Apple Watch on suurepärane tööriist, mis aitab teil oma treeningueesmärke saavutada. Kui jälgite oma igapäevast treeningut, on oluline jälgida aktiivsete kalorite arvu võrreldes kogukalorite arvuga. Need numbrid on teie kehalise aktiivsuse head näitajad. Need annavad teile teada, kui palju põletatud kaloreid tuleb treeningust ja kui palju puhkamisest. Selle teabe abil saate hõlpsalt oma rutiini kohandada, et tagada nende rõngaste sulgemine.
Seotud: 12 võimalust Apple Watchi aku tööea säästmiseks
Mis vahe on aktiivsete kalorite ja kogukalorite vahel?
Aktiivsed kalorid tulevad füüsilisest tegevusest. Joostes, kõndides või ujudes põletab keha kaloreid kiiremini kui puhkades. Kuid ka diivanil istumine põletab kaloreid. Seetõttu hõlmab kalorite kogusumma neid, mis põletatakse füüsilise tegevusega, ja neid, mida teie keha põletab lihtsalt oma loomulikke protsesse tehes.
Mis on Apple Watchi aktiivsed kalorid?
Aktiivsed kalorid näitavad, kui palju energiat olete treeninguga põletanud. Tervise- ja treeningueesmärkide saavutamiseks on seda teavet lihtne oma Apple Watchist leida.
- Käivitage oma Tegevusrakendus.
- Pühkige või kerige Digital Crowni abil alla. The Liigutaosa näitab aktiivsete kalorite arvu, mis on ära kulutatud teie päevasest aktiivse kalorieesmärgist.
Mis on Apple Fitnessi rakenduse kogukalorid?
Kalorite kogusumma on päeva jooksul põletatud aktiivsete ja passiivsete kalorite summa. See teave pole teie kellas vaatamiseks saadaval, kuid see on saadaval teie iPhone'is.
- Käivitage Fitnessi rakendus teie iPhone'is.
- peal Kokkuvõtte ekraan, puudutage oma Tegevuse jaotis.
- Jaotis Liikumine näitab aktiivseid põletatud kaloreid otse teie rõngaste all.
- Põletatud kalorite kogusumma kuvatakse jaotise Teisalda vasakus allnurgas.
Kuidas Apple Watchi kogukaloreid arvutatakse ja kas need on täpsed?
Põletatud kalorite koguarvu arvutamiseks kasutab Apple Watch isikuandmeid, mille esitate oma terviserakenduse profiilis. See hõlmab vanuse, soo, pikkuse, kaalu ja liikuvuse andmeid. Kõige täpsemate arvutuste jaoks, sealhulgas veendumaks, et teie saada krediiti õige arvu treeningminutite eest, veenduge, et teie teave on ajakohane:
- Käivitage Vaata rakendus teie iPhone'is.
- Kerige alla ja puudutage nuppu Tervis.
- Valige Tervise üksikasjad.
- Terviseandmete ekraanil toksake Muuda mis tahes teabe muutmiseks, mida soovite värskendada.
- Puudutage Valmis kui olete oma isikuandmete värskendamise lõpetanud.
Ajakohase isikuandmete abil arvutab teie Apple Watch teie keha baasainevahetuse kiiruse (BMR). Need on kalorid, mida teie keha puhkeolekus põletab. Seejärel lisab see treeningust saadud aktiivsed kalorid, et anda teile täpne hinnang päeva jooksul põletatud kalorite koguarvust. Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit kui täpsed on Apple Watchi kalorid ja kuidas nende täpsust parandada.
Aktiivsete kalorite lagundamisel vs. kogukaloreid, Apple Watch pakub täpseid andmeid, mis aitavad teil saavutada oma tervise- ja treeningueesmärke. Selle teabe abil saate teha paremaid otsuseid treeningu kohta ja näha kiiremaid tulemusi.