Todos queremos estar sanos, y queremos que sea fácil, lo suficientemente sin esfuerzo para trabajar en nuestras ocupadas vidas, trabajos, recados y otras tareas importantes que realizamos a diario. Aquí hay una selección de aplicaciones de ejercicio, diario, gratitud y meditación, algunas gratuitas, otras pagas, para que las use para alcanzar sus objetivos de superación personal. Descargué (y posteriormente eliminé) innumerables aplicaciones mientras investigaba este artículo. Me enorgullece decir que las aplicaciones que elegí pueden mejorar y (probablemente) mejorarán su salud y bienestar en 10 minutos o menos al día.
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Si vamos a descargar aplicaciones para jugar, ver videos y enviar mensajes de texto, también podemos usar unos minutos de ese tiempo frente a la pantalla para mejorar nuestra salud y bienestar. Estos son algunos de mis nuevos amigos de aplicaciones favoritos que me sacarán del sofá y me ayudarán a mejorar.
Honestamente, si todos seguimos las instrucciones del título de esta aplicación, ya estaríamos un poco más tranquilos. Sin embargo, a la mayoría de nosotros nos vendría bien un poco de ayuda en esta área, y eso es exactamente para lo que está diseñada esta aplicación. Tan pronto como abre la aplicación, se registra, luego se detiene y atenúa la pantalla durante 10 segundos para verificar lo que está pensando y sintiendo. Luego, según se le indique, ingrese cómo se sienten su cuerpo, mente y emociones. Para el cuerpo y la mente, elige entre algunas características predeterminadas (y acertadamente ilustradas). Para las emociones, hay muchas opciones que van desde una cara triste y llorosa hasta una alegre para ayudarlo a expresar lo que realmente está sucediendo. Una vez que haya descrito su estado de ánimo, SB&T recomienda algunas prácticas de meditación para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Los ejercicios suelen durar de 6 a 8 minutos, aunque algunos pueden ser más largos y, por lo general, también hay otros de 3 a 5 minutos. Pruebe esta aplicación entre las tareas de la oficina o en un descanso para ir al baño y vea cómo se siente dentro de los 10 minutos posteriores a su registro.
8Ajuste (Gratis, $ 59.99 / año para Pro)
8Fit me gustó desde el principio porque podía elegir imágenes que ilustraran mi tipo de cuerpo. Instantáneamente encontré una imagen de cómo se ven mis abdominales y también una de cómo me gustaría que fueran (porque tú también lo eliges). Ingrese alguna otra información estándar como altura, peso y edad, y 8Fit le ofrecerá tres opciones: fácil (compromiso bajo), medio (típico) o difícil (súper comprometido). A continuación, decida con qué frecuencia le gustaría seguir el programa 8Fit y verá qué tan pronto puede esperar resultados según su elección. Luego, la aplicación lo guía a través de entrenamientos que generalmente son bastante cortos. Los usuarios profesionales obtienen planes de alimentación y asesoramiento personal para ayudar a mantener su nueva figura (porque los abdominales en bicicleta y las noches de pizza parecen contrarrestarse entre sí). ¡Sigue el programa tan estrictamente o libremente como quieras y asegúrate de tomar fotos del antes y el después para Instagram!
Lumosidad (Gratis, $ 11.99 / mes para Premium)
La salud y el bienestar son más que un beneficio; también se trata de ser brillante. A medida que nuestro cuerpo envejece, queremos estar seguros de que nuestras capacidades mentales permanezcan intactas. Si bien no se ha demostrado que ninguna aplicación evite enfermedades como el Alzheimer o la demencia, Lumosity ofrece una excelente manera para desafiar a tu bebé cráneo agudo involucrándote en actividades mentales simples que, honestamente, se sienten como juegos. Puede abrir la aplicación cuando tenga un momento de aburrimiento aquí y allá, como durante las pausas comerciales o en los viajes en automóvil (asumiendo que usted es el pasajero). Cada día, Lumosity ofrece un puñado de juegos gratis a los no suscriptores y ofrece acceso ilimitado a más de 40 juegos y actividades para los suscriptores. Lumosity también ofrece entrenamiento de atención plena con acceso parcialmente libre para mejorar el enfoque, la relajación y la claridad. Recomiendo probar la versión gratuita y, si te encanta, la suscripción Premium cuesta menos de un mes de cable durante todo un año de acceso. ¡Es una manera fácil de poner en práctica esas habilidades mejoradas de razonamiento y matemáticas!
Regresemos al cuerpo ahora. ¿Desea sentirse más fuerte, más seguro y preparado para lo impredecible? Sé lo que hago. Por eso descargué Mighty. Mighty es una aplicación de entrenamiento de autodefensa, dirigida a mujeres pero ideal para todos los géneros, que te entrena en habilidades básicas de autodefensa. La aplicación también ofrece videos que fomentan la confianza que mejoran su conocimiento de la situación y lo ayudan a establecer límites. El acceso al campo de entrenamiento para principiantes es gratuito y es suficiente para comenzar su viaje hacia el autoempoderamiento. Los entrenamientos son una combinación de ejercicios de entrenamiento físico y tácticas de defensa personal que no sólo le ayudará a sentirse físicamente capaz, pero también mejorará su salud en general y su estado físico. bienestar. Debo admitir que los entrenamientos completos duran más de 10 minutos si incluye el calentamiento y el enfriamiento. Sin embargo, los videos son completos y atractivos, e incluso sin capacitación previa, verá mejoras en poco tiempo.
Ambas aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos ofrecen una variedad de planes de entrenamiento breves pero de alta intensidad. La principal diferencia es el género objetivo. Workout for Women tiene ejercicios con nombres como "Angel Butt", "Bikini Body" y "7M Women". Las sesiones varían en intensidad desde principiantes hasta avanzados y varían en duración desde 7 minutos hasta más de 20 minutos. J & J está dirigido a los hombres, con una voz masculina como guía de audio y un hombre que demuestra los entrenamientos. J & J incluye entrenamientos como "El pico de la montaña", "El entrenamiento de fuerza" y "El entrenamiento de superhéroe". Ambas aplicaciones ofrecen una selección similar de tiempos e intensidades, y por supuesto, todos somos libres de elegir qué aplicación de género preferimos trabajar con. Personalmente, me gusta un poco de ambos.
La gratitud nos recuerda aquello por lo que debemos ser felices, es esencial para la buena salud y el bienestar, y se ha demostrado que aumenta los estados de ánimo positivos y disminuye el estrés. Three Good Things es una aplicación de gratitud que ofrece tres recuadros en los que escribes lo que salió bien cada día. Su simplicidad y diseño básico son algunas de mis características favoritas. Acceda al historial y su pantalla estará cargada con las grandes cosas que ha experimentado la semana, el mes o el año pasado. Este es un gran recurso cuando estás de mal humor o estás teniendo un día difícil.
Reflectante (Gratis, $ 47.99 / año para Premium)
Si desea desahogarse sobre su día difícil, Reflecty está aquí para usted. Reflecty es un diario en el que anotas tu estado de ánimo, escribes una entrada e ingresas un título. También puede responder preguntas aleatorias que inviten a la reflexión, como "¿Qué tres cosas tomaría en una isla desierta?" o, "¿Qué harías de manera diferente si no fuera juzgado? " Use Reflecty de manera constante y podrá ver su estado de ánimo promedio semanal y cómo se compara con semanas anteriores; ¿Empieza a sentirse más feliz o más estresado? Si paga por la versión premium, Reflecty también ofrece asesoramiento personal para impulsar su bienestar.
Este artículo se publicó originalmente en la edición de verano de 2019 de iPhone Life. revista.
Crédito de la imagen superior: Jacob Lund / Shutterstock.com
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