Apple Watch Series 7 con Apple Fitness+ es el compañero de fitness perfecto

Hay muchas razones para adquirir un reloj inteligente. Quizás quieras un reloj que pueda mostrarte las notificaciones a medida que van llegando. Algunos relojes inteligentes pretenden ser monitores de salud, como por ejemplo cómo reloj de manzana Puede controlar no solo su frecuencia cardíaca, sino que también puede detectar caídas o incluso realizar un ECG. Probablemente también querrás que tu nuevo reloj inteligente sea un rastreador de actividad física decente, y esa es simplemente un área donde el Apple Watch Serie 7 sobresale. Nuestro revisión del Apple Watch Series 7 Hablé sobre por qué es un excelente reloj inteligente y ahora quiero centrarme un poco más en la experiencia integral del fitness.

En su mayor parte, hablaré de Apple Fitness+, un servicio de Apple de casi un año de antigüedad que cuesta $9,99 al mes, o $29,95 al mes si lo obtienes a través de Apple One Premier. Yo personalmente uso la última opción, ya que también viene con Apple TV+, Apple Music y 2TB de iCloud+, junto con servicios que realmente no uso como News+ y Arcade. Si a eso le sumamos que puedo compartir estos servicios con mi familia, el precio de $30 bien vale la pena.

Si bien puede obtener iCloud en Windows, Música en Android y TV+ en una variedad de televisores inteligentes y decodificadores, Fitness+ es uno de los pocos servicios que requiere una gran inversión en el ecosistema de Apple. No solo necesitas un iPhone, sino que necesitas un Apple Watch, el más antiguo de los cuales puede ser un Serie 3.

De hecho, como dije antes, el Apple Watch Series 7 no ofrece demasiadas mejoras para la línea de relojes inteligentes de Apple, pero sigue siendo, con diferencia, el mejor reloj inteligente que pueden comprar los usuarios de iPhone. Pero antes de entrar en Fitness+, hablemos de las funciones básicas de seguimiento del estado físico que vienen con cada Apple Watch sin ningún servicio premium. Tenga en cuenta que casi todo aquí funciona en todos los Apple Watch desde generaciones atrás.

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Apple Watch Series 7: seguimiento básico del estado físico

El sistema de 3 anillos

El reloj de manzana Utiliza un sistema de anillos para realizar un seguimiento de su actividad diaria. Hay tres anillos. El El anillo interior es tu anillo de soporte., que registra cuántas horas al día estás de pie durante al menos un minuto.

El anillo de soporte es el más fácil de cerrar y solo existe para garantizar que no te quedes sentado en una silla todo el día. Si no te pones de pie, tu Apple Watch te avisará 10 minutos antes de que finalice la hora. El valor predeterminado establece el anillo del soporte en 12 horas y no lo he cambiado en mis años con el Apple Watch.

El El anillo del medio es tu anillo de ejercicio.. Esto cuenta cuántos minutos al día pasas siendo activo. Puede ser durante un entrenamiento grabado o simplemente mientras estás fuera de casa. Yo puse el mío en 45 minutos, aunque por defecto es más bajo.

Finalmente, el El anillo exterior es el anillo de movimiento., y esto rastrea las calorías activas quemadas. Nuevamente, aunque el mío está configurado en 850, el valor predeterminado es mucho más bajo. La idea detrás de las calorías activas es determinar no cuántas calorías quemas durante un día, sino cuántas calorías quemas en un día. mientras estás activo.

Si bien puedes sumergirte en la aplicación Actividad y ver cuántos pasos diste durante el día, eso no está al frente y al centro como en otros rastreadores de actividad física. No se trata de seguir los pasos con el Apple Watch. Con su anillo de ejercicio, registra cuánto tiempo pasa estando activo, y con el anillo de movimiento, registra qué tan duro está trabajando mientras está activo. Fíjese metas altas, cierre los anillos y será un día bastante bueno para hacer ejercicio y realizar actividad física.

Seguimiento de actividad

Cuando realizas algún tipo de actividad, puedes realizar un seguimiento a través de la aplicación Workout. Todo el material común está precargado. Si vas a dar un paseo al aire libre, eliges caminar al aire libre. Si estás en una cinta de correr, caminar en el interior es el camino a seguir. Lo mismo ocurre con un entrenamiento de carrera. También encontrará máquinas elípticas, bicicletas, escaleras y más. Incluso hay una opción para Pool Swim, aunque esta en realidad requiere un Apple Watch Series 2 o posterior (como dije, la mayoría de estas cosas funcionan en casi todos los modelos de Apple Watch).

También hay una opción en la parte inferior para agregar entrenamientos. Ahí es donde encontrará esta enorme lista ordenada alfabéticamente de otras cosas, desde bádminton hasta yoga. Si hay algo que haces que se considera una actividad física, puedes realizar un seguimiento en el Apple Watch.

Premios

Sí, Apple ludifica el fitness ofreciéndote logros, y hay muchos de ellos. Para empezar, obtendrás un logro cuando cierres cada uno de tus anillos todos los días cuando los tres estén cerrados, y también hay premios semanales para ellos. Hay otros para cerrar los anillos de movimiento dos, tres o incluso cuatro veces. De hecho, nunca he alcanzado esa marca del 400% y, sinceramente, si alguna vez lo haces, es hora de aumentar tus objetivos diarios.

Cada vez que establezcas un récord en una determinada categoría de entrenamiento, obtendrás un logro, por lo que siempre habrá algo por lo que luchar. Algo divertido es que Apple ofrece desafíos de edición limitada. Por ejemplo, el Día del Yoga, que este año fue el 21 de junio, el desafío era hacer una sesión de yoga de 20 minutos. Hice el mío en Apple Fitness+, pero vale la pena recordar que Fitness+ es una guía. Puedes usar cualquier tutorial para un entrenamiento de yoga y luego realizar un seguimiento a través de la aplicación Workout.

Como puedes ver, hay muchos premios diarios, premios de edición especial y premios por actividades específicas. Pero también hay premios mensuales. A diferencia de los diarios, estos cambian cada mes y son únicos para cada usuario. Mi desafío de octubre de 2021 fue ganar 1520 minutos de ejercicio, lo que equivale a 49 minutos por día. Por lo que puedo decir, otros usuarios de Apple Watch tendrán un desafío en la misma métrica; en otras palabras, su desafío de octubre todavía se medirá en minutos de ejercicio. Sin embargo, será menor o mayor dependiendo de qué tan activo seas. Este mes, es mucho camino recorrido. Esta gamificación empuja a las personas a alcanzar objetivos por los que en realidad no están trabajando ni pagando. atención a: es ese pequeño empujón de motivación necesario para animarte a levantarte de la cama y ponerte yendo. Ese logro por tiempo limitado no volverá a aparecer.

Intercambio

Si los logros no son suficientes para motivarte, tal vez compartir tu actividad con otra persona sí lo sea. Puedes compartir tu actividad con cualquier persona que tenga un Apple Watch y puedes ver el progreso del timbre de cada uno. También recibirás notificaciones cuando tus amigos obtengan un premio y tendrás la oportunidad de dejar un mensaje motivador en él.

También puedes configurar desafíos entre amigos. Esto realmente no es algo en lo que me haya metido. Para ser honesto, la mayoría de mis amigos en realidad no compran un Apple Watch para realizar un seguimiento del estado físico. Entonces, la mayoría de mis solicitudes para compartir datos de actividad simplemente son ignoradas.

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Apple Watch Serie 7: Apple Fitness+

Llevo mucho tiempo viendo los eventos de Apple. Conozco a todos los actores clave, comenzando con el "Buenos días" del CEO Tim Cook y contándome cómo Apple tiene nuevos productos para compartir y que creen que "nos encantará". Conozco muy bien a las estrellas habituales de Apple. Desde chistes del padre de Craig Federeghi hasta las memorables citas de Phil Schiller sobre cómo el iPhone es "tan profesional" y, por supuesto, "Ya no puedo innovar, culo".

Pero en El iPhone 13 de Apple y el lanzamiento del Apple Watch Series 7, tuve más reacción ante Sam Sánchez, una cinta de correr, fuerza y entrenador principal en Fitness+ que estaba allí para mostrar los nuevos entrenamientos de Pilates que llegarían al servicio. A continuación estuvo Jessica Skye para hablar sobre meditaciones guiadas y luego Bakari Williams con nuevos entrenamientos para prepararse para la temporada de nieve.

De hecho, me sorprendí un poco cuando eso sucedió. No esperaba tener una reacción como "¡Es el entrenador Sam!" Pero tal vez no debería haberme sorprendido tanto. Hago entrenamientos en Apple Fitness+ casi todos los días y paso mucho tiempo virtualmente con estas personas. Son ellos los que me motivan a trabajar más duro. No debería sorprender que exista alguna conexión emocional allí, como la que podría tener con su actor o atleta favorito, y sospecho que Apple lo sabe; Por eso, cada semana, uno de los entrenadores de Fitness+ protagoniza un breve vídeo presentando sus novedades.

Cómo funciona Apple Fitness+

En primer lugar, esto es lo que necesitas para Apple Fitness+:

• iPhone 6s o más reciente
• Apple Watch Serie 3 o posterior

Una vez que esté configurado con eso, podrá acceder a Fitness+ en la mayoría de sus dispositivos Apple. Ambos iPad y Apple TV tienen aplicaciones de Actividad que puedes usar, y tu Apple Watch se conectará a cualquiera de ellas. Por ejemplo, si abre la aplicación Actividad en su Apple TV, se le dará la opción de conectarse a cualquier Apple Watch en la habitación y, una vez que elija, confirmará en el reloj.

Una vez que estés dentro, podrás elegir entre una variedad de entrenamientos que se hacen cada vez más grandes. Estos son los tipos de entrenamientos en Apple Fitness+:

• Meditación
• HIIT
• Yoga
• Centro
• Fortaleza
• pilates
• Bailar
• Ciclismo
• Rueda de andar
• Remo
• Enfriamiento consciente

Una vez que elijas el tipo de ejercicio, hay otras tres cosas que debes decidir. Está el tipo de música, la duración del entrenamiento y el entrenador. Todas estas cosas se pueden filtrar, por lo que una vez que se acostumbre al servicio, podrá obtener fácilmente la combinación que desee. Sin embargo, aquí hay una advertencia. No realices un entrenamiento más corto suponiendo que será más fácil. Los entrenamientos más cortos tienden a estar hechos para personas que quieren hacer más cosas en un corto período de tiempo, por lo que son más intensos.

Elegir a tus entrenadores favoritos

Quiero dejar claro algo. Mi única mención de entrenadores específicos de Fitness+ será sobre cómo los noté en el evento de Apple. Hay varias razones para esto.

Lo más importante es que debes encontrar los entrenadores adecuados para ti. Cada tipo diferente de entrenamiento tiene al menos dos entrenadores que lo realizan. Te animo a que los pruebes todos. Al igual que yo, encontrarás que algunos te motivan más que otros. Descubrirás que amas a algunos y probablemente descubrirás que incluso hay algunos que no soportas.

Por eso no quiero hablar de mis favoritos. No quiero que elijas el tuyo basándose en el mío. También tengo demasiado respeto por el equipo de Fitness+ en su conjunto que si enumerara mis favoritos, me preocuparía demasiado dejar a alguien fuera.

Así que mi consejo es simplemente sumergirse. Encuentra una actividad que quieras hacer, combínala con la música que quieras y la duración que buscas, y simplemente hazla.

Hora de caminar

Aunque Apple Fitness+ tiene menos de un año, la firma de Cupertino ha ido añadiendo valor al servicio periódicamente. Si bien la incorporación más reciente es compatible con Pilates y meditación guiada, Time to Walk fue una incorporación más reciente.

La idea detrás de Time to Walk es simplemente que alguna celebridad hable sobre su vida durante 20 o 30 minutos y luego reproduzca algunas de sus canciones favoritas. Si esto suena simple es porque lo es. No es para entrenamientos intensos. Time to Walk es sólo para salir y dar un paseo.

Ahora que estamos en la segunda temporada, hay muchos invitados para elegir, como Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry y muchos más. Simplemente cuentan algunas historias inspiradoras de sus vidas y eso es todo.

Los episodios de Time to Walk suelen durar entre 30 y 40 minutos, y al iniciar uno se activará automáticamente un entrenamiento de caminata al aire libre en su reloj. También vienen con imágenes y cosas así para ayudar a la historia.

Entrenamientos para embarazadas, entrenamientos para adultos mayores y más

Apple Fitness+ tiene varios programas, como el mencionado anteriormente 'Prepárate para la temporada de nieve'. Sin embargo, hay más, incluidas Meditaciones para principiantes y Entrenamientos para principiantes, los cuales son excelentes puntos de partida si eres nuevo. Pero también encontrarás Entrenamientos para Adultos Mayores y Entrenamientos para el Embarazo.

Mi esposa está embarazada y esperamos nuestro primer hijo el próximo año. Con el nuevo Apple Watch Series 7, parecía la oportunidad perfecta para actualizar su Apple Watch e involucrarla en Apple Fitness+. Mantenerse activa durante el embarazo es importante (eso me han dicho) y esto ayuda.

Además, como mencioné, me suscribo a través de Apple One Premier, que cuesta $29,95 por mes. Si fueran solo dos planes individuales para mi esposa y para mí, costarían $ 19,98, incluso antes de agregar Apple TV+, Apple Music y 2 TB de iCloud+.

¡Explorar!

Una cosa que realmente quiero transmitir es que debes explorar por completo. Claro, cuando eres nuevo en Apple Fitness+, puedes hacer las cosas con las que te sientas cómodo, escuchando tu música favorita. Pero aprovecha las otras cosas. ¿Nunca antes has hecho un entrenamiento de yoga? Pues bien, ahora es el momento de intentarlo. ¿Qué es un Pilato? Sólo hay una forma de averiguarlo.

Esta también es una oportunidad para ampliar sus gustos musicales. Ni siquiera tendrás que intentar explorar este aspecto. Creo que es natural que una vez que empieces con Apple Fitness+, encuentres ciertos entrenadores que te gustan y, eventualmente, empezarás a probar otros con música que normalmente no escucharías a. Descubrí que, con bastante frecuencia, me motiva más escuchar música diferente durante el entrenamiento que cuando disfruto en el coche.

Enfriamientos conscientes y meditaciones guiadas

Para concluir Apple Fitness+, tenemos Mindful Cooldowns y Guided Meditations. El primero se considera un ejercicio, mientras que el segundo no lo es, lo que significa que no cerrarás tu círculo de ejercicios haciendo una meditación.

Los tiempos de reutilización conscientes son para cuando terminas de hacer ejercicio. Durante cinco o 10 minutos, el entrenador te guiará a través de algunos estiramientos y, al final, suele haber una breve meditación.

La meditación guiada es nueva en Apple Fitness+ y fue lo que más me entusiasmó de todo el evento. Me gusta mucho la meditación y, si no la has probado, te recomiendo que la pruebes. Se trata de relajar la mente y esa tranquilidad tiende a extenderse por el resto del día.

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Conclusión: el Apple Watch Series 7 es el mejor compañero de fitness

Poco más de una semana antes de escribir este artículo, me subí a una báscula y pesé menos de 200 libras por primera vez desde mediados de 2020 (de hecho, creo que todos ganamos un poco de peso en 2020). Honestamente puedo decir que esto no habría sucedido si no fuera por Apple Fitness+. Claro, tenía la motivación para ir al gimnasio y subirme a una cinta de correr, pero no estaba ahí para esforzarme más de lo que pensaba que podía hacer.

Soy un gran admirador de las formas de mantenerme en forma que no necesariamente requieren ir a un gimnasio. Durante el último año y medio, pasamos mucho tiempo encerrados en casa y en muchos lugares los gimnasios estaban cerrados. Algo como Apple Fitness+ es una forma de intentar hacer ejercicio sin tener que ir a un gimnasio ni pagar una membresía de gimnasio.

Mi primer entrenamiento con Apple Fitness+ fue una caminata de 30 minutos en cinta (tú eliges caminar o correr al comienzo del entrenamiento en cinta). Parecía una buena idea. Después de todo, camino a todo tipo de lugares y hago 30 minutos en una cinta con bastante frecuencia. Fue entonces duro, y casi me rindo a mitad de camino. Mi forma de pensar era que soy un exfumador de 37 años y mi cuerpo ya no puede hacer estas cosas. Ciertamente, mis pulmones no podían impulsarme a realizar un ejercicio cardiovascular adecuado. ¿Qué estaba pensando?

Justo cuando estaba a punto de rendirme, fue como si el entrenador lo supiera. Escuché las palabras: "La decisión de hacer un entrenamiento de 30 minutos en cinta rodante es importante". Esa afirmación me motivó a terminar el entrenamiento y me sentí muy orgulloso de mí mismo. También supe en ese momento que estaba enganchado a Apple Fitness+.

De todos modos, ya no hago ese entrenamiento. I correr ese entrenamiento de 30 minutos en cinta rodante. Entonces, si eres un ex fumador que piensa que tus pulmones están demasiado dañados para volver a correr un par de millas, definitivamente puedo decirte que estás completamente equivocado. Quizás necesites el entrenador adecuado que te dé la motivación adecuada para llevar tu cuerpo un poco más lejos.

Esto es lo que obtienes con un iPhone, un Apple Watch y una suscripción a Apple Fitness+. Para mí vale cada centavo, especialmente si puedes conseguir un oferta en el Apple Watch.