¿Pasas demasiado tiempo en tu teléfono? Configure límites de uso diario de aplicaciones para restringir su tiempo frente a la pantalla usando esta sencilla guía.
enlaces rápidos
- Cómo configurar límites de uso diario de aplicaciones en Android a través de Bienestar Digital
- Cómo configurar límites de uso diario de aplicaciones en iOS a través de Screen Time
Los teléfonos inteligentes han evolucionado mucho a lo largo de los años y son más potentes que nunca. Ahora tienes acceso a millones de aplicaciones a tu alcance que te permiten hacer casi de todo, desde mirar ver tus películas y programas de televisión favoritos, jugar a tus juegos favoritos, hablar con amigos y familiares e incluso hacer pedidos alimento. Pero esto también significa que ahora estamos más pegados que nunca a nuestros teléfonos inteligentes, lo que está pasando factura a nuestra salud física y mental.
Afortunadamente, tanto los teléfonos iPhone como los Android ahora vienen con herramientas que lo ayudarán a tomar el control de su bienestar digital y realizar un seguimiento del uso diario de su teléfono inteligente. De hecho, también puedes establecer límites de uso diario de aplicaciones en ambas plataformas para limitar el uso diario de tu teléfono inteligente. Si tiene dificultades para controlar el uso de su teléfono inteligente y se pregunta cómo evitar desplazándote sin cesar por tu feed de Instagram, luego sigue estos sencillos pasos para establecer límites de uso de aplicaciones tanto en Android y iOS.
Los pasos necesarios para establecer límites de uso de aplicaciones tanto en Android como en iOS son diferentes, por lo que los repasaremos individualmente. Los pasos mencionados para Android se pueden utilizar en ambos teléfonos Android y tabletas Android. De manera similar, los pasos mencionados para iOS se pueden utilizar tanto en un iPhone y un iPad. De hecho, la integración de Apple es tan buena que transferirá automáticamente los límites de uso que establezca en su teléfono a todos los dispositivos aplicables que estén vinculados a su cuenta. Por ejemplo, el temporizador de la aplicación que configuró para la aplicación de Facebook en su iPhone también se transferirá automáticamente al iPad y al Mac.
Cómo configurar límites de uso diario de aplicaciones en Android a través de Bienestar Digital
Android hace que sea muy fácil configurar temporizadores de aplicaciones en su teléfono a través de Bienestar digital. Encontrarás las opciones de Bienestar digital en la página de Configuración de tu teléfono o puede que se envíe como una aplicación preinstalada en tu teléfono. De cualquier manera, aquí se explica cómo configurar límites de uso diario de aplicaciones en Android usando Bienestar Digital:
- Dirígete al Ajustes aplicación en su teléfono Android y desplácese hacia abajo hasta encontrar Bienestar Digital.
- Tócalo y verás las estadísticas de uso de tu aplicación aquí. Esto le indica cosas como cuánto tiempo ha dedicado a cada aplicación, cuántas notificaciones recibió y más.
- Desplácese hacia abajo y seleccione el Panel opción para obtener una vista más detallada del mismo.
- Ahora, elija una aplicación de la lista para abrir una vista detallada junto con opciones para configurar un temporizador, administrar notificaciones y más.
- Selecciona el Temporizador de aplicación para abrir una ventana flotante en la que puede configurar el temporizador.
Eres libre de elegir cuánto tiempo quieres dedicar a una aplicación en particular. Si configura un temporizador de 30 minutos, por ejemplo, el teléfono sólo le permitirá dedicar 30 minutos a ese particular cada día. Intentar abrir la aplicación después de que se acabe el tiempo activará el mensaje que se muestra en la siguiente captura de pantalla:
Puedes volver a la configuración de Bienestar digital y eliminar el temporizador de esa aplicación si realmente tienes que usar esa aplicación en particular por razones de emergencia.
Cómo configurar límites de uso diario de aplicaciones en iOS a través de Screen Time
Apple introdujo la función Screen Time Apple con iOS 12 para realizar un seguimiento del uso de la pantalla mientras usa su teléfono durante el día. Al igual que Bienestar digital en Android, puedes usar Screen Time para establecer límites de aplicaciones en tu iPhone o iPad. Así es como puedes hacerlo:
- Abre el Ajustes aplicación en tu iPhone y desplázate hacia abajo hasta encontrar Tiempo de pantalla.
- Tócalo para ver la cantidad de tiempo que has usado tu teléfono. Puedes tocar el Ver toda la actividad opción para obtener información detallada sobre el uso de cada aplicación.
- Para establecer límites de uso para aplicaciones, toque el Límites de la aplicación opción y luego seleccione Agregar límite.
- Ahora verá todas sus aplicaciones categorizadas según su utilidad. Seleccione la categoría relevante y la aplicación para la que desea establecer un límite. También puede establecer límites para los sitios web.
- Elija la duración para la que desea configurar el temporizador. También puede seleccionar que el límite de la aplicación se repita en ciertos días de la semana, como durante el fin de semana.
- Puede repetir este paso para cualquier cantidad de aplicaciones que desee.
- Una vez configurado el temporizador, podrás seguir usando las aplicaciones normalmente. Si inicia una aplicación después de haberla usado durante el tiempo estipulado, recibirá un mensaje que le indicará que ha alcanzado el límite de la aplicación. Luego puedes tocar DE ACUERDO o posponer el cronómetro eligiendo el Ignorar límite opción. Sin embargo, no hagas esto, ya que frustra el propósito de establecer el límite.
Y así es como se configuran los temporizadores de las aplicaciones en Android e iOS. ¡Felicitaciones por dar el primer paso para frenar su adicción a los teléfonos inteligentes! Puede que no parezca mucho, pero configurar los temporizadores de las aplicaciones te ayudará mucho con el tiempo para no ignorarlos y continuar usando las aplicaciones. Mientras no hagas eso, verás reducir tu tiempo de pantalla cuando veas el siguiente informe.