Olles hõivatud oma igapäevarutiiniga, ei leia me enda jaoks peaaegu aega. Erinevad asjad meie ümber muudavad meid ärrituvaks, masenduseks ja ärevaks.
Õnneks saavad paljud meditatsioonirakendused meie tähelepanelikkuse režiimi täiendada. Kui otsite vastuseid, kuidas depressioonist välja tulla? parimad tähelepanelikkuse rakendused võivad aidata ärevusega võidelda, keskenduda, tagada parema une ja palju muud.
Kasutage neid juhendatud meditatsiooniks meelerahu saamiseks või rahustava muusika jaoks, et lõõgastuda ja ennast tervendada.
Alates sügavatest hingamisharjutustest kuni rahustavate unejuttudeni – need rakendused kasutavad teie igapäevase terviserežiimi täiustamiseks mitmeid tehnikaid.
Oluline punkt, mida siinkohal märkida, on see, et parimad meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse rakendused ulatuvad palju kaugemale vaimsetest probleemidest nagu unetus, depressioon ja stress. Samuti mängib see olulist rolli inimese üldise füüsilise heaolu tagamisel. See aitab parandada südame löögisagedust ja alandada vererõhku.
Paljude inimeste jaoks tundub tavapraktika alustamiseks aja leidmine äärmiselt keeruline. Seetõttu on oluline leida lahendus, mis on nii ligipääsetav kui ka tõhus ning meditatsioonirakendused pakuvad sellistes stsenaariumides parimat lahendust.
Õnneks võivad praegusel tervise ja tehnoloogia ajastul mitmed rakendused aidata teil säilitada rahulikku ja tervislikku elu.
Oleme vaadanud erinevaid rakendusi ja valinud mõned neist välja parimad meditatsioonirakendused Androidile ja iOS-ile.
Vaatame mõnda neist kiiresti
Parimad meditatsioonirakendused Androidile ja iPhone'ile 2021. aastal
1. Peatu, hinga ja mõtle
Loe ka: Parimad treeningrakendused Androidi jaoks, et saada vormis keha
Peatu, hinga ja mõtle, peetakse sageli noorte emotsionaalse heaolu platvormiks. See on spetsiaalselt loodud alla 25-aastastele lastele ja sisaldab mitmeid meditatsiooniseansse, mis aitavad teismelistel emotsionaalsete luksumiste vastu võidelda.
Lisaks meditatsioonile saate viidata ka erinevatele treeningutele, mis tagavad heaolu ja annavad teada, kuidas te end täpselt tunnete.
See on saadaval nii tasuta kui ka tasulise versioonina. Kui soovite nautida lisahüvesid, nagu meditatsioon, tähelepanelikkuse harjutused, muusika ja ümbritsevad helid, tellige selle esmaklassiline versioon.
2. Buddhify
See täiustatud rakendus väärib kindlasti kohta parimate tasuta meditatsioonirakenduste loendis. Selle juhitud meditatsiooni võimalused on emotsioonide ja tegevuste põhjal hästi kategoriseeritud.
See sobib kõige paremini inimestele, kes pole meditatsioonimaailmas uued ja soovivad seda igapäevaseks praktikaks teha. Selle uskumatust funktsionaalsusest piisab, et kasutada meie sotsiaalset olemust.
Täiendava eelisena pakub see vähe tehnikaid, mis töötavad ainult siis, kui mediteerite koos oma partneri, töökaaslase või sõbraga. Lisaks saate seda kasutada ka rahustava ja rahustava video saatmiseks sõbrale, kellel on elus raskusi.
3. Rahune
Sügava loovuse ja mõtteprotsesside inspireerimiseks loodud Calm keskendub rohkem inimestele rahunemise ja lõõgastumise abistamisele.
Üks meditatsiooniseanss võib kesta kuskil 3-25 minutit. Selle “Igapäevane rahu” programm sobib kõige paremini inimestele, kes soovivad lisada meditatsiooni oma igapäevaellu.
Selle tasuta versioon pakub mitmeid unejutte, hingamisharjutusi ja rahustavat tausta.
Kuigi selle esmaklassiline versioon sisaldab vähe eksklusiivseid funktsioone, nagu igakuised programmid Calm Mindfulness ja Calm Body.
4. Insight Timer
Loe rohkem: Parimad tasuta Zumba rakendused toonuse saamiseks
Kuigi sellega on kaasas tasuline tellimus, saavad aeg-ajalt kasutajad selle tasuta juhendatud meditatsioonivideoid kasutada ilma midagi maksmata. Kaasas tohutu raamatukogu umbes 1000 meditatsiooniõpetajaga, 15 000 tasuta juhendatud seanssi ja peaaegu 750 muusikapala.
Saate seda kasutada ka oma kohandatud meditatsioonipraktika video koostamiseks. Selle igakuine tellimus maksab umbes 5 dollarit.
5. Hingamisrakendus
Nagu nimigi ütleb, keskendub see uskumatu rakendus ainult hingamisele ja selle eelistele. Selle mitmekülgsetest eelistest on peamised stressi ja ärevuse vähenemine, suurenenud kopsufunktsioon, parem emotsionaalne tasakaal ja madalam vererõhk.
Kui otsite lihtsat, kuid tõhusat tähelepanelikkuse rakendust, ilma vaimsusesse liiga sügavalt süvenemata, võib see teid kindlasti aidata.
6. Hinga ja lõdvestu
Breathe & Relax on kujundanud tuntud meditatsioonirakenduse Meditation Oasis Podcast arendajad. See sunnib inimesi muutma joogat ja meditatsiooni oma igapäevase rutiini osaks.
Isikupärastatud puudutuse lisamiseks saate kohandada erinevate videote pikkust, voogesitada oma valitud heliklippe ja kuulata meditatsioonivideoid ilma loodushelide ja taustamuusikata.
Kui soovite saavutada vaimset rahu ja kontrollida oma ärevuse taset,
Breathe & Relax võib olla teie jaoks hea valik.
7. Kümme protsenti õnnelikum
Loe rohkem: Parimad rakendused tervislikuks elustiiliks
Kõik tujukad ja närused inimesed peaksid seda rakendust kasutama. Samuti saavad algajad seda kasutada oma vaimse teekonna alustamiseks. Rakendus kaldub aga pigem läbimõeldud meditatsiooniseanssidele kui hingeotsingutele. Ja tasuta prooviversioon sisaldab ühenädalast tähelepanelikkuse programmi.
Kõik, kes soovivad teada saada elu sügavamaid tähendusi, peavad alla laadima rakenduse allolevalt lingilt
8. Pearuum
Noh, kõigi teiste rakenduste hulgas on see parim mis tahes juhendatud meditatsiooniseansside jaoks. Suurepäraste animatsioonide ja algajatele abiks olevate kasulike artiklitega eristub see rakendus teistest populaarsetest meditatsioonirakendustest.
Proovige rakendusest tasuta baaskursust ja märkige, kuidas teie elu areneb kõrgemate eesmärkide poole. Lõppude lõpuks on headspace koht, kus kogeme kõiki imesid!
9. Mindwell
Seni on kõik meie nähtud rakendused otseselt suunatud vaimsele kasvule. Kui aga usud, et teekond on sihtpunktist olulisem, siis on Mindwell sinu jaoks õige valik! See ühendab kaunilt erinevad sagedused ja pehmed helitoonid, et teie meelt rahustada.
Pärast seda, kui olete viinud teid rahulikku olekusse, ühendab see teid aeglaselt teie sisemise minaga. Samuti rõhutab see rohkem lõõgastust ja teadvust.
10. Lihtne harjumus
Järgmisena on meie ärevuse meditatsioonirakenduste loendis Lihtne harjumus. Sellel on tohutu nimekiri juhendatud meditatsiooniseanssidest, mis keskenduvad peamiselt igapäevastele stressi leevendamise tehnikatele.
Saate seda kasutada ka pendelrändel, et jääda rahulikuks isegi oma kiirete rutiinide juures.
11. Mindfulnessi rakendus: lõõgastuge, rahunege, keskenduge ja magage
Loe rohkem: Parimad tasuta joogarakendused Androidile ja iOS-ile
Mindfulness on veel üks parim meditatsioonirakendus, mis muudab teie meele rahulikuks. See pakub nii algajatele kui ka gurudele piiramatut juurdepääsu enam kui 250 professionaalsele juhendatud meditatsioonile. Selle 3–30-minutiste ajastatud juhendatud või vaiksete meditatsioonide abil saate hõlpsalt vaigistada tormavad mõtted ja saavutada sisemise rahu.
Nii Androidi kui ka iPhone'i kasutajad saavad ühenädalase tasuta prooviperioodiga proovida selle rakenduse kogu Premium-sisu.
Rahustage oma meelt ja keha 2021. aasta parimate meditatsioonirakendustega
Selles artiklis oleme välja toonud 11 parimat Androidi ja iOS-i meditatsioonirakendust, mis aitavad teil kogu päeva tähelepanelik olla. Sirvige loendit ja kontrollige, milline neist teie vajadustele kõige paremini sobib, ning alustage oma tähelepanelikkuse režiimiga juba täna. Kui olete huvitatud rohkem selliseid postitusi lugeda, siis tellige meie uudiskiri.