Cómo usar el Apple Watch para relajarse

MóvilOct 31, 2023
click fraud protection

Apple Watch es una gran herramienta para estar al tanto de tus tareas y actividades diarias, pero también puede usarse para ayudarte a relajarte.

Tener un reloj inteligente como un Apple Watch pone todo lo que necesitas en tu muñeca. Desde mensajes entrantes y notificaciones hasta actualizaciones de calendario, aplicaciones de fitness, música y más, puedes hacerlo y acceder a todo. Pero a veces, todo lo que realmente necesitamos hacer es descomprimir. Aquí es donde entran en juego ejercicios como la respiración y la meditación. Y puedes lograr ambas cosas con el Apple Watch. Si quieres hacer un ejercicio de meditación completo después de un entrenamiento intenso seguido de un modelo como el Reloj Apple Ultra o simplemente tómate un descanso con una sesión de respiración relajada de un minuto, es sencillo de hacer desde el Apple Watch.

Cómo usar el Apple Watch para relajarse

  1. Abre el aplicación de atención plena, y verás tres opciones: Meditaciones de audio Fitness+ (si tienes una suscripción activa a Apple Fitness+), Reflexionar y Respirar.
  2. Con Fitness+ Meditaciones, accederás a una selección de ejercicios de meditación de Apple Fitness+, y las opciones más nuevas aparecerán primero; tienen una duración de entre 5 y 20 minutos. Seleccione el que desee y se reproducirá directamente desde el reloj a través de una fuente de audio conectada, como Apple AirPods. También puedes iniciar este ejercicio desde la aplicación Fitness de tu iPhone y se sincronizará automáticamente con el reloj para realizar un seguimiento de las estadísticas si estás en la misma red Wi-Fi. Entonces podrías incluso mostrar el entrenamiento de meditación en un televisor compatible con AirPlay para seguirlo en la pantalla grande.
  3. Ahora, seleccione Reflejar.
  4. Verá detalles sobre las sesiones rápidas y sencillas y una nota de que puede configurar notificaciones para recordarle que debe realizar una sesión de Reflect cada día. Grifo Continuar.
  5. La sesión está casi lista para comenzar. Primero, se le pide que empiece a pensar en algo positivo. Grifo Comenzar.
  6. Aparecerá una variedad de colores en la pantalla, moviéndose de manera lenta y relajante para que puedas simplemente sentarte y reflexionar mientras miras. Inhala y exhala mientras la imagen retrocede hasta convertirse en un pequeño círculo y se convierte en una flor, una y otra vez durante 60 segundos.
  7. Una vez finalizada una sesión de Reflect, verá un resumen que indica su frecuencia cardíaca promedio en todo momento. Grifo Hecho. (También puedes ver más detalles sobre la sesión en la aplicación Salud de tu iPhone).
  8. Ahora, intentemos Respirar. Toca la opción.
  9. Lea el mensaje de bienvenida y toque Continuar.
  10. Elige si quieres que Mindfulness Permitir notificaciones o No permitir.
  11. Se le recuerda que debe permanecer quieto y simplemente concentrarse en respirar durante 60 segundos. Siga las indicaciones para inhalar y exhalar, repitiendo durante un minuto. Una imagen pulsa de la misma manera para ayudarte con el ritmo.
  12. Una vez más, verás un resumen de la sesión, incluida tu frecuencia cardíaca promedio. Grifo Hecho.

Tenga en cuenta que, además de la aplicación Mindfulness, también puede descargar aplicaciones de meditación y relajación de terceros que funcionan con el Apple Watch. Algunos de los más populares incluyen la aplicación Mindfulness, iBreathe, Headspace y Calm.

Otra cosa sencilla que puedes hacer para ayudarte a relajarte es activa el modo Enfoque o No Molestar en tu iPhone. La configuración se transferirá automáticamente a su Apple Watch si lo tiene configurado para reflejar la configuración del teléfono. Esto detiene las notificaciones hasta que esté listo para recibirlas nuevamente para que pueda evitar la constante zumbido en tu muñeca cuando intentas concentrarte en una tarea o tomar una siesta rápida por la tarde o meditar sesión.

El modo de enfoque se puede personalizar a través del iPhone e incluso puedes crear automatizaciones avanzadas para que se active en momentos específicos, como cada vez que inicias un entrenamiento en el reloj, por ejemplo. Incluso se puede configurar para que se active cuando ingresa a una ubicación específica, como su cine local. Esta es sólo una de las muchas características que hacen del Apple Watch uno de los mejores relojes inteligentes.

  • El Apple Watch SE 2 pierde algunas funciones no esenciales disponibles en los modelos de gama alta, como una pantalla siempre encendida, carga rápida y ECG. Pero sigue siendo el dispositivo portátil perfecto para quienes tienen un presupuesto limitado.

    $ 249 en Best Buy$ 249 en Amazon$ 249 en Apple

  • El Apple Watch Series 8 es el último reloj inteligente de Apple. No es un gran cambio con respecto a la Serie 7, pero ofrece nuevas funciones como detección de accidentes, un nuevo sensor de temperatura y más.

    $ 399 en Best Buy$ 399 en Amazon$ 399 en Apple
  • Reloj Apple Ultra

    El Apple Watch Ultra es el reloj inteligente de gama alta que fabrica Apple. No es para todos, pero si pasas mucho tiempo al aire libre, eres un atleta serio o simplemente quieres la máxima protección, este es el reloj que debes elegir.

    $ 799 en Best Buy$780 en Amazon$ 799 en Apple