See artikkel räägib teile, kuidas kasutada iPhone'i uut funktsiooni Wind Down, et oma magamamineku rutiinist kasu saada. iOS 14-ga kasutusele võetud unerežiimidel on palju potentsiaali inimesi õigele teele suunamiseks, kui see tuleb nende magamamineku rutiini juurde, kuid see võib olla ka häiriv, kui te ei optimeeri seda enda jaoks harjumusi. Puhkeaeg on režiim, kus teie telefon lülitub režiimi Mitte segada, et julgustada teid oma tavapäraseid tegevusi lõpetama ja – arvasite ära – režiimi. Selle saab lukustuskuval tühistada ja samuti saate seadistada otseteid tegevustele, mis aitavad teil rahuneda, et te ei pea tervet telefoni avama ja nägema kõiki teie tähelepanu eest võistlevaid märguandeid, millest peaksite tõesti lahkuma kuni hommikul. Kui ma oma esimest unerežiimi seadistasin, olin häiritud puhkeoleku märguannete ja sellele järgnenud režiimi Mitte segada pärast. Siiski, kui võtate veidi lisaaega, et mõelda oma harjumustele ja sellele, mis aitab teil kohaneda öisel ajal võib puhkerežiim olla väga kasulik tööriist, mis aitab teie meelel töö lõpus rahuneda päeval. Siin on parimad viisid, kuidas puhkerežiimist maksimumi võtta ja kui miski muu ei aita, siis kuidas unegraafikud välja lülitada.
Seotud: iOS 14: kuidas seadistada mitu magamaminekut, kasutades iPhone'i unerežiimi
Mis on selles artiklis
- Kuidas seada puhkeaega
- Pane puhkeaeg enda kasuks tööle
- Kuidas unerežiimi välja lülitada
Kuidas seada puhkeaega
Esiteks põhitõed. Kui te pole puhkeajaga veel tuttav, vaatame, kuidas seda seadistada. Suuremate iOS 14 optimeerimise võimaluste saamiseks vaadake meie Päeva tipphetk.
- Ava oma Tervise rakendus.
- Puudutage Sirvige.
- Puudutage Magama.
- Puudutage Täielik ajakava ja valikud.
- Puudutage Maha kerima et valida aeg enne magamaminekut, mil puhkerežiim algab. Puudutage Kiirklahvid otsetee määramiseks. (Seda, mida ja miks valida, käsitleme järgmises jaotises.)
Pane puhkeaeg enda kasuks tööle
Nüüd heidame pilgu parimatele viisidele, kuidas puhkeaega kasutada oma isikliku rutiini kasuks. Siin on kolm võimalust, kuidas veenduda, et saate sellest uuest funktsioonist maksimumi.
1. Valige kasutatavad otseteed
Ükskõik, kas soovite õhtul rohkem lugeda, oma keha venitustega ravida või lihtsalt rahulikke helisid kuulda, on Wind Down otseteed suurepärane viis tagada, et teie tervislikud harjumused on puhkeaja ajal hõlpsasti kättesaadavad, hoides ülejäänud telefoni puhkerežiimis barjäär. Siinkohal on oluline valida sellised tegevused, mida soovite tegelikult teha, mitte asju, mis tunduvad hea ideena, kuid mis teid ei huvita. Siin on mõned valikud.
- Ajakirjandus. Paljud inimesed leiavad, et päeviku pidamine on kasulik viis päevast lahtipakkimiseks. Kas teil on lemmikrakendus päeviku pidamiseks või soovite lihtsalt kasutada oma telefonis olevat rakendust Märkmed, võib päeviku otsetee seadistamine olla suurepärane viis puhkeaja veetmiseks.
- Muusika. Kas teil on lemmik öine esitusloend? Kui määrate muusikarakenduse, nagu Spotify või Apple music, otsetee lõpetamiseks, pääsete otse helide juurde, mis aitavad teil lõõgastuda. Mulle meeldib oma tütrele igal õhtul hällilaulu mängida, nii et nende laulude kasutamine Windn Downi otseteena aitab mul mitte lasta end tütre sisseelamise ajal segada muudest telefonis tehtavatest asjadest.
- Podcastid. Kas teadsite, et keele kuulamine isegi siis, kui te selle tähendust teadlikult ei mõista, aitab teil seda õppida? Paljudele inimestele meeldib kuulata taskuhäälingusaateid keeltes, mida nad üritavad magama minnes õppida, et aidata oma ajul seda integreerida. Võite ka lihtsalt kuulata huvipakkuvat teemat või häält, mis tundub rahustavalt eemaldudes. Pidage meeles, et saate määrata podcasti peatumise aja, et mitte liiga palju ilma jääda.
- Lugemine. See, et ma Twitterit ei keri, ei tähenda, et ma lugeda ei tahaks midagi minu telefonis. Kindle'i rakenduse kasutamine lõpetamise otseteena hoiab mind monotegumtöös, nii et saan keskenduda loole, selle asemel, et sissetulevad tekstid häiriksid mind.
On palju muid võimalusi, sealhulgas tähelepanelikkus, jooga ja venitamine ning palju muud, seega vaadake kindlasti kõiki võimalusi! Kui valite õiged Wind Down otseteed, möödub teie õhtu kindlasti sujuvamalt.
2. Valige realistlik puhkeaeg
Vaikimisi lõpetamise aeg on 45 minutit. Mõne jaoks võib see olla liiga pikk ja teiste jaoks liiga lühike. Mõelge hoolikalt läbi, millal soovite õhtul (lisaks määratud otseteedele) lõplikult telefonist välja lülitada. Kas sa tõesti ei taha seda pärast kella 19.00 jätkata? kuigi sa ei lähe tegelikult magama enne kella 10.00? Määrake uneaeg ja valige puhkeaeg. Kolm tundi on maksimaalne, samas kui lühim puhkeaeg on viisteist minutit, nii et teil on palju ruumi mängida ja vaadata, mis töötab!
3. Lubage režiimi Mitte segada ajal olulisi kõnesid, lisades kontaktid oma lemmikute loendisse
Kas teadsite, et saate lubage oma lemmikkontaktidelt helistada režiimis Mitte segada? Selle õppimine muutis minu jaoks mängu, sest kipun tundma ärevust, kui minu kõige olulisemad kontaktid ei saa mind telefoni teel kätte. Ma tean, et keegi ei helista pärast kella 21.00. välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga, nii et pereliikmete kõnede lubamine isegi siis, kui olen puhkeaega sisenenud, aitab mul rohkem pühenduda telefoni mitte sirvimisele. Ma võin ignoreerida kõiki saabuvaid sõnumeid, teades, et saan ikkagi oma kõige olulisemad kõned. Eriti kui teil pole lauatelefoni, võib see olla väga kasulik nipp kõigile, kes soovivad õhtuks telefoni ära võtta, olles samal ajal teie lemmikkontaktidega kättesaadavad.
Kuidas unerežiimi välja lülitada
Kui olete seda kõike proovinud ja ikkagi ei meeldi, et teie telefonis on unerežiimi ajakava, saate oma unegraafikud täielikult eemaldada. Selleks tehke järgmist.
- Ava oma Tervise rakendus.
- Puudutage Sirvige.
- Puudutage Magama.
- Puudutage Täielik ajakava ja valikud.
- Puudutage Muuda kustutatava ajakava alusel.
- Kerige alla, kuni näete Kustuta ajakava ja puudutage.
- Korrake seda kõigi unerežiimide puhul, mida soovite kustutada. Kui muudate meelt, saate selle alati uuesti seadistada.