Εξοπλισμός Fitness+: Τι χρειάζονται οι χρήστες της Apple και τι δεν χρειάζονται

Έχουν περάσει μόνο δύο εβδομάδες από τότε που αναθεώρησα το Fitness+, την πιο πρόσφατη συνδρομητική υπηρεσία της Apple. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την υπηρεσία (ή απλά θέλετε να με ακούσετε να κουβεντιάζω για αυτήν) μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.

Συνοψίζοντας, το απόλαυσα! Και ακόμα το απολαμβάνω. Ήταν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το γυμναστήριο για το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου (τρεις μέρες με κλειστούς κύκλους και δυνατά!) και υπάρχουν πολλά που αγαπώ για την υπηρεσία.

Αλλά είμαι ένας από τους τυχερούς – προπονούμαι κυρίως μέσω της γιόγκα ή της ποδηλασίας, κανένα από τα οποία δεν απαιτεί εξοπλισμό (εκτός, ξέρετε, ένα ποδήλατο).

Για όσους θέλουν να κάνουν μια προπόνηση όπως η προπόνηση δύναμης ή η κωπηλασία, θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες επενδύσεις στον εξοπλισμό σας.

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα καλύψω όλα όσα χρειάζεστε (και όλα όσα δεν χρειάζεστε) για κάθε είδους προπόνηση στο Apple's Fitness+. Θα συμπεριλάβω προτάσεις και για προϊόντα (μη συνδεδεμένα) και θα προσφέρω κάποιες φιλικές προς τον προϋπολογισμό εναλλακτικές.

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας συντρίψουμε αυτή την απόφαση της Πρωτοχρονιάς!

Ποιοι τύποι προπονήσεων Apple Fitness+ απαιτούν εξοπλισμό;

Ευτυχώς, υπάρχει ένα αξιοπρεπές κομμάτι Fitness+ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς εξοπλισμό. Αυτό περιλαμβάνει Core, Yoga, Dance και HIIT. Μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό για ορισμένες από αυτές τις προπονήσεις, αν και δεν απαιτείται. Τα Mindful Cooldown δεν απαιτούν ούτε εξοπλισμό, αλλά δεν είναι πραγματικά προπόνηση, οπότε ας ξεχάσουμε ότι υπάρχουν σε αυτήν την ανάρτηση.

Για οτιδήποτε άλλο, θα χρειαστείτε εξοπλισμό Fitness+. Απαιτείται. Αυτό δεν είναι αποκλειστικό για το Fitness+. Είναι γνωστό ότι η οικοδόμηση μυών και η υπέρβαση των ορίων σας δεν μπορούν να γίνουν μόνο μέσω ασκήσεων με σωματικό βάρος. Χρειάζεσαι περισσότερη αντίσταση.

Αυτό σημαίνει ότι για προπονήσεις ποδηλασίας, κωπηλασίας, δύναμης και διάδρομου, θα χρειαστείτε κάποιο είδος εξοπλισμού. Ας δούμε τι είναι αυτός ο εξοπλισμός.

Ο εξοπλισμός Apple Fitness+ που θα χρειαστείτε για κάθε τύπο προπόνησης

Core, Yoga και Mindful Cooldown: Χαλάκια και μπλοκ γιόγκα

«Περίμενε λίγο, μόλις είπες ότι δεν χρειαζόμουν εξοπλισμό για αυτές τις ασκήσεις;! Και νόμιζα ότι ξεχνάμε ότι υπήρχαν Mindful Cooldowns!».

Έχεις δίκιο, δικαίως δυσαρεστημένος αναγνώστης, δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό για αυτές τις ασκήσεις – αλλά μπορείς να αγοράσεις εξοπλισμό για αυτές αν θέλεις. Είναι προαιρετικό! Οπότε μην μου κάνεις μήνυση.

Ειλικρινά, δεν χρησιμοποιώ εξοπλισμό όταν κάνω κάποια από αυτές τις ασκήσεις. Ποτέ δεν είχα ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα σετ μπλοκ γιόγκα και ποτέ δεν βρήκα τον εαυτό μου να μου λείπει. Ωστόσο, είμαι επίσης ένας έφηβος με αδύνατη ράγα, επομένως οι τροποποιήσεις που απαιτούν μπλοκ δεν είναι πραγματικά χρήσιμες για μένα. Και η κρεβατοκάμαρά μου είναι καλυμμένη με μοκέτα, οπότε ένα χαλάκι όχι μόνο δεν είναι απαραίτητο, αλλά στην πραγματικότητα θα εμπόδιζε.

Εάν αυτά τα σημεία έχουν απήχηση σε εσάς, τότε πιθανότατα μπορείτε να παραλείψετε και τον εξοπλισμό. Ωστόσο, εάν κάνετε γιόγκα σε ξύλινο πάτωμα, θέλετε να πάρετε ένα χαλάκι. Ακόμη και στο χαλί, τα γόνατά μου αρχίζουν να πονάνε κατά τη διάρκεια ορισμένων ρουτινών.

Ένα χαλάκι γιόγκα προσθέτει μαξιλάρι και μπορεί να βοηθήσει στην τοποθέτηση με ορισμένες στάσεις. Θα ακούσετε τους εκπαιδευτές να αναφέρονται πολύ στο στρώμα σας, οπότε αν δεν θέλετε να το φανταστείτε, προχωρήστε και πάρτε ένα!

Επιπλέον, τα μπλοκ γιόγκα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τροποποιήσεις. Εάν αγωνίζεστε με την ισορροπία ή την ευελιξία, μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ! Θυμηθείτε, η άσκηση είναι ένα ταξίδι. δεν μπορείς να πηδήσεις μέχρι το τέλος. Έτσι, αν χρειάζεστε μπλοκ, δεν είναι ντροπή - είστε ήδη στο σωστό δρόμο!

Συστάσεις για χαλάκια και μπλοκ γιόγκα:

• Jade Yoga Mats (40$ – 120$)
• Gaiam Yoga Mats (40$ – 70$)
• Το κιτ Gaiam Beginner's, περιλαμβάνει χαλάκι και μπλοκ (25 $)
• Manduka Yoga Blocks ($16 – $24)

Ποδηλασία: Ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου

Δυστυχώς, οι προπονήσεις Ποδηλασίας στο Fitness+ αναφέρονται μόνο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου. Αν και υποθέτω ότι αυτό έχει νόημα. Οι τοπικοί δρόμοι και τα μονοπάτια σας θα καθορίσουν το είδος της προπόνησης που θα κάνετε σε ένα ποδήλατο ατμομηχανής.

Ο μόνος εξοπλισμός που χρειάζεστε για ποδηλασία είναι ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου. Αν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, είναι ένα μηχάνημα που κάνει πετάλι όπως ένα ποδήλατο αλλά δεν έχει τροχούς. Άρα δεν πας πουθενά. Έχει ακόμα τιμόνι και κάθισμα, οπότε το οδηγείς όπως θα κάνατε με ένα ποδήλατο. Είναι ένα στατικό ποδήλατο.

Δεδομένου ότι τα ποδήλατα εσωτερικού χώρου είναι ακίνητα, έχουν εξοπλιστεί με πολλά κουδούνια και σφυρίχτρες που θα βρείτε στους διαδρόμους. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη γωνία από αριστερά προς τα δεξιά, την αντίσταση και ούτω καθεξής.

Αυτά μπορεί να είναι ακριβά, οπότε ετοιμαστείτε να επενδύσετε αν θέλετε να το δώσετε!

Συστάσεις για ποδήλατα εσωτερικού χώρου:

• Schwinn IC Classic (1.200 $)
• Ποδήλατο εσωτερικού χώρου Peloton (1.895 $)
• Schwinn AC Power (2.999 $)

Κωπηλασία: Κωπηλάτης

Θα το παραδεχτώ – είχα ακούσει για την κωπηλασία στο παρελθόν, αλλά δεν κατάλαβα μέχρι που άρχισα να γράφω αυτήν την ανάρτηση ότι δεν είχα ιδέα τι ήταν. Επομένως, ίσως θέλετε να λάβετε τις συμβουλές σας για την κωπηλασία αλλού.

Για όσους, όπως εγώ, δεν είναι σίγουροι τι είναι η κωπηλασία, είναι μια άσκηση που μιμείται την αίσθηση της κωπηλασίας κανό/καγιάκ/κ.λπ. Όπως η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, αυτή η άσκηση παρακολουθεί πράγματα όπως την απόσταση, σας επιτρέπει να τροποποιήσετε την αντίσταση και το ρεύμα, αλλά δεν σας οδηγεί πουθενά. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση μπροστά στην τηλεόρασή σας.

Επίσης, όπως η ποδηλασία εσωτερικού χώρου, αυτή θα είναι μια άσκηση που απαιτεί επένδυση. Από ό, τι μπορώ να πω, ωστόσο, είναι μια σταθερή επένδυση. Ακόμη και οι μηχανές κωπηλασίας χαμηλού επιπέδου φαίνεται να αντέχουν χρόνια και χρόνια. Επομένως, εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, μην ανησυχείτε πολύ για το υλικό.

Προτάσεις για κωπηλάτες:

• WaterRower A1 Home Rowing Machine (895$)
• Concept2 Model D (900$)
• Row HX Trainer (1.499 $)

Δύναμη: Αλτήρες

Κάνοντας ένα διάλειμμα από τα βαριά μηχανήματα, έχουμε καλούς παλιομοδίτους αλτήρες. Όλοι ξέρουν τι είναι αυτά - είναι αυτά τα βάρη με το ένα χέρι που βρίσκονται σε κάθε γκαράζ μας.

Για προπόνηση δύναμης στο Apple Fitness+, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε. Τεχνικά, θα μπορούσατε να ξεφύγετε αγοράζοντας απλώς δύο (ένα για κάθε χέρι). Ωστόσο, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι όποια δύο και αν επιλέξετε γίνονται λιγότερο δύσκολα με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν ανησυχείτε υπερβολικά για τα κέρδη, τότε μην ανησυχείτε για αυτό.

Ωστόσο, εάν θέλετε να προοδεύετε σταδιακά και συνεχώς, τότε πιθανότατα θα θέλετε ένα σετ αλτήρες. Και για αυτό, θα προτείνω ρυθμιζόμενους αλτήρες. Πρόκειται για αλτήρες που κάθονται σε ένα δίσκο και αλλάζουν βάρος όπως θέλετε. Αυτά είναι τα πιο συμπαγή και εύχρηστα.

Προτάσεις για αλτήρες:

• Rogue Rubber Traditional Dumbbells ($9 – $343)
• Ρυθμιζόμενοι αλτήρες Bowflex SelectTech 552 (349 $)

Διάδρομος: Ένας διάδρομος (:shocked emoji:)

Τέλος, έχουμε τον τελευταίο τύπο προπόνησης στην υπηρεσία Fitness+, τον διάδρομο. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι για αυτές τις προπονήσεις χρειάζεστε έναν… διάδρομο!

Εάν κατά κάποιον τρόπο δεν έχετε δει ποτέ ξανά διάδρομο, είναι απλώς ένα μεγάλο εργαλείο που σας επιτρέπει να τρέχετε σε μια περιστρεφόμενη πίστα. Αυτό σας επιτρέπει όχι μόνο να τρέχετε σε εσωτερικούς χώρους, αλλά και να προσομοιώνετε κλίσεις, να επιλέγετε συγκεκριμένες ταχύτητες και πολλά άλλα. Όλα είναι πολύ χρήσιμα, ακόμα κι αν μπορούσατε απλώς να φορέσετε μερικά αθλητικά παπούτσια και να κάνετε τζόκινγκ έξω.

Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές για να διαλέξετε.

Συστάσεις για διαδρόμους:

• Διάδρομος TrueFitness M50 (2.399 $)
• Πτυσσόμενος διάδρομος F3 (2.599 $)
• Technogym MyRun (4.470 $)

Πώς μοιάζει το τέλειο γυμναστήριο Fitness+;

Το σαλόνι σας! Πλάκα… κάπως.

Η αλήθεια είναι ότι το σωστό στήσιμο για το Fitness+ είναι ό, τι ασκήσεις σε αντηχούν περισσότερο. Για μένα, αυτή είναι μια επιφάνεια με μοκέτα και το iPhone μου στηρίζεται στον καναπέ.

Κατά τη γνώμη μου, εκτός και αν χρειάζεστε ένα μεγάλο μηχάνημα για την προπόνηση της επιλογής σας, το τέλειο γυμναστήριο Fitness+ είναι ένα σετ αλτήρες και ένα χαλάκι γιόγκα. Μπορείτε να κάνετε έξι από τις εννέα επιλογές προπόνησης που είναι διαθέσιμες αυτήν τη στιγμή. Και αν παραλείψετε τους αλτήρες και έχετε ένα χαλί, δεν χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα.

Εκτός από μια βάση για iPhone - θα παραδεχτώ ότι ο καναπές μου δεν είναι μια εξαιρετική βάση για iPhone. Ευτυχώς, τα περίπτερα είναι εύκολο να βρεθούν στο Amazon για λιγότερο από $50.

Τι γίνεται αν δεν έχετε εξοπλισμό Fitness+;

Εάν δεν έχετε εξοπλισμό Fitness+ και θέλετε να συμμετάσχετε στις ασκήσεις με επίκεντρο τον εξοπλισμό, μπορεί να είστε λίγο απογοητευμένοι. Εξάλλου, κανένα από τα μηχανήματα που αναφέρονται δεν πάει πολύ χαμηλότερα από 1.000 $ και τα περισσότερα είναι πολύ υψηλότερα από αυτήν την τιμή. Τι κάνετε λοιπόν εάν έχετε προϋπολογισμό;

Γίνετε δημιουργικοί! Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο πρέπει να αγοράσετε το πιο γυαλιστερό, νεότερο κομμάτι του εξοπλισμού. Εάν δεν σκοπεύετε να είστε ανταγωνιστικοί και θέλετε απλώς να παραμείνετε σε φόρμα, τότε οποιοσδήποτε εξοπλισμός είναι καλύτερος από τον καθόλου εξοπλισμό.

Θα συνιστούσα πρώτα να κοιτάξετε γύρω από το σπίτι σας. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αλτήρες; Δείτε αν έχετε κουτάκια μπογιάς που βρίσκονται τριγύρω. Δεν έχετε 80 $ για να ρίξετε σε ένα χαλάκι γιόγκα; Πιάσε ένα φτηνό χαλί, ή καλύτερα, βγες έξω και κάνε την πρακτική σου στο γρασίδι. Χρειάζεστε μπλοκ γιόγκα; Αγοράστε ένα φτηνό βιβλίο από τα βιβλία με μισή τιμή.

Στη συνέχεια, αρχίστε να ψάχνετε στο διαδίκτυο. Αγορά μεταχειρισμένο? Το Craigslist, το eBay και το Facebook Marketplace είναι φίλοι σας. Μιλώντας για φίλους, μιλήστε με τους φίλους σας! Δείτε αν κάποιος έχει εξοπλισμό που είναι πρόθυμος να αποχωριστεί ή να δανείσει. Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, αποκτήστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο της περιοχής σας, φέρτε το iPhone σας και κάντε την προπόνησή σας εκεί. Μάλλον έχουν όλο τον εξοπλισμό που χρειάζεστε σε μηνιαία τιμή που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.

Μην τα παρατάς!

Το πιο σημαντικό, μην τα παρατάς! Η φυσική σας κατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντική και τριάντα λεπτά την ημέρα δεν είναι τίποτα. Είναι εύκολο να κολλήσετε στο να αγοράσετε το σωστό πράγμα ή να επιλέξετε τη σωστή προπόνηση. Αλλά μην αφήσετε αυτό να γίνει το επίκεντρό σας. Πειραματιστείτε, βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, διασκεδάστε και συνεχίστε να κλείνετε τα δαχτυλίδια σας!