Pasos para reducir la fatiga ocular desde su iPhone o iPad

Los dolores de cabeza o los ojos secos pueden ser signos de que está mirando sus dispositivos móviles con demasiada frecuencia todos los días. Reducir el uso de esos dispositivos podría ser el mejor consejo para corregir estos problemas. Desafortunadamente, los compromisos laborales y familiares pueden hacer que eso sea imposible. En su lugar, puede probar las siguientes soluciones para reducir la fatiga visual desde su iPhone o iPad.

Activar True Tone

En los últimos años, Apple ha introducido la denominada tecnología True Tone en muchos de sus productos. True Tone utiliza sensores multicanal avanzados para ajustar el color y la intensidad de su pantalla para adaptar la luz ambiental a todo lo que parece más natural.

Presentado por primera vez en el iPad Pro de 9,7 pulgadas, True Tone está disponible en varios dispositivos iOS, incluido el iPhone 8 y posterior, iPad Pro de 12,9 pulgadas (segunda y tercera generación), iPad Pro de 11 pulgadas y iPad Pro 10,5 pulgadas.

Para activar True Tone en su dispositivo iOS:

1. Toque la aplicación Configuración.
2. Seleccione Pantalla y brillo.
3. Habilite la palanca True Tone en la parte superior de la pantalla.

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Considere usar Night Shift

Quizás la solución más reconocida en esta lista, Turno nocturno ajustará automáticamente los colores de su pantalla al extremo más cálido del espectro, haciendo que la pantalla sea más agradable para sus ojos. Para ello, utiliza el reloj y la geolocalización de tu dispositivo para determinar cuándo se pone el sol en tu ubicación. Cuando lo esté, el dispositivo móvil comenzará automáticamente a cambiar los colores a colores más cálidos. Una vez que llegue la mañana, la pantalla volverá a la normalidad.

Puede activar / desactivar Night Shift en dos ubicaciones en su dispositivo iOS: a través de Centro de control o la aplicación Configuración.

En el Centro de control

1. Abra el Centro de control deslizando el dedo hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla. En el iPhone X o posterior o cualquier iPad con iOS 12 o posterior instalado, deslice el dedo hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla.
2. Busque y presione con fuerza el icono de control de brillo.
3. A continuación, toque el botón Night Shift en la parte inferior izquierda de la pantalla.

A través de la aplicación de configuración

1. Toque la aplicación Configuración en su dispositivo iOS.
2. Elija Pantalla y brillo.
3. Toca Turno de noche.

En esta pantalla, puede programar Night Shift para que se ejecute entre el atardecer y el amanecer o crear un horario personalizado. También puede ejecutarlo manualmente desde esta pantalla y cambiar la temperatura del color para que se adapte mejor a sus preferencias.

Utilice el tiempo de inactividad en el tiempo frente a la pantalla

En iOS 12, Apple agregó Screen Time, una nueva forma de realizar un seguimiento del uso de su dispositivo. Una parte de esta función es el modo de tiempo de inactividad. Cuando se activa, solo las aplicaciones que elija permitir y las llamadas telefónicas estarán disponibles en su dispositivo. Al establecer esta restricción, puede alentarse a alejarse de sus dispositivos móviles durante ciertos momentos del día.

Nota: Si ha iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud, la configuración de tiempo de pantalla se transferirá a todos sus dispositivos iOS.

Configuración del modo de tiempo de inactividad

1. Toque la aplicación Configuración.
2. Seleccione Tiempo de pantalla.
3. Elija Tiempo de inactividad, habilítelo con el interruptor.
4. Establezca la hora de inicio y finalización del tiempo de inactividad.

Permitir siempre

1. En la página principal de Tiempo de pantalla, toque Permitir siempre.
2. Aquí, elija las aplicaciones que le gustaría que estuvieran disponibles durante el tiempo de inactividad.

Modo de lectura oscuro en Safari

Otra forma de reducir la fatiga visual mientras usa su iPhone o iPad es usar el modo oscuro mientras usa Safari móvil.

1. Toca la aplicación Safari.
2. Elija el icono del modo de lectura en la parte superior izquierda una vez que encuentre un artículo en línea que le gustaría leer.
3. Presiona el ícono aA en la parte superior derecha.
4. En la ventana emergente, puede cambiar el tamaño de la fuente de fondo, el color de fondo y la fuente.

Su configuración se convertirá en su configuración predeterminada para el modo de lectura.

Inversión inteligente

En macOS Mojave, Apple introdujo un Modo oscuro totalmente nuevo para usuarios de Mac. Desafortunadamente, una característica similar aún no ha llegado a iOS. Hasta que esto suceda, puede recurrir a Smart Invert, que es solo una de las herramientas de accesibilidad que Apple incluye en iOS para beneficiar a los usuarios con dificultades oculares.

Cuando se activa, Smart Invert invertirá la interfaz de usuario en un tono más oscuro. Sin embargo, al hacerlo, los gráficos, las imágenes y los íconos de las aplicaciones seguirán siendo los mismos.

Para activar Smart Invert:

1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
2. Toque Mostrar adaptaciones.
3. Elija Invertir colores.
4. Habilite Smart Invert usando la palanca.

Reducir la transparencia

Otra opción es reducir la transparencia en tu iPhone. Hacerlo le permite controlar la opacidad del fondo. Al hacerlo, el texto es más nítido y se reduce el desenfoque del fondo. La reducción de la transparencia debería tener un efecto positivo en la fatiga visual digital.

Para cambiar la transparencia en su dispositivo:

1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
2. Toque Mostrar adaptaciones.
3. Active la palanca Reducir transparencia.

reducir el movimiento

El iOS de Apple también tiene una herramienta para reducir el movimiento. Es ideal para quienes sufren de vértigo y mareos. Sin embargo, también puede reducir los efectos de la restricción ocular. Cuando se activa, verá menos animación y más pantallas estáticas en su dispositivo.

Para activar Reducir movimiento:

1. Una vez más, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
2. Toque Reducir movimiento.
3. Cambie a la posición de encendido.

Reducir el parpadeo de OLED

Para mejorar la fatiga visual digital, también puede considerar reducir el parpadeo OLED en su iPhone X, iPhone XS o iPhone XS Max. Una de las desventajas de las pantallas OLED es que pueden parpadear a niveles de brillo más bajos. La solución es reducir la configuración del punto blanco en su dispositivo.

Solo en los modelos de iPhone mencionados anteriormente:

1. Por última vez, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
2. Toque Mostrar adaptaciones.
3. Gire la palanca Reducir punto blanco a la posición de encendido. Cuando lo haga, puede cambiar el brillo para que se adapte a sus necesidades.

Mejores apuestas

Si le duelen los ojos por usar su iPhone o iPad, existen soluciones que no implican dejar el dispositivo. Si bien ninguna solución puede ayudar a reducir su malestar por completo, alguna combinación de las opciones mencionadas anteriormente podría hacerlo.

Vea qué soluciones funcionan para usted a través de prueba y error y luego háganos saber a continuación cuál funciona mejor. ¿Tienes otra solución? Háganoslo saber también.