Kuidas kasutada Apple Watchi lõõgastumiseks

MobiilneOct 31, 2023

Apple Watch on suurepärane tööriist oma igapäevaste ülesannete ja tegevustega kursis hoidmiseks, kuid seda saab kasutada ka lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.

Kui teil on Apple Watchi sarnane nutikell, on kõik vajalik teie randmel. Alates sissetulevatest sõnumitest ja märguannetest kuni kalendrivärskenduste, treeningrakenduste, muusika ja muuni saate kõike teha – ja sellele juurde pääseda. Kuid mõnikord on meil tõesti vaja ainult lahti pakkida. Siin tulevad appi sellised harjutused nagu hingamine ja meditatsioon. Ja Apple Watchiga saate mõlemat saavutada. Olenemata sellest, kas soovite teha täielikku meditatsiooniharjutust pärast intensiivset treeningut, mis on jälgitud sellise mudeli järgi Apple Watch Ultra või lihtsalt tehke paus üheminutilise lõdvestunud hingamisseansiga – seda on Apple Watchi abil lihtne teha.

Kuidas kasutada Apple Watchi lõõgastumiseks

  1. Ava Mindfulnessi rakendus, ja näete kolme valikut: Fitness+ helimeditatsioonid (kui teil on aktiivne Apple Fitness+ tellimus), Reflect ja Breathe.
  2. Koos Fitness + meditatsioonid, suunatakse teid Apple Fitness+ meditatsiooniharjutuste valiku juurde, kus uusimad valikud ilmuvad esimesena – need on 5–20 minuti pikkused. Valige soovitud ja see esitatakse otse kellast ühendatud heliallika (nt Apple AirPods) kaudu. Saate selle treeningu käivitada ka oma iPhone'i rakenduses Fitness ja see sünkroonitakse automaatselt kellaga, et jälgida statistikat, kui olete samas Wi-Fi-võrgus. Siis võiks isegi kuvada meditatsioonitreeningut AirPlay-toega teleris et seda suurel ekraanil jälgida.
  3. Nüüd vali Peegelda.
  4. Näete üksikasju kiirete ja lihtsate seansside kohta ning märguannet, mille abil saate määrata märguanded, mis tuletavad teile meelde iga päev Reflecti seanssi. Puudutage Jätka.
  5. Seanss on peaaegu valmis. Esiteks palutakse teil hakata mõtlema millelegi positiivsele. Puudutage Alusta.
  6. Ekraanile ilmub hulk värve, mis liiguvad aeglaselt ja rahustavalt, nii et saate vaatamise ajal lihtsalt istuda ja mõtiskleda. Hingake sisse ja välja, kui kujutis taandub väikeseks ringiks ja õitseb lilleks, ikka ja jälle 60 sekundi jooksul.
  7. Kui Reflecti seanss on lõppenud, näete kokkuvõtet, mis märgib kogu teie keskmise pulsisageduse. Puudutage Valmis. (Lisateavet seansi kohta saate vaadata ka oma iPhone'i rakenduses Health.)
  8. Nüüd proovime Hingake. Puudutage valikut.
  9. Lugege tervitussõnumit ja puudutage Jätka.
  10. Valige, kui soovite, et Mindfulness seda teeks Lubama teated või Ära luba.
  11. Teile tuletatakse meelde, et peaksite paigal püsima ja keskenduma 60 sekundi jooksul lihtsalt hingamisele. Järgige sisse- ja väljahingamise juhiseid, korrates seda minuti jooksul. Pilt pulbitseb samamoodi, et aidata teil tempot.
  12. Taas näete seansi kokkuvõtet, sealhulgas keskmist pulsisagedust. Puudutage Valmis.

Pange tähele, et lisaks Mindfulnessi rakendusele saate alla laadida ka kolmanda osapoole meditatsiooni- ja lõõgastusrakendusi, mis töötavad Apple Watchiga. Mõned kõige populaarsemad on rakendus The Mindfulness, iBreathe, Headspace ja Calm.

Teine lihtne asi, mida saate teha, et aidata teil lõõgastuda, on aktiveerige oma iPhone'is režiim Fookus või Mitte segada. Seade kantakse automaatselt üle teie Apple Watchi, kui olete selle seadistanud telefoni seadeid peegeldama. See peatab märguanded, kuni olete valmis neid uuesti vastu võtma, et saaksite pidevat vältida sumiseb randmel, kui proovite keskenduda ülesandele või teha kiiret pärastlõunast uinakut või mediteerida istungil.

Fookusrežiimi saab kohandada iPhone'i kaudu ja saate isegi luua täiustatud automatiseeringuid, et see käiks kindlatel kellaaegadel, näiteks siis, kui alustate kellaga treeningut. Selle saab isegi seadistada käivituma, kui sisenete konkreetsesse asukohta, näiteks kohalikku kinosaali. See on vaid üks paljudest funktsioonidest, mis teeb Apple Watchi üheks parimad nutikellad.

  • Apple Watch SE 2 jätab kasutamata mõned ebaolulised funktsioonid, mis on saadaval kõrgema klassi mudelitel, nagu alati sees olev ekraan, kiirlaadimine ja EKG. Kuid piiratud eelarvega inimestele on see endiselt ideaalne kantav.

    249 dollarit Best Buy'isAmazonis 249 dollarit249 dollarit Apple'is

  • Apple Watch Series 8 on Apple'i uusim nutikell. See pole 7. seeriaga võrreldes tohutu muutus, kuid see pakub värskeid funktsioone, nagu krahhi tuvastamine, uus temperatuuriandur ja palju muud.

    399 dollarit Best Buy'isAmazonis 399 dollarit399 dollarit Apple'is
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra on Apple'i kõrgeima kvaliteediga nutikell. See ei sobi kõigile, kuid kui veedate palju aega õues, olete tõsine sportlane või soovite lihtsalt ülimat kaitset, on see kell, mille valida.

    799 dollarit Best Buy'isAmazonis 780 dollarit799 dollarit Apple'is