¿Son precisas las calorías del Apple Watch? Descubra cómo el Apple Watch calcula las calorías quemadas y cómo usar esa información para mejorar la precisión de las calorías de su Apple Watch y la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch.
Relacionado: Calorías activas vs. Calorías totales en el Apple Watch: ¿Cuál es la diferencia?
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- ¿Cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas?
- Calorías activas vs. Calorías totales
- ¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?
- Cómo mejorar la precisión del seguimiento de calorías en Apple Watch
¿Cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas?
El contador de calorías de Apple Watch rastrea su frecuencia cardíaca y movimiento y utiliza su información de salud personal, como la altura y el peso, para realizar un seguimiento de su gasto diario de calorías. Los cálculos de calorías de Apple Watch se basan en estándares de salud y se sabe que son precisos.
¿Cómo se miden las calorías? El seguimiento de calorías del Apple Watch se basa en un principio científico llamado tasa metabólica. La tasa metabólica es la tasa del metabolismo de una persona o la rapidez con que el cuerpo gasta las calorías ingeridas a través de la ingesta de alimentos.
Cada individuo tiene una tasa metabólica única, pero los científicos pueden predecir con precisión la tasa metabólica de un individuo en función de su sexo, peso y altura.
Cuando configuras tu Apple Watch, le das a Apple esta información en la aplicación Salud. A continuación, utiliza esta información personal para calcular su tasa metabólica basal (TMB), que es su tasa metabólica. en condiciones normales de reposo, y su Tasa Metabólica Activa (AMR), que es su tasa metabólica mientras está haciendo ejercicio. El Apple Watch usa tu frecuencia cardíaca y tu movimiento para detectar aumentos o disminuciones en la actividad, lo que mide la AMR.
La aplicación Apple Health determina cuánto necesita hacer ejercicio una persona promedio de su tamaño, edad y sexo para tener un déficit de calorías. Es decir, cuánto necesita moverse y estar activo para quemar más que la cantidad de calorías que consume en un día.
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Calorías activas vs. Calorías totales
¿Cuál es la diferencia entre calorías activas y calorías totales? Las calorías se queman de dos formas: a través de su cuerpo manteniéndose en reposo, y a través de calorías adicionales utilizadas durante el ejercicio. Las calorías activas son lo que Apple llama las calorías adicionales utilizadas durante los ejercicios. Calorías totales es igual a Calorías activas más TMB, o la suma total de calorías quemadas en reposo y calorías quemadas durante el ejercicio.
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¿Qué tan precisas son las calorías de Apple Watch?
Esta pregunta se puede formular y responder en dos partes.
Primero, ¿qué tan precisa es la medición de la TMB de Apple, las calorías utilizadas según lo determinado por su edad, sexo y tamaño? La respuesta es que este cálculo es bastante preciso. La ciencia BMR se usa comúnmente en el campo médico, y los indicadores usados por Apple para hacer este cálculo son estándar de la industria.
A continuación, ¿qué tan preciso es el seguimiento del gasto de calorías del Apple Watch? A estudio realizado en 2017 por la Universidad de Stanford encontró que Apple Watch es el mejor de su clase entre otros 60 competidores para el seguimiento del gasto de energía, con el mejor seguimiento de la frecuencia cardíaca y el mejor movimiento seguimiento.
Si bien un dispositivo médico como un calorímetro puede ser mejor para rastrear las calorías utilizadas, el Apple Watch está cerca de ser el mejor dispositivo para rastrear las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, es fundamental que su reloj esté configurado correctamente para garantizar que las calorías se registren con la mayor precisión posible.
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Cómo mejorar la precisión del seguimiento de calorías en Apple Watch
Debido a que el uso de calorías depende en gran medida de su propia biología, es esencial que su Apple Watch esté actualizado con la información más reciente sobre su peso, altura y actividad. Esto se puede hacer en la aplicación Salud. Esta información de la aplicación Salud también es clave para seguimiento de sus minutos de ejercicio correctamente al usar su Apple Watch, por lo que mantenerlo actualizado es un buen hábito.
- Abre el Aplicación de salud.
- Seleccione Mostrar todos los datos de salud.
- Desplácese hacia abajo hasta que vea Altura y Pesoy seleccione la categoría que debe actualizarse.
- Seleccione Agregar datos e ingrese su nueva altura o peso.
También querrá asegurarse de que su reloj no esté demasiado suelto, ya que una correa de reloj mal ajustada también puede interferir con la precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch. Además, asegúrese de que, cuando haga ejercicio, seleccione la actividad de la aplicación Entrenamiento en su Apple Watch que coincide más con el ejercicio que está realizando para permitir que Apple Watch rastree con precisión su movimiento.
Consejo profesional: Tenga en cuenta que la piel tatuada puede interferir con la precisión de los sensores de frecuencia cardíaca.
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Ahora sabe que un Apple Watch es tan bueno como puede obtener en cuanto a precisión y facilidad de uso en un dispositivo compacto. Si está tratando activamente de cerrar sus anillos Move pero está luchando por alcanzar el número asignado automáticamente, lea esto en cómo cambiar los minutos de ejercicio en Apple Watch para que sus metas coincidan con sus necesidades personales y lo mantengan motivado.