Tutorial de fitness de la serie Samsung Galaxy Watch 5: seguimiento del sueño, entrenamientos y más

Las diferencias entre los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes solían ser mucho mayores que hoy. Los relojes inteligentes de Samsung alguna vez fueron considerados dispositivos de estilo de vida que no capturaban datos de entrenamiento con precisión, y tendrías que comprar dispositivos portátiles de marcas como Garmin o Coros para realizar un seguimiento de las carreras o los nados. precisamente. Bueno, tengo buenas noticias para ti: la línea entre los relojes destinados a los deportes o el estilo de vida se ha vuelto borrosa, y la mayoría relojes inteligentes premium disponible hoy puede hacerlo todo. El Reloj Galaxy 5 puede hacer un trabajo igualmente bueno como reloj deportivo dedicado.

Pero, ¿puede el Watch 5 realmente competir con los grandes nombres del seguimiento deportivo en términos de funciones? Afortunadamente, la respuesta es contundente.

Sí, gracias a algunas excelentes funciones de fitness que lo convierten en un excelente compañero para tus entrenamientos y tu bienestar general.

Samsung Galaxy Watch 5: funciones de fitness

Estoy muy feliz de ver la dirección que está tomando Samsung al ofrecer productos con muchas funciones y no solo gráficos fluidos o campanas y silbidos sin funcionalidad real. Los relojes Galaxy anteriores eran terribles a la hora de registrar incluso datos básicos de entrenamiento, por lo que esta evolución es bienvenida. Echemos un vistazo a las mejores funciones de fitness del Galaxy Watch 5.

Realice un seguimiento de hasta 90 entrenamientos diferentes

El Galaxy Watch 5 puede realizar un seguimiento de hasta 90 tipos de entrenamiento diferentes e incluso detecta automáticamente cinco de ellos si has estado en durante 10 minutos: correr/caminar, máquina elíptica, máquina de remo, natación y entrenamientos dinámicos (como HIIT). entrenamientos). Pero el Watch 5 no sólo te ofrece un montón de entrenamientos para elegir; también rastrea con precisión estas actividades. Este dispositivo portátil de Samsung viene con varios sensores, pero para rastrear actividades utiliza su tecnología bioeléctrica. Sensor de análisis de impedancia, sensor cardíaco eléctrico, sensor giroscópico, sensor óptico de frecuencia cardíaca y, por supuesto, GPS.

Tienes muchas opciones para elegir cuando se trata de tipos de ejercicios. Además de las opciones habituales como natación, entrenamiento en circuito, baloncesto o saltar la cuerda, también hay algunas más salvajes, como paseos con raquetas de nieve, esquí alpino, aeróbic acuático, bailes de salón e incluso ala delta.

Para iniciar un entrenamiento, siga estos pasos:

1. Desliza hacia la derecha hasta llegar al Entrenamientos teja. Las opciones predeterminadas son caminar, correr y andar en bicicleta. Puede tocar cualquiera de estos botones para iniciar un entrenamiento.
2. Si está buscando la lista completa de actividades rastreables, toque Más. Ahora verás un carrusel de los 90 entrenamientos.
3. Desliza hasta que encuentres el entrenamiento que deseas y luego tócalo para iniciar el seguimiento.
4. Para establecer un objetivo de tiempo, distancia o calorías para su entrenamiento, simplemente toque el Ajustes Botón que aparece tan pronto como comienzas un entrenamiento. También puedes modificar qué estadísticas quieres ver en tu pantalla en este menú de Configuración.

También puedes agregar otro entrenamiento a tu mosaico de Entrenamientos además del predeterminado:

1. Mantenga presionado el Entrenamientos mosaico y luego toque Editar en el fondo.
2. Ahora verás un menos firme junto a los tres entrenamientos predeterminados. Simplemente tóquelo para eliminar el tipo de entrenamiento.
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3. En su lugar, ahora verás un más símbolo que puedes tocar.
4. Ahora puedes desplazarte por el Lista llena de entrenamientos, así que simplemente toque el que desea agregar a su mosaico de Entrenamientos.
5. Una vez que aparezca en el mosaico de Entrenamientos, presione el botón Atrás para salir del menú Editar y guardar su configuración.

Seguimiento de frecuencia cardíaca, ECG y seguimiento de composición corporal

Samsung se está poniendo al día con los dispositivos portátiles dedicados al fitness al ofrecer un seguimiento preciso de la frecuencia cardíaca, no solo durante los entrenamientos sino a lo largo del día. También puede configurar alertas para frecuencias cardíacas altas y bajas y configurar manualmente sus umbrales. Y Samsung busca observar sus movimientos antes de informarle que su ritmo cardíaco está aumentando (o disminuyendo).

Para configurar estas alertas, siga estos pasos:

1. Ir a Samsung Salud en tu reloj deslizándote hacia arriba desde la pantalla de inicio.
2. Desplázate hasta el final y toca Ajustes.
3. Aquí puede ver la configuración para el seguimiento de la frecuencia cardíaca y, si continúa desplazándose, verá la opción para establecer una frecuencia cardíaca alta y baja (en bpm).
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¿Y sabías que tu Galaxy Watch 5 incluye un sensor de ECG? Es bastante cómodo de usar, pero requiere que lo descargues. Monitor de salud Samsung aplicación en su teléfono primero. Una vez que lo descargue y lo configure siguiendo las instrucciones en pantalla, estos son los siguientes pasos:

1. Desliza hacia la izquierda hasta llegar al Azulejo de ECG (si no está ahí de forma predeterminada, sigue deslizando el dedo hasta llegar al Agregar mosaico pantalla, presione el símbolo más y luego elija ECG de la lista que aparece).
2. A continuación, presione Registro. Desplácese más allá del descargo de responsabilidad (es breve, ¡así que léalo!) y luego presione De acuerdo en el fondo.
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3. Ahora apoye su dedo índice en la tecla Inicio. Una vez que el reloj detecta su dedo, comienza la grabación de 30 segundos.
4. Tendrá que permanecer muy quieto para obtener una lectura precisa. Tu reloj te advertirá que vuelvas a intentarlo si te mueves demasiado durante el proceso de grabación.
5. Una vez realizada la grabación, un breve resumen de su informe de ECG se muestra en su pantalla. Para ver más detalles, abra la aplicación Samsung Health Monitor en su teléfono inteligente.

También mencioné anteriormente que el Galaxy Watch 5 viene con un Impedancia bioeléctrica sensor. Su función principal es realizar un seguimiento de su composición corporal, lo que le brinda información sobre su densidad ósea, grasa corporal y masa muscular, lo cual es una forma más significativa de comprender su peso.

A continuación te explicamos cómo medir tu composición corporal en tu Samsung Galaxy Watch 5:

1. Desliza hacia la izquierda hasta llegar a Composición corporal mosaico en su reloj (si no puede encontrarlo, le explicamos cómo agregar widgets a los mosaicos arriba).
2. Toque en el Medida botón.
3. Ahora se le pedirá que ingrese algunos detalles, como sexo, altura y peso.
4. Una vez que hagas eso y presiones Hecho, se le mostrará un minitutorial sobre cómo realizar una medición con precisión. Pasa las pantallas y pulsa DE ACUERDO.
5. El proceso de medición dura aproximadamente un minuto y luego verá un resumen de su composición corporal, con detalles como músculo esquelético, masa grasa, grasa corporal, agua corporal, IMC (índice de masa corporal) y TMB (tasa metabólica base).

Contador de pasos

¿Recuerdas las bandas de fitness baratas que sumaban 100 pasos mientras te sentabas y tomabas un café? Esos días quedaron atrás, ya que el Galaxy Watch 5 rastrea con precisión tus pasos con errores mínimos. ¡Así que adelante, fíjese esa meta de pasos de 10 km y consígala! También puedes configurar alertas de movimiento para que tu reloj te notifique si has estado sentado durante demasiado tiempo.

La forma más conveniente de seguir tus pasos sería agregarlo a una esfera de reloj con un Pasos widget. Así es como puedes hacerlo:

1. Sigue deslizándote hacia la izquierda en tu Galaxy Watch 5 hasta llegar al Agregar mosaico pantalla. Continúe y seleccione el más símbolo.
2. Ahora verá todas las pantallas que puede agregar como mosaico. Busca el Pasos opción y tóquela. Se agregará a su colección de mosaicos. También puede mantener presionado el mosaico y arrastrarlo hacia la izquierda para acercarlo a la pantalla de inicio.
3. Esta pantalla le ofrece una descripción general de los pasos que has dado en el día.
4. El valor predeterminado está configurado en 6000 pasos. Para cambiar esto, deslícese hacia arriba desde la pantalla de inicio y luego seleccione Samsung Salud > Pasos.
5. Aquí deberías ver una opción llamada Objetivo. Seleccione eso e ingrese su objetivo de pasos diarios.
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Alternativamente, también puedes ver tus estadísticas deslizando hacia arriba para acceder al cajón de aplicaciones y luego navegando a Samsung Salud > Pasos.

Seguimiento del sueño

Probablemente aquí le daríamos crédito a Google por mejorar enormemente el seguimiento del sueño en Wear OS 3. Monitorear su ciclo de sueño es una excelente manera de aprender más sobre la calidad de su sueño y mejorarlo, si es necesario. El Galaxy Watch 5 detecta automáticamente cuándo te quedas dormido y realiza un seguimiento de tu actividad de sueño, dividiéndola en zonas de sueño profundo, REM y ligero. Incluso obtienes un entrenador de sueño, junto con funciones como detección de ronquidos y monitoreo de Spo2 cuando duermes.

Para aprovechar al máximo sus capacidades de seguimiento del sueño, primero establezca sus objetivos de sueño en Samsung Health. Puedes hacerlo a través del reloj, pero es mejor hacerlo en tu teléfono.

1. Abierto Samsung Salud en tu teléfono.
2. Toque en Dormir.
3. En la página Dormir, toque los tres puntos para abrir su ajustes de sueño menú.
4. Aquí podrá ver opciones como Establecer objetivo, Entrenamiento del sueño, Detección de ronquidos y otras.
5. Toque en Poner un objectivoy verás un gráfico de un reloj de 24 horas con controles interactivos.
6. Arrastre los extremos del arco para establece tus horas de sueño y despertar. Podrás ver el total de horas de sueño en la base del reloj.
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7. Debe usar su reloj a la cama todas las noches para ver un informe de sueño en su Galaxy Watch 5 a la mañana siguiente. Puedes verificar esto deslizándote hacia la izquierda hasta que veas el mosaico Suspender. Si quieres usar el Entrenador de sueño función mencionada anteriormente, siga su horario de sueño durante al menos una semana y luego actívelo desde Samsung Salud.

En cuanto a la detección de ronquidos y oxígeno en sangre durante el sueño, podrás activarlo desde el propio reloj. Aquí están los pasos:

1. Desliza hacia arriba en tu pantalla de inicio para ver todas las aplicaciones.
2. Haga clic en Samsung Salud.
3. Desplácese hasta Ajustes y tócalo.
4. Verás una opción llamada Oxígeno en sangre durante el sueño. Presione el botón de alternancia al lado para activarlo.
5. Debajo de esto, seleccione Detección de ronquidos.
6. Toque en el botón de activación Encenderlo.
7. Para ver todos estos detalles por la mañana, deslízate hacia la Azulejo para dormir en tu Galaxy Watch 5 y desliza hacia arriba para desplazarte por cada una de estas estadísticas.
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Realice un seguimiento de su oxígeno en sangre

El seguimiento de los niveles de oxígeno en sangre no es tan útil como el seguimiento de la frecuencia cardíaca o los ciclos del sueño, pero puede ser útil si desea detectar síntomas de apnea del sueño o incluso infecciones respiratorias. Otra situación en la que resulta bastante útil es si practicas deportes de alta intensidad o de gran altitud, ya que el sensor de oxígeno en sangre puede ayudarte a controlar tus niveles de oxígeno durante el esfuerzo.

La forma más sencilla de utilizar esta función es deslizar el dedo hacia la izquierda hasta llegar al Agregar mosaico pantalla de tu Galaxy Watch 5. Golpea el más firmar, buscar Oxígeno en sangrey tóquelo para agregarlo. Ahora verá un botón llamado Medida. Simplemente presione eso y quédese quieto mientras su reloj mide sus niveles de Spo2. Verá un resumen una vez que su reloj termine de grabar.

Galaxy Watch 5: ¿Puede igualar a los mejores relojes deportivos?

A pesar de la Reloj Galaxy 6 ahora siendo Disponible para pre-orden, el Galaxy Watch 5 aún supera fácilmente a los mejores relojes deportivos del mercado actual. Gracias a todas las mejoras de software en Wear OS 3 y al potente hardware bajo el capó del Galaxy Watch 5, puedes confiar en este dispositivo para registrar datos precisos para todos tus entrenamientos y fitness necesidades. La mejor parte del Galaxy Watch 5 es que su diseño simple le permite ser un reloj diario también, y puedes mejorar su usabilidad con algunas buenas accesorios. Y no se preocupe por pasarlo mal mientras camina o mojarse al nadar: el Galaxy Watch 5 lo hace todo como un campeón.

Si bien el Watch 5 es bastante duradero, si quieres algo un poco más potente, puedes considerar algo como el Amazfit T-Rex Ultra.