5 καλύτερες εφαρμογές βελτίωσης της υγείας για iPhone / iPad

Αν μπορούσα να είμαι τόσο κουρασμένος και χαλαρός όσο ο κ. Dogzilla, τα πράγματα θα ήταν τόσο υπέροχα. Όλοι περνάμε από τις κινήσεις της ζωής και συχνά ξεχνάμε να καθίσουμε και να αναπνεύσουμε. Κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων και φιλόδοξων ετών της ζωής μας, όταν οι αξίες και οι προτεραιότητές μας τείνουν να μπερδεύονται, συχνά παραμελούμε να φροντίζουμε τον πραγματικό «εαυτό» μας. Ακολουθούν πέντε εφαρμογές για iPhone και iPad που θα σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τη ζωή σας.

Το Calm είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που προσφέρει πολλούς δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, χαλαρωτικούς ήχους φόντου και υπενθυμίσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Μερικοί χρήστες απολαμβάνουν πραγματικά τις επιλογές σκηνής με ήχους της φύσης ενώ διαλογίζονται. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης, των προβλημάτων ύπνου, ακόμη και του πόνου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το Headspace προσφέρει παρόμοιες δυνατότητες και είναι επίσης μια εφαρμογή που αξίζει να ελέγξετε. Το Headspace σάς επιτρέπει επίσης να καταγράφετε τις συνεδρίες διαλογισμού σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας και εμφανίζει γραφήματα των προτύπων ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου. Και οι δύο εφαρμογές λειτουργούν επίσης ως ξυπνητήρια και θα σας ξυπνήσουν με χαλαρωτικούς ήχους της φύσης ή χαλαρωτική μουσική. Το Sleep Cycle μπορεί να παρακολουθεί το στρίψιμο σας και το Sleep as Android παρακολουθεί τους ήχους στο δωμάτιο για να πιάσει το ροχαλητό σας, να μιλάτε στον ύπνο σας ή ακόμα και να εντοπίσει πιθανή υπνική άπνοια.

Εάν νιώθετε άγχος, δοκιμάστε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας σε ένα από τα 15.000 εγκεφαλικά πειράγματα, γρίφους, προβλήματα λογικής, παζλ και οπτικές ψευδαισθήσεις του Braingle. Η κριτική επιτροπή δεν εξετάζει εάν τα παιχνίδια εγκεφάλου ενισχύουν ή όχι τη γνωστική λειτουργία, αλλά είναι τουλάχιστον ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε λίγα λεπτά μακριά από τις ανησυχίες σας. Δεν έχετε iPhone; Επισκεφτείτε το Braingle.com για έναν πλήρη κατάλογο παιχνιδιών και παζλ.

Όπως ο ιστότοπος εκπαίδευσης εγκεφάλου Lumosity, το Happify στοχεύει να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε μέσω δραστηριοτήτων και παιχνιδιών, αυτή τη φορά με στόχο να δημιουργήσει έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό. Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα κομμάτι ευτυχίας – οι δωρεάν επιλογές περιλαμβάνουν «Κατακτήστε τις αρνητικές σκέψεις σας», «Αντιμετωπίστε καλύτερα με το άγχος» και «Αυξήστε τις εσωτερικές σας δυνάμεις» – στη συνέχεια ολοκληρώστε εβδομαδιαίες δραστηριότητες που στοχεύουν στην ενίσχυση της ευτυχίας δεξιότητες. Η εφαρμογή φιλοξενεί επίσης άρθρα και λειτουργίες κοινότητας, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που εργάζονται για να διατηρήσουν μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία.

Αυτή η εικονική μπάλα άγχους μοιάζει και τρίζει σαν λαστιχένιο παπί όταν πιέζετε την οθόνη. Ανακινήστε το τηλέφωνο ενώ πιέζετε τα πλαϊνά και λαμβάνετε επίσης ένα μασάζ στο χέρι ενώ το τηλέφωνο δονείται. Μπορεί να θέλετε να κάνετε το κούνημα και τη δόνηση σε αυτήν την εικονική έκδοση πίσω από κλειστές πόρτες. Αλλά μόλις αποχωρήσετε, η οικογένειά σας ή οι συνάδελφοί σας μπορεί να φαίνονται πολύ λιγότερο ενοχλητικοί.

Εξακολουθείτε να μην βοηθάτε αρκετά;

Και ναι, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος αφού δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές χαλάρωσης, στείλτε μια σημείωση στο info (στο) AppleToolBox.com και στον κ. Ο Dogzilla θα απευθύνει προσωπικά τα email σας και θα σας παρέχει τις θεϊκές συμβουλές του..συγγνώμη σκυλίστικες συμβουλές..που τόσο πολύ χρειαζόμαστε αυτές τις μέρες και φορές!