Υγιεινή ζωή: Πρωτοχρονιά, εφαρμογές για λήψη στο Apple Watch για να ζήσετε καλύτερα

Για πολλούς, η άφιξη του νέου έτους σημαίνει ότι είναι καιρός να γίνετε πιο υγιείς, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Για να κάνετε το 2020 την καλύτερη χρονιά σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές που σχετίζονται με την υγεία για το Apple Watch.

Μυαλό

Αυτές οι τρεις εφαρμογές επικεντρώνονται στο να κάνουν το μυαλό σας πιο καθαρό και ξεκούραστο μετά από πολλές μέρες εργασίας.

10% Ευτυχέστερος: Διαλογισμός

Δημιουργήθηκε από τον ανταποκριτή του ABC News Dan Harris, το 10% Happier παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 2014 ως βιβλίο αυτοβοήθειας. ο εφαρμογή freemium με το ίδιο όνομα προσφέρει μια σαφή, απλή προσέγγιση στη διαμεσολάβηση. Το κάνει προσφέροντας 500+ βίντεο και καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω μιας μηνιαίας συνδρομής.

Με την εφαρμογή 10% πιο ευτυχισμένη Apple Watch, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην καθημερινή σας διαμεσολάβηση από τον καρπό σας. Θα βρείτε επίσης έναν σύνδεσμο για την καθημερινή δραστηριότητα διαμεσολάβησης από το

Πρόσοψη ρολογιού Siri. Απλώς πατήστε τον σύνδεσμο στο ρολόι σας για να ξεκινήσετε.

Συνιστάται:

• Πώς να οργανώσετε το Apple Watch Dock σας
• Λείπουν ειδοποιήσεις email στο Apple Watch, Τρόπος επιδιόρθωσης
• 7 Λειτουργίες Apple Watch και watchOS που δεν προσέξατε

Fabulous – Καθημερινό κίνητρο

Η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών είναι συχνά μέρος των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς. Έχοντας αυτό υπόψη, το Freemium Fabulous εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να ενσωματώνει υγιεινές τελετουργίες στη ζωή σας, ακριβώς όπως ένας επίλεκτος αθλητής. Αφού ρυθμίσετε το προφίλ σας στην εφαρμογή Fabulous iPhone και δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες που θα θέλατε να αρχίσετε να ακολουθείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch για να παρακολουθείτε το ταξίδι σας.

Μεταξύ των υγιεινών συνηθειών που μπορείτε να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε κάθε μέρα είναι το περπάτημα, το διάβασμα, ο υπνάκος και πολλά άλλα. Μόλις προγραμματιστεί, η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει να παραμείνετε στη γεύση. Όταν πετύχετε έναν στόχο για την ημέρα, ελέγξτε τον χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fabulous Apple Watch.

Headspace: Διαμεσολάβηση

Αυτό είναι μια άλλη εφαρμογή φαρμάκων freemium που λειτουργεί καλά σε iPhone και Apple Watch. Μέχρι σήμερα, ωστόσο, η έκδοση ρολογιού δεν συνδέεται με κανέναν τρόπο με τον υπάρχοντα λογαριασμό Headspace, premium ή με άλλον τρόπο. Αντίθετα, σας προσφέρονται δύο επιλογές διαμεσολάβησης στο Apple Watch: SOS και Touch.

Οι ασκήσεις SOS είναι ιδανικές για εκείνες τις στιγμές που μπορεί να έχετε μια ξαφνική κατάρρευση, ενώ η άσκηση αφής προορίζεται για εκείνες τις στιγμές που θέλετε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε ένα πολυάσχολο μυαλό.

Σώμα

Το 2019, μπορείτε να τρώτε καλύτερα, να ασκείστε περισσότερο και να κάνετε την καρδιά σας πολύ υγιή χρησιμοποιώντας τις παρακάτω εφαρμογές.

HeartWatch

Εδώ είναι μια εφαρμογή που θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας. Με HeartWatch, ξέρεις πώς πάει η καρδιά σου, 24 ώρες το 24ωρο. Με την υποστήριξη Apple Watch, πολλά από αυτά που κάνουν το HeartWatch εξαιρετικό έχουν επεκταθεί στον καρπό. Το καλύτερο από όλα είναι ότι δεν απαιτείται ρύθμιση. Μόλις εγκατασταθεί η εφαρμογή στο iPhone σας, είναι επίσης διαθέσιμη στο Apple Watch.

Στην εφαρμογή HeartWatch για το Apple Watch, θα βρείτε σήματα καρδιάς, τα οποία είναι απλά, γραφικά που σας ενημερώνουν για την καλή κατάσταση της καρδιάς σας και ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς το iPhone σας. Το HeartWatch περιλαμβάνει επίσης επιπλοκές, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τακτικά τον καρδιακό σας ρυθμό και να παρακολουθείτε τον ύπνο σας.

Lifesum: Διατροφικά Σχέδια & Συνταγές

ο Εφαρμογή Lifesum προσφέρει προγράμματα γευμάτων και έναν οδηγό παρακολούθησης φαγητού. Επίσης, παρακολουθεί την κατανάλωση νερού και τις ρουτίνες άσκησης. Η εφαρμογή Apple Watch σάς δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε αυτές τις μετρήσεις χωρίς το τηλέφωνό σας.

Προσαρμόστε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone:

1. Μπορείτε να προσαρμόσετε το Lifesum στο Apple Watch προσαρμόζοντας τον τύπο των πληροφοριών που είναι διαθέσιμες. Για να το κάνετε αυτό, πατήστε στο Ρυθμίσεις εικονίδιο στην καρτέλα Εγώ.
2. Παρακέντηση Apple Watch.
3. Στην επόμενη οθόνη, αποφασίστε ποιες πληροφορίες θέλετε να βλέπετε στο Apple Watch. Οι επιλογές περιλαμβάνουν φαγητό, ποτό, τέντωμα, κίνηση και ξεκούραση.

Στο Apple Watch, υπάρχουν τρεις οθόνες στο Lifesum:

• Η κύρια οθόνη εμφανίζει μια επισκόπηση θερμίδων, μακροεντολές για την ημέρα (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες κ.λπ.) και αξιολογήσεις γευμάτων.
• Στη δεύτερη οθόνη, θα δείτε έναν κινούμενο χαρακτήρα μήλου που προσφέρει καθημερινές συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό. Σύρετε προς τα πάνω για να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού.
• Τέλος, στην τρίτη οθόνη, θα δείτε μια επισκόπηση του πόσο καλά είστε κατά τη διάρκεια, καθώς σχετίζεται με το ποτό, το φαγητό, την ανάπαυση, την κίνηση και το τέντωμα.

Nike Run Club

Όχι, δεν χρειάζεστε ένα Nike+ Apple Watch για να χρησιμοποιήσετε τα περισσότερα από τα εργαλεία που συνοδεύουν αυτό το μοντέλο. Αντίθετα, κατεβάστε το δωρεάν εφαρμογή Nike Run Club και ετοιμαστείτε να ενωθείτε με άλλους για να αποκτήσετε φόρμα. Η δωρεάν εφαρμογή προσφέρει προπονήσεις τρεξίματος με ηχητική καθοδήγηση, εβδομαδιαίες και μηνιαίες προκλήσεις απόστασης για να έχετε κίνητρο, παρακολούθηση με GPS των τρεξίματών σας και πολλά άλλα.

Με την εφαρμογή Nike Run Club Apple Watch, μπορείτε να ξεκινήσετε, να διακόψετε και να τερματίσετε τις προπονήσεις σας, να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές επιπλοκές της Nike και πολλά άλλα.

Προπόνηση επτά – 7 λεπτών

Οι γρήγορες ασκήσεις σωματικού βάρους είναι το αστέρι σε αυτό εφαρμογή freemium που είναι από καιρό δημοφιλής επιλογή στο App Store. Όπως υποδηλώνει το όνομα της εφαρμογής, ο συνολικός χρόνος προπόνησης εδώ είναι μόλις επτά λεπτά. Μέσω της συνδρομής, μπορείτε να επιλέξετε από εκατοντάδες δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας. Για παράδειγμα, θα βρείτε ασκήσεις που εστιάζουν στο πλήρες σώμα, στην καύση θερμίδων, στην καύση λίπους και πολλά άλλα.

Με την εφαρμογή Seven Apple Watch, μπορείτε να φέρετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις στον καρπό σας. Απλώς πατήστε την άσκηση για να ξεκινήσετε. Από εκεί, μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας, να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό και πολλά άλλα.

Standland

Εάν διαθέτετε Apple Watch, γνωρίζετε ήδη ότι το να στέκεστε μία φορά κάθε ώρα για ένα λεπτό τουλάχιστον 12 φορές είναι ένας από τους τρεις ενσωματωμένους καθημερινούς στόχους φυσικής κατάστασης της συσκευής. Το freemium Εφαρμογή Standland κάνει την επίτευξη αυτού του στόχου πιο διασκεδαστική προσθέτοντας 15 αξιολάτρευτους 3D συντρόφους στο μείγμα. Μπορείτε να συλλέξετε αυτά τα πλάσματα (και τους εννέα τρισδιάστατους κόσμους που αναστέλλουν) επιτυγχάνοντας αυτούς τους στόχους.

Στο Apple Watch, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Standland για να ελέγξετε εάν το πλάσμα σας είναι ενεργό ή αδρανές (αυτό εξαρτάται από το αν στέκεστε ή όχι) και πόσο κοντά είστε στην επίτευξη του καθημερινού σας στόχου.

Νεροχύτης

Το να πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την υγιεινή ζωή. Με Νεροχύτης, η παρακολούθηση της πρόσληψης υγρών είναι απλή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δείτε την κατανάλωση νερού με μια ματιά, να προβάλετε ένα γράφημα ιστορικού 2 εβδομάδων και να δείτε τα επιτεύγματά σας. Με τις επιπλοκές του Apple Watch, μπορείτε να δείτε πόσο κοντά είστε στην επίτευξη του καθημερινού σας στόχου.

Για να καταγράψετε την κατανάλωση νερού στην εφαρμογή Apple Watch:

1. Πατήστε στο Νεροχύτης εφαρμογή.
2. Επιλέξτε πόσες ουγγιές νερό έχετε καταναλώσει χρησιμοποιώντας τη λίστα επιλογών ή βρύση Αλλα για να αλλάξετε τον τύπο και τον όγκο του υγρού.

Ας κυλήσουμε

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε όλες τις εφαρμογές που αναφέρονται παραπάνω, μόνο αυτές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Αν και τα περισσότερα από αυτά που αναφέρονται απαιτούν premium συνδρομή για να χρησιμοποιήσουν όλες τις δυνατότητες, οι δωρεάν δοκιμαστικές συνδρομές είναι διαθέσιμες για νέους χρήστες. Ποιες εφαρμογές γυμναστικής Apple Watch χρησιμοποιείτε; Ενημερώστε μας παρακάτω.

Και Ευτυχισμένο το 2019!