los Anillo Oura ($299+) ha estado en los titulares, con celebridades como el Príncipe Harry, Gwyneth Paltrow y Jennifer Aniston usándolos públicamente. Este anillo portátil realiza un seguimiento del sueño, la temperatura corporal, los niveles de actividad, los tiempos de recuperación y más. En esta revisión de Oura, cubriré todos los pros y los contras, compartiré mis experiencias y haré una comparación exhaustiva de Oura Ring vs Apple Watch.
Qué hay en este artículo:
- ¿Es un anillo Oura adecuado para usted?
- La diferencia de Oura: un enfoque en el bienestar general
- Oura Ring Generation 3 de un vistazo: pros y contras
- Veredicto Final
¿Es un anillo Oura adecuado para usted?
Con tantos rastreadores portátiles disponibles, puede ser difícil elegir el mejor. Aquí está mi guía rápida para ayudarte a tomar una decisión:
¿Qué puede rastrear el anillo Oura?
El modelo más nuevo es el Oura Ring Generation 3, también llamado Oura Ring 3. A pesar de tener solo 2,55 milímetros de grosor, puede rastrear una sorprendente cantidad de datos de salud y estado físico. El interior del anillo está revestido con sensores que incluyen LED infrarrojos, LED verdes, LED rojos, un acelerómetro de 3 ejes, un giroscopio y un sensor que puede rastrear la temperatura corporal NTC avanzada.
Los propósitos principales de estos sensores son monitorear el sueño, controlar la temperatura corporal y rastrear la frecuencia cardíaca durante todo el día. Hay sensores individuales para el seguimiento de la frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, la frecuencia cardíaca durante el día y la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Además, Oura Ring también puede detectar cambios en la temperatura corporal, lo que puede ayudar a predecir los períodos y la menopausia.
El Oura Ring de tercera generación también tiene una biblioteca de contenido de bienestar que contiene sesiones de audio para meditación, sueño, concentración, aumento de energía y más.
Me impresionó particularmente el seguimiento del sueño de Oura, que siempre parece detectar con precisión cuándo me duermo y qué tan bien duermo. Cada vez que me siento cansado, incluso después de haber dormido ocho horas, Oura Ring puede ayudarme a descubrir por qué. En mi caso, el culpable suele ser la falta de sueño REM o una estabilización lenta de mi frecuencia cardíaca en reposo.
Además de la capacidad de Oura para decirme qué está mal físicamente, también me da consejos para mejorar en el futuro. En lugar de solo mostrar datos, proporciona consejos prácticos. Para un mejor sueño REM, Oura recomienda comer comidas más ligeras antes de acostarse y hacer ejercicio más temprano en el día.
Otra gran característica es que puede agregar etiquetas a su día para realizar un seguimiento de sus entrenamientos, comidas o cualquier evento inusual. Estos eventos inusuales pueden ser bodas, viajes, accidentes automovilísticos, lunas llenas o cualquier cosa que pueda tener un impacto en su estado de ánimo, actividad o niveles de estrés ese día. Con el tiempo, es posible que vea un patrón entre ciertas etiquetas y cómo afectan sus puntajes diarios.
No solo puede rastrear el sueño nocturno, sino que Oura Ring es increíblemente bueno para detectar incluso la siesta más corta. Incluso si estoy acostado viendo televisión y termino quedándome dormido, mi Oura Ring me dirá con precisión cuánto tiempo dormí vs. cuánto tiempo me relajé.
La diferencia de Oura: un enfoque en el bienestar general
Cada dispositivo portátil tiene un enfoque diferente de la salud y el estado físico. Oura es conocido principalmente como un rastreador de sueño, aunque puede hacer mucho más que eso. El enfoque principal del Oura Ring es ayudar al usuario a estar más en sintonía con su cuerpo para tomar decisiones más saludables en el día a día. Esto significa que si el anillo detecta estrés, reducirá automáticamente tus objetivos de actividad para el día.
Similar a los anillos de actividad de Apple Watch, Oura tiene tres puntajes diarios: preparación, sueño y actividad. Actúan como una guía personal para el día siguiente. Cada puntuación se basa en varios contribuyentes calculados en una puntuación entre 1 y 100. Sus puntajes de sueño y actividad, combinados con otros factores, afectan su puntaje general de preparación. Si no se toma el tiempo para descansar, no logrará un puntaje alto de Preparación.
Los contribuyentes de la puntuación del sueño incluyen:
- tiempo total de sueño
- Porcentaje de tiempo que pasa dormido en comparación con el tiempo que pasa en la cama
- Descanso durante el sueño
- Etapas del sueño incluyendo REM y sueño profundo
- El momento de su sueño basado en su ritmo circadiano
- El tiempo que tardas en quedarte dormido
Los contribuyentes de la puntuación de actividad incluyen:
- horas de inactividad
- Actividad por hora
- Frecuencia de actividad
- Volumen de entrenamiento
- Tiempo de recuperación
- Qué tan bien logras tus metas diarias
Oura establece automáticamente sus objetivos diarios y se determinan en función de sus respuestas a tres preguntas sobre sus objetivos, situación de vida e información personal como altura, peso, sexo, y edad.
Finalmente, los contribuyentes de su puntaje de preparación incluyen:
- Frecuencia cardíaca en reposo
- Equilibrio de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
- Temperatura corporal
- Sueño del índice de recuperación
- Equilibrio del sueño
- Actividad del día anterior
- Saldo de actividad
Cuando su puntaje de preparación es alto, Oura lo alienta a esforzarse y hacer ejercicio. Si tu puntuación es baja, Oura baja tu objetivo diario y te aconseja que descanses.
Una de mis cosas favoritas de Oura es que realiza un seguimiento de las siestas y te dice cómo afectan tu puntaje de preparación. Lo encuentro emocionante porque me muestra cómo algo tan pequeño como una siesta de 15 minutos puede mejorar mi día, incluso si literalmente me desperté en el lado equivocado de la cama. Recibir un refuerzo positivo para descansar ha sido refrescante y excelente para mi salud mental. Este enfoque de poner el bienestar general por encima de los objetivos de fitness destaca una gran diferencia entre Oura y Apple Watch.
Anillo de Oura vs. Comparación de relojes Apple
He usado un Apple Watch religiosamente durante más de tres años, e incluso escribí el Apple Watch Guide, disponible exclusivamente para iPhone Life Insiders. Aunque soy prácticamente una animadora de Apple Watch, prefiero el Oura Ring en muchos sentidos. Aunque nunca reemplazaría mi Apple Watch, el Oura Ring es el compañero ideal.
Al mismo tiempo, algunos usuarios pueden considerar que Oura Ring es el dispositivo portátil independiente perfecto. Mi esposo se abruma con su Apple Watch y odia la línea de bronceado que viene con el territorio. Ha estado observando mi Oura Ring, preguntándose si es una mejor solución porque tiene menos distracciones y una duración de la batería mucho más larga.
Tabla comparativa: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Este cuadro puede ayudarlo a ver las principales diferencias y similitudes de un vistazo.
Enfoque de fitness vs. Bienestar
La diferencia más significativa entre el Apple Watch y el Oura Ring es que el anillo pone el bienestar general en primer lugar y los objetivos de fitness en segundo lugar. Oura también renuncia a la mentalidad de todo o nada del Apple Watch que pondrá fin a su racha de cerrar el anillo por un minuto de ejercicio perdido o una caloría. Oura Ring considera que alcanzar su objetivo de quema de calorías es "óptimo", pero acercarse todavía se etiqueta como "bueno".
Otra diferencia es el establecimiento de objetivos. El Apple Watch tiene anillos de actividad que el usuario intenta cerrar todos los días. Aunque los objetivos se pueden establecer y cambiar según sea necesario, existe el estigma de reducirlos, especialmente si está compitiendo contra un amigo.
El Apple Watch no tiene un sistema de días de descanso y constantemente empuja al usuario a hacer ejercicio por más tiempo, más fuerte y más rápido, sin importar qué. Además de los objetivos diarios, a los usuarios se les asignan objetivos mensuales que no se pueden cambiar. Estos se basan en su nivel de actividad y tienen como objetivo desafiar. Puede ser muy divertido, pero enfrentarse a un reto irrazonable como quemar 2000 calorías activas al día puede ser desmotivador y peligroso.
Además, la forma en que el Apple Watch muestra tu Tendencias de actividad te prepara para el fracaso, porque no es humanamente posible seguir mejorando indefinidamente. Veo esto como la falla más grande de Apple Watch y por qué Oura Ring puede ser una opción más saludable para los usuarios que se obsesionan con las rachas y terminan lastimándose cuando presionan demasiado.
Aunque rastrea y fomenta la actividad, el Oura Ring es mucho menos intenso que el Apple Watch. Cuando configura su anillo por primera vez, se le solicita que elija un objetivo. De los seis objetivos de Oura, solo uno tiene que ver con la forma física. Las opciones son:
- Estar más presente y enfocado
- Sea productivo y enérgico
- Mejorar mi rendimiento deportivo
- Desarrollar mis habilidades de aprendizaje y creatividad.
- Manejar los niveles de estrés
- mejorar mi salud
Entonces, mientras que un fanático del fitness puede preferir el Apple Watch, el Oura es un rastreador valioso para casi cualquier persona. Aunque, como persona orientada a objetivos, me resulta frustrante cuando los objetivos no se pueden medir. Closing Rings en el Apple Watch es excepcionalmente satisfactorio y definitivo, para que sepas cuándo has logrado un objetivo. Los objetivos de Oura son más saludables pero casi imposibles de rastrear y lograr.
Seguimiento de temperatura
El seguimiento de la temperatura es una característica útil de Oura Ring que el Apple Watch no ofrece. Los cambios en la temperatura corporal se pueden usar para rastrear la fertilidad, la calidad del sueño, la ansiedad y más. Oura actualmente está ejecutando un software beta de predicción de períodos que usa la temperatura corporal para advertir a un usuario sobre un próximo ciclo menstrual.
En el verano de 2020, la NBA compró cientos de anillos para sus jugadores, entrenadores y personal en un intento por detectar los primeros síntomas de COVID. Aunque esto no ha sido probado clínicamente ni aprobado por la FDA, muchos usuarios en el Anillo Oura Reddit y grupos de facebook informe recibir alertas de cambio de temperatura justo antes de enfermarse.
Seguimiento de actividad y frecuencia cardíaca
Tanto el Apple Watch como el Oura Ring controlan la frecuencia cardíaca. Aunque los modelos más nuevos de Apple Watch, en particular, han demostrado ser bastante precisos, Oura Ring logra acercar mucho más sus sensores a las arterias. Para que el Apple Watch mida tu frecuencia cardíaca con precisión, debes usarlo correctamente. Tengo muchas correas diferentes para mi reloj y no siempre encuentro el mismo ajuste. El kit de tallas de Oura Ring y el hecho de que el dispositivo portátil sea un anillo ayudan a garantizar un buen ajuste para un seguimiento constante de la frecuencia cardíaca.
Desde que sincronicé mi Apple Watch con mi Oura Ring, la mayor parte de mi seguimiento de actividad proviene de mi reloj. Soy bueno recordando comenzar un entrenamiento en mi reloj, pero lo he olvidado en el pasado. Hace unas semanas, pasé unos veinte minutos nadando casualmente mientras charlaba con un amigo. Mi Apple Watch no registró el entrenamiento, pero mi Oura Ring sí.
Oura Ring Generation 3 de un vistazo: pros y contras
Aquí hay algunos pros y contras básicos a considerar antes de comprar un anillo Oura. Para obtener más especificaciones, consulte el tabla de comparación a continuación.
ventajas
- Minimalista y discreto, indistinguible de un anillo normal
- Hasta siete días de duración de la batería
- Pequeño y liviano: olvidará que lo lleva puesto
- 20 a 80 minutos para carga completa
- Resistente al agua hasta 328 pies (100 metros)
- Seguro para el jacuzzi, la sauna, el baño de hielo y el tanque de crioterapia (temperaturas de funcionamiento de 14 °F a 129 °F)
- Compatible con Apple Health y Google Fit
Contras
- Se requiere membresía paga para acceder a todos los datos ($ 5.99 / mes)
- Costo ($299 para Silver y Black, $399 para Stealth y Gold)
- Sin programa de intercambio para que los usuarios actuales ahorren al comprar un nuevo modelo
- Seguimiento de entrenamiento limitado
Veredicto Final
No esperaba que mi Oura Ring me gustara tanto como a mí. Aunque la tecnología aún es relativamente nueva, Oura realmente es un rastreador impresionante. Pero compararlo con un Apple Watch es como comparar manzanas y naranjas. Uno es un reloj inteligente, mientras que el otro es un anillo de seguimiento del sueño, y ambos tienen características impresionantes de salud y estado físico con diferentes enfoques.
Si alguien quiere un dispositivo portátil que controle su salud general y no necesita funciones de reloj inteligente, un Oura Ring independiente es perfecto. Es mucho más pequeño, liviano y discreto que un Apple Watch, y parece un anillo normal. También es de bajo mantenimiento, manteniéndose cargado hasta por una semana.
El mayor revés del Oura Ring es el precio. No solo cuesta casi tanto como un Apple Watch, sino que también debe pagar $ 5.99 por mes para acceder a todos sus datos. Si omite la membresía, solo verá sus puntajes diarios de Oura, que no son tan valiosos por sí solos.
Personalmente, creo que la tarifa de membresía es razonable, especialmente porque Oura ha agregado más funciones a través de actualizaciones de software, pero entiendo la frustración. Aunque no dejaré de usar mi Apple Watch en el corto plazo, me encanta mi Oura Ring y planeo usarlo indefinidamente junto con mi reloj.
