Kas Apple Watchi kalorid on täpsed? Siit saate teada, kuidas Apple Watch arvutab põletatud kaloreid ja kuidas seda teavet kasutada Apple Watchi kalorite ja Apple Watchi pulsi täpsuse parandamiseks.
Seotud: Aktiivsed kalorid vs. Apple Watchi kalorite koguarv: mis vahe on?
Hüppa:
- Kuidas Apple Watch põletatud kaloreid arvutab?
- Aktiivsed kalorid vs. Kalorid kokku
- Kui täpsed on Apple Watchi kalorid?
- Kuidas Apple Watchis kalorite jälgimise täpsust parandada
Kuidas Apple Watch põletatud kaloreid arvutab?
Apple Watchi kaloriloendur jälgib teie pulssi ja liikumist ning kasutab teie igapäevaste kalorikulutuste jälgimiseks teie isiklikku terviseteavet, nagu pikkus ja kaal. Apple Watchi kaloriarvutused põhinevad tervisestandarditel ja on teadaolevalt täpsed.
Kuidas kaloreid mõõdetakse? Apple Watchi kalorite jälgimine põhineb teaduslikul põhimõttel, mida nimetatakse ainevahetuse kiiruseks. Ainevahetuskiirus on inimese ainevahetuse kiirus ehk see, kui kiiresti keha kulutab toiduga neelatud kaloreid.
Igal inimesel on ainulaadne ainevahetuse kiirus, kuid teadlased saavad täpselt ennustada inimese ainevahetuse kiirust nende soo, kaalu ja pikkuse põhjal.
Apple Watchi seadistamisel annate Apple'ile selle teabe rakenduses Health. Seejärel kasutab ta seda isiklikku teavet, et arvutada teie ainevahetuse kiirus (BMR), mis on teie ainevahetuse kiirus. normaalsetes puhketingimustes ja teie aktiivse ainevahetuse kiirus (AMR), mis on teie ainevahetuse kiirus, kui olete treenimine. Apple Watch kasutab teie südame löögisagedust ja liikumist, et tuvastada aktiivsuse suurenemist või vähenemist, mis mõõdab AMR-i.
Apple Healthi rakendus määrab, kui palju teie suuruse, vanuse ja sooga inimene peab kaloridefitsiidi saavutamiseks treenima. See tähendab, kui palju peate liikuma ja olema aktiivne, et põletada rohkem kui päevas tarbite kaloreid.
Tagasi üles
Aktiivsed kalorid vs. Kalorid kokku
Mis vahe on aktiivsetel kaloritel ja kogukaloritel? Kaloreid põletatakse kahel viisil: keha rahuolekus ja treeningu ajal kulutatud täiendavate kalorite kaudu. Aktiivsed kalorid on need, mida Apple nimetab harjutuste ajal kasutatud lisakaloriteks. Kalorite kogusumma võrdub aktiivsete kaloritega pluss BMR ehk puhkeolekus põletatud kalorite ja treeningu ajal põletatud kalorite summaga.
Tagasi üles
Kui täpsed on Apple Watchi kalorid?
Seda küsimust saab esitada ja sellele vastata kahes osas.
Esiteks, kui täpne on Apple'i BMR mõõtmine, kasutatud kalorite arv, mis on määratud teie vanuse, soo ja suuruse järgi? Vastus on, et see arvutus on üsna täpne. BMR-teadust kasutatakse tavaliselt meditsiinivaldkonnas ja Apple'i selle arvutuse tegemisel kasutatavad näitajad on tööstusharu standardid.
Järgmiseks, kui täpne on Apple Watchi kalorikulu jälgimine? A Uuring 2017. aastal Stanfordi ülikooli poolt läbi viidud uuring leidis, et Apple Watch on 60 muu hulgast oma klassi parim. konkurendid energiakulu jälgimiseks, parima südame löögisageduse jälgimise ja parima liikumisega jälgimine.
Kuigi meditsiiniseade, näiteks kalorimeeter, võib kasutatud kalorite jälgimiseks paremini olla, on Apple Watch peaaegu parim seade põletatud kalorite ja pulsisageduse jälgimiseks. Siiski on ülioluline, et teie kell oleks õigesti seadistatud, et tagada kalorite võimalikult täpne jälgimine.
Tagasi üles
Kuidas Apple Watchis kalorite jälgimise täpsust parandada
Kuna kalorite tarbimine sõltub väga palju teie enda bioloogiast, on oluline, et teie Apple Watch oleks värskendatud uusima teabega teie kaalu, pikkuse ja aktiivsuse kohta. Seda saab teha rakenduses Health. See terviserakenduse teave on samuti oluline oma treeningminutite õige jälgimine Apple Watchi kasutamisel, seega on selle ajakohasena hoidmine hea harjumus.
- Ava Tervise rakendus.
- Valige Kuva kõik terviseandmed.
- Kerige alla, kuni näete Kõrgus ja Kaalja valige värskendamist vajav kategooria.
- Valige Lisa andmed ja sisestage oma uus pikkus või kaal.
Samuti peaksite veenduma, et teie kell ei oleks liiga lõtv, kuna halvasti istuv kellarihm võib samuti häirida Apple Watchi pulsi täpsust. Samuti veenduge, et treenides valiksite oma Apple Watchi rakendusest Workout selle tegevuse vastab kõige paremini teie sooritatavale harjutusele, et Apple Watch saaks teie harjutust täpselt jälgida liikumine.
Pro näpunäide: Pidage meeles, et tätoveeritud nahk võib südame löögisageduse andurite täpsust häirida.
Tagasi üles
Nüüd teate, et Apple Watch on kompaktses seadmes täpsuse ja kasutuslihtsuse poolest umbes sama hea kui võimalik. Kui proovite aktiivselt oma Move helinaid sulgeda, kuid teil on raskusi automaatselt määratud numbrini jõudmisega, lugege seda kuidas muuta treeningminuteid Apple Watchis et teie eesmärgid vastaksid teie isiklikele vajadustele ja hoiaksid teid motiveeritud!