Kas tunnete end kogu päeva stressis, madala, ülekoormatud, kurnatud või ebaproduktiivsena? Kas pingutate end palju ametialastel, akadeemilistel või isiklikel põhjustel? Nende iOS-i ja iPadOS-i heaolurakendustega saate parandada oma füüsilist ja vaimset tervist.
Teie iPhone ja iPad pole mõeldud ainult tööks, mängimiseks ja meelelahutuseks. Nendest seadmetest võib saada teie tervislikuma ja õnnelikuma elu kaaslane.
Pidevas töötamise, rikkuse haldamise ja pere eest hoolitsemise tsüklis võite unustada oma heaolu. See mõjutab teie elu pikemas perspektiivis negatiivselt.
Parim oleks peatada see, mida praegu teete, mõelda, kui õnnelik te sügavalt sisimas olete, ja koostada plaan, kuidas saada vaimselt ja füüsiliselt tervemaks kui see, mida praegu teete.
Jätkake lugemist, et leida lõplik nimekiri parimatest heaolurakendustest, mille saate oma iPadi või iPhone'i App Store'ist installida, ja parandada oma üldist heaolu.
Parim heaolurakendus fitnessi jaoks
Treening on kriitilise tähtsusega füüsilise tervise säilitamiseks kiirtoidu ja kõrge suhkrusisaldusega suupistete või jookide ajastul. Kõrvalsaadusena püsib teie meel regulaarselt treenides keskendunud, aktiivne ja energiline. Järgmised treeningrakendused sobivad teile ideaalselt:
1. Adidas Running – Jooksujälgija
Adidas jooksmine sobib matkamiseks, jooksmiseks, joogaks, rattasõiduks jne. See aitab teil pidada arvestust läbitud kilomeetrite, sooritatud treeningu minutite ja põletatud kalorite kohta.
Rakendus on saadaval tasuta liikmelisusega (piiratud teenused), tasuline igakuine liikmelisus ja iga-aastane liikmelisus. Selle rakendusega seotud kulud jäävad vahemikku 9,99–49,99 dollarit.
2. 30-päevane fitness – kodune treening
30 päeva fitness muudab teid vaimselt ja füüsiliselt sobivaks 30 päevaga või vähem. See pakub HD-videoid treeningute ja kardiotreeningu jaoks. Samuti võimaldab see planeerida oma treeningueesmärke ja neid regulaarselt täita.
Lisaks integreerub see andmete sünkroonimiseks terviserakendusega. 30 Day Fitness – Home Workout pakub praegu ainult tasulisi liikmesusi.
Parim heaolurakendus magamiseks
Selles konkurentsitihedas ja lärmakas maailmas ei saa te aidata tal erutuda ja jääda kogu aeg aktiivseks sügavalt seestpoolt. Kuid enne magamaminekut saate end rahustada ja lõõgastuda, et valmistuda sügavaks uneks, kasutades järgmisi rakendusi.
3. AutoSleep Track Unerežiim kellas
Automaatne uni võimaldab teil iPadi või iPhone'iga sünkroonitud Apple Watchiga saada koondaruande oma igapäevase une kohta. Olenemata sellest, kas kannate Apple Watchi voodis või mitte, jälgib rakendus erinevaid kvaliteetse une näitajaid.
Maksate ette 4,99 dollarit. Tellimusi, rakendusesiseseid oste ja reklaame pole. Lisaks ei sisalda rakendus isikuandmete töötlemise rakenduse programmeerimisliidest (API) või kolmanda osapoole koodi, mis suudab teie andmeid jälgida, salvestada ja müüa.
4. Uni: magama jäämine, unetus
Vastavalt Slumber’s App Store'i ametlik portaal, mis viib teid unenägude maailma vaid viie minutiga. Rakendus pakub unemeditatsiooni, lugusid ja unemuusikat.
Olles tutvunud selle tohutu sisukoguga, leidsin kvaliteetseid meditatsioonijutte, unejutte lastele, und tekitavaid lugusid täiskasvanutele ja autonoomse sensoorse meridiaani vastuse (ASMR) Helimaastikud.
Parim heaolurakendus naiste tervise jaoks
Hormoonid kontrollivad naiste üldist füüsilist ja vaimset tervist. Hormonaalsed tegevused mõjutavad ka teie enesetunnet.
See on nutikas otsus jälgida oma tsükleid ja iga tsükliga seotud signaale turvalises ja privaatses rakenduses, mida saate juhtida ainult teie. Siit leiate perioodi jälgimiseks kõrgelt hinnatud rakendusi:
5. Vihjeperiood, ovulatsiooni jälgija
Koos ovulatsiooni, menstruatsiooni ja viljakuse päeva jälgimisega on Vihje rakendus aitab teil teha ka selliseid treeninguid nagu Kegels, pilates, jõutreening, kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), ja veel. Selle kulud jäävad vahemikku 9,99–39,99 dollarit.
6. Flo perioodi jälgija ja kalender
Kui tunnete muret isikuandmete privaatsuse pärast, proovige seda Flo, kõige populaarsem naiste tervise ja heaolu rakendus. Rakendust saate kasutada anonüümselt ja salvestada andmeid kohapeal.
Selle peamised funktsioonid on järgmised:
- Perioodi ja tsükli jälgimine
- Ovulatsiooni arvutamine
- Raseduse kalender
- Privaatsed ja anonüümsed vestlused naiskogukondadega
Parim heaolurakendus mediteerimiseks
Juhitud meditatsioon, rahustav muusika, hingamistehnikad, tööasend, lõdvestunud asend jne aitavad teil kogu päeva jooksul olla tähelepanelik.
Kiireks mediteerimiseks on palju rakendusi. Siin on minu uuringu kohaselt kaks parimat meditatsioonirakendust:
7. Pearuum: tähelepanelik meditatsioon
Võite proovida Pearuum saada abi ja tööriistu vaimseks heaoluks, parandades oma meelt ja unetegevust. Selle märkimisväärsed funktsioonid on järgmised:
- Igapäevane juhendatud meditatsioon
- Une meditatsioon ja helid
- Keskendumise ja produktiivsuse koolitus
8. Rahulik: magamine ja meditatsioon
Rahune aitab teil ainulaadselt toime tulla igapäevase stressi ja väljakutsetega. Selle omadused on järgmised:
- Kõik-ühes rakendus mediteerimiseks, magamiseks ja lõõgastumiseks
- Vähendage ärevust ise
- Juhendatud meditatsioon hõivatud professionaalidele
- Tähelepanelikud minutid ja igapäevased triibud paranemise jälgimiseks
Parim heaolurakendus motiveerimiseks
Ärge oodake oma juhendajat, kolleegi, koolikaaslasi ega sõpru, et nad saaksid veidi meeltmööda. Saate oma kinnitus- ja motivatsioonihetkede eest ise juhtida, kasutades ühte järgmistest iOS-i heaolurakendustest.
9. Motivatsioon – igapäevased hinnapakkumised
Motivatsioon rakendus aitab teil saada positiivseid ja motiveerivaid hinnapakkumisi meeldetuletustena oma vaimse jõu kasvatamiseks. Selle rakendusesisesed funktsioonid hõlmavad järgmist:
- Motiveerivad raamatud
- Tsitaat
- Salvestage hinnapakkumised
- Filtreeri hinnapakkumisi
- Määrake meeldetuletused
- Avakuva motivatsioonividin
10. Suurepärane: igapäevane harjumuste jälgija
Vapustav on populaarne harjumuste harjutamise, juhendamise ja jälgimise rakendus. See aitab teid järgmistel viisidel:
- Lisab teie igapäevaellu distsiplineeritud struktuuri
- Julgustab looma tervislikke harjumusi
- See aitab teil keskenduda
- Juurdepääs sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonnale
- Igapäevane harjumuste juhendamine
Parim heaolurakendus lõõgastumiseks
Kas teadsite, et saate oma fookust ja tootlikkust oluliselt suurendada, sobitades rahustava heli tempo oma südame löögisagedusega? See on õige!
On täiustatud heaolurakendusi, mis pakuvad teaduslikult kavandatud helisid, mis lõdvestavad teie meelt, et saaksite seda tööl, koolis või kodus hästi kasutada. Need rakendused aitavad teil tööl või õppimisel järgmisest inimesest paremaks saada.
11. Endel: keskenduge, magage, lõdvestuge
Endel on AI-toega lõõgastumise, keskendumise ja une parandamise rakendus. Rakendust saate kasutada ka maksimaalse tähelepanuga õppimiseks ja töötamiseks.
Selle tasuta versioon pakub piiratud teenuseid. Saate täiendada rakendusesiseste ostudega, mis jäävad vahemikku 2,99–89,99 dollarit.
12. Metsik teekond – loodushääled
Metsik teekond aitab teil looduslike maastike ja helide abil vähendada ärevust, parandada tähelepanelikkust ja öösel paremini magada. Animeeritud loodusmaastike hulka kuuluvad lopsakad rohelised metsad, mäeharjad ja lainetavad preeriad.
Selle igakuine tellimus maksab 6,99 dollarit, aastane liikmelisus aga 44,99 dollarit.
Parim heaolurakendus tasakaalu taastamiseks
Spetsiaalsete kohtade leidmine oma professionaalses või majapidamises ulatuslikuks meditatsiooniks ja joogaks võib olla keeruline.
Kuid need rakendused võimaldavad kiiret mediteerimist, sünkroonides ja kohandades teie kiirest rutiinist tulenevaid väikeseid vabu kohti. Proovige liigutavat ja terapeutilist meditatsiooni või valige endale sobiv jooga, kasutades mõnda järgmistest iOS-i heaolurakendustest:
13. Enesetunne | Hästi Ella
paremini tundma pakub erinevaid heaoluteenuseid, nagu tervislike einete ja suupistete retseptid, kodus tehtavad harjutused, tähelepanelikkuse praktikad, juhitud heaoluplaneerimine ja terviseeksperdid.
14. Joogalaine: treeningud ja poosid
Jooga laine on täisteenust pakkuv joogarakendus sadade joogavideotega. See aitab teil parandada keha paindlikkust, suurendada lihasjõudu, lõdvestada meelt ja palju muud.
Parim heaolurakendus meeleolu jälgimiseks
Peate harjutama tänulikkust kodus, koolis ja tööl, et jääda positiivseks ja panna teised end hästi tundma. See on suurepärane viis oma tuju taastamiseks.
Kui teie päev läheb valesti ja olete millegi pärast ärritunud, kirjutage oma mõtted ja teod a erapäevik või märkmete tegemise rakendus. See aitab teil oma tegude üle järele mõelda, kui olete rahulik ja arutlev.
Kõik ülaltoodud saate hankida, kasutades iOS-i ja iPadOS-i mis tahes meeleolu jälgimise rakendusi. Need rakendused sobivad suurepäraselt teie tunnete ja emotsioonide jälgimiseks, kiireks märkmete tegemiseks ja vaimse seisundi paranemise jälgimiseks.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Meeleolukas võimaldab teil jälgida oma meeleolu, seda, kuidas reageerite teistele, kui olete ärritunud, ja nii edasi. Te ei pea kirjutades salvestama. Rakendus pakub teile valikupõhiseid valikuid, mida saate päeviku täitmiseks puudutada.
16. Reflectly – ajakiri ja tehisintellekti päevik
Peegelda kasutab tehisintellekti tehnoloogiat, et analüüsida, mida te oma meeleolupäevikusse kirjutate, ning näitab teile meeleolugraafikat ja statistilisi diagramme/tabeleid.
Lisaks esitab see teile küsimusi, et saaksite oma tegude üle järele mõelda ja muutuda järgmisel korral paremaks ärritunud meeleoluga inimestega suheldes.
Parim heaolurakendus terapeutiliste tehnikate jaoks
Kas tunnete palju puudust nendest olulistest teraapiaseanssidest terapeudiga? See on okei! Leiad aega hiljem. Kuid nüüd installige üks kahest allpool mainitud rakendusest. Need rakendused on hästi varustatud ka teie terapeudi moodi jälgimiseks.
Need rakendused on varustatud täiustatud programmeerimisloogikaga, tuntud kui tehisintellekt (AI). Sisseehitatud tehisintellekt kasutab toetavate teraapiatehnikate jõudu. Need teraapiaprotsessid hõlmavad hüpnoteraapiat, juhendatud juhendamist ja kognitiivset käitumisteraapiat (CBT).
Arendajad teevad tehisintellekti vestlusrobotite loomiseks koostööd väljapaistvate psühholoogide, terapeutide, CBT tehnikute ja elutreeneritega. Võite saada iseteenindusravi või rääkida otse spetsialistiga, kasutades mõnda järgmistest rakendustest.
17. Wisdo: vaimne tervis ja tugi
Wisdo on täislahendus virtuaalteraapia seanssideks.
Saate liituda enam kui 70 demograafiaspetsiifilise kogukonnaga, nagu suhtenõuanded, diabeet, erivajadustega lapse vanemad, LGBTQ elu ja palju muud. Kui vajate asjatundlikku juhendamist, saate vestelda Wisdo giidide ja abilistega.
18. Clementine: uni ja enesekindlus
Klementiin on teaduslikult loodud rakendus enesehoolduseks ja vaimseks heaoluks. Tänu asjatundlikule elujuhendamisele, hüpnoosile ja mõjukatele religioossetele hümnidele aitab see välismaailma surve ja müra eemal hoida.
Järeldus
Siiani olete läbinud kõige keerukama ja läbimõeldud nimekirja heaolurakendustest, mis sobivad ideaalselt teie füüsilise ja vaimse vormi hoidmiseks. Need rakendused aitavad teil arendada ka harjumust jääda oma elus lõdvaks ja rahulolevaks.
Avastate, et muutute produktiivsemaks ja keskendute töökohal, koolis, kolledžis või kodus, kui harjutate vaimset ja füüsilist heaolu. Seetõttu proovige ülaltoodud rakenduste kombinatsiooni ja saage järgmisest inimesest paremaks.
Kui olete Androidi ökosüsteemis, võivad teile meeldida ka need artiklid. seadistada digitaalne heaolu, kontrolli ekraaniaegaja jälgige und Google Pixel Watchiga.