Sinine valgus. See on särav, kristallselge ja seda on kõikjal. Iga päev puutume kokku erinevatest allikatest pärit sinise valgusega – LED-pirnid, arvutid, televiisor, nutitelefonid jne. Ja samal ajal Healthline.com väidab, et sinist valgust on reklaamitud hooajalise afektiivse häire raviks, sama sinist valgust aitab meil tunda end päeva jooksul erksamalt ja keskendunult, võib sellel olla hukatuslik mõju meie magamisvõimele öö.
Õpingud läbi Harvardi tervis on näidanud, et tehnoloogiaga seotud sinine valgus mitte ainult ei katkesta meie unetsüklit, vaid teeb seda kaks korda kauemaks. See ei pruugi tunduda suur asi – te kaotate natuke und, mis siis saab? Kuid unepuudusel on negatiivne mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele, aidates kaasa kaalutõusule, depressioonile ja ärevusele. Selle probleemiga võitlemiseks arstid soovitavad mobiiltelefonide väljalülitamine ja sinist valgust kiirgava tehnoloogia vältimine vähemalt tund enne magamaminekut.
iPhone'i kasutajate õnneks on Apple teie seljataga. 2016. aasta jaanuaris tutvustas Apple oma iPhone'is funktsiooni "Night Shift". Night Shift võimaldab teil reguleerida telefoni kiiratava valguse tüüpi, et see valgustaks spektri soojemal poolel. Muutus on koheselt märgatav ja muutuse suurus on teie enda otsustada. Veelgi enam, öövahetuse sisselülitamise protsess on nii lihtne, et uued iPhone'i kasutajad, nagu mina, saavad selle kiiresti tööle panna.
Kuidas pääseda juurde oma iPhone'i öövahetuse funktsioonile
- Valige "Seaded"
- Kerige alla ja valige "Ekraan ja heledus"
- Kerige alla ja valige "Öine vahetus"
- Vaadake menüü üle ja tehke oma valikud ning reguleerige ekraani liuguri abil.
- Väljumiseks valige "Tagasi".
See on nii lihtne. Night Shiftil on ka mõned valikud, mis võimaldavad teil selle kasutamist vastavalt oma eelistustele kohandada.
Öise vahetuse valikud
Planeeritud
Libistage seda nuppu paremale ja määrake ajavahemik, mille jooksul telefon lülitub automaatselt öövahetuse seadele. Saate valida öövahetuse, et lülitada sisse päikeseloojangust päikesetõusuni, või seadistada kindla ajavahemiku. (Pidage meeles, et funktsiooni nõuetekohaseks toimimiseks peate oma telefoni õigele ajavööndile määrama.) See funktsioon on ka sobib suurepäraselt kasutajatele, kelle silmad on liiga palju sinise valguse tõttu stressis, kuna see võimaldab teil hoida sinise valguse enamiku päeval. Mulle meeldib ajastada oma öine vahetus kella 10.00-4.00. Ma saan hommikul paar tundi sinist valgust, et aidata mul ärgata ja keskenduda, kuid pärast seda lülitub see välja, et vähendada silmade pinget.
Luba käsitsi kuni homseni
Kas soovite Night Shiftit proovida ilma midagi püsivat seadistamata? Libistage nuppu paremale.
Värvi temperatuur
Kasutage slaidireeglit, et määrata, kui palju muudatusi soovite. Mida paremale ehk “soojamaks” lähete, seda soojem (või kollasem) on ekraani valgus. Pidage lihtsalt meeles ja teie iPhone hoiatab teid, et kõige soojema seadistuse kasutamine võib mõjutada teatud liigutuste ilmumist ekraanil.
Kuigi Night Shift on suurepärane funktsioon, kuulate ideaaljuhul ekspertide soovitusi ja lülitate telefoni välja vähemalt tund enne magamaminekut. Kui te aga lihtsalt ei talu oma iPhone'ist lahkuminekut, on Apple'i Night Shift teie öö soojendamiseks ja magamise hõlbustamiseks. Ilusaid unenägusid, mu sõbrad.