Los planes de acondicionamiento físico personalizados con iOS 17 y iPadOS 17 simplifican la creación de sus propios programas, incluidos múltiples entrenamientos que se reproducen uno tras otro.
Una de las nuevas características que vienen con iOS 17 y iPadOS 17 es la capacidad de crear planes de entrenamiento personalizados de Apple Fitness+. Los entrenamientos personalizados han estado disponibles en la aplicación Workout desde watchOS 9, pero estas nuevas funciones combinan lo mejor de Apple Fitness+ con las nuevas actualizaciones del sistema operativo para llevarlo a nuevos niveles. Ahora puede programar rutinas de ejercicios mensuales o incluso semanales, seleccione los días de la semana que planea ejercicio, la duración de cada entrenamiento, qué tipo de actividad, el instructor, qué música quieres, etc. mucho más.
Naturalmente, primero necesitarás un iPhone, como el iPhone 14, cargado con iOS 17, o un iPad con iPadOS 17 y una suscripción a Apple Fitness+. También puedes usar un Apple Watch, pero el servicio ahora también está disponible sin uno. Con esas cosas listas, puedes comenzar.
Crear un plan Apple Fitness+ personalizado en iPhone o iPad
Tenga en cuenta que el proceso es el mismo para un iPhone y un iPad, pero aquí he usado un iPhone con fines ilustrativos.
- Abre el aplicación de fitness en su iDevice.
- Selecciona el Pestaña Fitness+.
- Verás una opción que dice Planes personalizados con una breve descripción. Seleccionar Construya su plan.3 imágenes
- Selecciona el días de la semana Quieres seguir este plan.
- Selecciona el tiempo total por día, de 10, 20, 30, 45, 60 o 90 minutos. (Agregué un entrenamiento de kickboxing de 10 minutos a cada entrenamiento regular que hago todos los días).
- Selecciona el Duración del plan, eligiendo entre 2, 4, 6 u 8 semanas. (Siempre puedes repetir si quieres que dure más de dos meses).3 imágenes
- Desplácese hacia abajo y seleccione el Tipo de actividad (puedes seleccionar varios si planeas hacer un entrenamiento mixto).
- Hay 12 opciones en total y deberías poder encontrar la que deseas o al menos algo parecido. Por ejemplo, si estás corriendo, puedes seleccionar Cinta de correr. Si estás levantando pesas con algo de cardio combinado, selecciona Fuerza.
- Grifo Plan de revisión.
- Desde allí, puedes cambiar el Fecha de inicio Si es deseado. Lo cambié a mañana en el ejemplo.3 imágenes
- Si desea agregar un segundo entrenamiento, también puede hacerlo aquí.
- Puedes agregar una preferencia de entrenador siempre que ofrezca un entrenamiento en la categoría que seleccionaste. Luego, seleccione Actualizar.2 imágenes
- También puedes seleccionar el tipo de género musical que prefieras entre los disponibles para el tipo de entrenamiento específico que hayas elegido. Seleccionar Actualizar una vez hecho esto.
- Seleccionar Crear plan.3 imágenes
Cuando visites la aplicación Fitness+, verás Tu plan y podrás tocar Ver plano para ver lo que viene para la semana. Cualquier entrenamiento disponible para cada día también aparecerá en la página de inicio principal de Fitness+ cuando seleccione la pestaña.
Desplácese hasta Mi biblioteca y verá Planes personalizados, donde aparecerán todos los planos que has creado hasta el momento. También puede renovar los planes activos y ver dónde se encuentra en términos de progreso hacia su finalización.
¿Qué más saber sobre los planes de entrenamiento personalizados y las pilas?
Parece que solo puedes crear un único plan personalizado a la vez, por lo que debes finalizar el plan actual si deseas comenzar uno nuevo. Pero como se señaló, se guardan en el menú Planes personalizados, por lo que puede regresar en cualquier momento para volver a seleccionar uno. Ten en cuenta que puedes alternar días si quieres hacer kickboxing tres veces por semana y entrenamiento de fuerza tres veces por semana, y luego tomarte dos días libres, por ejemplo, en el mismo plan.
Si bien aparentemente no puedes acceder al plan de entrenamiento personalizado que configuraste directamente desde la aplicación Apple Watch Fitness, puedes usar la nueva función Stacks en relojOS 10 para seleccionar múltiples entrenamientos, meditaciones y tipos de ejercicios que desee realizar seguidos como alternativa. Esto le permite pasar sin problemas de un entrenamiento a otro sin tener que hacer una pausa entre ellos. Por ejemplo, puedes comenzar con un estiramiento de cinco minutos, seguido de un entrenamiento de fuerza de 20 minutos, un ejercicio básico de cinco minutos y terminar con una breve sesión de yoga.
Para configurar una pila de ejercicios, seleccione el entrenamiento con el que desea comenzar, toque los tres puntos en la parte superior derecha y desplácese hacia abajo hasta Agregar a la pila. Repita esto para cada entrenamiento que desee agregar. Luego se podrá acceder a la pila como un ícono de carpeta en la parte superior de la página de inicio de Fitness+. Tócalo e inicia un entrenamiento con todos los ejercicios que seleccionaste. Jugarán seguidos hasta que terminen.
Como alguien que hace ejercicio a diario y usa la aplicación Apple Fitness+, me encanta la opción de Apilar entrenamientos. Mientras tanto, la opción Plan de entrenamiento personalizado es excelente para cuando no estás siguiendo un programa de entrenamiento establecido y quieres crear el tuyo propio. Sin embargo, deseo que permita agregar entrenamientos de otros programas además de Fitness+. No obstante, ambas opciones marcan un gran paso en la dirección correcta para Apple cuando se trata de ofrecer funciones de fitness mejoradas para los usuarios.