Depressioon kohtleb kõiki erinevalt. Kuigi inimene langeb isolatsiooni, võib ta olla liiga tuim, et isegi asju selgelt näha. Alates teadlikkus vaimuhaigustest inimeste seas tõuseb ja laieneb, on mitu inimest, kes võtavad lõpuks julguse kokku, et nendest sõnade sasipundardest rääkida ja kuskil on see tehnoloogia, mille abil saab kunagi leida palju rakendusi, mis aitavad depressiooni ja ärevusega toime tulla, kasutades erinevaid tehnikaid. See artikkel toob teieni 7 parimad depressioonirakendused Androidi ja iOS-i jaoks aastal 2020. Niisiis, alustame.
Parimad depressioonirakendused Androidile ja iPhone'ile 2020. aastal
Nüüd, kui olete leppinud sellega, et libisete servast välja, on siin parimad rakendused teie vaimse tervise parandamiseks.
Uurige välja, mis teile kõige paremini välja tuleb.1. TalkLife: depressioon ja ärevus
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Loe ka: 10 parimat rakendust tervena ja vormis püsimiseks
Kuigi inimesed tunnistavad ja aktsepteerivad vaimset tervist üha enam, on selle kohtlemise viis inimestel erinev. Enamikul juhtudel jääb isolatsioonivõrk ikkagi sisse. Sellega seoses arvatavasti TalkLife üks parimaid depressioonirakendusi neile, kes otsivad turvalist kohta välja lasta. Kui teil või kellelgi teie ümber on raskusi vaimse rullnokkasõidu häälestamisega, on TalkLife üks neist rakendustest, mis tervitab teid vabalt depressioonist ja ärevusest rääkima. See rakendus annab teile ruumi, kus saate vabalt suhelda ja nautida kogukonna tuge, kus erinevad inimesed räägivad, kuulavad ja tagan teile alati, kui teie pea on teie jaoks sünge. Rühmateraapia eesõigusega ja jah, võimalusega olla anonüümne osaleja, võib TalkLife olla teie sõber.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
2. Daylio ajakiri
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Kui vaimne tervis hakkab lõksus liikuma, on sageli loomulik, et meeleolud hüppavad paigast sisse ja välja. Kui nõustute sellega, et teie tujud loksuvad läbi paljude tuntud ja tundmatute mõtete, on nende ravimise esmane samm jälgida nende kalduvust. Daylio on üks parimad depressioonirakendused, et juhtida tähelepanu nendele käivitajatele niipea, kui leiate, et need teid ründavad ja seega saate teadlikult teha järgmise sammu. Saate kasutada selles rakenduses pakutavat graafikat, et oma meeleolu ja tegevusi iga päev üles märkida. Seejärel koondab see rakendus nende üksikasjade põhjal statistika lahti, et aidata teil saada selget ülevaadet ja näha, kas see on varasemast parem. Peal on sellel nööpnõela kaitsefunktsioon ja see tuletab teile meelde, et peaksite oma tegevusi jätkuvalt jälgima, et tunneksite end turvaliselt ja julgustatuna.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
3. Headspace: meditatsioon ja uni
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Loe rohkem: Parimad tasuta Zumba rakendused toonuse saamiseks
Headspace on teie selja taga depressiooni ja ärevuse juhtimine koos paljude juhendatud seanssidega õnne, vastupidavuse, füüsilise jõu ja üldise stressijuhtimise kohta. See on üks parimaid depressioonirakendusi, mis aitab teil kasutada selle mitmeid funktsioone, et tulla toime katastroofiliste deemonitega. Headspace sisaldab erinevaid tehnikaid, nagu unesaated, vahendused ja lõõgastus muusika et aidata leevendada stressi. Lisaks erinevatele kursustele on Headspace'il erinevad režiimid, nagu liikumisrežiim, vahendus, uni ja keskendumine, mis aitavad teil vaimse rahu avastamist laiendada. Parim osa selle kohta Selle rakendusega saate hõlpsalt oma fookuse ellu äratada lihtsalt puudutades juhendatud meditatsiooniseanssi. Headspace on üks parimaid vaimse tervise rakendusi, kus saate hingata tagasi olevikku.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
4. Õnnelik: stressi ja mure jaoks
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Kui mõned inimesed võtavad selle keerulise sõidu eest vastutuse, lastes mõtetel välja tulla, siis teised võib eelistada loobuda mõnest lõbusast tegurist, mis aitab taaselustada optimistlikku ellusuhtumist ja oma elu ümbrus. Rääkige lõbusast väljapääsust ja me ütleme, et võite proovida Mul on hea meel oma depressiooni huvitavamal viisil juhtida. See on üks parimaid depressioonirakendusi, mis aitavad teil oma vaimset tervist hallata, ning selle eesmärk on aidata mänge kasutada. Need mängud ja tegevused lihvivad teie vaimset heaolu vastupidavusega ja parandavad järk-järgult teie meeleolu. Tähelepaneliku elemendiga eemaldab see rakendus pilved ja laseb teil vabaneda pettumusest ja keerulistest meeleoludest, mis on põhjustatud depressioonist. Kui soovid läbimõeldud tegevuste abil taasavastada ilusat ja uimast nägemust elust, on Happify kindlasti ära proovimine.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
5. Sanvello: Ärevus ja depressioon
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Alati, kui avastad end oma tujudega, mis on dekodeerimiseks liiga keerulised, ei anna, Sanvello mitte ainult ei anna aitate neid avastama ja mõistma, kuid annab teile ka ruumi terapeudiga rääkida. See, mis seisab nimekirjas parimad vaimse tervise rakendused, toob sinuni erinevad Kognitiiv-käitumisteraapial põhinevad tehnikad. Võite kasutada vaimse tervise hindamist, mis püüab välja selgitada teie vaimse ja emotsionaalse seisundi ning võimaldab teil selgelt otsustada, kas soovite otsida professionaalset ravi. Peale selle on palju selliseid tööriistu ja mehhanisme, mis pakkuda teile abi depressiooni ja ärevuse vastu võitlemisel. Savallio pakub teile ka kogukonna funktsiooni, kus saate ilma hinnanguid kartmata osaleda aruteludes ja vestlustes. Kui soovite, saate seda teha anonüümselt.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
6. Mis toimub? - vaimse tervise rakendus
Maksumus: Tasuta; Rakendusesisesed ostud
Loe rohkem: Parimad treeningrakendused Androidi jaoks, et saada vormis keha
What’s Up?, nagu nimigi ütleb, toob teieni digitaalse päeviku, mis võimaldab teil end igal ajal välja anda ning jälgida teie tegevusi ja harjumusi. Kognitiiv-käitumisteraapiast inspireeritud, see rakendus pakub teile erinevaid tehnikaid oma mõtetega toimetulemiseks. Saate kasutada nii maandus- kui ka hingamisharjutusi, mis julgustavad elama hetkes. Peale selle saab see rakendus inspiratsiooni ka aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiast ning paneb teid märkama moonutusi, nagu katastroofilised ja lõhenevad mõttemustrid. Selle ülaosas on foorum, kus saate luua ühenduse, et saada tuge üksindustunde vähendamiseks.
Laadige rakendus alla:Android ja iPhone
7. CBT tööriistad tervislikuks eluviisiks
Hind: Tasuta
Miski pole parem kui oma mõtte- ja käitumismustrite aktiivne jälgimine ning võimalus neid juhtida. CBT on üks parimad tasuta ärevuse ja depressiooni rakendused mis aitab teil jälgida oma meeleolu ja igapäevaseid tegevusi koos eesmärkidega päevikus. See harjutus võimaldab ja julgustab märkama ebatervislikke mõtteid ja harjumusi, mis nüristavad teie vaimset heaolu, et saaksite end õigele teele saada. Tegevuste ja eesmärkide salvestamise ja jälgimise kõrval saate vabalt kirjutada, kui hästi (või mitte hästi) te end tunnete. See rakendus rõõmustab teid, andes teile punkte alati, kui järgite tervislikke harjumusi ja saavutate oma eesmärgid iga päev.
Laadige rakendus alla:Android
Lõplik Mõte
Loodame, et see soovituste kogum parimad depressioonirakendused oma vaimse tervise haldamiseks on teid ühel või teisel viisil aidanud. Kuigi aktsepteerimine on teie jaoks esmatähtis tegevus, on need rakendused muutnud taastumise teekonna võimalikult noorendavaks. Keegi pole öelnud, et see saab olema lihtne, kuid nii kaua, kuni valmistute paremaks vaimseks ja emotsionaalseks heaoluks, on see seda väärt. Kas teil on midagi lisada? Kirjutage see julgelt kommentaaride sektsiooni.