Este artículo le dirá cómo usar la nueva función Wind Down del iPhone para beneficiar su rutina antes de acostarse. Los horarios de sueño introducidos con iOS 14 tienen mucho potencial para hacer que las personas vayan por el camino correcto cuando llega a sus rutinas a la hora de acostarse, pero también puede ser una molestia si no lo optimiza para su Hábitos. El tiempo de inactividad es un modo en el que su teléfono entra en modo No molestar para alentarlo a detener sus actividades habituales y, lo adivinó, relajarse. Esto se puede anular en la pantalla de bloqueo y también puede configurar accesos directos a las actividades que lo ayudan a relajarse, para que no tiene que abrir todo su teléfono y ver todas las notificaciones compitiendo por su atención, que realmente debería dejar hasta el Mañana. Cuando configuré mi primer horario de sueño, me molestaron las notificaciones de desconexión y el modo No molestar posterior. Sin embargo, si se toma un poco más de tiempo para pensar en sus propios hábitos y en lo que le ayuda a por la noche, el modo Wind Down puede ser una herramienta muy útil para ayudar a que su mente se calme al final del día. Así que estas son las mejores formas de aprovechar al máximo el modo Desconexión y, si todo lo demás falla, cómo desactivar los horarios de sueño.
Relacionado: iOS 14: Cómo configurar varias horas de acostarse con la función de suspensión en el iPhone
¿Qué hay en este artículo?
- Cómo configurar el tiempo de inactividad
- Haga que el tiempo de descanso trabaje para usted
- Cómo desactivar el modo de suspensión
Cómo configurar el tiempo de inactividad
Primero, lo básico. Si aún no está familiarizado con Wind Down Time, echemos un vistazo a cómo configurarlo. Para conocer más formas excelentes de optimizar iOS 14, consulte nuestro Consejo del día.
- Abre tu Aplicación de salud.
- Grifo Navegar.
- Grifo Dormir.
- Grifo Horario completo y opciones.
- Grifo Relajarse para seleccionar la hora antes de acostarse en la que comenzará la relajación. Grifo Atajos para relajarse para establecer un atajo. (Cubriremos qué elegir y por qué en la siguiente sección).
Haga que el tiempo de descanso trabaje para usted
Ahora, echemos un vistazo a las mejores formas de utilizar el tiempo de descanso para beneficiar su rutina personal. Aquí hay tres formas de asegurarse de aprovechar al máximo esta nueva función.
1. Elija los accesos directos que utilizará
Ya sea que desee leer más por la noche, deleitar su cuerpo con algunos estiramientos o simplemente escuchar algunos sonidos tranquilos, los atajos para relajarse son una una excelente manera de asegurarse de que sus hábitos saludables estén fácilmente disponibles para usted durante el tiempo de descanso, mientras mantiene el resto de su teléfono detrás del modo de suspensión barrera. Lo importante aquí es elegir actividades de relajación que realmente desee hacer, no cosas que parezcan una buena idea pero que no le interesen. Estas son algunas de las opciones:
- Llevar un diario. Muchas personas encuentran que llevar un diario es una forma útil de descomprimirse del día. Si usted tiene una aplicación favorita para llevar un diario o simplemente desea usar la aplicación Notes que viene en su teléfono, establecer un acceso directo para el diario puede ser una excelente manera de pasar su tiempo de descanso.
- Música. ¿Tienes una lista de reproducción nocturna favorita? Si configura una aplicación de música como Spotify o Apple Music como acceso directo para relajarse, puede acceder directamente a los sonidos que lo ayudan a relajarse. Me gusta tocar los lulabies de mi hija todas las noches, por lo que tener estas canciones como un atajo de Windn Down me ayuda a no distraerme con las otras cosas que hacer en mi teléfono mientras mi hija se está adaptando.
- Podcasts. ¿Sabías que escuchar un idioma incluso si no estás comprendiendo conscientemente su significado te ayuda a aprenderlo? A muchas personas les gusta escuchar podcasts en idiomas que intentan aprender mientras se duermen para ayudar a su cerebro a integrarlos. También puede simplemente escuchar un tema de interés o una voz que le parezca relajante mientras se queda dormido. Recuerde, puede establecer una hora para que el podcast se detenga para que no se pierda demasiado.
- Leer. El hecho de que no me esté desplazando por Twitter no significa que no quiera leer cualquier cosa en mi telefono. Tener mi aplicación Kindle como un atajo para desconectar me mantiene en la monotarea para poder concentrarme en la historia en lugar de distraerme con los mensajes de texto entrantes.
Hay muchas otras opciones, que incluyen atención plena, yoga y estiramientos, y más, ¡así que asegúrese de revisar todas las opciones! Si elige los accesos directos para relajarse, seguramente su velada transcurrirá sin problemas.
2. Elija un tiempo de descanso realista
El tiempo de desconexión predeterminado es de 45 minutos. Para algunos, eso puede ser demasiado largo y para otros, puede ser demasiado corto. Piense detenidamente cuándo desea desconectar el teléfono para siempre (además de los atajos establecidos) por la noche. ¿Realmente no quieres continuar después de las 7 p.m. a pesar de que en realidad no te vas a dormir hasta las 10:00? Establezca su hora de dormir y elija una hora de descanso. Tres horas es el máximo, mientras que la opción de tiempo de descanso más corto es de quince minutos, ¡así que tienes mucho espacio para jugar y ver qué funciona!
3. Permita llamadas importantes durante el modo No molestar agregando contactos a su lista de favoritos
Sabias que puedes permitir llamadas de sus contactos favoritos mientras está en el modo No molestar? Aprender esto fue un cambio de juego para mí, ya que tiendo a sentirme ansioso cuando mis contactos más importantes no pueden comunicarse conmigo por teléfono. Sé que nadie llamará después de las 9 p.m. a menos que sea una emergencia, por lo que permitir las llamadas de los miembros de mi familia incluso una vez que haya entrado en el tiempo de inactividad me ayuda a comprometerme más plenamente a no navegar por mi teléfono. Puedo ignorar cualquier mensaje de texto que llegue sabiendo que seguiré recibiendo mis llamadas más importantes. Especialmente si no tienes un teléfono fijo, este puede ser un truco muy útil para cualquiera que quiera colgar el teléfono por la noche sin dejar de estar disponible para tus contactos favoritos.
Cómo desactivar el modo de suspensión
Si ha probado todo esto y aún no le gusta tener un horario de sueño en su teléfono, puede eliminar sus horarios de sueño por completo. Para hacer esto:
- Abre tu Aplicación de salud.
- Grifo Navegar.
- Grifo Dormir.
- Grifo Horario completo y opciones.
- Grifo Editar bajo el horario que desea eliminar.
- Desplácese hacia abajo hasta que vea Eliminar horario y toque.
- Repita para todos y cada uno de los horarios de sueño que desee eliminar. Siempre puede volver a configurarlo si cambia de opinión.