλύτερα αντί να τα αποφεύγεις. Αν σας φαίνεται αυτό, τότε αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Επόμενη στη λίστα μας με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι το Diet & Meal Planner της Get Fit (ή DMP). Το DMP είναι ένας χρήσιμος ανιχνευτής θερμίδων που επικεντρώνεται περισσότερο στο να σας βοηθήσει να τρώτε πιο υγιεινά παρά να χάσετε βάρος.

Αυτό μπορεί να ακούγεται αντίθετο στην αρχή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τι είναι η απώλεια βάρους που δεν επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους σας;

Η ιδέα πίσω από αυτήν την εφαρμογή είναι ότι αν αρχίσετε να τρώτε πιο έξυπνα και δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο φαγητό που τρώτε, αναπόφευκτα θα χάσετε βάρος. Είναι μια προσέγγιση που σας ωθεί προς την επίγνωση και τις υγιεινές συνήθειες αντί να μετράτε κιλά και να αγχώνεστε για την εικόνα του σώματός σας.

Το DMP περιλαμβάνει χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το θρεπτικό περιεχόμενο της διατροφής σας. Θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις κάθε φορά που τρώτε πρόχειρο φαγητό, ειδοποιήσεις που σας παρακινούν να παραμείνετε υγιείς και ένα «κλαμπ» μέλους με άλλους που έχουν πρωταρχικό στόχο τη διατροφή.

Θα χρειαστεί να πληρώσετε για μια συνδρομή για να ξεκλειδώσετε όλες τις δυνατότητες που διαθέτει αυτή η εφαρμογή. Είναι 9,99 $/μήνα ή 39,99 $/έτος. Η ετήσια τιμή είναι μια αρκετά καλή συμφωνία σε σύγκριση με άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας. Εάν δεν σας πειράζει να ρίξετε λίγα μετρητά σε μία από αυτές τις εφαρμογές, αυτή είναι αρκετά προσιτή.

Για αυτούς τους λόγους, νομίζω ότι αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για όσους ίσως θέλουν να χάσουν λίγο βάρος, αλλά κυρίως επικεντρώνονται στη βελτίωση της διατροφής τους. Εάν είχατε μια μακροχρόνια συνήθεια να τρώτε έξω, να πίνετε αναψυκτικά και χυμούς και δυσκολευτήκατε να κόψετε αυτές τις συνήθειες, τότε νομίζω ότι θα μπορούσατε πραγματικά να επωφεληθείτε από αυτήν την εφαρμογή.

Από την άλλη πλευρά, εάν είστε σε ανθυγιεινό βάρος και πρέπει να κάνετε μια αυστηρή δίαιτα για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, τότε το DMP μπορεί να αισθάνεται σαν μια ελαφριά εφαρμογή.

Καθώς πλησιάζουμε στο τέλος αυτής της λίστας με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στο iPhone, έχουμε μια από τις πιο μοναδικές επιλογές όλων: Lark Health.

Δεν είχα ακούσει ποτέ για αυτήν την εφαρμογή πριν γράψω αυτό το άρθρο, αλλά γρήγορα έγινε μια από τις πιο ενδιαφέρουσες για μένα.

Ο Lark χρησιμοποιεί μια μοναδική προσέγγιση στο ότι το UI είναι βασικά ένα chatbot. Στέλνετε μηνύματα εμπρός και πίσω με την εφαρμογή και θα ενημερώνει αυτόματα την υγεία, τη διατροφή και τις συστάσεις σας. Θα έχει επίσης μια συνομιλία μαζί σας, θα απαντά σε ερωτήσεις, θα σας δίνει πληροφορίες και θα σας βοηθά να έχετε μια υγιή μέρα κάθε μέρα.

Για να είμαστε ξεκάθαροι, δεν μιλάτε με έναν υπάλληλο της Lark Health. Είναι ένα bot με προ-προγραμματισμένες απαντήσεις. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθεί να είναι μια αρκετά ιδιωτική εμπειρία (εξίσου ιδιωτική με οποιαδήποτε από αυτές τις άλλες εφαρμογές υγείας, ούτως ή άλλως). Ωστόσο, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε το περίεργο πρόβλημα, όπου η εφαρμογή δεν ξέρει πώς να ανταποκριθεί σε αυτό που θέλετε.

Για κάποιους από εσάς, είμαι βέβαιος ότι ένα chatbot απώλειας βάρους ακούγεται πιο ενοχλητικό από οτιδήποτε άλλο. Αλλά βλέπω την έκκληση.

Πριν από μερικά χρόνια, χρειαζόμουν κάποια ψυχιατρική βοήθεια, αλλά δεν είχα τα χρήματα ή την ασφάλεια για να δω έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Κατά την έρευνα στο Διαδίκτυο, βρήκα αυτήν την εφαρμογή chatbot που σας επέτρεπε να κάνετε check-in καθημερινά και να συζητάτε την ψυχική σας υγεία. Ήταν δωρεάν στη χρήση και λειτούργησε αρκετά καλά.

Κατέληξα να το χρησιμοποιώ για τους επόμενους μήνες. Ήταν σε μια εποχή που ένιωθα πραγματικά ευάλωτη και μόνη, και αν και τεχνητή, αυτό το μικρό ρομπότ που μπορούσε να ακούσει προβλήματα, βοηθήστε με να καταλάβω τι περνούσα και δώστε συμβουλές για το πώς να αρχίσω να έχω καλύτερες μέρες, βελτίωσε πραγματικά τη ζωή μου στο εκείνη τη φορά.

Μπορώ εύκολα να δω το Lark Health να γεμίζει ένα παρόμοιο κενό για κάποιον. Εάν αισθάνεστε μόνοι στον στόχο σας να τρώτε πιο υγιεινά, μια φιλική φωνή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ακόμα κι αν είναι τεχνικά τεχνητή.

Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για να αποκτήσετε φόρμα

Και αυτό είναι! Αυτές είναι οι προτάσεις μου για τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στο iPhone.

Πριν ολοκληρώσω αυτό το άρθρο, ήθελα να θίξω ένα άλλο σημαντικό συστατικό της απώλειας βάρους, και αυτό έχει αποτέλεσμα.

Υπάρχουν μερικές επιφυλάξεις σε αυτό! Εάν κάνετε προπονήσεις μυϊκής ανάπτυξης, για παράδειγμα, θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος, αν και είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα χάσετε λίπος.

Η άσκηση εκτός από την προσπάθεια να τρώτε υγιεινά μπορεί επίσης να είναι προβληματική εάν έχετε βάρος που επηρεάζει την κινητικότητά σας. Εάν βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο του ταξιδιού σας, τότε είναι καλύτερο να εστιάσετε στη βελτίωση της διατροφής σας και, αν θέλετε πραγματικά, να προσθέσετε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μηχανή. Ο καθένας έχει ένα όριο στο πόσα πράγματα μπορεί να διαχειριστεί ταυτόχρονα! Η προσπάθεια για μια πιο υγιεινή διατροφή και η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης είναι ήδη μια δύσκολη αλλαγή. Μην αισθάνεστε πίεση να προσθέσετε τη φυσική κατάσταση στη ρουτίνα σας μέχρι να νιώσετε σίγουροι για την ικανότητά σας να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Έχοντας αυτό κατά νου, η καθημερινή άσκηση χαμηλής έντασης είναι ένα σπουδαίο και ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας – ακόμα κι αν συνήθως δεν χρειάζεται για να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να αρχίσετε να ενσωματώνετε τη φυσική κατάσταση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ακολουθούν μερικές εφαρμογές που θα σας διευκολύνουν να ξεκινήσετε τη δημιουργία μιας ρουτίνας άσκησης.

Πρώτα είναι δύο εφαρμογές που πιστεύω ότι, μαζί με μία από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στο iPhone, μπορούν να αλλάξουν εντελώς την τροχιά της υγείας σας. Αυτό είναι το Fitness+ και η προπόνηση.

Εάν διαθέτετε iPhone, iPad ή Apple TV, τότε έχετε ήδη δωρεάν πρόσβαση στην εφαρμογή Fitness. Ελέγξτε τη συσκευή σας ή το App Store για να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε.

Το Fitness+ είναι η συνδρομητική υπηρεσία ροής που ενσωμάτωσε η Apple σε αυτήν την εφαρμογή κοντά στα τέλη του 2020. Είναι 10 $/μήνα και σας δίνει πρόσβαση σε έναν τόνο βίντεο προπόνησης που καλύπτουν μια ποικιλία προπονήσεων. Μπορείτε να διαβάσετε την πλήρη κριτική μου για αυτήν την υπηρεσία ροής εδώ, αλλά εν ολίγοις, νομίζω ότι είναι υπέροχο.

Η εφαρμογή Workout είναι η ενσωματωμένη εφαρμογή στο Apple Watch για την παρακολούθηση των προπονήσεών σας. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή στο Apple Watch ενώ τη φοράτε, μετακινηθείτε στις διαθέσιμες προπονήσεις και επιλέξτε αυτή που είναι πιο κοντά στη δραστηριότητα που κάνετε.

Μόλις το κάνετε αυτό, θα αρχίσει να παρακολουθεί την κίνηση και τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό θα του επιτρέψει να δει πόσες θερμίδες καίτε και να διασφαλίσει ότι αυτές οι θερμίδες και τα λεπτά συνυπολογίζονται στους Δακτύλιους Δραστηριότητάς σας για εκείνη την ημέρα.

Μπορείτε πιθανώς να καταλάβετε γιατί νομίζω ότι αυτές οι δύο εφαρμογές είναι το πλήρες πακέτο. Παίρνετε καθοδηγούμενες προπονήσεις που είναι εύκολο να ακολουθηθούν στο σπίτι και απαιτούν ελάχιστο ή (συχνότερα) καθόλου εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερο, ένα iPhone/iPad/Apple TV και μια συνδρομή 10 $/μήνα.

Επίσης, δεν χρειάζεται να έχετε Fitness+ και Apple Watch. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Workout χωρίς Fitness+ ή Fitness+ χωρίς Apple Watch. Χρησιμοποίησε λοιπόν οπωσδήποτε ό, τι έχεις ήδη!

Εάν δεν θέλετε να πληρώσετε ή δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια συνδρομή Fitness+, μια απλή εναλλακτική είναι το CARROT Fit. Αυτή η ανόητη εφαρμογή θα σας κοστίσει μια εφάπαξ χρέωση 4,99 $, επομένως δεν είναι καθόλου μεγάλη.

Λέω ότι αυτή η εφαρμογή είναι "ανόητη" επειδή προσπαθεί να είναι ανόητη. Σας δείχνει απλές προπονήσεις που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα (γενικά επτά λεπτά) και Όλο το διάστημα που εργάζεστε σε αυτές τις ασκήσεις, ένας snark εικονικός βοηθός θα σας «παρακινεί».

Εάν δεν μπορέσατε ποτέ να δημιουργήσετε μια συνήθεια άσκησης, το χιούμορ και το κίνητρο που προσφέρει αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Είναι φθηνό, εύκολο στο ξεκίνημα και δεν θα σας πάρει καθόλου τη μέρα.

Κοντά πίσω από το Fitness+ και το Workout για μία από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους στο iPhone είναι το Nike Training Club. Θα έφτανα ακόμη και στο σημείο να πω ότι αυτή είναι μια από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές στο iPhone, τελεία.

Εν ολίγοις, αυτή η εφαρμογή είναι μια υπηρεσία ροής για καθοδηγούμενες προπονήσεις στο σπίτι. Ακριβώς όπως το Fitness+, εδώ θα βρείτε ρουτίνες που μπορείτε να ακολουθήσετε με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι προπονήσεων με το NTC όσο με το Fitness+, αλλά μπορείτε να κάνετε προπονήσεις HIIT, πυγμαχίας, γιόγκα, δύναμης, αντοχής και κινητικότητας.

Ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά του Nike Training Club είναι ότι μπορείτε να ακολουθείτε προγράμματα άσκησης. Αυτά είναι προκαθορισμένα προγράμματα που διαρκούν έως και οκτώ εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα σας παρέχονται καθοδηγούμενες προπονήσεις που ενσωματώνονται η μία στην άλλη, βοηθώντας σας να ασκηθείτε με πιο στοχευμένο τρόπο.

Η εφαρμογή NTC περιλαμβάνει επίσης λειτουργίες που σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διατροφή και τη διατροφή σας, αν και δεν είναι το ίδιο με τη δίαιτα και την παρακολούθηση βάρους. Μόνο μερικές γενικές συμβουλές.

Το καλύτερο από όλα, το Nike Training Club είναι εντελώς δωρεάν! Δεν υπάρχουν αγορές για τίποτα. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή και να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλα αμέσως.

Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το Nike Training Club στοχεύει σίγουρα σε περισσότερους αθλητικούς ανθρώπους. Μπορείτε σίγουρα να το αποκτήσετε αν είστε αρχάριοι, αλλά απλώς να ξέρετε ότι προορίζεται για πιο έντονη προπόνηση. Θα αντιμετωπίσετε σοβαρές προκλήσεις, κάτι που μπορεί να είναι ή όχι αυτό που ψάχνετε.

Στη συνέχεια έχουμε YouTube! Το YouTube είναι μία από αυτές τις εφαρμογές που προσπαθώ να προτείνω σε όλες τις αναρτήσεις μου για τη φυσική κατάσταση, επειδή είναι πολύ ευέλικτο και γεμάτο με χρήσιμο περιεχόμενο.

Μου συνέστησαν να κάνω γιόγκα αφού δυσκολεύτηκα να παραμείνω σε άλλους τύπους προπονήσεων. Έτσι, έψαξα μερικά βίντεο στο YouTube και έκτοτε παρακολουθώ καθοδηγούμενες συνεδρίες γιόγκα στο YouTube. Χωρίς αυτό, νομίζω ότι μπορεί να είχα εγκαταλείψει την άσκηση για ποιος ξέρει πόσο καιρό.

Το YouTube είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για εξάσκηση λόγω του όγκου του περιεχομένου που υπάρχει. Δεν σας αρέσουν οι προπονητές στο Fitness+; Δεν μπορείτε να βρείτε τον τύπο προπόνησης που αναζητάτε στο Nike Training Club; Θέλετε κάτι φιλικό προς τους αρχάριους ή ίσως εξαιρετικά προκλητικό;

Το YouTube τα έχει όλα και πολλά άλλα! Και είναι όλα δωρεάν, κάτι που είναι σημαντικό για όσους έχουν προϋπολογισμό.

Απλώς θυμηθείτε ότι το YouTube, όπως και κάθε πλατφόρμα κοινωνικών μέσων, δεν έχει πολύ ποιοτικό έλεγχο. Επομένως, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να λαμβάνετε κακές συμβουλές σε ένα βίντεο. Για να αποφευχθεί αυτό, προτείνω να εξετάσετε τα διαπιστευτήρια του YouTuber πριν ακολουθήσετε την προπόνησή του.

Για παράδειγμα, επιμένω σε συνεδρίες γιόγκα που παράγονται από εκπαιδευμένους και εξουσιοδοτημένους εκπαιδευτές γιόγκα. Και όταν ψάχνω για συγκεκριμένες διατάσεις, αναζητώ περιεχόμενο από ειδικούς personal trainers, λαμβάνω πληροφορίες για τη δίαιτα από διατροφολόγους κ.λπ.

Με άλλα λόγια, επιμείνετε σε περιεχόμενο που βασίζεται στην εκπαίδευση και την αδειοδότηση και μην ασχολείστε ποτέ με μια δραστηριότητα που σας προκαλεί πόνο – η άσκηση πρέπει να είναι δύσκολη, όχι επώδυνη!

Αυτό μας φέρνει στην τελευταία εφαρμογή της λίστας μας με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone, που είναι το Down Dog!

Το Down Dog είναι μια εφαρμογή για παρακολούθηση καθοδηγούμενων ρουτινών γιόγκα, παρόμοια με το Nike Training Club και το Fitness+, που περιορίζεται μόνο στη γιόγκα.

Υπάρχουν και άλλες εφαρμογές γιόγκα εκεί έξω, αλλά καμία δεν είναι τόσο δημοφιλής ή με υψηλή αξιολόγηση όσο αυτή. Αυτό είναι αυτό που πρέπει να πάρετε αν ψάχνετε για μια εφαρμογή γιόγκα.

Το Down Dog είναι εξαιρετικό για αρχάριους καθώς και για έμπειρα άτομα, επομένως όλοι είναι ευπρόσδεκτοι! Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχήμα, αναμειγνύοντας τους τύπους γιόγκα και τις περιοχές του σώματός σας που θέλετε να στοχεύσετε. Έρχεται επίσης με ένα ημερολόγιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Αποφάσισα να προτείνω μια εφαρμογή γιόγκα έναντι άλλων ειδών προπονήσεων για μερικούς λόγους. Πρώτον, κάνω πραγματικά γιόγκα, οπότε γνωρίζω αρκετά για να κάνω μια αξιόπιστη σύσταση.

Το πιο σημαντικό, όμως, νομίζω ότι η γιόγκα είναι το καλύτερο είδος άσκησης για την απώλεια βάρους και την αποκατάσταση της φόρμας – μετά το περπάτημα, φυσικά. Αλλά δεν χρειάζεστε προπονητή για περπάτημα, οπότε μιλάμε για γιόγκα!

Η γιόγκα μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη ή απίστευτα εύκολη. Συνδυάζει τις διατάσεις με την οικοδόμηση μυών. Δεν υπάρχει πολλή εστίαση που να ανταποκρίνεται σε ένα φυσικό πρότυπο. Αντίθετα, πρόκειται για την ανακάλυψη του εαυτού, την αποδοχή και την επίγνωση, τα οποία θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σωματικά και ψυχικά υγιείς καθώς προσαρμόζετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Και είναι απίστευτα χαλαρωτικό. Μπορείτε να το εξασκήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία, γεγονός που το καθιστά μια απόλυτα βιώσιμη μακροπρόθεσμη πρακτική.

Οι ρουτίνες της γιόγκα μπορεί σίγουρα να γίνουν λίγο χίπις-ντιπί μερικές φορές, αλλά μόλις το συνηθίσεις καταλήγεις σε μια καθημερινή πρακτική που συνδυάζει την άσκηση με την αυτοφροντίδα. Δώστε μια ευκαιρία αν θέλετε να αρχίσετε να γυμνάζεστε αλλά νιώθετε ότι δεν σας αρέσει η άσκηση – θα σας αλλάξει γνώμη!

Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για iPhone

Και αυτό είναι! Αυτές είναι, κατά τη γνώμη μου, οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το iPhone. Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, μη διστάσετε να πειραματιστείτε! Δοκιμάστε κάτι και αν δεν το νιώθετε, επιστρέψτε σε αυτήν την ανάρτηση και επιλέξτε άλλο ένα. Μην τα παρατάς! Αξίζεις την προσπάθεια.

Και πάλι, εάν έχετε βρει αυτό το άρθρο ως αποτέλεσμα της σωματικής δυσφορίας ή μιας διατροφικής διαταραχής, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή ψυχίατρο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα. Να είσαι υπεύθυνος!

Το να κάνετε σταθερά βήματα για να αυξήσετε σταδιακά τη διατροφή σας και να ενσωματώσετε τις βόλτες ή/και την ελαφριά άσκηση στην ημέρα σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοήθησε καθώς ξεκινάτε ή συνεχίζετε το ταξίδι σας προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Για περισσότερους οδηγούς, άρθρα και πληροφορίες σχετικά με όλα τα πράγματα της Apple, ρίξτε μια ματιά στα υπόλοιπα το ιστολόγιο AppleToolBox.

Θα σε δω την επόμενη φορά!