Apple Watch Move vs. Δαχτυλίδια άσκησης: Γνωρίστε τη διαφορά

Είτε είστε ο περήφανος νέος ιδιοκτήτης ενός Apple Watch SE ή εάν είστε κάτοχος προηγούμενων εκδόσεων Apple Watch, ίσως να μην είστε απολύτως σαφείς σχετικά με το τι σημαίνουν οι κουδουνισμοί δραστηριότητας του Apple Watch σας. Και επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι από το Apple Watch έχουν τη συνήθεια να κλείνουν αυτούς τους δακτυλίους, αυτό είναι λίγο πρόβλημα.

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα διευκρινίσουμε τη διαφορά μεταξύ των δακτυλίων Move (κόκκινο) και Exercise (πράσινο) στο Apple Watch. Θα καλύψουμε επίσης μερικές παρανοήσεις για το καθένα.

Ας αρχίσουμε!

Τι κουδουνίζει το Apple Watch Move;

Το δαχτυλίδι Move του Apple Watch είναι το κόκκινο. Είναι επίσης το μεγαλύτερο και γενικά χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να κλείσει. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτός ο δακτύλιος παρακολουθεί τις ενεργές θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λέξη-κλειδί εδώ είναι "ενεργός" - όλοι μας καίμε φυσικά θερμίδες ενώ κάθεστε, κοιμόμαστε και τρώμε, αλλά καμία από αυτές δεν είναι πολύ ενεργές δραστηριότητες.

Αν και η Apple δεν θα αποκαλύψει τη μυστική σάλτσα σχετικά με αυτό που το Apple Watch μετράει ως «ενεργές θερμίδες», μπορούμε να κάνουμε μερικές υποθέσεις. Πρώτον, πρέπει να κινείσαι, και αυτό περιλαμβάνει το χέρι που φοράει το Apple Watch σου. Αν δεν κουνάτε ελαφρά τα χέρια σας όταν περπατάτε, αν πηγαίνετε τις σκάλες ή φέρνετε είδη παντοπωλείου, το Apple Watch σας μπορεί να μην μπορεί να πει ότι καίτε ενεργές θερμίδες.

Εκτός από την κίνηση, το Apple Watch είναι πιθανό να λαμβάνει υπόψη τον καρδιακό σας ρυθμό. Τελικά, όσο πιο γρήγορα χτυπάει η καρδιά σου, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Ο καρδιακός σου ρυθμός όχι μόνο βοηθά το Apple Watch να υπολογίσει τις ενεργές θερμίδες σου, αλλά το λέει και πότε είσαι ενεργός.

Τι κουδουνίζει το Apple Watch Exercise;

Αυτό που μόλις περιέγραψα μπορεί να ακούγεται σαν άσκηση σε μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι απαραίτητα άσκηση για το Apple Watch. Για το δαχτυλίδι άσκησης του ρολογιού σας, ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο κύριος παράγοντας που λαμβάνεται υπόψη – όχι οι θερμίδες.

Για τριάντα λεπτά κάθε μέρα (ή όσο χρόνο επιλέγετε), πρέπει να κάνετε μια δραστηριότητα που αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό σας ρυθμό πάνω από τον μέσο όρο του BPM. Η Apple το ορίζει ως κάτι περισσότερο από ένα γρήγορο περπάτημα.

Αν και αυτό είναι πιο επιβαρυντικό από το δαχτυλίδι Move, είναι γενικά το πιο εύκολο να κλείσει. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται τον λιγότερο χρόνο, είναι αρκετά ασπρόμαυρο (απλώς ασκηθείτε για τριάντα λεπτά και είστε έτοιμοι να πάτε) και συμβάλλει στα υπόλοιπα δαχτυλίδια σας.

Όλες οι ασκήσεις είναι κίνηση, αλλά δεν είναι όλες οι κινήσεις άσκηση

Μέρος αυτού που προκαλεί σύγχυση στους χρήστες όταν πρόκειται για αυτά τα δύο δαχτυλίδια είναι ο τρόπος με τον οποίο σχετίζονται μεταξύ τους. Δεν πρέπει όλες οι θερμίδες της Άσκησής σας να υπολογίζονται στον στόχο Μετακίνησης και γιατί ορισμένες ασκήσεις κλείνουν μόνο το δαχτυλίδι Μετακίνησης, αλλά όχι το δαχτυλίδι Άσκησής σας;

Η απάντηση βασίζεται κυρίως στις λεπτές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο δακτυλίων. Δηλαδή, τον καρδιακό σας ρυθμό και την κίνησή σας.

Όποιος έχει ολοκληρώσει μια προπόνηση στο Apple Watch του έχει πιθανώς δει τις Ενεργές θερμίδες δίπλα στο Συνολικές θερμίδες. Οι ενεργές θερμίδες σας θα είναι πάντα οι χαμηλότερες από τις δύο, παρόλο που όλες αυτές οι θερμίδες κάηκαν κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Αυτό οφείλεται στην κίνηση έναντι του καρδιακού παλμού.

Όταν ξεκουράζεστε τριάντα δευτερόλεπτα στη μέση μιας προπόνησης για να πάρετε την αναπνοή σας, η καρδιά σας εξακολουθεί να χτυπάει δυνατά, γεγονός που συμβάλλει στο δαχτυλίδι της άσκησής σας και στις Συνολικές θερμίδες για αυτήν την προπόνηση. Ωστόσο, επειδή δεν κινείστε, αυτές οι θερμίδες πιθανώς να μην υπολογίζονται ως Ενεργές θερμίδες. Η Apple είναι κάπως ασαφής σε αυτό, επομένως είναι δύσκολο να είμαστε απολύτως σίγουροι, αλλά αυτή φαίνεται να είναι η γενική ιδέα.

Ως άλλο παράδειγμα, πιθανότατα καίτε ένα αξιοπρεπές κομμάτι θερμίδων ενώ κάθεστε σε στάση σανίδας. Ωστόσο, επίσης δεν κινείστε, επομένως αυτές οι θερμίδες ενδέχεται να μην υπολογίζονται ως Ενεργές θερμίδες. Έτσι, κάποιος που τρέχει μπορεί να έχει υψηλότερο ποσοστό Ενεργών Θερμίδων από κάποιον που κάνει σανίδα για τριάντα λεπτά, παρόλο που και οι δύο θα έχουν κλείσει το δαχτυλίδι της άσκησης.

Ο δακτύλιος άσκησης και η εφαρμογή Προπόνηση

Οι δακτύλιοι Stand and Move στο Apple Watch σας θα φροντίζουν λίγο πολύ τον εαυτό τους, αρκεί να θυμάστε να τους δουλεύετε όλη την ημέρα. Ωστόσο, αν δεν ξεφύγετε ποτέ από το δρόμο σας για να ασκηθείτε, είναι απίθανο να δείτε το δαχτυλίδι της Άσκησής σας να κινείται προς τη γραμμή του τερματισμού. Ακόμα κι αν κάνετε έναν γρήγορο περπάτημα όπως ορίζει η Apple, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό για να μετακινήσετε το δαχτυλίδι Άσκησής σας.

Για αυτό (εν μέρει) χρησιμεύει η εφαρμογή Workout. Είναι κατασκευασμένο για να ανιχνεύει και να παρακολουθεί συγκεκριμένες προπονήσεις, ώστε να μπορείτε να κλείσετε το δαχτυλίδι άσκησης σας με μεγαλύτερη ακρίβεια. Και ανάλογα με το είδος της προπόνησης που κάνετε, ενδέχεται να μην σημειώσετε πρόοδο χωρίς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Workout. Εάν είστε με ποδήλατο, για παράδειγμα, και κάνετε μια βόλτα δύο ωρών, το Apple Watch μπορεί απλώς να το ερμηνεύσει ως βόλτα με αυτοκίνητο και να το αγνοήσει εντελώς.

Για να βεβαιωθείτε λοιπόν ότι λαμβάνετε τα εύσημα για την άσκησή σας, χρησιμοποιείτε πάντα την εφαρμογή Workout και επιλέγετε την προπόνηση που είναι πιο κοντά στη δραστηριότητα στην οποία εργάζεστε. Γενικά, κάνοντας οποιαδήποτε από αυτές τις προπονήσεις για τριάντα λεπτά θα κλείσετε το δαχτυλίδι άσκησης σας, ό, τι κι αν γίνει.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του δαχτυλιδιού Apple Watch Exercise και του δαχτυλιδιού Move;

Ο δακτύλιος άσκησης στο Apple Watch παρακολουθεί ασκήσεις, τις οποίες η Apple θεωρεί ότι είναι κάτι πιο έντονες από ένα γρήγορο περπάτημα. Ο δακτύλιος Move, από την άλλη πλευρά, παρακολουθεί τις ενεργές θερμίδες που καίγονται, οι οποίες είναι όλες οι θερμίδες που καίτε ενώ κινείστε.

Γιατί δεν κλείνει το δαχτυλίδι Move μου;

Εάν δυσκολεύεστε να κλείσετε το δαχτυλίδι Μετακίνησης, τότε ίσως χρειαστεί να χαμηλώσετε τον στόχο. Το Apple Watch σας θα σας προτείνει έναν νέο στόχο Μετακίνησης στο τέλος κάθε εβδομάδας, επομένως εάν δεν επιτυγχάνετε τον στόχο σας, τότε μάλλον πρέπει να τον μειώσετε.

Γιατί δεν κλείνει ο δακτύλιος Άσκησής μου;

Ο δακτύλιος άσκησης στο Apple Watch κλείνει γενικά επιλέγοντας μια προπόνηση στην εφαρμογή Workout και εκτελώντας αυτήν την προπόνηση για τριάντα λεπτά. Εάν το Apple Watch σας δεν παρακολουθεί αυτές τις προπονήσεις, ακόμη και αφού τις επιλέξετε στην εφαρμογή Workout, τότε μπορεί να χρειαστεί να βαθμονομήσετε εκ νέου το Apple Watch σας.