Kuidas kasutada Apple Watchis rakendust Sleep

Une jälgimine on Apple Watchi suhteliselt uus funktsioon, sealhulgas uusim Apple Watch Ultra ja Apple Watchi seeria 8. Varem oli võimalik ainult kolmanda osapoole rakenduse kaudu, nüüd saate jälgida oma und otse sisseehitatud Sleep-rakendusest. Saate teha ka selliseid toiminguid nagu magamamineku ja ärkamise meeldetuletus.

Rakendus Sleep kasutab teie liikumist, et pakkuda üksikasjalikke uneandmeid, sealhulgas mitte ainult seda, millal ja kui kaua magama jäite, vaid ka seda, kui palju aega veetsite REM-, põhi- ja sügavas unes. Samuti näete kogu öö jooksul ärkveloleku perioode, mis on tavalised isegi siis, kui te neid ei mäleta. Aja jooksul saate oma unetrende üle vaadata ja leida viise, kuidas neid paremaks muuta.

Une jälgimise seadistamine Apple Watchis

1. Mine lehele Unerakendus oma Apple Watchis.
2. Puudutage Uneaeg ja valige igal õhtul oma eelistatud aeg magama minna.
3. Kellaaja reguleerimiseks kerige nuppu Digital Crown üles või alla.
4. Puudutage rohelist linnukest kinnitada.
   Sulge
5. Lint Ärka üles ja valige igal hommikul eelistatud ärkamisaeg, järgides ülaltoodud juhiseid.
6. Puudutage rohelist linnukest kinnitada. Saate valida ka äratuse seadistamise.
   Sulge

Uneandmete vaatamine Apple Watchis või iPhone'is

Apple Watchi uneandmete eesmärk on aidata teil oma uneharjumuste kohta rohkem teada saada. See hindab, kui palju aega te voodis veedate ja kui palju aega magate, analüüsides muutusi teie füüsilises aktiivsuses ja liikumises kogu öö jooksul. Pange tähele, et kui istute diivanil pikemat aega ja vaatate televiisorit, võib Apple Watch ekslikult arvata, et magate. Kuid enamasti töötab see hästi. Oma andmeid saate vaadata järgmiselt.

1. Mine lehele Magama rakendus.
2. Pühkige üles, et näha Analüüs eelmise öö unest. See märgib ka aega, millal te magama läksite ja ärkasite.
3. Pühkige ülespoole, et näha aega, mille veetsite igal neist Une etapid. See kuvatakse värvikoodiga graafikuna koos legendiga allosas, mis näitab Awake, REM, Core ja Deep.
4. Oma nägemiseks pühkige uuesti üles Unetrendid viimase 14 päeva jooksul.
   Sulge
5. Pange tähele, et saate seadistada uneajakava ja vaadata oma statistikat rakenduses Tervise rakendus ka iPhone'is. Avage rakendus, puudutage Magamaja vaata üle.
6. Valige Kuva rohkem uneandmeid täielike üksikasjade nägemiseks Une etapid.
   Sulge
7. Puudutage Võrdlused et näha oma tüüpilist pulsisagedust, hingamissagedust ja randme temperatuuri ka magades. Graafik näitab, kuidas see kõikus erinevatel ööaegadel. Neid trende saate vaadata päeva, nädala, kuu või kuue kuu lõikes, valides ülemisest menüüst vastava valiku.
   Sulge

Kuidas oma uneandmeid tõlgendada

Olenemata sellest, kas vaatate Apple Watchi või iPhone'i, näete oma andmeid. Aga mida kõik need numbrid tegelikult tähendavad?

Kõigepealt peate teadma, et uneajal on neli peamist etappi:

• Ärkvel: See jälgib lühikest ärkvelolekuaega kogu öö jooksul, mis võib olla mõnest sekundist mõne minutini. See on täiesti normaalne ja enamik inimesi ei saa isegi aru, et nad olid ärkvel, kuna jäävad varsti pärast seda uuesti magama.
• REM: Selles etapis, mida tähistab kiire silmade liikumine (REM), teevad teie õppimine ja mälu ületunde. Teie lihased on lõdvestunud ja teie silmad liiguvad teie silmalaugude all kiiresti küljelt küljele. Sel perioodil naudite unenägusid.
• Tuum: Tuntud ka kui kerge uni, põhiuni on siis, kui te magate, kuid teie aju töötab endiselt kõvasti, et teavet töödelda. Sa pole veel sügavasse unne vajunud. Põhiuni on oluline ja moodustab sageli suurema osa teie ööst.
• Sügav: Oluline on saada piisavalt sügav uni, kuna see on keha kudede parandamiseks ja hormoonide vabastamiseks ülioluline. Seda nimetatakse ka aeglaseks uneks ja see toimub tavaliselt une esimeses osas, mille järel läbite aeglaselt teised etapid. Kui on raske ärgata, on see tõenäoliselt seetõttu, et olete sügava une perioodil.

Iga inimese uneaeg on inimestel erinev, seega on kõige parem konsulteerida oma arsti või mõne muu meditsiinitöötajaga, kui teil on probleeme. Oluline on ka see, et te järgiksite ühtlast magamamineku- ja ärkamisaega, et teil oleks tervislik segu kõigist neljast unefaasist ning tunneksite end hommikul puhanuna ja värskena.

Näete ka numbrit "Voodis", mis viitab ajale, mil te tegelikult voodis lamasite, kuid ei näita tingimata, kui kaua magasite. Selle nägemiseks peate vaatama uneperioodi, mis on lühem aeg – kui palju lühem aeg sõltub sellest, kui kaua teil magama jäämiseks kulub.

Muud näpunäited rakenduse Sleep kasutamiseks

Lihtsa magamamineku ja ärkamise ajakava koostamine on suurepärane viis alustamiseks. Saate Apple Watchis luua mitu ajakava, näiteks ühe tööpäevadeks ja teise nädalavahetusteks. Rakenduses Health saate seadistada ka konkreetse ajakava puhkusel viibimiseks. Ja saate neid ajakavasid igal ajal muuta, kasutades oma iPhone'i Apple Watchi või rakendust Health.

Samuti veenduge, et teie Apple Watchil peab olema vähemalt 30% aku, enne kui lähete ööseks, et une jälgimine töötaks.

Lõpuks on olemas funktsioon Sleep Focus, mis aitab voodis olles piirata segavaid tegureid, nagu sissetulevad teatised, et tagada hea une. Valige rakenduses Health Kohandage unerežiimi fookust kui soovite lubada teatud inimestel või rakendustel teieni jõuda isegi siis, kui unerežiimi fookus on sisse lülitatud.

Une jälgimine on oluline funktsioon, mille leiate kõigist parimad nutikellad, ning igal hommikul ärgates on Apple Watchi andmete seadistamine ja ülevaatamine väga lihtne.

• Apple Watch Series 8 on Apple'i uusim nutikell. See pole 7. seeriaga võrreldes tohutu muutus, kuid see pakub värskeid funktsioone, nagu krahhi tuvastamine, uus temperatuuriandur ja palju muud.

  399 dollarit Best Buy'isAmazonis 399 dollarit399 dollarit Apple'is

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra on Apple'i kõrgeima kvaliteediga nutikell. See ei sobi kõigile, kuid kui veedate palju aega õues, olete tõsine sportlane või soovite lihtsalt ülimat kaitset, on see kell, mille valida.

  799 dollarit Best Buy'isAmazonis 780 dollarit799 dollarit Apple'is