Los anillos de actividad del Apple Watch reflejan las calorías activas quemadas diarias, los minutos de ejercicio y las horas en las que estuvo parado y se movió durante al menos un minuto. También puede usar la aplicación Fitness en su iPhone y la aplicación Actividad en su reloj para ver sus promedios a lo largo del tiempo. ¡Te ayudaré a responder todas tus preguntas sobre las tendencias de fitness y los desafíos de fitness de Apple!
Salta a:
- Comprender las tendencias en el Apple Watch
- ¿Qué son los resúmenes de tendencias?
- Descifrando los anillos de actividad del Apple Watch
- Cómo realizar un seguimiento de sus anillos de actividad
- Todo sobre los desafíos y premios de Apple Fitness
- Cómo compartir sus estadísticas y desafiar a sus amigos
- Solución de problemas de su Apple Watch
Comprender las tendencias en el Apple Watch
Las tendencias son una excelente manera de permitirle ver el panorama general y ver sus estadísticas generales de estado físico. La pestaña Tendencias en su aplicación Fitness le mostrará el promedio de varias métricas de medidas de Apple Watch. Si acaba de recibir su reloj, es posible que estas estadísticas no sean precisas, pero se volverán más confiables con el tiempo.
Para ver sus Tendencias en Apple Watch:
- Abre el Aplicación de fitness en tu iPhone.
- Sobre el Resumen página, buscar Tendencias.
- Grifo Mostrar más para ver los detalles.
Consejo profesional: La aplicación Fitness era anteriormente la aplicación Activity en iPhone. En el Apple Watch, todavía se llama aplicación Actividad. Sin embargo, la aplicación para iPhone tiene más funciones, como Apple Fitness Plus. Su Apple Watch tiene una aplicación separada, llamada Entrenamientos, para iniciar ejercicios.
¿Qué son los resúmenes de tendencias?
Las tendencias le muestran su progreso a lo largo del tiempo. Las flechas mostrarán si lo está haciendo mejor o peor en cada área en particular. Las siguientes ocho tendencias se rastrean en la aplicación Actividad.
1. Mover calorías
Esto le muestra el promedio de calorías quemadas por día. Como he tenido mi Apple Watch durante más de un año, me tomaría hasta ocho semanas quemando más calorías todos los días para ver una flecha hacia arriba en mi tendencia de calorías de movimiento.
2. Minutos de ejercicio
Esto le muestra su promedio de minutos de ejercicio. Los minutos de ejercicio se registran según la frecuencia cardíaca, el ritmo y el tipo de ejercicio que está haciendo. Usted puede aprenda más sobre los tipos de entrenamientos aquí. No es necesario que esté haciendo ejercicio para ganar minutos de ejercicio; cualquier actividad enérgica que eleve su frecuencia cardíaca por encima de cierto nivel contará para los minutos de ejercicio.
3. Horas de Stand
Stand Hours le muestra la cantidad promedio de horas en las que está parado y se mueve por día. Para calcular la posición de pie, debe estar de pie, hacer ejercicio o moverse durante todo un minuto.
4. Stand Minutes
Stand Minutes muestra la cantidad promedio de minutos que permanece de pie por hora.
5. Distancia
Distancia muestra la distancia total que recorre en un día. Incluso si está caminando en casa mientras usa su reloj sin realizar un seguimiento activo de los trabajadores, seguirá midiendo la distancia.
6. Fitness Cardio
Esta es una medida más compleja que predice la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede consumir durante el ejercicio. Esto se mide cuando camina o corre afuera. Cardio Fitness solo está disponible en un Apple Watch Series 3 o posterior a la última versión de watchOS.
7. Ritmo al caminar
Esto le muestra la cantidad de tiempo promedio que le toma caminar una milla. Esto se rastrea durante sus entrenamientos de caminata en interiores y exteriores.
8. Ritmo de carrera
Running Pace te muestra la cantidad de tiempo promedio que te lleva correr una milla. Esto se rastrea durante sus entrenamientos de carrera.
Descifrando los anillos de actividad del Apple Watch
Si bien la mayoría de los relojes de fitness se centran en la cantidad de pasos que da por día, el Apple Watch tiene una forma más completa de realizar un seguimiento de sus actividades. Los anillos de actividad le permiten establecer metas y realizar un seguimiento diario, a corto y largo plazo.
¿Cómo funcionan los anillos de actividad?
Los anillos de actividad son tres círculos que muestran su progreso en movimiento, ejercicio y posición. El anillo rojo exterior es su objetivo de Movimiento, el anillo verde del medio es su objetivo de Ejercicio y el anillo azul central es su objetivo de Stand.
Mover el anillo de actividad
El anillo rojo Move mide las calorías activas que quema por día. Su cuerpo quema calorías las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso si está acostado o durmiendo. Las calorías son unidades de energía y comer alimentos es una forma de alimentar nuestro cuerpo. Para que nuestros órganos funcionen e incluso nuestro cerebro piense, nuestros cuerpos quemarán calorías.
El anillo Move de tu Apple Watch te mostrará las calorías activas que quemas a lo largo del día. Esto significa que solo registra las calorías adicionales que quema al caminar, moverse, pararse y hacer ejercicio.
Consejo profesional: ¿Se pregunta cómo calcula Apple Watch las calorías quemadas? Lea este artículo sobre el cálculo de calorías. y diferentes algoritmos de entrenamiento.
Anillo de actividad de ejercicio
El anillo de ejercicio verde mide los minutos de ejercicio que realiza a lo largo del día. Dependiendo de la actividad que esté realizando, esto se puede medir calculando su frecuencia cardíaca, ritmo u otros factores.
Los minutos de ejercicio se registran cuando su nivel de actividad iguala o excede una caminata rápida. Ésta es la razón por la que una caminata tranquila podría no contar para los minutos de ejercicio; sin embargo, una juerga frenética de limpieza de la casa puede ayudarlo a alcanzar su objetivo.
Consejo profesional: ¿Puedes editar un entrenamiento de Apple Watch? Técnicamente no. Pero puedes eliminar un entrenamiento y agregar uno manualmente con la información correcta.
Anillo de actividad de pie
El anillo azul Stand mide las horas por día que está parado. Esto no significa que deba permanecer de pie durante toda la hora. El objetivo es estar de pie y moverse durante un minuto completo cada hora del día. Esto tiene muchos beneficios para la salud, incluida una mejor circulación.
Cómo realizar un seguimiento de sus anillos de actividad
Su reloj rastreará automáticamente sus anillos de actividad cada vez que use su reloj. Incluso si no está haciendo entrenamientos de forma activa, los registrará. Sin embargo, el "Otro" registrará automáticamente cualquier cosa que esté haciendo como si fuera una caminata rápida. Hay varias formas de ver el progreso de su anillo de actividad.
Consejo profesional: puedes aprender cómo cambiar los objetivos del anillo de ejercicio de tu Apple Watch aquí. Esto también le enseñará cómo cambiar las calorías en Apple Watch, así como sus objetivos de soporte y movimiento.
Cómo ver tus anillos de actividad en la carátula de tu Apple Watch
Para ver los anillos de actividad en su Apple Watch si no tiene ninguna complicación, abra la aplicación Fitness desde la pantalla de inicio. Para obtener Anillos de actividad en la esfera del reloj:
- Abierto Ver aplicación en tu iPhone.
- Toque en Galería de caras.
- Elija una de las carátulas del reloj Actividad y toque Agregar.
Hay esferas de reloj específicas que son perfectas para rastrear tus anillos de actividad, pero también puedes agregarlas a cualquier esfera que permita complicaciones. En tu Apple Watch, desliza el dedo entre las caras para mostrar la esfera del reloj Actividad si tienes varias caras guardadas.
Cómo obtener la complicación de la actividad en la esfera de su Apple Watch
Algunas caras de Apple Watch te permitirán agregar complicaciones. Las complicaciones de Apple Watch pueden ser accesos directos a aplicaciones o fragmentos de información que se pueden ver directamente en la esfera del reloj. La mayoría permiten entre tres y cinco, mientras que otros no permiten ninguno.
- Abra la esfera del reloj en la aplicación Watch a la que desea agregar la complicación. Puedes deslizar el dedo para ver más caras si tienes más de tres guardadas.
- Toque la ubicación de la complicación y seleccione Actividad. Está disponible en varios tamaños.
Algunas esferas de reloj no permiten ninguna complicación, mientras que otras permiten hasta ocho. Infograph Modular, por ejemplo, tiene las siguientes opciones: arriba a la izquierda, fecha, medio, abajo a la izquierda, abajo al medio y abajo a la derecha.
Todo sobre los desafíos y premios de Apple Fitness
De vez en cuando, es posible que reciba una notificación sobre un premio o desafío y vea aparecer una insignia en la pantalla de su Apple Watch. Estas insignias se denominan premios (a veces denominados logros) y hay muchos tipos diferentes.
Para ver todos sus desafíos y premios:
- En tu iPhone, abre el Aplicación de fitness.
- Desplácese por el Página de resumen hasta que veas Premios.
- Grifo Mostrar más.
- Aquí puede ver todos sus premios, desafíos mensuales, desafíos de edición limitada y concursos.
Algunos premios serán visibles antes de que los consigas, mientras que otros, como los desafíos mensuales, solo aparecerán una vez que los alcances. Los gira tocando para obtener más información.
¿Los desafíos mensuales de Apple Watch son iguales para todos?
Según un hilo en Reddit, las personas han notado que todos tienen desafíos mensuales ligeramente diferentes. Si bien el Gold Perfect Month es el mismo para todos, el Silver Challenge es personalizado. De esta manera, las personas pueden competir de manera justa con sus amigos, pero también se enfrentan a desafíos en función de sus niveles de actividad personal.
Cómo compartir sus estadísticas y desafiar a sus amigos
Para ayudarlo a motivarse, puede invitar a sus amigos y familiares a desafíos de actividad con su Apple Watch. También puede compartir los anillos de actividad de su Apple Watch, las calorías activas y otras estadísticas de estado físico con su entrenador.
Para agregar amigos y comenzar a compartir:
- En tu iPhone, abre el Aplicación de fitness.
- Toque en el Intercambiopestaña. Es posible que deba tocar Comenzar si no ha usado la aplicación antes.
- Toque en el Botón Agregar.
- Toque en el Icono más.
- Escriba la información de contacto de su amigo y tóquela o elija amigos de la lista de contactos sugeridos. El número máximo de amigos que puedes tener es 40.
- Toque en el Icono más.
- Grifo Enviar.
- Tus amigos deben aceptar tu invitación.
Una vez que tus amigos hayan aceptado tu invitación, recibirás una notificación cuando cierren sus anillos, ganen premios o terminen los entrenamientos. Ellos también podrán ver sus actividades.
Solución de problemas de su Apple Watch
A veces, puede notar algunos problemas o inconsistencias con su Apple Watch. Si experimenta que la actividad de su Apple Watch no funciona o no se graba correctamente, puede consultar estos consejos para solucionar problemas de entrenamiento.
¿Apple Watch no rastrea parado? Puede parecer así si no te paras o caminas durante todo un minuto ininterrumpido. Trate de tomar el tiempo para caminar o moverse durante un minuto entero para ver si eso funciona. De lo contrario, intente activar la rutina de caminata en interiores del Apple Watch durante un minuto.
¡Ahora debe tener un conocimiento profundo de las tendencias de acondicionamiento físico, los desafíos y sus anillos de actividad! Esto incluye comprender cómo se calculan las calorías en movimiento del Apple Watch y en qué se diferencian las calorías activas de las calorías totales. Próximo, lea acerca de Apple Fitness + y vea si es adecuado para usted!