Το Apple Watch έχει πολλά εκπληκτικά χαρακτηριστικά και χρήσιμες δυνατότητες. Μία από τις ξεχωριστές προσφορές του Apple Watch είναι η εφαρμογή Workout. Με την κυκλοφορία του watchOS 5 το περασμένο φθινόπωρο ήρθαν νέες δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα καλύτερο επίπεδο σωματικής και ψυχικής υγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε έξι συμβουλές για να αποκτήσετε φόρμα με το watchOS 5. Σημείωση: Δυστυχώς, το watchOS 5 δεν είναι συμβατό με το Apple Watch πρώτης γενιάς.
Σχετίζεται με: 15 Συμβουλές Apple Watch που θα σας κάνουν επαγγελματία
1. Παρακολούθηση νέων τύπων προπόνησης
Με κάθε ενημέρωση του λειτουργικού συστήματος του Apple Watch, η Apple προσθέτει επιπλέον τύπους προπόνησης στις επιλογές παρακολούθησης. Με το watchOS 5, η Apple πρόσθεσε δύο νέους τύπους προπόνησης. Το ρολόι μπορεί πλέον να παρακολουθεί τη γιόγκα, χάρη σε έναν νέο αλγόριθμο που βασίζεται στους καρδιακούς παλμούς, καθώς και την πεζοπορία, χάρη στη δυνατότητα μέτρησης της αύξησης του υψομέτρου. Ωστόσο, ο κατάλογος των τύπων προπόνησης εξακολουθεί να είναι περιορισμένος. Εάν δεν βλέπετε την προπόνηση που χρειάζεστε, μπορείτε να την παρακολουθήσετε ως Άλλη και στη συνέχεια να την ονομάσετε. Να πώς:
• Επιλέξτε Άλλο όταν επιλέγετε έναν τύπο προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση με τον συνηθισμένο τρόπο.
• Όταν ολοκληρώσετε την προπόνηση, σύρετε προς τα δεξιά και πατήστε Τέλος.
• Πατήστε Name Workout.
• Επιλέξτε τον τύπο προπόνησης.
• Πατήστε Τέλος για να αποθηκεύσετε την προπόνηση.
• Από εδώ και στο εξής, ο τύπος προπόνησης θα εμφανίζεται στη λίστα των τύπων προπόνησης που είναι διαθέσιμοι για παρακολούθηση.
2. Ρυθμίστε ειδοποιήσεις ρυθμού για τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο
Για τους δρομείς, είναι πλέον πιο εύκολο να διατηρήσουν σταθερό ρυθμό χάρη στο watchOS 5. Μόλις ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού, το Apple Watch σας θα σας ειδοποιεί κάθε φορά που πηγαίνετε πάνω ή κάτω από τον στόχο ρυθμού σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Να πώς:
• Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την παρακολούθηση ενός τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο, πατήστε το εικονίδιο Περισσότερα (οι τρεις κουκκίδες) στα δεξιά του Outdoor Run.
• Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ορισμός ειδοποίησης ρυθμού.
• Γυρίστε το Digital Crown για να ορίσετε έναν στόχο ρυθμού και μετά πατήστε Τέλος.
• Κάτω από τον ρυθμό στόχου σας, επιλέξτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον Μέσο ρυθμό (ο ρυθμός ενός μιλίου υπολογίζεται κατά μέσο όρο σε χρόνο που τρέχατε), ή ρυθμό κύλισης (ο ρυθμός ενός μιλίου εκείνη τη στιγμή) και μετά ξεκινήστε την προπόνησή σας ως συνήθης.
• Αφού ρυθμίσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού, θα παραμείνουν οι ίδιες για κάθε τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο μέχρι να τις αλλάξετε ή να τις απενεργοποιήσετε.
• Μπορείτε να αλλάξετε τον επιλεγμένο ρυθμό στο μέλλον πατώντας στον ρυθμό που έχετε ορίσει και ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα.
• Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού πατώντας Απενεργοποίηση κάτω από το μέσο όρο και το κυλιόμενο.
3. Χρησιμοποιήστε την αυτόματη ανίχνευση προπόνησης
Έχετε κάνει ποτέ το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής μέσα από μια καταπληκτική προπόνηση, για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν ξεκινήσατε ποτέ να την παρακολουθείτε; Τι γίνεται με εκείνες τις φορές που ρίχνετε μια ματιά στο ρολόι σας 30 λεπτά μετά την προπόνησή σας για να ανακαλύψετε ότι ξεχάσατε να ολοκληρώσετε την προπόνηση; Λοιπόν, αυτό δεν θα πρέπει να είναι πλέον πρόβλημα χάρη στο watchOS5! Το Apple Watch μπορεί τώρα να σας υπενθυμίσει να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε να παρακολουθείτε μια προπόνηση εάν πιστεύει ότι ασκείστε ή ότι έχετε ολοκληρώσει την προπόνησή σας. Η ανίχνευση προπόνησης είναι διαθέσιμη για οκτώ τύπους προπόνησης: Εσωτερικό περίπατο, Υπαίθριο Περπάτημα, Τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο, Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο, Ελλειπτικό, Κωπηλάτη, Κολύμβηση στην πισίνα και Κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα απευθείας από το Apple Watch σας. Μόλις ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού, το Apple Watch σας θα σας ειδοποιεί κάθε φορά που πηγαίνετε πάνω ή κάτω από τον στόχο ρυθμού σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Να πώς:
• Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την παρακολούθηση ενός τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο, πατήστε το εικονίδιο Περισσότερα (οι τρεις κουκκίδες) στα δεξιά του Outdoor Run.
• Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ορισμός ειδοποίησης ρυθμού.
• Γυρίστε το Digital Crown για να ορίσετε έναν στόχο ρυθμού και μετά πατήστε Τέλος.
• Κάτω από τον ρυθμό στόχου σας, επιλέξτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον Μέσο ρυθμό (ο ρυθμός ενός μιλίου υπολογίζεται κατά μέσο όρο σε χρόνο που τρέχατε), ή ρυθμό κύλισης (ο ρυθμός ενός μιλίου εκείνη τη στιγμή) και μετά ξεκινήστε την προπόνησή σας ως συνήθης.
• Αφού ρυθμίσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού, θα παραμείνουν οι ίδιες για κάθε τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο μέχρι να τις αλλάξετε ή να τις απενεργοποιήσετε.
• Μπορείτε να αλλάξετε τον επιλεγμένο ρυθμό στο μέλλον πατώντας στον ρυθμό που έχετε ορίσει και ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα.
• Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ρυθμού πατώντας Απενεργοποίηση κάτω από το μέσο όρο και το κυλιόμενο.
• Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Προπόνηση.
• Εδώ μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την Υπενθύμιση έναρξης προπόνησης και την υπενθύμιση λήξης προπόνησης, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
4. Παρακολουθήστε τον ρυθμό και τον ρυθμό σας όταν τρέχετε
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το Apple Watch είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τις συγκεκριμένες μετρήσεις που εμφανίζονται στην οθόνη προπόνησης για κάθε τύπο προπόνησης που κάνετε συνήθως. Εάν είστε δρομέας, θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συμβουλή, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από τις νέες μετρήσεις παρακολούθησης ρυθμού και ρυθμού που πρόσθεσε η Apple στο watchOS 5.
• Ανοίξτε την εφαρμογή Watch στο iPhone και βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην καρτέλα Το ρολόι μου. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Προπόνηση.
• Από εκεί, μεταβείτε στην προβολή Προπόνηση.
• Εδώ, βεβαιωθείτε ότι είναι επιλεγμένο το Multiple Metrics. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε περισσότερες από μία μετρήσεις ενώ προπονείστε. Στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο προπόνησης για τον οποίο προσαρμόζετε τις μετρήσεις.
• Πατήστε Επεξεργασία.
• Προσθέστε μετρήσεις πατώντας τον πράσινο κύκλο δίπλα στον τύπο μέτρησης. Καταργήστε τις μετρήσεις πατώντας τον κόκκινο κύκλο. Μπορείτε να επιλέξετε έως και πέντε μετρήσεις. Όταν τελειώσετε, πατήστε Τέλος.
5. Ανταγωνιστείτε με φίλους
Εάν μοιράζεστε τη δραστηριότητα με έναν άλλο χρήστη Apple Watch, μπορείτε τώρα να τον προκαλέσετε σε έναν επταήμερο διαγωνισμό προπόνησης. Για να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα iPhone, επιλέξτε Κοινή χρήση, πατήστε το +, εισαγάγετε το όνομα μιας επαφής που διαθέτει επίσης Apple Watch και, στη συνέχεια, πατήστε Αποστολή. Μόλις το άτομο αποδεχτεί την πρόσκλησή σας για κοινή χρήση δραστηριοτήτων, μπορείτε να το προκαλέσετε σε έναν διαγωνισμό επτά ημερών. Οι διαγωνισμοί είναι ένας προς έναν, αλλά μπορείτε να διεξάγετε πολλούς διαγωνισμούς ταυτόχρονα. Μπορείτε να ξεκινήσετε έναν διαγωνισμό από το Apple Watch ή από την εφαρμογή Δραστηριότητα iPhone. Για να ξεκινήσετε έναν διαγωνισμό στο ρολόι σας:
• Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch Activity.
• Σύρετε προς τα αριστερά για να δείτε τη λίστα με τα άτομα με τα οποία μοιράζεστε τη δραστηριότητα και πατήστε στο όνομα του ατόμου με το οποίο θέλετε να ανταγωνιστείτε.
• Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ανταγωνισμός και μετά πατήστε Πρόσκληση [όνομα ατόμου]. Για να ξεκινήσετε έναν διαγωνισμό στο iPhone σας:
• Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα iPhone και βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην καρτέλα Κοινή χρήση.
• Πατήστε στο όνομα ενός φίλου που θέλετε να αμφισβητήσετε και πατήστε Ανταγωνισμός με [όνομα ατόμου].
• Πατήστε Πρόσκληση [όνομα ατόμου]. Ο φίλος σας θα έχει στη συνέχεια 48 ώρες για να αποδεχτεί την πρόσκλησή σας και ο διαγωνισμός θα ξεκινήσει δύο ημέρες μετά. Κάθε διαγωνιζόμενος μπορεί να κερδίσει έως και 600 πόντους την ημέρα για να προσθέσει στα δαχτυλίδια δραστηριότητας. Το άτομο με τους περισσότερους πόντους στο τέλος των επτά ημερών κερδίζει.
6. Ακούστε Podcast στο Apple Watch
Η Apple πρόσθεσε τελικά την εφαρμογή Podcasts στο AppleWatch στο watchOS 5 για όσους από εσάς απολαμβάνετε να παρακολουθείτε ένα επεισόδιο ενώ βρίσκεστε στο μονοπάτι ή χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό. Τα podcast συγχρονίζονται με το Apple Watch με τον ίδιο τρόπο που συγχρονίζεται η μουσική. επιλέξτε τα podcast που θέλετε να συγχρονίσετε και θα προστεθούν στο ρολόι σας την επόμενη φορά που θα φορτιστεί το Apple Watch και κοντά στο iPhone σας. Για να επιλέξετε ποια podcast θα προσθέσετε:
• Ανοίξτε την εφαρμογή Watch στο iPhone σας και μεταβείτε στα Podcasts.
• Στην περιοχή Προσθήκη επεισοδίων από, έχετε δύο επιλογές:
1. Ακούστε τώρα: προσθέτει ένα επεισόδιο από κάθε εκπομπή στην καρτέλα Ακούστε τώρα στην εφαρμογή σας iPhone Podcasts.
2. Προσαρμοσμένο: Προσθέτει έως και τρία επεισόδια από τα podcast που έχετε επιλέξει.
• Όταν είστε έτοιμοι να ακούσετε ένα podcast, βεβαιωθείτε ότι τα ακουστικά σας έχουν αντιστοιχιστεί, ανοίξτε την εφαρμογή Podcasts στο Apple Watch και επιλέξτε μια εκπομπή για ακρόαση. Τα επεισόδια θα πρέπει να διαγράφονται αυτόματα μετά την αναπαραγωγή, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίζουν μέχρι το τέλος για να διασφαλίσετε ότι θα διαγραφούν. Εάν όχι, μπορείτε να διαγράψετε το επεισόδιο από την εφαρμογή podcast και στη συνέχεια να συγχρονίσετε ξανά το ρολόι και το τηλέφωνό σας.
Ανεβάστε τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο
Από την αρχή, το Apple Watch ήταν ένα φανταστικό εργαλείο παρακίνησης για όσους από εμάς θέλουν να ζήσουν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Με το watchOS 5, η Apple έχει επεκτείνει τις δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, ώστε να μπορείτε να μετράτε τις προπονήσεις σας με μεγαλύτερη ακρίβεια και έλεγχο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο τεύχος άνοιξης 2019 του iPhone Life περιοδικό.
Η Sarah Kingsbury είναι η Senior Web Editor και SEO Content Manager στο iPhone Life. Διαχειρίζεται τη συντακτική ομάδα Ιστού και επιβλέπει όλο το περιεχόμενο ιστού και ενημερωτικών δελτίων. Μια μακροχρόνια λάτρης της Apple, η Σάρα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς το iPhone, το Macbook Air, το HomePod, το Apple TV ή το Apple Watch. Ως αρχικός συνεισφέρων στο ενημερωτικό δελτίο iPhone Life Tip of the Day, έγραψε εκατοντάδες οδηγίες για το iPhone για να βοηθήσει τους χρήστες να κατακτήσουν τα iPhone τους. Είναι ασφαλές να πούμε ότι έχει γράψει ή επεξεργαστεί κάθε συμβουλή που δημοσιεύεται στο iPhoneLife.com! Στα 20 χρόνια της επιμέλειας και της συγγραφής, η Σάρα έχει κάνει τα πάντα, από το να εργάζεται ως συνεργάτης εκδότης του ο Πηγή της Αϊόβα περιοδικό για την ανάπτυξη συνταγών και την αναθεώρηση βιβλίων μαγειρικής για έναν ιστότοπο χορτοφαγικής μαγειρικής. Αλλά η διδασκαλία των ανθρώπων πώς να χρησιμοποιούν τις συσκευές Apple είναι η αγαπημένη της δουλειά μέχρι στιγμής.
Με το πρόγραμμα iPhone Life's Insider, οι συνδρομητές έχουν αποκλειστική πρόσβαση στον ολοκαίνουργιο Οδηγό iPadOS 15. Σχεδιασμένος από τους επαγγελματίες, ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε τις πολλές νέες δυνατότητες που είναι διαθέσιμες στο iPad σας συμπεριλαμβανομένων νέων τρόπων για πολλαπλές εργασίες, δημιουργίας προσαρμοσμένης αρχικής οθόνης, χρήσης των νέων λειτουργιών FaceTime κ.λπ πολύ περισσότερο. Ο Οδηγός μας iPadOS προσφέρει εκπαιδευτικά βίντεο και εκτυπώσιμες οδηγίες βήμα προς βήμα για να σας διδάξει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε. Εγγραφείτε στο πρόγραμμα μας Insider και επωφεληθείτε από α περιορισμένης διάρκειας έκπτωση 30 τοις εκατό, συν ένα επιπλέον 10 τοις εκατό εάν είστε ανώτερος υπάλληλος, βετεράνος ή προσωπικό σέρβις!
Αξίζετε το καλύτερο όσον αφορά το Mac σας και αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει την πρόσβαση σε τέσσερις πλήρως λειτουργικές θύρες Thunderbolt. Το OWC καθιστά δυνατή τη σύνδεση των πάντων με το συμβατό Thunderbolt Hub πολλαπλών χρήσεων για πιο αποτελεσματικό χώρο εργασίας. Συνδέστε αποθηκευτικό χώρο, οθόνες (μία οθόνη 5K, 6K ή 8K ή δύο οθόνες 4K), καθώς και τα αγαπημένα σας αξεσουάρ! Πείτε αντίο στη διακοπή εργασίας και την απώλεια δεδομένων από καταπόνηση καλωδίου και τυχαίες αποσυνδέσεις. Προπαραγγείλετε ένα M1 και παλαιότερο συμβατό με Mac Thunderbolt Hub σήμερα!