Guía completa de la aplicación Fitness en iOS

Una vez que tengas uno de los mejores relojes Apple, hay algunos Lo primero que debes hacer con él.. Esto incluye configurarlo y sincronizarlo con tu iPhone, por supuesto, agregar todas tus aplicaciones favoritas, personalizar la pantalla y más. También querrás establecer tus objetivos personales de acondicionamiento físico, agregar amigos con quienes puedas compartir estadísticas y prepararte para aprovechar todo lo que el reloj inteligente tiene para ofrecer.

Desde una perspectiva de fitness, el Apple Watch pronto se convertirá en su entrenador personal, motivador, rastreador y proveedor de datos. Puedes ver todas tus estadísticas en la aplicación Apple Health y ajustar la configuración en la aplicación Apple Watch. Pero es la aplicación Fitness en sí a la que probablemente accederás varias veces al día por diversas razones. La aplicación Fitness también funciona sin un Apple Watch, emparejado con cualquiera de

los mejores iPhoney también es el hogar del servicio de suscripción Apple Fitness+ (aunque todo lo demás en la aplicación Fitness es gratis). Echemos un vistazo más profundo a lo que ofrece la aplicación Fitness.

Resumen

Cuando abres la aplicación Apple Fitness, la primera pestaña que verás es Resumen. Esta sección contiene todos sus datos personales, por lo que es bastante amplia. Aquí, veamos cada sección.

Actividad, Historia

Aquí es donde obtienes un desglose del estado de tu anillo para el día según los cálculos de un Apple Watch conectado. Si no tienes un Apple Watch, aún recibirás el anillo Move y las notificaciones relevantes, calculando cuánto cuántos pasos das y un promedio de calorías quemadas según cuándo tienes el teléfono contigo mientras mover. Hay un gráfico circular colorido que muestra el progreso hacia el cierre de cada una de las claves. Actividad anillos: Mover (con o sin Apple Watch), Ejercicio y Pararse (estos dos últimos sólo con un Apple Watch). Puede establecer y cambiar estos objetivos según sus preferencias en función de su nivel de condición física y sus objetivos personales. (Incluso sin un Apple Watch, puedes establecer un objetivo Move personal). Mi objetivo Move, por ejemplo, es quemar al menos 450 calorías por día. (la mayoría de la gente sitúa entre 400 y 500), mi objetivo de ejercicio es 30 minutos por día (normalmente los números oscilan entre 20 y 45 minutos) y mi objetivo es estar de pie. El objetivo es 12 horas por día (la mayoría de la gente pone entre 8 y 12), lo que requiere que esté de pie al menos un minuto cada hora durante 12 horas. a diario.

Debajo de estas cifras está el recuento de pasos diarios y la distancia recorrida. Puede ver esta estadística para ver si está obteniendo los 10.000 pasos recomendados por día. Si bien la mayoría de los rastreadores de actividad física y relojes inteligentes se centran en este número mágico de 10K, es más bien una ocurrencia tardía para Apple. Lo más importante es que quemes calorías con Move Minutes en lugar de simplemente dar 10,000 pasos. Pero en la mayoría de los casos, a menos que esté haciendo ejercicio realmente extenuante, es probable (aunque no siempre) superar los 10.000 pasos antes de quemar entre 400 y 500 calorías. Por supuesto, cada persona es diferente. Los hombres, por ejemplo, tienden a quemar más calorías en reposo que las mujeres.

Debajo de los datos de actividad, verás tu Historia, que incluirá su último entrenamiento. Toque Mostrar más para ver una lista completa desglosada por mes. También puede filtrar por entrenamiento versus ejercicios de atención plena o incluso por entrenamiento específico. Esto es útil si quieres ver si tu progreso de carrera ha mejorado, por ejemplo. (¿Estás quemando más calorías mientras corres durante el mismo período de tiempo o distancia?) Puedes realizar un seguimiento de tus entrenamientos desde Apple Fitness+ (más información sobre este servicio de suscripción de pago a continuación), pero también registra manualmente los entrenamientos de otros servicios y utiliza un Apple Watch. Puedes hacer esto seleccionando el tipo de entrenamiento específico que estás a punto de hacer, desde HIIT hasta entrenamiento de fuerza, caminar y hacer cardio, hasta usar una aplicación de entrenamiento de terceros compatible, como BeachBodyonDemand, Runkeeper o Nike Training Club.

Consejos para formadores, tendencias

Los siguientes son Consejos para el entrenador, consejos útiles de entrenadores expertos de Apple Fitness que lo guiarán en su viaje. Se proporciona un nuevo consejo cada semana y, a veces, lo encontrará útil y otras no. Por ejemplo, en el momento de escribir este artículo, el mío se refiere al yoga, un ejercicio que nunca hago. Si selecciona Ver el consejo de esta semana, se abrirá un vídeo breve de un minuto con los consejos del formador.

Bajo Tendencias, Verá sus promedios para todas las estadísticas clave anotadas en la sección Actividad, incluidos Movimiento, Ejercicio, Pararse, Distancia y más. También verás tu nivel de Cardio Fitness (Vo2 Max), que indica la eficiencia con la que tu cuerpo transmite oxígeno mientras hace ejercicio, así como su ritmo de caminata y carrera (si hay suficientes datos para generar estos). Seleccione Mostrar más para ver más detalles. Acceda a cualquiera de estas estadísticas para ver los datos trazados en un gráfico junto con más detalles, como el porcentaje de días que cierra sus anillos de stand.

Premios

¿Qué es una aplicación de fitness sin recompensas? El concepto de gamificación es importante hoy en día, y Apple está de acuerdo entregando pequeñas insignias cada vez que logras algo. Esto no se relaciona sólo con las competiciones, de las que hablaremos más adelante. Pero también los logros personales. En esta sección, puede ver todos los premios que ha obtenido hasta la fecha. Mi último, por ejemplo, incluye una insignia por realizar 50 entrenamientos de kickboxing Fitness+, logrando una duración de 7 días. semana de entrenamiento y batir un récord de mayor cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento de fuerza funcional ejercicio. Sí, puedes conseguir premios por casi cualquier cosa.

Es divertido mirar y ver todo lo que has ganado hasta la fecha. Si toca Mostrar más, también podrá ver cuántas veces ha logrado algunos de los premios más estándar. También verás los premios que obtuviste por completar varios desafíos mensuales presentados por Apple. Por ejemplo, el desafío de junio de 2023 consistía en realizar 15 ejercicios de caminata en un solo mes, mientras que el desafío de abril consistía en cerrar los tres anillos de actividad nueve veces.

Intercambio

La tercera pestaña de la aplicación Fitness se llama Compartir. Aquí es donde puedes compartir tus estadísticas con amigos, familiares y colegas, y ver sus estadísticas también. En la parte superior derecha de la pantalla hay un icono que muestra dos siluetas. Toque aquí para invitar a un amigo a compartir con usted y revisar los amigos que tiene actualmente o las invitaciones que otros le han enviado para conectarse. ¿Por qué querrías conectarte? Mantenerse al día con los demás es motivador, especialmente si se trata de un grupo de personas con ideas afines y objetivos similares. Puedes comparar tu progreso cada día y esto podría animarte a trabajar más duro para cerrar tus anillos o quemar más calorías que ellos. Incluso si no todos tienen un Apple Watch, aún puedes comparar el progreso para llenar tus anillos Move.

Competiciones

En la parte superior de la pestaña Compartir, verás detalles de cualquier Competición en curso, que son independientes del intercambio básico (puedes compartir estadísticas sin competir entre sí). Esto incluye el estado actual si estás actualmente en una competencia con alguien o si la fecha de inicio se acerca. Es fácil de unirse o iniciar una competencia con alguien que usa Apple Watch, aunque solo es posible uno a uno. Esta sección muestra cuántos puntos tiene la otra persona, cuántos tienes tú y cuántos días quedan en la competencia. Los datos se muestran uno frente al otro en lugar de solo una lista de líneas no competitiva de las estadísticas diarias de todos en la sección principal Compartir de la aplicación.

Reflejos

Los aspectos destacados muestran la actividad más reciente de las personas con las que comparte los detalles de su estado físico y quienes comparten los suyos con usted. Mostrará cuándo alguien ha terminado un entrenamiento, qué entrenamiento hizo, cuántas calorías quemó, si alguien ganó un premio y qué premio ganó, cuándo alguien cerró todos sus anillos y cuándo, y más. Desplácese hacia la izquierda para recorrer todos estos. Puede tocar cualquiera de los elementos para obtener más información sobre su entrenamiento, premio o actividades del día.

Anillos de actividad

Debajo de los aspectos más destacados hay una lista de las personas con las que comparte información y su progreso a lo largo del día. Esta es una buena forma de mantener el espíritu competitivo ya que ves en tiempo real qué porcentaje ha cumplido cada persona con respecto a su objetivo en un momento dado. Notarás que todos tienen objetivos diferentes. Algunos de mis amigos, por ejemplo, tienen como objetivo quemar 400 calorías al día, mientras que otros tienen 500. Puede modificar esto en cualquier momento en la aplicación Apple Watch para ajustarlo a su nivel de condición física personal.

Acceda a cualquier persona y también podrá ver sus otros objetivos, incluido cuántos minutos de movimiento y de pie pretende lograr cada día. También puedes ver su progreso de los últimos siete días a través de anillos pictóricos que muestran si los cerraron o qué progreso han logrado. Acceder al perfil de cualquier persona también le permitirá iniciar una competencia con ella seleccionando el botón Competir.

También podrá ver un desglose de sus actividades recientes y los premios que obtuvieron recientemente, una buena manera de enviar felicitaciones o estímulos positivos para mantenerse al día. Si desea ocultar su actividad a cualquier persona individual en cualquier momento, silenciar sus notificaciones o eliminar a un amigo, puede hacerlo usando los tres puntos en la parte superior derecha de su página de perfil. Para agregar un nuevo amigo, toque el ícono de dos personas con la rueda de configuración en la parte superior derecha de la página principal para compartir y seleccione Invitar a un amigo.

La pestaña Compartir es una que probablemente usarás con frecuencia para ver cómo les va a tus amigos. Visitaré esta pestaña varias veces al día, especialmente si compito con alguien. Si soy la única en la lista que no está cerca de cerrar sus anillos, por ejemplo, podría animarme a dar una caminata corta para quemar algunas calorías o hacer un entrenamiento rápido de estiramiento. Por el contrario, si no me he movido mucho en un domingo tranquilo pero veo que otros también se toman un descanso, no me sentiré tan mal.

Fitness+

La pestaña del medio en la aplicación Apple Fitness es Fitness+, y esta es la única que tiene un costo asociado. Si bien puedes acceder a él sin una suscripción a Fitness+, no podrás realizar ninguno de los entrenamientos sin una.

Una suscripción a Fitness+ cuesta $9,99 al mes o $79,99 al año y se puede compartir con hasta cinco miembros de la familia. Por lo general, obtendrás una suscripción de prueba de aproximadamente tres meses gratis con la compra de un dispositivo elegible, incluido un Apple Watch. Si se registra en muchos servicios de Apple, como Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade y más, puede beneficiarse de obtener un Suscripción Apple One. Esto agrupa sus servicios favoritos por un precio con descuento y todos aparecerán juntos en una sola factura o artículo en el extracto de su tarjeta de crédito.

Fitness + entrenamientos

Los entrenamientos de Apple Fitness+ se dividen por tipo de entrenamiento, que puedes seleccionar en las pestañas de la parte superior. Estos incluyen meditación, fuerza, HIIT, yoga, core, pilates, danza, kickboxing, cinta de correr, ciclismo, remo y enfriamiento consciente. Incluso si deseas ceñirte a un solo tipo de entrenamiento, lo bueno es que constantemente se agregan otros nuevos. Comencé a agregar entrenamientos de Kickboxing a mi rutina varias veces a la semana y nunca he tenido que repetir el mismo. Un entrenador certificado dirige cada entrenamiento, por lo que también puedes elegir entrenamientos según tus favoritos.

Una nueva característica de watchOS 10 es la opción de crear un plan de entrenamiento personalizado, que puede combinar varios entrenamientos o uno solo. Puedes configurar los días que quieres hacerlo, si quieres recibir recordatorios, elegir tu entrenador preferido e incluso el tipo de música, y luego podrás seguir este plan para sacarle el máximo provecho a Apple Fitness. También puedes elegir y acumular varios entrenamientos juntos para que se reproduzcan uno tras otro en secuencia sin que tengas que iniciar y detener el reloj, proporcionando una rutina diaria o semanal completa.

¿Qué puedes hacer con los entrenamientos?

Una vez que elijas el entrenamiento que deseas hacer, simplemente puedes ponerlo en cola desde tu teléfono o la aplicación en Apple TV+ y luego seguirlo. Es fácil reflejar un entrenamiento desde un iPhone a un Apple TV, para poder seguirlo en la pantalla grande. Si tienes un Apple Watch y está conectado al teléfono y a la misma red Wi-Fi, el entrenamiento también comenzará a rastrearse automáticamente en el reloj inteligente. Si te distraen estadísticas como el tiempo transcurrido, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca en vivo y la barra de quemado, puedes optar por ocultarlas también. El Barra de grabación, por cierto, muestra cómo te comparas con otros que han hecho el mismo entrenamiento. Tiene en cuenta el peso y muestra cómo se compara la quema de calorías con otras durante el entrenamiento. Una vez hecho esto, sus datos se agregan de forma anónima a las métricas de entrenamiento para mejorar aún más la precisión de la Burn Bar para todos.

Cuando seleccionas un tipo de entrenamiento, también puedes tocar el botón Filtrar en la parte superior derecha y seleccionar un entrenador preferido. duración, género de música, equipo requerido (por ejemplo, si viaja y no tiene mancuernas a mano) e incluso cuerpo enfocar. Esto le permite no sólo hacer el tipo de ejercicio que desee, ya sea entrenamiento de fuerza o yoga, sino también personalizarlo verdaderamente para satisfacer sus gustos, aversiones y necesidades específicas.

Si selecciona AGREGAR+ en la esquina derecha de un entrenamiento, puede descargarlo y se agregará a su biblioteca, momento en el que podrá acceder a él sin conexión. Esto es útil si desea poder hacer ejercicio desde una habitación de hotel mientras viaja y que no tiene Wi-Fi. O tal vez estás en tu cabaña o campamento remoto y quieres participar en una sesión rápida de kickboxing pero no tienes celular ni Wi-Fi conectividad.

Si estás haciendo ejercicio con otras personas, puedes tocar los tres puntos en la esquina superior derecha y seleccionar SharePlay para poder entrenar juntos. Siempre que todos tengan una suscripción a Apple Fitness+ y un iPhone o iPad, pueden conectarse a través de FaceTime y hacer ejercicio juntos.

Tenga en cuenta que, como se mencionó, usted Ya no necesitas un Apple Watch para usar Apple Fitness+, pero realmente quiero enfatizar que obtendrás la experiencia más sólida con uno. De lo contrario, aún puedes registrarte por la tarifa requerida y hacer ejercicios desde tu teléfono, tableta o Apple TV. sin rastrearlos a través del reloj (o rastrear manualmente las estadísticas desde otro reloj inteligente o fitness rastreador).

Más sobre lo que haces, consejos para capacitadores y colecciones

Desplácese hacia abajo y verá Más de lo que haces que le proporcionará sugerencias de entrenamientos que le podrían gustar en función de lo que ha hecho hasta la fecha. Naturalmente, esta sección se completará y cambiará con el trabajo que realice en los entrenamientos de Apple Fitness+.

Debajo de esto, encontrará una lista de Consejos para el entrenador con una breve descripción y un enlace a un breve videoclip de ellos brindando el consejo. Verá el consejo más reciente y podrá seleccionar Mostrar todo para desplazarse hacia abajo en la lista y ver los que más le convengan. Por ejemplo, al momento de escribir este artículo, mis consejos incluían cómo establecer una intención para mantenerse motivado, cómo usar los brazos para correr de manera eficiente y cómo aprovechar al máximo sus entrenamientos con música. Por lo tanto, no se trata solo de consejos generales de entrenamiento, sino también de cómo aprovechar al máximo el ejercicio en general, así como de cómo utilizar Apple Fitness+ específicamente.

Si buscas orientación, por ejemplo si estás empezando, puedes explorar Fitness+ Colecciones, entrenamientos seleccionados de la biblioteca Fitness+ para ayudarte a alcanzar los objetivos que te has fijado. Los hay como un desafío básico de 30 días, entrenamientos HIIT de bajo impacto y entrenamientos aptos para viajes. También hay uno excelente que utiliza un mínimo o ningún equipo para que puedas hacerlo en tu habitación de hotel mientras estás fuera.

El verano corre desde ciudades soleadas

Aquí, la pestaña probablemente cambiará según la temporada y la época del año. Dado que esto se escribió en verano, esta pestaña muestra ejercicios de Time to Run que presentan a entrenadores corriendo en ciudades soleadas, desde Catalina hasta Honolulu. Estos también incluyen listas de reproducción seleccionadas de Apple Music para mantenerte en ritmo y motivado durante toda la carrera, que puede durar entre 30 y 60 minutos.

Debajo de esto, también verá otro contenido especialmente seleccionado según la época del año y lo que está disponible. Actualmente, por ejemplo, se presenta HIIT inspirado en el fútbol para la llegada de Lionel Messi a la MLS. Pero este entrenamiento destacado cambiará, por lo que siempre será fresco y nuevo.

Nuevos entrenamientos y meditaciones

Hablando de novedades y novedades, desplácese hacia abajo para ver los entrenamientos y meditaciones más recientes, ideales para quienes que hacen entrenamientos de Apple Fitness+ a diario y siempre están buscando algo nuevo que no hayan hecho antes. Este es un lugar fácil para encontrar nuevos entrenamientos que se acaban de agregar. También vale la pena señalar que cuando haces un entrenamiento, aparece una marca de verificación al lado del entrenamiento. Esta es una forma apreciada de identificar fácilmente los entrenamientos que ha realizado antes y cuáles no.

Artista destacado

Todos los entrenamientos de Apple Fitness+ vienen acompañados de excelente música de Apple Music. En la sección Artista destacado, puedes ver qué artistas aparecen en las listas de reproducción más recientes. También puedes ver en qué episodios aparecen, de modo que si ves un favorito que sabes que siempre hace latir tu corazón, puedes seleccionar un entrenamiento según la música que lo acompañará.

Sencillo y rápido, inspirado en...

Como su nombre lo indica, aquí encontrará Sencillo y Rápido Entrenamientos de 10 a 20 minutos que puedes incluir en esos días muy ocupados. Si siente que “no tiene tiempo” para hacer ejercicio, puede ponerse uno de estos y al menos hacer algo breve y dulce para quemar algunas calorías. Algunos de ellos implican tener otro equipo, como una cinta de correr o una bicicleta, y otros se pueden realizar sin ningún equipo, como Pilates o HIIT.

Mientras tanto, Apple vincula el contenido de sus otras propiedades con Apple Fitness+ y, a veces, reúne entrenamientos y listas de reproducción inspiradas en un programa de televisión popular, por ejemplo. Al momento de escribir este artículo, es Ted Lasso. En el Inspirado por... En esta sección, Apple destaca seis episodios de ejercicios que pertenecen a la serie “Believe In”, inspirados en el espíritu de equipo de la popular serie Apple TV+.

Entrenadores Fitness+

¿Quieres saber más sobre los distintos entrenadores Apple Fitness+? En esta sección de resumen, muestra una pequeña imagen de ícono de cada capacitador en la que puede hacer clic para conocer su experiencia e historias de vida. Debajo de cada uno, una vez que los selecciones, también hay una lista de sus entrenamientos para un acceso rápido con un solo clic si te gusta lo que lees. Marimba Gold-Watts, por ejemplo, era bailarina profesional antes de comenzar a enseñar. Jamie-Ray Hartshorne, ex artista de teatro musical y luchador competitivo de Muaythai, inyecta ese espíritu divertido y alegre en todos sus entrenamientos.

Programas de entrenamiento

Una forma sencilla de explorar todos los entrenamientos disponibles en Apple Fitness+ es desplazarse hacia abajo hasta esta sección, que los divide en varias categorías para filtrarlos fácilmente. Puedes explorar Entrenamientos para principiantes, por ejemplo, ver ejercicios que te ayuden a mantenerte activo (y seguro) durante el embarazo, e incluso encontrar un programa que le ayude a volver a estar en forma después de tener un bebé. Hay entrenamientos para adultos mayores, para la temporada de nieve y más. Este es un excelente lugar para buscar si tiene una necesidad específica que desea satisfacer y está buscando un programa que pueda satisfacerla.

Programas populares de meditación.

¿Me pregunto qué están haciendo todos los demás? Desplácese hacia abajo hasta el Popular sección para tener una idea de qué entrenamientos, entrenadores y ejercicios específicos son los más populares entre otros usuarios de Apple Fitness+. Verá los tres primeros en la pantalla de inicio y podrá seleccionar Mostrar más para verlos todos. Es una excelente manera de ver entrenamientos que son universalmente apreciados si solo buscas hacer un entrenamiento rápido de 10 minutos. entrenamiento básico, por ejemplo, un ciclo de 20 minutos o incluso un entrenamiento de baile divertido para que estés de buen humor para comenzar tu día.

El ejercicio no se trata sólo del cuerpo, también se trata de la mente. en el dedicado Programa de Meditación En la sección, puede explorar una variedad de ejercicios de meditación que son excelentes para ayudarlo a desestresarse, reducir la ansiedad o incluso completar un entrenamiento físico intenso para regresar a un estado de Zen. Comienza con Meditación para principiantes, pero también hay ejercicios de meditación que le ayudarán a dormir mejor por la noche, fortalecer las relaciones y más.

Hora de caminar

Una de mis secciones favoritas de la aplicación Apple Fitness+, Time to Walk, presenta historias, canciones y fotografías de figuras influyentes, incluidos músicos, actores, presentadores de noticias, activistas y otros. Cada sesión, que dura entre 20 y 45 minutos, presenta al sujeto realizando su propio paseo mientras recuerda historias y momentos cruciales de sus vidas. Imparten su sabiduría y las lecciones que han aprendido y se sinceran sobre la familia, la carrera y los obstáculos que han superado. Mientras caminan, se puede escuchar el crujir de las hojas a sus pies y el canto de los pájaros a su alrededor. Es una buena desviación de la típica lista de reproducción de música o episodio de podcast que puedes escuchar mientras caminas o corres. Recomiendo encarecidamente escuchar a Hannah Waddingham, la fallecida Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler y Shawn. Mendes, todos los cuales hablan abiertamente sobre sus luchas en la vida, así como sobre sus alegrías, brindando una experiencia inspiradora y charla entretenida. A medida que recuerdan varios momentos de sus vidas, sentirás que tu Apple Watch vibra (si tienes uno) para mostrar una pequeña foto de algo a lo que hacen referencia.

Intenta algo nuevo

A veces necesitas inspiración. Aquí es donde entra en juego la sección Pruebe algo nuevo. Si está cansado de hacer los mismos entrenamientos o tipos de ejercicios, esto puede provocar un estancamiento y evitar que mantenga el impulso. Si alguna vez te sientes así, desplázate hacia abajo hasta esta sección y mira algunas opciones que te pueden gustar, que se basan en entrenamientos que has realizado antes. Si tiene una rutina personalizada configurada, también puede agregarle instantáneamente un entrenamiento específico, como una sesión de yoga o un entrenamiento rápido de fuerza.

Hora de correr

Como con Time to Walk, Hora de correr muestra a varios entrenadores corriendo por diferentes lugares del mundo. El entrenador te guiará mientras corres y te ofrecerá una lista de reproducción animada para ayudarte a mantener el ritmo. Las ubicaciones van desde Montreal en Canadá hasta Aspen, el Parque Nacional Joshua Tree y Zurich, por lo que puedes sentirte como si estuvieras allí mientras corres por tu propio vecindario o por tu propio sendero local.

Serie de entrenadores invitados, Mi biblioteca

Apple Fitness+ tiene su grupo principal de entrenadores, pero a veces, entrenadores invitados se unen a la incursión. Si está interesado en obtener más información sobre ellos o probar algo nuevo que quizás solo esté disponible por un tiempo limitado, puede ver lo que está disponible en el Entrenador invitado sección. Al momento de escribir este artículo, por ejemplo, la entrenadora invitada es Jeanette Jenkins, quien ofrece una serie de entrenamientos HIIT y de fuerza. Con siete disponibles en su conjunto, es el entrenamiento perfecto para probar durante una semana antes de pasar a su próximo programa o rutina de ejercicios.

Finalmente, la última sección de la pestaña Fitness+ de la aplicación Apple Fitness es Mi biblioteca. Aquí es donde encontrará sus entrenamientos acumulados, múltiples entrenamientos que ha creado diariamente o semanalmente. rutina de ejercicios, meditaciones que quizás hayas marcado como favoritas, planes de entrenamiento personalizados que hayas configurado, una nueva característica en iOS 17y cualquier entrenamiento que hayas descargado para acceder sin conexión, como mientras viajas o acampas en un área remota sin conectividad celular.

¡Prepárate para estar activo!

La aplicación Apple Fitness todavía funciona sin un Apple Watch, pero aprovecharás al máximo la experiencia con uno. Este es su portal para conocer anillos de actividad y otras estadísticas de salud y bienestar. Sin embargo, aún puedes realizar un seguimiento de tus estadísticas generales de actividad, en particular el anillo Move, y compartir datos con amigos en la aplicación Fitness sin un Apple Watch. Todo lo que necesitas es un iPhone, tanto de modelos antiguos como de modelos más nuevos como el iPhone 14 Pro, para probar la aplicación Fitness.

Apple Fitness+ es la única sección paga de la aplicación y también puedes usarla con o sin un Apple Watch. Sin embargo, como se señaló, obtendrá el máximo valor cuando pueda realizar un seguimiento de sus signos vitales y estadísticas de entrenamiento a través de un entrenamiento desde el Apple Watch. En teoría, podrías realizar entrenamientos de Apple Fitness+ sin el Apple Watch y también realizar un seguimiento manual de tus estadísticas a través de otro reloj inteligente o rastreador de actividad física. Pero la experiencia perfecta con el Apple Watch y la integración de datos hace que sea una experiencia mucho mejor con uno.

Apple Fitness y Apple Fitness+ van de la mano con un Apple Watch. Yo uso el Apple Watch Series 8, pero puedes elegir entre una variedad de modelos, desde los más nuevos y de gama más alta. Reloj Apple Ultra que se remonta a modelos tan antiguos como el Apple Watch Series 3 (le recomendamos optar por al menos el Apple Watch Serie 7 para preparar su inversión para el futuro.

La aplicación Apple Fitness es fácil de navegar y todo está perfectamente organizado para que puedas verlo, explorarlo y aprender más. Tenga en cuenta que para controlar otras estadísticas de salud y bienestar, deberá acceder a Aplicación Salud de Apple, que muestra cosas como datos de sueño, frecuencia cardíaca en reposo, registro de humory otras tendencias de salud. También integra datos de la aplicación Apple Fitness para que puedas verlos allí también.

• Reloj Apple Ultra

  El Apple Watch Ultra es el reloj inteligente de gama alta que fabrica Apple. No es para todos, pero si pasas mucho tiempo al aire libre, eres un atleta serio o simplemente quieres la máxima protección, este es el reloj que debes elegir.

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• El Apple Watch Series 8 es el último reloj inteligente de Apple. No es un gran cambio con respecto a la Serie 7, pero ofrece nuevas funciones como detección de accidentes, un nuevo sensor de temperatura y más.

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• El Apple Watch SE 2 pierde algunas funciones no esenciales disponibles en los modelos de gama alta, como una pantalla siempre encendida, carga rápida y ECG. Pero sigue siendo el dispositivo portátil perfecto para quienes tienen un presupuesto limitado.

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