Si pasa la noche en su computadora, probablemente se sienta abrumado por la brillante pantalla que le arroja luz a la cara. El hecho es que estar expuesto a una luz "azul" brillante antes de acostarse puede afectar seriamente la calidad de su sueño. Básicamente, interfiere con su reloj biológico y suprime la melatonina en su cuerpo, una hormona que regula su ritmo circadiano o patrón de sueño. Hay numerosos artículos en la Web sobre este tema, pero aquí hay uno. de WebMD.
Para contrarrestar estos efectos, un par de desarrolladores han proporcionado una aplicación popular durante varios años: f.lux. f.lux es una aplicación gratuita que se encuentra en la barra de menú. Todo lo que necesita hacer es establecer su ubicación y el tipo de luces que tiene, luego, cuando se pone el sol, cambia la temperatura de color de su pantalla en consecuencia, para que sea más fácil para sus ojos.
Dado que la aplicación cambia el color de la luz que emite su pantalla, puede parecer más amarilla o rosada. Debo admitir que esto requiere algo de tiempo para acostumbrarse. Naturalmente, estamos acostumbrados a mirar una pantalla con luz azul, por lo que el cambio será significativo al principio. Lo instalé por primera vez hace unos meses y no pude manejarlo, así que lo desinstalé el mismo día. Pero después de pasar algunas noches en la computadora, lo intenté de nuevo y desde entonces me quedé con él. Te insto a que lo pruebes al menos durante una semana completa, ya que tus ojos y tu cuerpo te lo agradecerán.
Si la configuración predeterminada no le conviene, también puede cambiar manualmente la temperatura de color que desea que tenga su pantalla después de la puesta del sol. La aplicación tiene una escala móvil en unidades Kelvin. Básicamente, Kelvin es una unidad de medida que describe la apariencia de color de la luz. Los valores más bajos están asociados con la luz amarilla "cálida", como velas y bombillas incandescentes, mientras que los valores más altos son blancos y parecen "fríos". La escala va desde 6500K para luz diurna hasta 2300K para luz de velas.
Si con frecuencia pasa la noche en su computadora, le sugiero que eche un vistazo a Flux. Realmente espero que lo pruebes, es gratis, para que no te quedes sin dinero. Y es de esperar que incluso note una mejora con su sueño por la noche. Déjeme saber su opinión en los comentarios.
URL: http://justgetflux.com
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