Cómo usar el seguimiento automático del sueño en el Apple Watch

El Apple Watch puede realizar varias funciones, incluso como monitor de actividad física y monitor cardíaco. Desafortunadamente, el seguimiento nativo del sueño no es uno de ellos. Aunque los rumores apuntan a que Apple agregará una función de seguimiento automático del sueño completamente nueva eventualmente en su dispositivo portátil, las aplicaciones de terceros son la única solución en 2019. Aquí están las aplicaciones de seguimiento del sueño que recomendamos y por qué.

Rastreador AutoSleep para Apple Watch

En mi libro, AutoSleep Tracker es la mejor aplicación para este propósito en el mercado. Presentada por primera vez en 2016, la aplicación es fácil de usar (solo vayan a dormir, amigos) y ofrece montañas de información sobre cada vez que duermen.

Utilizando heurística avanzada, AutoSleep funciona incluso si tu Apple Watch no está en tu muñeca mientras duermes. Cuando lleve su reloj a la cama, la aplicación hará un seguimiento de su sueño y la calidad y le enviará una notificación cada mañana una vez que se levante. Si no se lleva el reloj a la cama, quítese el reloj antes de cerrar los ojos. Tan pronto como toque su iPhone o vuelva a ponerse el reloj por la mañana, AutoSleep sabrá que ha terminado de dormir.

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Idealmente, debería llevar su reloj a la cama cuando utilice AutoSleep Tracker. Cuando lo haga, también recibirá un informe cada mañana sobre la calidad de su sueño. Este informe utiliza el tiempo de sueño, la inquietud, el tiempo de vigilia y la frecuencia cardíaca para calificar la calidad de su sueño y ofrecer una sugerencia para mejorar su puntaje. Si no usa su reloj durante la hora de acostarse, la aplicación solo capturará la cantidad de tiempo que duerme.

Otro bono: La aplicación incluye una función de calibración que le permite enseñarle a la aplicación más sobre sus patrones de sueño específicos. La aplicación utiliza esta información para realizar evaluaciones más precisas en el futuro.

Bono No. 2: AutoSleep Tracker es una aplicación complementaria para los altamente calificados Aplicación HeartWatch, que utiliza su Apple Watch para realizar un seguimiento de la salud de su corazón a lo largo del día.

Con un precio de $ 2.99, AutoSleep Tracker es disponible en la tienda de aplicaciones. La aplicación HeartWatch también cuesta $ 2.99.

Rastreador automático de sueño de almohada

Pillow es una alternativa digna a AutoSleep, aunque no es mi favorita, ya que es mucho más una aplicación para iPhone que para Apple Watch. Independientemente, funciona muy bien como un asistente de sueño inteligente al analizar sus ciclos de sueño automáticamente. Más allá de esto, la aplicación incluye sonidos de ayuda para dormir, información personalizada, consejos y más.

En Apple Watch, la aplicación se enfoca en el modo automático de la herramienta, que detecta las sesiones de suspensión sin que el usuario ingrese. Pillow utiliza esta información para crear informes visibles en ambos dispositivos Apple.

Nota: No todas las funciones de Pillow están disponibles a través de Apple Watch de forma independiente. Por ejemplo, no puede escuchar las melodías de ayuda para dormir solo en el dispositivo portátil.

Un área en la que Pillow supera fácilmente a AutoSleep Tracker es el diseño de la aplicación. Por un lado, Pillow se parece mucho a las aplicaciones nativas de Apple Watch de Cupertino. En segundo lugar, Pillow ofrece una gama completa de complicaciones de Apple Watch Series 4 que hasta ahora no se encuentran con AutoSleep. Estos incluyen complicaciones para las caras Infograph e Infograph Modular más recientes de Watch.

La almohada es gratis en el Tienda de aplicaciones; Deberá pagar $ 4,99 para obtener la mayoría de las funciones avanzadas. Esta tarifa es única.

Otras opciones

AutoSleep y Pillow no son las únicas aplicaciones de seguimiento automático del sueño en la App Store. Otros incluyen los siguientes.

Reloj del sueño (compras gratuitas en la aplicación)

Al igual que AutoSleep, Sleep Watch no requiere un iPhone para administrar su analista del sueño. Una vez instalado, simplemente funciona cada vez que te acuestas. Cada mañana, encontrará información sobre su tiempo de sueño diario y ciclo de sueño, frecuencia cardíaca promedio durante el sueño, disminución de la frecuencia cardíaca durante el sueño, sueño reparador y mucho más.

Recibiendo inspiración de diseño de Fitbit, la aplicación Sleep Tracker de Sleepmatic registra automáticamente su sueño y sus siestas y proporciona un análisis profundo del sueño todos los días. También ofrece la capacidad de ajustar la sensibilidad si su detección de sueño no es ideal para su situación. Al igual que las otras aplicaciones de este informe, Sleep Tracker es compatible con Apple HealthKit.

¿Y Apple?

En 2017, Apple compró la empresa finlandesa Beddit, un fabricante de dispositivos de seguimiento del sueño como Beddit 3 Sleep Monitor. Hasta la fecha, la única forma de aprovechar las Aplicación Beddit es comprar uno de los dispositivos independientes de la empresa. Sin embargo, es probable que esto cambie pronto.

De acuerdo a Bloomberg, Apple planea agregar el seguimiento del sueño nativo al Apple Watch a partir de 2020. Por ahora, la compañía está trabajando con probadores en sitios secretos para poner la función a prueba. Parece que Apple está dedicando mucho tiempo a observar cómo el seguimiento del sueño afecta la duración de la batería del Apple Watch.

El informe explica:

Una necesidad práctica para el seguimiento del sueño en un reloj inteligente es una batería que puede durar varios días. Cada modelo de Apple Watch hasta la fecha se anuncia que puede durar un día con la necesidad de cargarlo cada noche. En comparación, los relojes de Fitbit con seguimiento del sueño se comercializan como capaces de durar hasta una semana con una sola carga.

Aún no se sabe si la función nativa de seguimiento del sueño será exclusiva del Apple Watch 2020 o estará disponible para aquellos con modelos más antiguos. Lo más probable es que las características únicas se mantengan para aquellos con el último modelo de Apple Watch.

La entrada de Apple aquí no significa necesariamente el final de los rastreadores de sueño de terceros para Apple Watch. Sin embargo, podría dificultarles la competencia, especialmente si la herramienta de Apple utiliza sensores cuyos datos no se les permitirá tocar a personas ajenas a sus aplicaciones. Independientemente, faltan muchos meses para esto.

Pensamientos finales

El seguimiento del sueño afecta la duración de la batería del Apple Watch. Sin embargo, no he notado cambios significativos al usar cualquiera de las aplicaciones mencionadas anteriormente. Sigo cargando mi dispositivo portátil todos los días, para bien o para mal. Con suerte, los futuros relojes Apple (incluso los que no tienen el seguimiento del sueño incorporado) ofrecerán mejoras en la batería que extenderán el tiempo entre cargas en días, no solo en horas.

Los rastreadores de sueño automáticos para Apple Watch brindan información valiosa a los usuarios que podrían estar sufriendo de apnea del sueño u otros problemas relacionados con el sueño. Al recopilar datos de Apple Watch, estas aplicaciones pueden recomendar soluciones para dormir mejor por la noche. Aunque ninguna aplicación es perfecta, algunas son mejores que otras.

AutoSleep Tracker y Pillow son dos de las aplicaciones de seguimiento del sueño más populares del mercado. Cada uno puede proporcionar información útil al usuario después de solo una noche de uso. Otras aplicaciones, como Sleep Watch y Sleep Tracker también son útiles, aunque su conjunto de funciones puede faltar.

Una vez que se decida por una solución de seguimiento del sueño, apéguese a ella y háganos saber cuál seleccionó en los comentarios a continuación.