Nike Training Clubi kasutamine iOS-is

Regulaarne treenimine on oluline, kui soovite nautida tervislikku eluviisi ja saada energiat asjadeks, mida armastate. Isegi kui te pole fitnessi ekspert, saate mitme iOS-i rakendusega järgida rutiini, mis teile meeldib – ja Nike Training Club on neist vaieldamatult parim.

Seotud lugemine:

• Kuidas kasutada Fitnessi rakendust ilma Apple Watchita
• Parimad tervise- ja treeningrakendused iPhone'i kasutajatele
• Mis on Fitness+ ja kuidas seda kasutada?
• Treening vs. Nike Run Club: milline on parim Apple Watchi treeningrakendus?
• Parimad Apple Watch Ultra tervise- ja treeningrakendused

Nike Training Clubil on palju lahedaid funktsioone kõikidele võimetele ja see võib alguses navigeerimise pisut üle jõu käia. Kui teil on raskusi rakenduses orienteerumisega, ärge kartke. me oleme siin, et aidata.

Sellest artiklist saate teada, kuidas kasutada Nike Training Clubi iOS-is. Käsitleme mitmeid valdkondi, nagu treeningute sirvimine ja treenimise meeldetuletuste seadistamine.

Laadige alla Nike Training Club iOS-i jaoks

Milliseid treeninguid on Nike Training Club iOS-i rakenduses saadaval?

Nike Training Club iOS-i rakendusest leiate mitut tüüpi treeninguid ja allpool käsitleme peamisi.

Kehakaalu treeningud

Jõusaaliga liitumine pole vajalik, kui soovite elada tervislikku eluviisi. Isegi kui treenite kodus või kohalikus pargis, saate sooritada mitmeid harjutusi, mis aitavad suurendada teie jõudu ja kardiovaskulaarset vormi.

Nike Training Club iOS-i rakendusest leiate mitu hõlpsasti jälgitavat kehakaaluga seotud treeningut. Saate teha kätekõverdusi koos mitme harjutusega südamiku jaoks. Rakendusel on ka mitu suure intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT), mis ei vaja hantleid ega kangi.

Nende treeningute leidmiseks minge lehele Treeningud vahekaarti ja tippige otsinguribale "kehakaal".

Treeningud varustusega

Kui sulle meeldib varustuse kasutamine, kuid vajad veidi lisamotivatsiooni, võid treeninguteks kasutada ka Nike Training Clubi. Rakenduses on lai valik treeninguid, mida saate teha raskustega, ja saate jagada põhivarustuse ja täisvarustuse vahel.

Jõusaalis treenides võiksite kasutada kogu varustuse osa. Siit leiate treeninguid, mis hõlmavad selliseid asju nagu meditsiinipallid, ründerattad ja hantlid. Põhivarustusse kuuluvad harjutused, mida saate kasutada sportliku soorituse parandamiseks ja palju muud.

Need treeningud leiate, kui külastate Treeningud > Varustus. Klõpsake pilti ja näete laiendatud menüüd.

Treeningud erinevatele lihasgruppidele

Lisaks kasutatavate seadmete hulga sirvimisele saate valida ka, milliseid lihasrühmi soovite töötada.

Need treeningud on tavaliselt jagatud kolme alamkategooriasse:

• Abs & Core;
• Käed ja õlad;
• Tuharad ja jalad.

Kõigist neist leiate erineva pikkusega treeninguid. Näete ka, millised sobivad paremini algajatele, ning need, mis sobivad keskmise ja kõrgtasemega.

Minema Treeningud > Lihasrühm neile juurde pääseda. Kui olete lihasrühma fotol klõpsanud, näete teist menüüd.

Treeneri juhitud treeningud

Kuigi Nike Training Club on suurepärane rakendus iseseisvaks kasutamiseks, on mõnikord lihtsam treeningut lõpetada, kui keegi ütleb teile, mida teha. Rakendust kasutades leiate mitmeid treeninguid, mis sisaldavad virtuaalset treenerit.

Need tunnid leiate, minnes aadressile Treeningud > Treeneri juhitavad tunnid.

Lühemad treeningsessioonid

Isegi kui teil on tihe ajakava, on hea mõte nädalasse mahutada palju treeninguid. Ja vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te oma tervise parandamiseks üle tunni jõusaalis logelema; lühikesed sarjad on parem kui mitte midagi tegemata.

Kui teil napib aega, on Nike Training Clubil mitu lühemat treeningut, milles saate osaleda. Nende hulka kuuluvad venitused ja HIIT-harjutused koos ringtreeningu ja põhitreeningutega. Minema Treeningud > Lühikesed treeningud nende leidmiseks.

Treeningharjutuste salvestamine Nike Training Clubi rakendusse

Kui olete leidnud treeningu, mis teile huvi pakub, saate selle oma teeki salvestada. See on üsna lihtne; iga klassi kõrval näete a järjehoidja ikoon. Puudutage seda ja see salvestatakse kohe teie kogusse.

Pärast treeningu salvestamist võite minna vahekaardile Treeningud ja valida nendele juurdepääsuks järjehoidjaikooni.

Treeningu alustamine

Kui olete valmis treeningut alustama, valige see ja vajutage nuppu Alustage treeningut nuppu. Saate valida, kas soovite treeningu ajal muusikat mängida või mitte, klõpsates noodiikoonil.

Näete hüpikmenüüd nimega Muusika allikas ilmuvad. Siin saate valida, kust soovite oma laulud pärinevad.

Kuidas vaadata oma lõpetatud treeninguid rakenduses Nike Training Club

Aja jooksul soovite tõenäoliselt oma edusamme jälgida ja näha, kui kaugele olete jõudnud. Pärast treeningu lõpetamist saate neid vaadata Nike Training Clubi rakenduses, minnes aadressile Tegevus sakk.

Samuti saate saavutusi avada Nike Training Clubi rakenduses ja iga saadud trofee on nähtav, kui klõpsate Saavutused osa. Rakendus annab teile teatud päevadel treenimise eest trofeed koos triibude säilitamise ja muuga.

Meeldetuletuste seadistamine

Kui teil on tihe ajakava, on meeldetuletuste seadistamine nutikas viis tagada, et te ei jätaks oma treeninguid vahele. Seda on Nike Training Club iOS-i rakenduses lihtne teha; klõpsake oma profiilipildil ja minge lehele Seaded enne valimist Teavitamise eelistused.

Kui ilmub järgmine aken, lülitage sisse Treeningu meeldetuletused peal. Seejärel minge treeningu juurde, mida soovite teha, ja vajutage kolme punkti ikooni.

Valige Ajakava kui menüü ilmub, ja valige, millal soovite meeldetuletusi saada. Seejärel vajutage Kinnita.

Kas peate Nike Training Clubi kasutamise eest maksma?

Kui soovite kasutada Nike Training Clubi iOS-i jaoks, saate rakenduse tasuta alla laadida. Lisaks saate treeningutel osaleda ilma tasulist tellimust vajamata.

Enne COVID-19 pandeemiat oli Nike Training Clubil valik tasuta funktsioone, kuid kõige jaoks peate minema üle NTC Premiumile. Nüüd see aga enam nii ei ole.

Nike Training Club iOS-is: teie ideaalne treeningkaaslane

Nike Training Club on fantastiline treeningtööriist ja see on vaieldamatult parim iOS-i jaoks mõeldud tasuta treeningrakendus. Rakenduses pääsete juurde sadadele treeningutele ning need hõlmavad mitut oskuste taset ja varustusnõudeid. Lisaks saate jälgida oma edusamme ja seadistada meeldetuletusi, et tagada plaanitud treeningute lõpetamine.

Konto loomine on lihtne ja pärast seda pole ka oma salvestatud treeningute haldamine liiga keeruline. Olenemata sellest, kas soovite järgida tervislikumat elustiili või soovite oma rutiini veidi muuta, on Nike Training Club hea koht alustamiseks.