Parimad tasuta makrojälgimisrakendused aitavad teil hõlpsalt makrotoitaineid oma dieedis arvutada, et saaksite vormis püsimiseks teha tervislikumaid toiduvalikuid. Seetõttu võite nende kohta teada saamiseks selle kirjutise läbi lugeda.
Kaalujälgimine on võib-olla kõige keerulisem ülesanne. Ükski jõusaal või muud treeningvormid ei aita teil oma kehakaaluga hästi toime tulla, kui te ei pööra oma dieedile võrdset rõhku. Peate hoidma oma makrod tasakaalus, et oma treeningrežiimist maksimumi võtta. Kuna makrotoitainete (rasvade, süsivesikute või valkude grammid) jälgimine toidus on käsitsi tehes segadust tekitav, võite selle hõlpsaks tegemiseks kasutada parimaid makrojälgimise rakendusi.
Enne parimate makrorakenduste vaatamist peaksite selgelt mõistma, mis makrod on, miks on nende loendamine hädavajalik ja mida nende loendamisel rakenduses silmas pidada. Noh, vastame kõigile neile küsimustele järgmistes jaotistes.
Mis on makrod
Makro tähendab makrotoitaineid. Seal on kolm makrot, nimelt süsivesikud, valgud ja rasvad. Kõigi nende toitainete tervislik tasakaal teie dieedis annab teie kehale vajaliku energia, et see saaks hästi toimida. Ebatervislikud toiduvalikud koos erinevate toitainete tasakaalustamatusega mõjutavad negatiivselt teie kehakaalu ja üldist tervist.
Tulles selle juurde, miks peaksite oma dieedis makrotoitaineid arvestama, jagame järgmises jaotises parimaid.
Miks on makrode loendamine hädavajalik?
On palju põhjuseid, miks peaksite makrosid loendama parimate makrojälgimisrakenduste abil. Allpool jagame kõige olulisemad.
- Vabane tõrksatest rasvadest
- Veenduge, et teil oleks lahja lihasmass
- Hoidke oma keha pingestatud
Nüüd, kui teil on makrode või makrotoitainete kohta piisavalt teadmisi, vaatame, milline on hea tasuta makrojälgimisrakendus.
Mis on parim tasuta makrojälgimise rakendus
Järgmised on peamised omadused, mis muudavad makrode loendamise rakenduse makrode jälgimiseks parimaks.
- Rakendusel on toitumisalase teabe andmebaas, mis muudab skannimise kiireks ja lihtsaks
- Individuaalse treeneri olemasolu, mis aitab teil koostada kohandatud tervisliku toitumise plaane ja jälgida makrotoitaineid
- Rakendus sisaldab harjutusi ja treeninguid, mis aitavad teil oma treeningueesmärke saavutada
- Ütlematagi selge, et rakendusel peaks olema ka märkimisväärne hulk edulugusid, st positiivseid kasutajate hinnanguid.
Allpool jagatavatel rakendustel on kõik või enamus ülaltoodud funktsioonidest. Seetõttu jätkakem nende juurde ilma pikema jututa.
Loe ka: Parimad treeningrakendused Androidi jaoks, et saada vormis keha
Parimad makrode jälgimise rakendused makrode tasuta jälgimiseks
Järgmine on hoolikalt kureeritud loend 2023. aasta parimatest makrojälgimisrakendustest.
1. MyFitnessPal
Leiame, et oleks asjakohane alustada MyFitnessPaliga parimate makrojälgimisrakenduste loetlemist. Kui soovite toonust tõsta, kaalust alla võtta, omada madalamat KMI-d või parandada oma üldist tervist, aitab MyFitnessPal paljude kasulike tööriistadega olla tõeline sõber.
Veelgi enam, enam kui 14 miljoni toiduga andmebaasi olemasolu teeb MyFitnessPali üheks populaarseimaks tasuta makrojälgimisrakenduseks. Lisaks aitavad järgmised funktsioonid muuta selle populaarseks valikuks fitness-huviliste seas kogu maailmas.
MyFitnessPali põhifunktsioonid
- Vöötkoodi skaneerimine
- Toidu kokkuhoid
- Retseptide säilitamine
- 24*7 saadaval reaalajas kogukond
- Lihtne kasutada toidupäevikut
Lae alla nüüd
2. Makrojälgija – Keto dieedi rakendus
Järgmisena tuleb Macro Tracker-Keto dieedi rakendus. See on veel üks tasuta rakendus makrode jälgimiseks, mida saate kasutada makrotoitainete kontrolli all hoidmiseks. Ketodieeti järgiva entusiastliku inimese loodud rakendus pakub lihtsat viisi keto toitude toitumisalaste üksikasjade hankimiseks.
Rääkides Macro Tracker-Keto Dieting Appi funktsioonidest, on allpool see, mis teeb sellest ühe parima makroloenduse rakenduse.
Macro Tracker-Keto dieedi rakenduse põhifunktsioonid
- Lihtne kohandatud toidu sisestamine
- Võimalus muuta kaalu salvestatud toidu sisestamisel
- Jälgija automaatne värskendamine vastavalt valitud kaalule
Lae alla nüüd
3. Toidu- ja makrojälgija, autor Fittur
Kui olete huvitatud makrotoitainete reaalajas jälgimisest, on Food & Macro Tracker By Fittur üks parimaid makrojälgimise rakendusi, mida saate tasuta kasutada.
Paljud funktsioonid, nagu serveerimissuuruse reguleerimine, muudavad Food & Macro Tracker By Fittur selle parimate tasuta makrojälgimisrakenduste loendi üheks populaarsemaks nimeks. Allpool jagame mõnda selle rakenduse esiletõstmist.
Fitturi Food & Macro Trackeri põhifunktsioonid
- Lihtsalt arusaadavad kuvad
- Automatiseeritud arvutused
- Päeva toidukorra planeerimine
- Sõrmega pühkimise juhtnupud
- Kohandatud jälgimine eriliste terviseseisundite jaoks
- Makrokalkulaator retseptide jaoks
- Vee jälgimine
- Taimer vahelduva paastu jaoks
- Makrostatistika jälgimine ja kohandamine
- Kaalutabelid
Lae alla nüüd
4. Elusumma
Lifesum on päästja, kui teil on sageli raskusi maitsvate, kuid makrotasakaalustatud retseptide hankimisega. See üks parimaid makrokalkulaatori rakendusi pakub ulatuslikku toiduplaani raamatukogu koos retseptidega, mis sobivad igat tüüpi dieetidega.
Lisaks on sellel palju muid suurepäraseid funktsioone, näiteks kasulik vöötkoodiskanner. Vaatame kõiki neid Lifesumi suurepäraseid funktsioone, mis muudavad selle üheks parimaks makrojälgimisrakenduseks.
Lifesumi põhifunktsioonid
- Puhas ja sõbralik liides
- Kalorite eesmärgid vastavalt teie eesmärgi kaalule, praegusele kaalule ja pikkusele
- Täiustatud funktsioonid, nagu makrode protsendid tasulises versioonis
Lae alla nüüd
Loe ka: 10 parimat rakendust tervena ja vormis püsimiseks
5. Seda kaotama
Lose It on veel üks parim makrojälgimise rakendus, kui soovite oma kehalt need lisakilod lahti saada. Selle rakendusega saate jälgida makrosid, kaloreid ja veetarbimist.
Lisaks sellele on rakendusel Lose It palju muid funktsioone, mis aitavad kaalust alla võtta. Jagame neid järgmises pealkirjas.
Lose It põhijooned
- Hiiglaslik andmebaas restorani toidukaupadega
- Kohandatud retseptide ja toidu sisestamise võimalus
- Boonus konkreetse treeningu eesmärgi saavutamisel
- Sujuv integreerimine paljude teiste treeningrakendustega
- Saate oma toidupäevikuid rakendusest meilida
- Kogukonna tugi ja kasutajasõbralik liides
- Ajaloopõhised toidusoovitused
- Vöötkoodi skanner
- Tasulise versiooni lisafunktsioonid, nagu süsivesikute jälgimine, mustrianalüüs jne.
Lae alla nüüd
6. Carb Manager
Järgmiseks on meie 2023. aasta parimate makrojälgimisrakenduste loendis Carb Manager. See on ideaalne valik algajatele, kes pole toiduragistamises uued. Valisime Carb Manageri selle ülimalt kasutajasõbraliku makrokalkulaatori ja plaani kohandamise võimaluste tõttu.
Rääkides Carb Manageri funktsioonidest, on allpool kõik selle juures põnev.
Carb Manageri põhifunktsioonid
- Suur toiduraamatukogu
- Võimalused muuta valitud toidu portsjoni suurust, korrata sama toitu mitme päeva jooksul ja hinnata selle keto-sõbralikkust
- Toiduplaanide ja retseptiideede kättesaadavus
- Võimalus suhelda oma eakaaslastega, kes samuti seda rakendust kasutavad
- Keerulisema terviseteabe (nt glükoosi, ketoonide näitude jne) jälgimine.
- Lisafunktsioonid lisatasu versioonis, nagu pildituvastus automaatseks söögi jälgimiseks.
Lae alla nüüd
7. Nutritionix
Siin on parim tasuta makrojälgija rakendus kõigile, kes armastavad restoranides väljas süüa. Nutritionixil on hiiglaslik toidukogu enam kui 800 USA restoranist.
Lisaks aitavad järgmised funktsioonid Nutritionixi tuua sellesse parimate makrojälgimisrakenduste loendisse.
Nutritionixi põhiomadused
- Vöötkoodi skanneri olemasolu
- Võimalus sisestada oma retseptid
- Sagedased andmebaasi värskendused, et kajastada restorani menüüd
- Võimalus muuta portsjoni suurust
Lae alla nüüd
Loe ka: Parimad tasuta Zumba rakendused toonuse saamiseks
8. Kronomeeter
Kronomeeter on veel üks parim rakendus makrode jälgimiseks. Lisaks makrojälgimisele aitab see rakendus ka teie terviseeesmärke jälgida. Selle rakendusega saate jälgida üle 82 mikroelemendi, nagu mineraalid, naatrium, kaalium, vitamiinid jne. Lisaks on järgmised selle rakenduse mõned muud atraktiivsed funktsioonid.
Kronomeetri peamised omadused
- Andmebaas üle 1,2 miljoni kontrollitud toiduga
- Integratsioon populaarsete treeningujälgimise rakenduste ja seadmetega
- Registreerib veetarbimist, treeningut, vitamiine ja toidulisandeid
- Jälgib kehakaalu ja muud biomeetrilist teavet, nagu kehamõõtmised, vere/uriini laboritulemused, südame- ja vererõhuandmed
- Võimaldab seada eesmärke praeguse kehakaalu säilitamiseks, suurendamiseks või kaotamiseks
- Graafikud, mis aitavad teil oma edusamme paremini jälgida
Laadi kohe alla (Android)
Laadi kohe alla (iOS)
Parimate makrojälgimise rakenduste lõpetamine
Selles artiklis on loetletud parimad tasuta makrojälgimise rakendused. Saate valida ülaltoodud loendist mis tahes rakenduse, et jälgida oma dieedi makrosid ja teha tervislikumaid valikuid.
Kui arvate, et oleme makrode jälgimiseks mis tahes parimast tasuta rakendusest ilma jäänud, võite meile kommentaari anda, kui teil on küsimusi või soovite midagi muud soovitada. Näeme varsti uue artikliga. Kuni selle ajani võite jätkata TechPoutingut, et hoida sidet tehnikamaailmaga.