Η Apple προσθέτει την παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7

Μία από τις πιο απαιτούμενες λειτουργίες από την Apple εδώ και αρκετά χρόνια είναι η παρακολούθηση ύπνου. Η παρακολούθηση ύπνου είναι δυνατή με εφαρμογές τρίτων εδώ και πολύ καιρό, αλλά η αξιοπιστία αυτών των εφαρμογών είναι επίσης γνωστή Λοιπόν, και η έλλειψη ενσωμάτωσης με το υπόλοιπο οικοσύστημα της Apple καθιστά τις εφαρμογές τρίτων μια αυτοσχέδια λύση στην καλύτερη περίπτωση. Συνδυάστε το με την πληθώρα λειτουργιών που σχετίζονται με την υγεία που υπάρχουν ήδη στο Apple Watch και είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί οι θαυμαστές της Apple παραβίαζαν την ομάδα του watchOS να προσθέσει παρακολούθηση ύπνου.

Ευτυχώς, οι προσευχές απαντήθηκαν στο WWDC20 όταν η Apple παρουσίασε το watchOS 7, την πρώτη έκδοση του λογισμικού του Apple Watch που συνοδεύεται από εγγενή παρακολούθηση ύπνου.

Πώς λειτουργεί η παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7

Η τεχνολογία που χρησιμοποιείται στη δυνατότητα παρακολούθησης ύπνου του watchOS 7 δεν φαίνεται να είναι τόσο διαφορετική από τις λύσεις τρίτων, τουλάχιστον επιφανειακά. Χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό κίνησης και παρακολούθησης αναπνοής, το Apple Watch διαφοροποιεί τις καταστάσεις ύπνου και αφύπνισης για να δημιουργήσει ένα χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας κάθε βράδυ. Στη συνέχεια, μπορείτε να προβάλετε αυτά τα δεδομένα στη νέα εφαρμογή Sleep ή στην εφαρμογή Health στο iPhone σας.

Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα, είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή. Εκεί που παίρνει το Apple-y είναι, φυσικά, στην ενσωμάτωση.

Wind Down στο watchOS7

Το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε με την παρακολούθηση ύπνου (όταν τελειώσει η περίοδος beta και το watchOS 7 είναι ευρέως διαθέσιμο) είναι το Wind Down. Το Wind Down είναι ο τρόπος της Apple για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας υγιεινής συνήθειας ύπνου.

Ο τρόπος με τον οποίο το Wind Down το κάνει αυτό είναι απλοποιώντας την οθόνη κλειδώματος, μειώνοντας τη φωτεινότητα και τις ειδοποιήσεις, υπενθυμίζοντας να βουρτσίσετε τα δόντια σας, προτείνοντας ένα χαλαρωτικό podcast ή playlist, ρωτώντας σας αν θέλετε να διαβάσετε ή να διαλογιστείτε, και τα λοιπά. Μπορείτε, φυσικά, να προσαρμόσετε όλες αυτές τις επιλογές στις προτιμήσεις σας. Το Wind Down μπορεί να ξεκινήσει τρεις ώρες πριν τον ύπνο ή μέχρι και δεκαπέντε λεπτά. Ο στόχος είναι απλώς να σας δώσουμε την ευκαιρία να εγκατασταθείτε.

Παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7

Εδώ βρίσκεται το κρέας της νέας εφαρμογής Sleep. Αφού ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας στην εφαρμογή Sleep και ολοκληρώσετε τη ρουτίνα Wind Down, το Apple Watch και το iPhone θα απενεργοποιήσουν τις οθόνες τους και θα ενεργοποιήσουν αυτόματα τη λειτουργία Do Not Disturb. Στη συνέχεια, όλη τη νύχτα, το Apple Watch σας θα χρησιμοποιεί τις κινήσεις σας για να παρακολουθεί τον ύπνο σας, δημιουργώντας μια αναφορά που προστίθεται αυτόματα στην εφαρμογή Health.

Ξυπνώντας με την παρακολούθηση ύπνου

Εάν ξυπνήσετε πριν από το ξυπνητήρι, έχετε την επιλογή να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι σας. Διαφορετικά, έχετε πολλούς νέους ήχους αφύπνισης για να επιλέξετε ως το πρωινό σας ξυπνητήρι.

Μόλις σηκωθείτε και λάμψετε, το iPhone και το Apple Watch σας θα εμφανίσουν μια οθόνη αφύπνισης σας λέει μερικές απλές πληροφορίες, όπως τι ώρα είναι, ποια είναι η θερμοκρασία και η μπαταρία σας επίπεδο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ξυπνάτε με email, αναπάντητες κλήσεις και αναπάντητα μηνύματα. Μόλις καθαρίσετε την οθόνη σας, είναι ξανά στη δουλειά ως συνήθως!

Μπορείτε να δείτε στατιστικά στοιχεία για τους χρόνους ύπνου σας στις εφαρμογές Υγεία και Ύπνος για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε καλύτερα τη ρουτίνα σας. Προς το παρόν, αυτό είναι το μόνο που υπάρχει για την παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7.

Τι ΔΕΝ κάνει η παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7

Τώρα που καλύψαμε όλα όσα μπορείτε να κάνετε στη νέα εφαρμογή Sleep στο watchOS 7, ας μπούμε στο πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε, γιατί για να είμαι ειλικρινής, λείπουν ορισμένα πολύ επιθυμητά χαρακτηριστικά από το εφαρμογή.

Συγκεκριμένα, το watchOS 7 παρακολουθεί μόνο πότε κοιμάστε, όχι πόσο καλά κοιμάστε. Άλλες εφαρμογές τρίτων παρέχουν αυτή τη δυνατότητα, δίνοντάς σας μια ιδέα του ρυθμού REM σας όλη τη νύχτα. Με άλλα λόγια, το μόνο που κάνει είναι να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια υγιεινή συνήθεια ύπνου – δεν υπάρχει πολύπλοκη παρακολούθηση δεδομένων σε εξέλιξη.

Μα γιατί?

Λοιπόν, ο Kevin Lynch, Αντιπρόεδρος Τεχνολογιών της Apple, είχε πράγματι κάτι να πει για αυτό:

Στις δοκιμές μας, αυτό που βρήκαμε είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας από μια συσκευή που δεν διαβάζει τα ηλεκτρικά σήματα του εγκεφάλου σας. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπέτειες που συνεχίζουμε όταν χτίζουμε πράγματα εδώ, ρωτάμε, τι θα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά για τους ανθρώπους που, από μια κυρίαρχη οπτική γωνία, θα είναι εύκολο, χρήσιμο και ενδυναμωτικό.
– Κέβιν Λιντς.

Με άλλα λόγια, η Apple συνειδητοποίησε στις δοκιμές της ότι δεν μπορείτε να προσδιορίσετε πόσο βαθιά κοιμάται κάποιος χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο στο Apple Watch του. Τα δεδομένα απλά δεν υπάρχουν. Κάτι που πιθανότατα σημαίνει ότι οι εφαρμογές τρίτων που ισχυρίζονται ότι σας παρέχουν δεδομένα σχετικά με το βάθος του ύπνου σας είναι πιθανώς ανακριβείς.

Αν και είναι απογοητευτικό, αυτό είναι πολύ λογικό, ειδικά για την Apple. Ένα άλλο γνωστό στέλεχος της Apple, ο Craig Federighi, έκανε παρόμοια άποψη μια συνέντευξη με τον Marques Brownlee όταν ρωτήθηκε για την έλλειψη εφαρμογής αριθμομηχανής στο iPad. Ουσιαστικά, η άποψη του Federighi συνοψίστηκε στο γεγονός ότι το iPad έχει τον χώρο στην οθόνη και τη δυνατότητα να προσφέρει ένα πρωτοποριακό εφαρμογή αριθμομηχανής – αλλά η ομάδα της Apple δεν είχε ακόμη τη σωστή ιδέα, γι' αυτό το iPad δεν έχει ακόμα εγγενές αριθμομηχανή.

Το βασικό είναι ότι εάν η Apple δεν είναι απολύτως σίγουρη για την ικανότητά της να απορρίψει ένα χαρακτηριστικό ή μια υπηρεσία από το πάρκο, τότε απλώς θα το μεταβιβάσει. Και για αυτόν τον λόγο, από τώρα, οι λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου του Apple Watch είναι σχετικά απλές.

Η παρακολούθηση ύπνου σκοτώνει την μπαταρία του Apple Watch;

Μία από τις κύριες ανησυχίες που έχουν οι χρήστες του Apple Watch σχετικά με τη νέα λειτουργία Sleep Tracking είναι πώς θα επηρεάσει την μπαταρία του ρολογιού τους. Μια λογική ανησυχία, καθώς η χρήση μιας εφαρμογής όλη τη νύχτα θα έχει σίγουρα κάποιο αντίκτυπο στην μπαταρία του ρολογιού σας όταν ξυπνήσετε.

Ευτυχώς, οι πρώιμες δοκιμές δείχνουν ότι ο αντίκτυπος στην μπαταρία είναι αρκετά διαχειρίσιμος, αν και όχι ιδανικός. Πολλοί δοκιμαστές έχουν αναφέρει ότι χάνουν μεταξύ 10% και 20% κάθε βράδυ που χρησιμοποιούν παρακολούθηση ύπνου. Για να σας βοηθήσει με αυτό, το Apple Watch σας θα σας ειδοποιήσει εάν η μπαταρία σας είναι κάτω από το 30% πολύ πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορείτε να τη φορτίσετε πριν πάτε για ύπνο. Αλλά αν είστε κάποιος που φορτίζει το ρολόι σας μόνο ενώ κοιμάστε, τότε θα πρέπει είτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας είτε να μεταβιβάσετε αυτήν τη νέα δυνατότητα.

Συχνές ερωτήσεις

Τι νέο υπάρχει στο watchOS 7;

Το watchOS 7 φέρνει πολλές δυνατότητες που ζητήθηκαν από καιρό στο Apple Watch, όπως η παρακολούθηση ύπνου, οι οδηγίες ποδηλασίας, η μετάφραση Siri, μια ενημερωμένη εφαρμογή Activity (τώρα ονομάζεται την εφαρμογή Fitness), παρακολούθηση προπόνησης χορού και προσαρμοσμένες όψεις ρολογιών, καθώς και ορισμένες λειτουργίες που δεν γνωρίζαμε ότι θέλαμε, όπως η ανίχνευση και ο χρονισμός του χεριού σας πλύσιμο.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις νέες δυνατότητες του watchOS 7 εδώ.

Πώς να παρακολουθώ τον ύπνο μου στο Apple Watch;

Στο watchOS 7, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τον ύπνο σας στην ολοκαίνουργια εφαρμογή Sleep. Εάν χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του watchOS, μπορείτε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με το Apple Watch σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή.

Πώς λειτουργεί η παρακολούθηση ύπνου;

Η παρακολούθηση ύπνου στο watchOS 7 λειτουργεί χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο στο Apple Watch για να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας, διαφοροποιώντας τις καταστάσεις ύπνου και αφύπνισης. Οι εφαρμογές τρίτων χρησιμοποιούν παρόμοιες μεθόδους, μερικές φορές συνδυάζοντας και την είσοδο μικροφώνου.

Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου στο Apple Watch;

Για όσους δεν έχουν ακόμη το watchOS 7 ή θέλουν λειτουργίες που δεν διαθέτει η νέα εφαρμογή Sleep της Apple, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch:

• Για απλότητα:AutoSleep Tracker
• Για ευχάριστο σχέδιο:Νυσταγμένος
• Για προχωρημένα δεδομένα:Ρολόι ύπνου

Μπορώ να κατεβάσω το watchOS 7 στο Apple Watch μου;

Το watchOS 7 είναι διαθέσιμο στις ακόλουθες συσκευές:

• Apple Watch Series 3
• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5