Είτε ψάχνετε για μια εφαρμογή για να αυξήσετε το κίνητρό σας, μια εφαρμογή γυμναστικής, μια εφαρμογή λίστας υποχρεώσεων, μια εφαρμογή διαλογισμού ή ακόμα και μια εφαρμογή που θα σας υπενθυμίζει να παραμένετε ενυδατωμένοι, είναι εδώ στη σύνοψή μας! Ακολουθούν δέκα κορυφαίες εφαρμογές για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας σας.
Σχετίζεται με: Εφαρμογές 10 λεπτών για άσκηση, διαλογισμό, περιοδικό και γυμναστική
Εάν η ψυχική σας υγεία δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε εργασίες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή η ολοκλήρωση της δουλειάς σας, αυτή η εφαρμογή υποχρεώσεων μπορεί να σας κρατήσει παρακινημένους και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες.
Επιλέξτε ένα κομμάτι, όπως ενσυνειδητότητα ή σχέσεις και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε δραστηριότητες για να δημιουργήσετε πιο υγιή συναισθηματικά μοτίβα. Η πλήρης πρόσβαση απαιτεί συνδρομή (14,99 $/μήνα).
Υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτήν την εφαρμογή από καθοδηγούμενους διαλογισμούς, όπως καθοδηγούμενες σωματικές ασκήσεις για τη διαχείριση του στρες και του άγχους και βοηθήματα ύπνου—Το Headspace θα σας πει ακόμη και μια ιστορία πριν τον ύπνο!
Το MoodTools σάς βοηθά να αξιολογήσετε και να διαχειριστείτε την κατάθλιψη—συμπεριλαμβανομένου ενός ημερολογίου σκέψης, ενημερωτικών πόρων, δραστηριοτήτων για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας και ενός σχεδίου ασφάλειας.
Μαζί με την παρακολούθηση θερμίδων και προπόνησης, χρησιμοποιώ τη δωρεάν έκδοση αυτής της εφαρμογής για να βεβαιωθώ ότι λαμβάνω τα σωστά θρεπτικά συστατικά, επιτυγχάνω τους στόχους βημάτων και υποστηρίζω φίλους στα δικά τους ταξίδια υγείας.
Αυτή η εφαρμογή μου επιτρέπει να ξεπεράσω το όριο ανταγωνισμού one-on-one του Apple Watch. Έχω κλείσει τους Activity Rings του ρολογιού μου σχεδόν κάθε μέρα από τότε που συμμετείχα στις εβδομαδιαίες προκλήσεις της ομάδας.
Ιδανική για αρχάριους, αυτή η εφαρμογή καναπέ έως 5K με έκανε να τρέχω τακτικά. Εάν μπορείτε ήδη να εκτελέσετε μια εφαρμογή 5K, δοκιμάστε τη δωρεάν εφαρμογή 5K έως 10K ή την εφαρμογή Pacer 5K (2,99 $).
Για να γυμνάζομαι, να τρώω καλά και να παραμένω θετικός, πρέπει να είμαι καλά ξεκουρασμένος. Οι λειτουργίες Premium Notes, Sleep Aid και Partner Sync (29,99 $/έτος) αυτού του προγράμματος παρακολούθησης ύπνου με βοηθούν να έχω το πλήρες οκτάωρο. Δείτε αυτά τα άλλα εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου και το ενσωματωμένο Apple Watch παρακολούθηση ύπνου μέσω της εφαρμογής Health.
Ξεχάστε την έκδοση premium. η δωρεάν έκδοση είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε μια δόση ή θα ξεχάσετε να παραγγείλετε ανταλλακτικά. Ενσωματώνεται επίσης με την εφαρμογή κουπονιών συνταγών GoodRx.
Ορίστε στόχους πρόσληψης νερού με βάση το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και τον καιρό και χρησιμοποιήστε το Apple Watch ή το Siri για να παρακολουθείτε τα ποτά. Μου αρέσει η ικανότητα να προσαρμόζω το μέγεθος του φλιτζανιού και τον τύπο του ροφήματος.
Μην ξεχνάτε την εφαρμογή Apple Health!
ο Εφαρμογή Apple Health λειτουργεί ως ταμπλό για όλες τις μετρήσεις ζωτικής σημασίας και φυσικής κατάστασης. Εάν χρησιμοποιείτε κάποιους ιχνηλάτες υγείας ή φυσικής κατάστασης, σας συνιστώ να τους συνδέσετε με την εφαρμογή Health, ώστε να μπορείτε να δείτε όλες τις πληροφορίες που έχετε παρακολουθήσει σε ένα μέρος. Η εφαρμογή βελτιστοποιεί επίσης την εισαγωγή δεδομένων. για παράδειγμα, εάν ζυγίζομαι σε έξυπνη ζυγαριά, το βάρος μου ενημερώνεται επίσης στην εφαρμογή Health και στο MyFitnessPal. Στη συνέχεια, μάθετε πώς να συγχρονίσετε συσκευές τρίτων με την εφαρμογή Apple Health.