Οι 4 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων για το 2019

Το να παρακολουθούμε τι τρώμε δεν είναι μόνο για να παρακολουθούμε το βάρος μας ή να προσπαθούμε να χάσουμε μερικά κιλά. Μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο υγιείς ζωές συνολικά. Μπορούμε να δούμε τι βάζουμε στο σώμα μας που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης μας, να προκαλέσει καούρα ή ακόμα και να μας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.

Με τις εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού για iOS και Apple Watch, μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε τι τρώτε, αλλά να λαμβάνετε συμβουλές για πιο υγιεινά τρόφιμα, να βλέπετε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνετε και πολλά άλλα, όπου κι αν πάτε.

Αυτές είναι οι τέσσερις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων για να ξεκινήσετε υγιεινά την καθημερινή σας διατροφή φέτος.

Για περισσότερες λίστες εφαρμογών:

• Οι καλύτερες εφαρμογές σημειώσεων χειρογράφου για το νέο σας iPad Pro
• Εφαρμογή iOS Files στο iPad σας, Οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα
• 10 από τα καλύτερα πληκτρολόγια τρίτων για iPhone

Το MyPlate κάνει περισσότερα από το να μετράει απλώς θερμίδες. Μπορείτε να κρατήσετε ένα πλήρες ημερολόγιο διατροφής που περιλαμβάνει όλα τα γεύματα, τα σνακ και το νερό μαζί με την άσκηση.

Πατήστε για να προσθέσετε ένα φαγητό και να αναζητήσετε χρήσιμες προτάσεις καθώς πληκτρολογείτε. Όταν δείτε το αντικείμενο που θέλετε να προσθέσετε, πατήστε το και μπορείτε να δείτε τις συνολικές θερμίδες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για το φαγητό. Προσθέστε τον αριθμό των μερίδων, επιλέξτε μια ημερομηνία εάν χρειάζεται και ορίστε την ως επαναλαμβανόμενη εάν είναι κάτι που τρώτε κάθε μέρα.

Η κύρια οθόνη σάς προσφέρει μια ωραία προβολή του Ημερολογίου Διατροφής σας με ένα γράφημα και τις ποσότητες θρεπτικών συστατικών ανά γεύμα.

Επιπλέον τμήματα και χαρακτηριστικά:

• Πρόοδος ενότητα για να δείτε πώς τα καταφέρνετε με τους στόχους σας.
• Σχέδια Γευμάτων μπορείτε να εγγραφείτε με μηνύματα από το Livestrong.com.
• Προπονήσεις για να παρακολουθείτε τις ασκήσεις σας.
• Κοινότητα για κοινή χρήση με άλλους χρήστες της εφαρμογής.

Μετρητής θερμίδων MyPlate στο Apple Watch:

• Δείτε την πρόσληψη θερμίδων με το γεύμα.
• Ρίξτε μια ματιά σε ένα γράφημα όπως ακριβώς στο iPhone με την πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους.
• Προσθέστε ένα τρόφιμο χρησιμοποιώντας υπαγόρευση, επιλέξτε από τα αποτελέσματα αναζήτησης και προσθέστε τις μερίδες σας.

Το MyPlate Calorie Counter σάς προσφέρει έναν μεγάλο αριθμό χρήσιμων λειτουργιών δωρεάν. Αλλά αν χρειάζεστε λίγο περισσότερο, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε MyPlate Gold. Αυτό το πρόγραμμα συνδρομής προσφέρει έναν οδηγό καθαρής διατροφής, προηγμένες προπονήσεις, αφαίρεση διαφημίσεων και πολλά άλλα. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone, iPad και Apple Watch.

Με το MyFitnessPal, έχετε μια σαφή εικόνα του στόχου σας, με φαγητό και άσκηση, απευθείας στην αρχική οθόνη.

Πατήστε το σύμβολο συν στο κάτω μέρος για να προσθέσετε φαγητό, νερό ή άσκηση. Εάν επιλέξετε Φαγητό, θα σας ζητηθεί να επιλέξετε ένα γεύμα ή ένα σνακ. Αναζητήστε ένα φαγητό ή δημιουργήστε ένα δικό σας. Στη συνέχεια, ελέγξτε τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες, προσθέστε ένα μέγεθος και έναν αριθμό μερίδας και δείτε επιπλέον λεπτομέρειες για τα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες και κάλιο ως διαθέσιμα.

Μπορείτε να δείτε την ενότητα Διατροφή που δείχνει τι έχετε καταναλώσει ανά γεύμα, ανά ημέρα ή εβδομάδα.

Επιπλέον τμήματα και χαρακτηριστικά:

• Σπίτι Η προβολή οθόνης σάς παρέχει μια επισκόπηση των στατιστικών σας μαζί με χρήσιμα άρθρα, βίντεο και συμβουλές.
• Ημερολόγιο για την παρακολούθηση των γευμάτων, των σνακ, του νερού και της άσκησής σας.
• Πρόοδος δείχνει πόσο κοντά είστε στους στόχους βάρους σας και σας επιτρέπει να μοιράζεστε και να ανεβάζετε φωτογραφίες.
• ο Περισσότερο Η περιοχή περιέχει επιλογές για στόχους, προκλήσεις, διατροφή, υπενθυμίσεις, βήματα, κοινότητα και άλλες χρήσιμες λειτουργίες.

MyFitnessPal στο Apple Watch:

• Δείτε τη γρήγορη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
• Προσθέστε νερό, ένα γεύμα ή ένα σνακ.
• Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και ζάχαρη.
• Ελέγξτε τον αριθμό των βημάτων σας.

Το MyFitnessPal προσφέρει επίσης μια σειρά από χρήσιμες λειτουργίες δωρεάν και μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο πρόγραμμα MyFitnessPal Premium για επιλογές όπως ανάλυση φαγητού, χρονικές σημάνσεις, αφαίρεση διαφημίσεων, εξαγωγή αρχείων και πολλά άλλα. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone, iPad, Apple Watch και iMessage.

Μια άλλη καταπληκτική εφαρμογή για την παρακολούθηση φαγητού είναι το Lose It! – Θερμιδόμετρο. Παρόμοια με το MyFitnessPal, μπορείτε να δείτε μια ωραία προβολή του προϋπολογισμού θερμίδων σας και της προόδου σας στην καρτέλα My Day.

Μεταβείτε στην ενότητα Καταγραφή για να παρακολουθείτε τα γεύματα, τα σνακ, το νερό και την άσκηση. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία του φαγητού καθώς και να πατήσετε για αναζήτηση και να προσθέσετε μία. Όπως και με τις άλλες εφαρμογές, θα έχετε μια άποψη των θρεπτικών συστατικών για το φαγητό και θα προσθέσετε τις μερίδες σας, αλλά μπορείτε επίσης να εμφανίσετε τον οδηγό μεγέθους μερίδας ή να προσθέσετε στο Siri. Η εφαρμογή σάς προσφέρει επίσης έναν εύχρηστο σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να προσθέτετε δικά σας τρόφιμα που μπορείτε να επιλέξετε ξανά και ξανά.

Εάν πραγματικά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να προσθέτετε το βάρος σας κάθε μέρα και να το παρακολουθείτε επίσης.

Επιπλέον τμήματα και χαρακτηριστικά:

• Ημέρα μου δείχνει θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, μπόνους, προκλήσεις και ιδέες για σχέδια διατροφής.
• Κούτσουρο είναι όπου παρακολουθείτε το φαγητό, το νερό, την άσκηση και το βάρος σας.
• Κοινωνικός είναι μια ενότητα για να συνδεθείτε με άλλους χρήστες εφαρμογών όπως εσείς.
• Στόχοι σας επιτρέπει να δείτε το στόχο βάρους σας και πόσο κοντά είστε σε αυτόν.
• Μου είναι η ενότητα προφίλ όπου μπορείτε να ελέγξετε γρήγορα όλα τα δεδομένα σας.

Το χάνω! στο Apple Watch:

• Δείτε τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σας και την πρόοδό σας προς αυτόν.
• Ελέγξτε το ημερολόγιο σας και σημειώστε την ημέρα ως ολοκληρωμένη όταν τελειώσετε το φαγητό. Χρησιμοποιήστε το Force Touch για να προσθέσετε ένα γεύμα ή ένα σνακ.
• Δείτε τον αριθμό των βημάτων σας.
• Δείτε τον πίνακα με τα θρεπτικά συστατικά σας.
• Δείτε την εβδομαδιαία πρόοδό σας με μια ματιά.

Το χάνω! – Ο μετρητής θερμίδων προσφέρει επίσης μπόνους, όπως εμβλήματα για την ολοκλήρωση στόχων, τα οποία μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο. Αν θέλετε να δείτε την έκδοση Premium, μπορείτε να θέσετε περισσότερους στόχους, να αποκτήσετε περισσότερες πληροφορίες και να την εξατομικεύσετε, όλα μέσω αγοράς εντός εφαρμογής. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone, iPad, Apple Watch και iMessage.

Lifesum: Το Diet & Macro Tracker είναι μια ακόμη εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε. Με την ελκυστική διεπαφή του, μπορείτε να δείτε τα θρεπτικά συστατικά, την πρόοδο και τις θερμίδες που απομένουν για την ημέρα στην κύρια οθόνη του Ημερολογίου.

Προσθέστε ένα γεύμα αναζητώντας τα τρόφιμα, σαρώνοντας τους γραμμωτούς κώδικες ή τραβώντας φωτογραφίες. Στη συνέχεια, προσαρμόστε τις μερίδες, ελέγξτε τα θρεπτικά συστατικά και πατήστε για να το προσθέσετε στο ημερολόγιό σας. Για τα γεύματα και τα φαγητά που προσθέτετε, θα δείτε χαμόγελα ή συνοφρυωμένα πρόσωπα στο Ημερολόγιό σας, που είναι ένας χαριτωμένος τρόπος να σαρώσετε πόσο υγιεινά έχετε φάει όλη την ημέρα.

Μπορείτε να μεταβείτε στην Κλασική προβολή της εφαρμογής για να δείτε τα στατιστικά σας με ραβδόγραμμα, αν προτιμάτε.

Επιπλέον τμήματα και χαρακτηριστικά:

• Ημερολόγιο είναι όπου προσθέτετε όλα τα τρόφιμα και τα ποτά.
• Μου είναι η ενότητα του προφίλ σας όπου μπορείτε να ενημερώσετε το βάρος σας και να ελέγξετε τον τρόπο ζωής και τα στατιστικά του σώματος.
• Σχέδια προσφέρει βοήθεια με προγράμματα γευμάτων με βάση τις ανάγκες και τη συγκεκριμένη διατροφή σας. Τα σχέδια απαιτούν την έκδοση Premium της εφαρμογής.
• Συνταγές σας δίνει μια σειρά από επιλογές για το επόμενο γεύμα σας. Κάντε μια αναζήτηση, δείτε τι είναι μοντέρνο ή δείτε ανά τύπο γεύματος. Για πλήρεις λεπτομέρειες συνταγής, θα χρειαστείτε την έκδοση Premium της εφαρμογής.

Lifesum στο Apple Watch:

• Δείτε την πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεΐνης.
• Δείτε πόσο υγιεινά ήταν τα γεύματά σας με χαμόγελα και συνοφρυώματα.
• Να θυμάστε να μείνετε κρυμμένοι.
• Ελέγξτε τα στατιστικά σας για φαγητό, ποτό, ξεκούραση, κίνηση και τέντωμα.

Lifesum: Το Diet & Macro Tracker μπορεί να μην προσφέρει τόσες δωρεάν λειτουργίες όπως οι άλλες εφαρμογές, αλλά για βασική παρακολούθηση φαγητού, είστε έτοιμοι χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα. Και, είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση, γι' αυτό δοκιμάστε το και αν το απολαύσετε, μπορείτε να αποκτήσετε την έκδοση Premium μέσω αγοράς εντός εφαρμογής. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iPhone, iPad, Apple Watch και iMessage.

Ξεκινήστε την παρακολούθηση!

Ας ελπίσουμε ότι μία από αυτές τις εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού για iPhone και Apple Watch είναι ακριβώς αυτό που αναζητούσατε. Ενημερώστε μας εάν χρησιμοποιείτε ήδη ένα από αυτά ή αν σκοπεύετε να δοκιμάσετε ένα συγκεκριμένο!