The Oura sõrmus ($ 299+) on teinud pealkirju, kusjuures sellised kuulsused nagu prints Harry, Gwyneth Paltrow ja Jennifer Aniston on neid avalikult kandnud. See kantav rõngas jälgib und, kehatemperatuuri, aktiivsustaset, taastumisaegu ja palju muud. Selles Oura ülevaates käsitlen kõiki plusse ja miinuseid, jagan oma kogemusi ning teen põhjaliku võrdluse Oura Ring vs Apple Watch.
Mis on selles artiklis:
- Kas Oura sõrmus sobib teile?
- Oura erinevus: keskenduge üldisele heaolule
- 3. põlvkonna Oura ring lühiülevaade: plussid ja miinused
- Lõplik kohtuotsus
Kas Oura sõrmus sobib teile?
Kuna seal on palju kantavaid jälgimisseadmeid, võib olla raske valida parimat. Siin on minu kiire juhend, mis aitab teil otsustada:
Mida suudab Oura ring jälgida?
Uusim mudel on Oura Ring Generation 3, mida nimetatakse ka Oura Ring 3-ks. Vaatamata sellele, et paksus on vaid 2,55 millimeetrit, suudab see jälgida üllatavalt palju tervise- ja treeningandmeid. Rõnga sisemus on vooderdatud anduritega, mis sisaldavad infrapuna LED-e, rohelisi LED-e, punaseid LED-e, 3-teljelist kiirendusmõõturit, güroskoopi ja andurit, mis suudab jälgida kõrgetasemelist NTC kehatemperatuuri.
Nende andurite põhieesmärk on jälgida und, jälgida kehatemperatuuri ja jälgida ööpäevaringselt pulssi. Seal on individuaalsed andurid ööpäevaringse pulsi, päevase ja treeningu pulsisageduse jälgimiseks. Lisaks suudab Oura Ring tuvastada ka kehatemperatuuri muutusi, mis aitab ennustada menstruatsioone ja menopausi.
Kolmanda põlvkonna Oura Ringil on ka tervisesisu raamatukogu, mis sisaldab heliseansse mediteerimiseks, magamiseks, keskendumiseks, energia suurendamiseks ja muuks.
Mulle on avaldanud erilist muljet Oura une jälgimine, mis näib alati täpselt tuvastavat, millal ma magama jään ja kui hästi magan. Iga kord, kui tunnen end väsinuna, isegi pärast kaheksatunnist magamist, aitab Oura Ring mul välja selgitada, miks. Minu puhul on tavaliselt süüdi liiga vähene REM-uni või puhkepulsi aeglane stabiliseerumine.
Lisaks sellele, et Oura suudab mulle öelda, mis on füüsiliselt valesti, annab see mulle ka näpunäiteid, kuidas tulevikus paremaks saada. Selle asemel, et lihtsalt andmeid näidata, annab see praktilisi nõuandeid. Parema REM-une saavutamiseks soovitab Oura enne magamaminekut süüa kergemaid eineid ja päeval varem trenni teha.
Teine suurepärane funktsioon on see, et saate lisada oma päevale silte, et jälgida oma treeninguid, sööki või ebatavalisi sündmusi. Need ebatavalised sündmused võivad olla pulmad, reisid, autoõnnetused, täiskuud või kõik, mis võib mõjutada teie meeleolu, aktiivsust või stressitaset sel päeval. Aja jooksul võite näha teatud siltide vahelist mustrit ja seda, kuidas need teie päevatulemusi mõjutavad.
See mitte ainult ei suuda jälgida öist magamist, vaid Oura Ring on uskumatult hea ka kõige lühema uinaku tuvastamisel. Isegi kui ma laman telekat vaadates ja jään lõpuks magama, näitab mu Oura sõrmus mulle täpselt, kui kaua ma magasin vs. kui kaua ma lõõgastusin.
Oura erinevus: keskenduge üldisele heaolule
Igal kantaval esemel on tervisele ja vormisolekule erinev lähenemine. Oura on tuntud eelkõige unejälgijana, kuigi suudab teha palju enamat. Oura Ringi põhirõhk on aidata kandjal olla oma kehaga rohkem kooskõlas, et teha igapäevaselt tervislikumaid valikuid. See tähendab, et kui rõngas tuvastab stressi, langetab see automaatselt teie päeva aktiivsuseesmärke.
Sarnaselt Apple Watchi aktiivsusrõngastele on Oural kolm päevahinda: valmisolek, unerežiim ja aktiivsus. Nad toimivad isikliku teejuhina eelseisval päeval. Iga skoor põhineb erinevatel panustajatel, mis arvutatakse skooriks vahemikus 1 kuni 100. Teie une- ja aktiivsusskoorid koos muude teguritega mõjutavad teie üldist valmisoleku skoori. Kui te ei võta aega puhkamiseks, ei saavuta te kõrget valmisoleku skoori.
Une skoori panustajate hulka kuuluvad:
- Kogu uneaeg
- Magamise aja protsent võrreldes voodis veedetud ajaga
- Puhkus une ajal
- Unefaasid, sealhulgas REM ja sügav uni
- Teie une ajastus põhineb teie ööpäevarütmil
- Aeg, mis kulub uinumiseks
Tegevusskoori panustajad hõlmavad järgmist:
- Mitteaktiivsustunnid
- Tunnine tegevus
- Tegevuse sagedus
- Treeningu maht
- Taastumisaeg
- Kui hästi te oma igapäevaseid eesmärke saavutate
Oura määrab teie igapäevased eesmärgid automaatselt ja need määratakse teie vastuste põhjal kolmele küsimusi teie eesmärkide, elusituatsiooni ja isikliku teabe kohta, nagu pikkus, kaal, sugu, ja vanus.
Lõpuks on teie valmisoleku skoori panustajate hulgas:
- Südame löögisagedus puhkeolekus
- Südame löögisageduse varieeruvuse (HRV) tasakaal
- Kehatemperatuur
- Taastumise indeks uni
- Une tasakaal
- Eelmise päeva tegevus
- Tegevuse tasakaal
Kui teie valmisolekuskoor on kõrge, julgustab Oura teid pingutama ja treenima. Kui teie punktisumma on madal, vähendab Oura teie igapäevast eesmärki ja soovitab teil puhata.
Üks mu lemmikasju Oura juures on see, et see jälgib uinakuid ja ütleb teile, kuidas need teie valmisoleku skoori mõjutavad. Minu arvates on see põnev, sest see näitab mulle, kuidas nii väike asi nagu 15-minutiline uinak võib minu päeva parandada, isegi kui ma ärkasin sõna otseses mõttes valel pool voodit. Positiivse tugevduse saamine puhkamiseks on olnud värskendav ja minu vaimsele tervisele suurepärane. Selline lähenemine üldise heaolu seadmisel treeningueesmärkidest kõrgemale toob esile suure erinevuse Oura ja Apple Watchi vahel.
Oura Ring vs. Apple Watchi võrdlus
Olen Apple Watchi usuliselt kandnud üle kolme aasta ja isegi kirjutasin selle Apple Watch Guide, mis on saadaval ainult iPhone Life Insidersile. Kuigi ma olen praktiliselt Apple Watchi cheerleader, eelistan ma mitmel viisil Oura Ringi. Kuigi ma ei vahetaks kunagi oma Apple Watchi välja, on Oura Ring ideaalne kaaslane.
Samal ajal võivad mõned kasutajad leida, et Oura sõrmus on ideaalne eraldiseisev kantav. Mu abikaasa on oma Apple Watchiga üle koormatud ja vihkab territooriumiga kaasnevat päevitust. Ta on vaadanud mu Oura sõrmust ja mõelnud, kas see on parem lahendus, kuna sellel on vähem segajaid ja palju pikem aku tööiga.
Võrdlustabel: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
See diagramm aitab teil lühidalt näha peamisi erinevusi ja sarnasusi.
Lähenemine fitnessile vs. Heaolu
Kõige olulisem erinevus Apple Watchi ja Oura Ringi vahel on see, et sõrmus seab esikohale üldise heaolu ja teisele kohale treeningueesmärgid. Oura loobub ka Apple Watchi "kõik või mitte midagi"-mentaliteedist, mis lõpetab teie ühe vahelejäänud treeninguminuti või -kalori tsükli. Oura Ring peab kalorite põletamise eesmärgi saavutamist "optimaalseks", kuid lähedale jõudmine on endiselt silt "hea".
Teine erinevus on eesmärkide seadmine. Apple Watchil on aktiivsusrõngad, mida kandja püüab iga päev sulgeda. Kuigi eesmärke saab seada ja vastavalt vajadusele muuta, on nende langetamine häbimärgistatud, eriti kui sõbraga võistlemas.
Apple Watchil puudub puhkepäevasüsteem ja see sunnib kasutajat pidevalt pikemalt, tugevamalt ja kiiremini treenima, ükskõik mida. Lisaks päevaeesmärkidele määratakse kasutajatele igakuised eesmärgid, mida ei saa muuta. Need põhinevad teie aktiivsustasemel ja nende eesmärk on väljakutseid esitada. See võib olla väga lõbus, kuid põhjendamatu väljakutse, näiteks 2000 aktiivse kalori põletamine päevas, võib olla demotiveeriv ja ohtlik.
Lisaks sellele, kuidas Apple Watch teie kuvab Tegevustrendid paneb sind ebaõnnestuma, sest inimlikult pole võimalik lõputult areneda. Pean seda Apple Watchi suurimaks veaks ja miks Oura Ring võib olla tervislikum valik kasutajatele, kes jäävad triipude vahele ja saavad liiga tugevalt vajutades viga.
Kuigi Oura Ring jälgib ja julgustab tegevust, on see palju vähem intensiivne kui Apple Watch. Sõrmuse esmakordsel seadistamisel palutakse teil valida üks eesmärk. Oura kuuest eesmärgist on ainult üks seotud fitnessiga. Valikud on järgmised:
- Ole rohkem kohal ja keskendunud
- Ole produktiivne ja energiline
- Parandan oma sportlikku sooritust
- Arenda oma õppimisoskusi ja loovust
- Hallake stressitaset
- Paranda oma tervist
Ehkki fitness-fanaatik võib eelistada Apple Watchi, on Oura väärtuslik jälgija peaaegu igaühe jaoks. Kuigi eesmärgile orienteeritud inimesena tunnen masent, kui eesmärke ei saa mõõta. Apple Watchi sulgemisrõngad on erakordselt rahuldust pakkuv ja lõplik, nii et teate, kui olete eesmärgi saavutanud. Oura eesmärgid on tervislikumad, kuid neid on peaaegu võimatu jälgida ja saavutada.
Temperatuuri jälgimine
Temperatuuri jälgimine on mugav Oura Ringi funktsioon, mida Apple Watch ei paku. Kehatemperatuuri muutusi saab kasutada viljakuse, unekvaliteedi, ärevuse ja muu jälgimiseks. Oura töötab praegu perioodi ennustamise beetatarkvara, mis kasutab kehatemperatuuri, et hoiatada kandjat eelseisva menstruaaltsükli eest.
2020. aasta suvel ostis NBA oma mängijatele, treeneritele ja töötajatele sadu sõrmuseid, et avastada varakult COVID-i sümptomeid. Kuigi seda ei ole kliiniliselt testitud ega FDA heaks kiidetud, on paljud kasutajad selles Oura Ring Reddit ja Facebooki grupid teatage temperatuurimuutuste hoiatuste saamisest vahetult enne haigestumist.
Südame löögisageduse ja aktiivsuse jälgimine
Nii Apple Watch kui ka Oura Ring jälgivad pulssi. Kuigi eriti uuemad Apple Watchi mudelid on osutunud üsna täpseks, suudab Oura Ring oma andurid teie arteritele palju lähemale viia. Selleks, et Apple Watch saaks teie pulssi täpselt mõõta, peate seda õigesti kandma. Minu kella jaoks on palju erinevaid linte ja ma ei koge alati sama sobivust. Oura Ringi suuruse määramise komplekt ja asjaolu, et kantav rõngas on sõrmus, aitavad tagada hea sobivuse järjepidevaks südame löögisageduse jälgimiseks.
Kuna olen sünkrooninud oma Apple Watchi Oura Ringiga, on suurem osa minu aktiivsuse jälgimisest pärit minu kellalt. Mul on hea, et mäletan kella pealt trenni alustamist, kuid olen minevikus unustanud. Mõned nädalad tagasi veetsin umbes kakskümmend minutit juhuslikult ujudes, samal ajal sõbraga vesteldes. Minu Apple Watch ei registreerinud treeningut, küll aga minu Oura Ring.
3. põlvkonna Oura ring lühiülevaade: plussid ja miinused
Siin on mõned põhilised plussid ja miinused, mida enne Oura sõrmuse ostmist kaaluda. Lisateabe saamiseks vaadake allpool toodud võrdlustabel.
Plussid
- Minimalistlik ja diskreetne, ei eristu tavalisest sõrmust
- Kuni seitse päeva aku tööiga
- Väike ja kerge – unustate, et kannate seda
- 20–80 minutit täislaadimiseni
- Veekindel kuni 328 jalga (100 meetrit)
- Ohutu mullivannis, saunas, jäävannis ja krüoteraapiapaagis (töötemperatuur 14°F – 129°F)
- Apple Health ja Google Fit ühilduvad
Miinused
- Kõigile andmetele juurdepääsuks on vaja tasulist liikmelisust (5,99 dollarit kuus)
- Maksumus (299 dollarit hõbeda ja musta eest, 399 dollarit varjatud ja kulla eest)
- Praegustel kasutajatel puudub vahetusprogramm, mida uue mudeli ostmisel säästa
- Piiratud treeningu jälgimine
Lõplik kohtuotsus
Ma ei oodanud, et mu Oura sõrmus mulle nii väga meeldib. Kuigi tehnoloogia on veel suhteliselt uus, on Oura tõesti muljetavaldav jälgija. Kuid selle võrdlemine Apple Watchiga on nagu õunte ja apelsini võrdlemine. Üks on nutikell, teine aga une jälgimise rõngas ning mõlemal on erineva lähenemisega muljetavaldavad tervise- ja treeningfunktsioonid.
Kui keegi soovib kantavat, mis jälgib tema üldist tervist ja ta ei vaja nutikella funktsioone, on eraldiseisev Oura Ring ideaalne. See on palju väiksem, kergem ja diskreetsem kui Apple Watch ning näeb välja nagu tavaline sõrmus. See on ka vähe hooldust nõudev, laetuna kuni nädala.
Oura Ringi suurim tagasilöök on hind. See ei maksa mitte ainult peaaegu sama palju kui Apple Watch, vaid peate maksma 5,99 dollarit kuus, et pääseda juurde kõigile oma andmetele. Kui jätate liikmelisuse vahele, näete ainult oma igapäevaseid Oura hindeid, mis iseenesest pole nii väärtuslikud.
Isiklikult pean liikmemaksu mõistlikuks, eriti kuna Oura on tarkvarauuenduste kaudu lisanud rohkem funktsioone, kuid ma mõistan pettumust. Kuigi ma ei jäta oma Apple Watchi niipea lahti, armastan ma oma Oura sõrmust ja kavatsen seda lõputult kella kõrval kanda.
