No hay mejor momento para reducir la velocidad y evaluar sus objetivos que durante el Año Nuevo. Las resoluciones de Año Nuevo han comenzado a tener una mala reputación, porque a menudo las personas establecen sus metas demasiado altas y no tienen pasos prácticos hacia la meta o un sistema de apoyo que las ayude a alcanzarlas. La tecnología ofrece un ámbito único de posibilidades cuando se trata de cumplir con nuestros propósitos de Año Nuevo. Independientemente de su objetivo, existe una aplicación que puede ayudarlo a mantener su Resolución de Año Nuevo, en algún lugar de la App Store. Tener aplicaciones en su iPhone ayuda al ofrecer pasos prácticos y apoyo para lograr y mantener sus objetivos. Por eso quería armar esta lista; Si se pregunta cómo mantener su Resolución de Año Nuevo para 2017, estas son las mejores aplicaciones para ayudarlo a mantener la coherencia.
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Objetivo: perder peso
MyFitnessPal ha sido mi aplicación de referencia para controlar mi peso durante años. Después de haber probado una multitud de aplicaciones para rastrear la ingesta de alimentos y el ejercicio, ninguna es tan fácil de usar como MyFitnessPal. Utilice la aplicación para averiguar cuántas calorías necesita comer para perder, mantener o aumentar de peso. Luego, realice un seguimiento de su comida y ejercicio a lo largo del día con la extensa base de datos de MyFitnessPal. Realice un seguimiento de su peso a lo largo del tiempo con la tabla y observe su progreso al incluir imágenes con sus pesajes.
Objetivo: hacer más ejercicio
¿Te encanta el ciclismo pero odias las clases? Sumérjase en sudor en su propio horario con CycleCast. Elija su entrenador y el tiempo de viaje y luego comience a andar en bicicleta. Es una clase de ciclismo para tus oídos con música alegre y un instructor para mantenerte motivado. No es completamente gratis, pero puedes probarlo durante 30 días para ver si te gusta primero.
¿No le interesa el ciclismo? Utilice la versión gratuita de la popular aplicación Couch to Five Kilometers para pasar de ser un cuidador de todo el día a un corredor de maratones. Esta aplicación es perfecta para volver a hacer ejercicio, ya que te ayuda a construir pequeños pasos de progreso hasta que hayas completado tu objetivo.
Una de las dos aplicaciones anteriores puede ayudarte con tu ejercicio cardiovascular, pero el levantamiento de pesas es una parte importante para desarrollar fuerza y músculos, independientemente de tu sexo. Pero el levantamiento de pesas puede resultar intimidante si no sabe por dónde empezar o qué hacer. Ahí es donde entra en juego StrongLifts. Deje que la aplicación descubra sus entrenamientos y facilite el seguimiento. Te concentras en bombear ese hierro.
Objetivo: comer más sano y cocinar con más frecuencia
Yummly tiene una gran variedad de recetas de varios sitios web diferentes. Es genial para salir de la rutina alimentaria y probar cosas nuevas. No se garantiza que todas las recetas sean saludables, así que observe los ingredientes para asegurarse de que estén en línea con sus objetivos. También te pueden gustar recetas en Yummly y la aplicación te dará recomendaciones basadas en lo que te guste. En general, esta es la aplicación equivalente a la caja de recetas que solía encontrar en las cocinas: tiene buena comida y mucha.
Objetivo: Menos tiempo sentado
El Apple Watch tiene recordatorios de soporte para ayudarlo a recordar que debe estar de pie durante su día de trabajo. Sentarse todo el día en un escritorio es algo inevitable para muchas personas, pero asegurarse de estar de pie al menos un minuto cada hora puede marcar una gran diferencia. Afortunadamente, no necesita un Apple Watch para que le recuerden que debe ponerse de pie; hay una aplicación para eso. La aplicación Stand Up le permite personalizar el temporizador según su horario de trabajo. A continuación, le recordará que debe pararse en los intervalos que haya establecido.
Objetivo: dejar de fumar
My Quit Coach ofrece un plan personal para ayudarlo a dejar de fumar. Puede optar por dejar de fumar de golpe o reducir gradualmente el consumo de cigarrillos y reducirlo gradualmente. Lleve un registro de cuántos días ha pasado sin un cigarrillo y tome nota de los antojos a lo largo del camino. Vea gráficos del progreso que ha logrado y desbloquee insignias de logros que lo ayudarán a mantenerse motivado para continuar.
Objetivo: crear buenos hábitos
Convierte tu lista de tareas y objetivos en un juego de rol con Habitica. Crea un avatar personalizado que sube de nivel cuando completas tareas. A medida que avances, desbloquearás armaduras, mascotas, habilidades y misiones. También acumulará oro que se puede usar para obtener recompensas, tanto dentro como fuera del juego. En resumen, si la gestión de tareas es una tarea ardua y quiere gamificar sus objetivos, Habitica es una excelente forma gratuita de hacerlo.
Objetivo: relajarse más
Esta aplicación de atención plena y meditación es una de mis favoritas disponibles. Tiene un hermoso diseño y te permite tomarte unos minutos para sentirte zen y volver a la tranquilidad. La aplicación también le pide que realice un seguimiento de su estado emocional antes y después de la meditación, de esa manera estará consciente de los beneficios y podrá consultarlos.
Otra excelente forma de relajarse es colorear. Te permite apagar tu cerebro de una manera similar a la meditación. Pigment es la mejor aplicación para colorear que he usado. Tiene un montón de hermosas imágenes gratuitas, además de que es la única aplicación para colorear que te permite colorear realmente, en lugar de simplemente completar las secciones. Elija entre bastantes medios diferentes (lápiz de color, marcador, etc.) y coloree cada sección como desee sin preocuparse por colorear fuera de las líneas.
Objetivo: pasar menos tiempo en su teléfono
Soy tan culpable de esto como cualquier otra persona: pasamos demasiado tiempo en nuestros teléfonos. No solo dedicamos demasiado tiempo a ellos, sino que también tendemos a revisarlos con mucha más frecuencia de lo que realmente es necesario. Si desea dedicar menos tiempo a su teléfono durante el próximo año, Moment es una excelente aplicación para ayudarlo a hacerlo. Moment rastrea la cantidad de tiempo que está en su teléfono y la cantidad de veces que lo ha contestado. Utiliza verde, amarillo y rojo para indicar si ha pasado una buena cantidad de tiempo, demasiado tiempo o demasiado tiempo en su teléfono.
Objetivo: salud financiera y riqueza
Saber a dónde va su dinero es el primer paso para calcular su presupuesto. Mvelopes le permite conectar todas sus cuentas para que pueda rastrear y limitar fácilmente sus gastos por categoría. También le mostrará el saldo de sus ingresos y gastos para que pueda asegurarse de que coincidan. Los revisores de la aplicación parecían preferirla a menta, pero si Mvelopes no es lo tuyo, Mint es otra alternativa gratuita.
Mvelopes le ayuda a presupuestar su dinero, mientras que Digit le ayuda a ahorrarlo. Digit verifica sus hábitos de gasto y transfiere pequeñas cantidades de su cuenta a ahorros dentro de la aplicación Digit. La aplicación garantiza que nunca retirará más de lo que puede pagar. Si tiene dificultades para averiguar cómo ahorrar dinero, deje que Digit lo averigüe por usted. Un poco de dinero ahorrado aquí y allá se acumulará en el transcurso de un año.
Objetivo: aprender cosas nuevas
Aprenda cosas nuevas y aleatorias de una gran variedad de temas diferentes con Curiosity. Lea y mire artículos y videos breves, luego comparta sus favoritos con amigos en las redes sociales. Desde historia y arte hasta noticias científicas y avances tecnológicos, aprenda algo nuevo todos los días con Curiosity.
¿Quieres estudiar un nuevo idioma en 2017? Si bien Duolingo es una excelente aplicación gratuita para el aprendizaje de idiomas, Memrise es mi favorito personal. Lo he usado para estudiar francés durante los últimos meses y he retenido más usando Memrise que nunca probando otras aplicaciones de idiomas. Si realmente quieres aprender un nuevo idioma, regístrate en Memrise premium. Varios idiomas en Memrise le permiten escuchar las palabras pronunciadas por hablantes nativos, lo que ayuda a entrenar su oído para el uso del idioma en el mundo real.
Objetivo: Diario más
Esta es la única aplicación de nuestra lista que no es gratuita, pero quería incluirla como una aplicación adicional Resolución de Año Nuevo porque es una de las mejores. Muchas de las aplicaciones anteriores lo ayudan con objetivos concretos como una mejor salud financiera o un cuerpo más fuerte, pero su salud mental y felicidad interna también son importantes. Saber cómo te está yendo es importante para la salud en general, y llevar un diario es una excelente manera de estar contigo mismo, así como de guardar recuerdos de los grandes momentos que tendrás el próximo año.